Dorota Szeliga-Kobus Chcesz biegać dłuższe dystanse? Wykonuj marszobieg! Poznaj jego dobre strony 21.03.2023 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus Już czas zaczynać! Oto wszystko, co powinnaś wiedzieć o przygotowaniach do biegów górskich 05.03.2023 6 min.
Dorota Szeliga-Kobus Jak oddychać podczas biegania? 5 ważnych rad! Oddech wydaje się tak naturalny, że z pewnością w ogóle nie zastanawiałaś się, jak oddychać podczas biegu. Tymczasem odpowiednia technika oddychania podczas biegania pomaga zapobiegać kolkom, zwiększa możliwości organizmu,… 21.07.2022 5 min.
Julita Kotecka Biegaczu, doceń wykroki i popraw technikę i styl biegu Wykroki, zakroki i inne. W treningu biegacza ważne są wszystkie, gdyż budują siłę, poprawiają styl biegu, kształtują technikę biegu i poprawiają stabilizację całego ciała. Powinny być stałym punktem w treningu każdego… 19.03.2022 3 min.
Julita Kotecka Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne Biegacz równa się sportowiec. A sportowiec musi dbać o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Biegaczka Julita Kotecka przedstawia zestaw, dzięki któremu bieganie będzie i przyjemniejsze, i bardziej efektywne, a ryzyko kontuzji o wiele… 23.01.2021 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Przysiady. Jak robić przysiady, by uniknąć kontuzji? Przysiad to jedno z najbardziej znanych, popularnych i funkcjonalnych ćwiczeń. Wykonywany poprawnie – z obciążeniem lub bez – jest mistrzem od zgrabnych ud i pośladków. Niestety, kiedy widzę technikę przysiadu u wielu osób, załamuję ręce. 23.08.2020 5 min.
Lena Helman Jak wyszczuplić uda? Trening, technika, przykładowe ćwiczenia Ćwiczenia na uda mogą okazać się bardzo skuteczne – oczywiście, jeśli będziesz je robiła regularnie. A to miejsce szczególnie trudne, bo często gromadzi się tam tłuszcz. Chcesz wiedzieć, jak go pokonać? Mamy dla ciebie… 05.07.2020 11 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Martwy ciąg na jednej nodze – coś dla biegaczy Trening siłowy powinien być uzupełnieniem treningu biegacza. Daje to mięśniom dodatkowy bodziec, dzięki któremu są bardziej wytrzymałe. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest martwy ciąg na jednej nodze i kilka jego modyfikacji. 29.09.2016 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia dla biegacza Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien być systematycznie uzupełniany przez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Chcecie biegać lepiej, szybciej, sprawniej i unikać… 15.04.2016 2 min.