Dorota Szeliga-Kobus Chcesz pozbyć się bólu pleców i wzmocnić brzuch? Wykonuj podpór! 19.03.2023 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus Scyzoryki. Wytnij niezłą formę i zbuduj sześciopak dzięki jednemu ćwiczeniu Scyzoryki. Ćwiczenie to jest w treningu tym, czym dla niektórych przebiegnięcie pierwszego półmaratonu. To bardzo wymagające ćwiczenie, które nie jest absolutnie dla osób początkujących. Aby wykonać je prawidłowo, musisz już… 31.01.2023 4 min.
Dorota Szeliga-Kobus Pompki damskie: technika, efekty, przeciwwskazania. Sprawdź, czy to ćwiczenie dla ciebie! Rodzaje pompek pozwalają na ich dobór względem twoich umiejętności treningowych. W przypadku kobiet ich najpopularniejszą odmianą są pompki damskie. Jednak one również wymagają zastosowania odpowiedniej techniki. Istnieją też… 25.01.2023 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Plank. Jak zrobić deskę i jakich błędów unikać? Deska – treningowy klasyk. Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń świata, wykonywanych chyba w każdej dyscyplinie. Niestety, nieprawidłowo wykonane przyniesie więcej złego niż dobrego. Jakich błędów się wystrzegać? 05.07.2020 5 min.
Lena Helman Ćwiczenia na brzuch – porady, technika, trening Ćwiczenia na brzuch niosą za sobą wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu, a także wpływają na kondycję psychiczną. Ćwiczenia na brzuch dla początkujących mogą być wymagające, dlatego zaleca się rozpocząć trening w… 17.06.2020 9 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwicz core na piłce. Nie pożałujesz! Piłka fitness to doskonałe narzędzie wykorzystywane podczas wielu rodzajów treningów. Jednym z naszych ulubionych są ćwiczenia na core. 15.03.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Równowaga i core Morderczy trening spalający tkankę tłuszczową? Brzmi świetnie, ale na pewno nie dla każdego. Poza tym w każdym treningu, niezależnie od uprawianej dyscypliny, należy stawiać na wszechstronność. Jakie dodatkowe ćwiczenia… 26.09.2018 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Nowe sposoby na mocny core Silny i mocny brzuch wraz z całym core pownien być jednym z trenigowych priorytetów. Większość osób trenujących tę partię skupia się na samych „brzuszkach”, czyli tak zwanych spięciach. Najskuteczniejszym podejściem jest… 27.11.2017 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Super Core – zadbaj o mocne centrum Mocne centrum to podstawa nie tylko w przypadku osób aktywnych. Silne mięśnie korpusu chronią przed kontuzjami, pozwalają ćwiczyć bezpiecznie i są najlepszym przyjacielem kręgosłupa. Na co stawiać prócz zwykłych planków? 09.11.2016 2 min.