Dorota Szeliga-Kobus Wiosłowanie hantlami – doskonałe ćwiczenie na proste plecy dla każdego 27.02.2023 4 min.
Dorota Szeliga-Kobus Wyciskanie żołnierskie (OHP) – na czym polega, jakie mięśnie pracują 08.02.2023 6 min.
Katarzyna Bigos Ćwiczenia z ciężarkami. Jak ćwiczyć z hantlami? Dlaczego warto trenować z obciążeniem? Bo to najlepsza droga do wymarzonej sylwetki. Ćwiczenia z hantlami pozwolą modelować ciało i spalać tkankę tłuszczową. Dodatkowy plus? Mega power! 14.01.2023 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus Czym jest trening split i kiedy warto go wprowadzić do swojego kalendarza? 23.11.2022 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją! Oczekujemy, że nasza pupa będzie jędrna, zgrabna, lekko odstająca, ale nie za duża i z pewnością bez cellulitu. Ale zamiast dać jej szansę, większość czasu tylko na niej siedzimy. Umówmy się, zwykle nie traktujemy jej dobrze.… 11.11.2022 3 min.
Dorota Szeliga-Kobus Ćwicz do oporu! Czym są ćwiczenia oporowe i dlaczego powinni je wykonywać także seniorzy? 29.09.2022 6 min.
Dorota Szeliga-Kobus Ćwiczenia na pelikany – 8 ćwiczeń na ramiona, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie i pozbędziesz się obwisłych ramion 09.08.2022 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus Ćwiczenia na ręce – wzmacniające i wyszczuplające. Jak zapobiec drętwieniu rąk? 09.06.2022 6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Hantle do ćwiczeń. Jakie hantle kupić? Małe, ale ciężkie – proste w użyciu i niezwykle skuteczne. Warto sięgać po hantle, bo doskonale wzmacniają i modelują sylwetkę, a w dodatku świetnie sprawdzają się w domowych warunkach. 17.08.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona Marzą ci się ładne i delikatnie wyrzeźbione kobiece ramiona? Jeśli tak – bierz się za hantle. Kobiety też powinny ćwiczyć z obciążeniem. Nie masz siły na duże ciężary? Zacznij od mniejszych hantelków i postaw na ten… 29.06.2020 5 min.
Andrzej Bogdał Ćwiczenia na barki – w domu i na siłowni Szukasz ćwiczeń na barki? Doskonale, bo jest ich naprawdę sporo. Nie musisz ograniczać się do maszyn na siłowni. Postaw na ćwiczenia ze sztangami oraz TRX-em. 08.06.2020 5 min.
Andrzej Bogdał Biceps – jak skutecznie ćwiczyć mięsień dwugłowy ramienia w domu i na siłowni? Ćwiczenia na biceps, choć uważane za domenę mężczyzn, zalecane są również kobietom. Najpopularniejsze jest oczywiście unoszenie sztangi i hantli, ale treningu można wykorzystać sprzęt zastępczy: taśmy TRX, gumy fitness czy… 08.06.2020 5 min.
Andrzej Bogdał Ćwiczenia na klatkę piersiową TOP 8. Ćwicz w domu i na siłowni! Ćwiczenia na klatkę piersiową to jedne z ulubionych przez panów fragmentów treningu siłowego. Oto, jakie ćwiczenia wybierać i dlaczego powinny się nimi zainteresować także panie. 06.06.2020 7 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Domowy trening z hantlami. Skutecznie wymodelujesz i wyrzeźbisz sylwetkę Hantle to kolejny sprzęt, który idealnie nadaje się do treningów domowych. Jest niewielki, nie zajmuje więc dużo miejsca i można z nim popracować naprawdę kompleksowo. 09.06.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia dla biegacza Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien być systematycznie uzupełniany przez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Chcecie biegać lepiej, szybciej, sprawniej i unikać… 15.04.2016 2 min.