Dorota Szeliga-Kobus Ćwicz do oporu! Czym są ćwiczenia oporowe i dlaczego powinni je wykonywać także seniorzy? 29.09.2022 6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Thruster – rewelacyjne ćwiczenia z odważnikami kettlebells Postaw na thrustersy. To ćwiczenie działa absolutnie kompleksowo i rozwija całe ciało, jednocześnie kształtując piękną rzeźbę oraz siłę. 08.11.2020 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Kettle do ćwiczeń – cena, zalety treningu. Jaki ciężar wybrać? Chcecie wymodelować sylwetkę, potrenować w domu, poprawić swoją wytrzymałość oraz zbudować siłę? To wszystko jest możliwe za pomocą jednego sprzętu - odważnika kettlebell. Znów was do niego namawiamy! 05.08.2020 3 min.
Katarzyna Bigos Ćwiczenia na mięśnie nóg – trening z obciążeniem Szukasz ćwiczeń na nogi? Z pewnością jednymi z najbardziej skutecznych i przy okazji funkcjonalnych ćwiczeń są te wykonywane na wolnych ciężarach. Przydadzą się więc sztangi, hantle, odważniki kettlebells, piłka lekarska i skrzynia. 05.07.2020 10 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Kettle w dłonie! Kształtuj sylwetkę i zwiększ swoja siłę, trenując z obciążeniem Odważniki kettlebells to idealne rozwiązanie treningowe dla osób, które chcą kształtować sylwetkę i zwiększać swoją siłę. Mogą z nich korzystać zarówno amatorzy, jak i zawodowi sportowcy. 06.11.2019 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Domowe ćwiczenia z kettlebells. Ten mały sprzęt może czynić prawdziwe cuda Ten mały sprzęt może czynić prawdziwe cuda i to bez dwóch zdań. Jeśli znasz technikę, możesz spokojnie wykonać z nim trening całego ciała we własnym domu. Oto kilka naszych ulubionych ćwiczeń. 14.07.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Trening siłowy bez wyjścia na siłownię? Ćwicz z kettlebells Czy można wykonać trening wytrzymałościowo-siłowy, nie wychodząc na siłownię? Odpowiedz brzmi – jasne, że tak! Wystarczy zainwestować kilkadziesiąt złotych w odważnik kettlebells, dzięki któremu zrobicie naprawdę dobry trening. 18.05.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Wymodeluj ramiona z kettlebells. Kasia Bigos pokaże ci, jak najlepiej to zrobić Sztangi, hantle, maszyny na siłowni – oto główne i najbardziej znane narzędzia modelowania ramion. A czy próbowaliście ćwiczyć z odważnikami kettlebells? Są bardzo wszechstronne, a ich dodatkowym plusem jest to, że zajmują… 11.05.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Jak trenować z kettlebells? Trening z użyciem odważników kettelbells jest jednym z najlepszych i najskuteczniejszych. Dlaczego? Bo służy ciału szalenie wszechstronnie. 17.04.2018 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Martwy ciąg na jednej nodze – coś dla biegaczy Trening siłowy powinien być uzupełnieniem treningu biegacza. Daje to mięśniom dodatkowy bodziec, dzięki któremu są bardziej wytrzymałe. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest martwy ciąg na jednej nodze i kilka jego modyfikacji. 29.09.2016 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia dla biegacza Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien być systematycznie uzupełniany przez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Chcecie biegać lepiej, szybciej, sprawniej i unikać… 15.04.2016 2 min.