Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi? Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność i gibkość, a jednocześnie mieć pewność, że twoja sesja treningowa to coś więcej niż monotonna praca na maszynach? Postaw na trening funkcjonalny. 31.05.2020 6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia złożone to podstawa treningu! Skuś się, nie pożałujesz! Ćwiczenia złożone, inaczej „wielostawowe” – to ćwiczenia, które angażują do pracy dwa lub więcej stawów i są podstawą prawidłowej funkcjonalności. Dowiedz się o nich trochę więcej i koniecznie wykorzystaj w swoim programie treningowym. 01.02.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Mięśnie pamiętają wszystko. Ile potrzeba czasu, by wrócić do formy? Wracacie do treningu po przerwie. Czujecie, że góry możecie przenosić, ale podczas treningu coś jest nie tak. Szybciej łapiecie zadyszkę, sztanga jest jakby cięższa. Nie martwcie się. To chwilowe. Forma wróci szybko, bo mięśnie… 25.01.2020 5 min.
Ewa Wojciechowska Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka Z ćwiczenia z gumami wynikają same korzyści. Warto więc wybrać dla siebie odpowiedni model. Która taśma do ćwiczeń będzie dla ciebie odpowiednia? W wyborze pomaga fizjoterapeutka. 20.09.2019 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Kobieta guma Aby cieszyć się efektami treningu i móc podnosić poprzeczkę, musisz stale zaskakiwać ciało nowymi bodźcami treningowymi. Powtarzanie wciąż tych samych zestawów ćwiczeń będzie działało na krótką metę. Chyba że wezwiesz… 03.11.2015 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał 5-dniowy poświąteczny plan treningowy Nie będziemy pytać, komu udało się świętować w wersji fit. Nie rozliczamy. Dla tych, którzy po ostatnich dniach czują się ciężko i chcą się trochę rozgrzeszyć – mamy gotowy plan działania. 07.04.2015 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Trening z workiem Power Bag Monotonii treningowej mówimy stanowcze nie! Przedstawiamy wam zatem Power Bag - sprzęt wraz z zestawem ćwiczeń, który możecie wykorzystać podczas swoich treningów. 30.10.2014 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Domowy trening siłowy – sztangielki Trening siłowy i wzmacniający można wykonać także w domu. Dziś propozycja ćwiczeń ze sztangielkami. 28.08.2014 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał BootCamp w klubie fitness BootCamp, czyli ostry trening w plenerze, dziś zaczyna przenosić się do klubów w fitness. Ma szansę się przyjąć? 06.07.2014 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Siłownia – co na początek? Idę na siłownię. Nie od poniedziałku – idę dziś. W końcu zapadła decyzja. Nie wiesz, od czego zacząć, ile czasu poświęcić i jakie ćwiczenia wybrać? Oto krótki poradnik dla początkujących. 28.05.2014 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Stawiam na sztangi! Nigdy nie byłam wielką fanką typowych ćwiczeń na siłowni, podobnie jak większości kobiet słowo sztanga kojarzyło mi się tylko z panami spod luster. Wszystko zmieniło się, gdy poznałam CrossFit. Już nigdy nie powiem o sztandze złego słowa. 24.04.2014 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Siła eksplozywna – plus 100 punktów do kondycji Siła eksplozywna jest nieodłącznym elementem przygotowania kondycyjnego w różnych dyscyplinach sportowych. Nieważne, czy jest to podnoszenie ciężarów, bieganie, jazda na rowerze, kopanie w piłkę czy sztuki walki. To część… 19.03.2014 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia z piłką lekarską Brakuje ci pomysłu na trening? Nie wiesz, jakie ćwiczenia wykorzystać , by kompleksowo wzmocnić ciało? Nie wymigasz się brakiem sprzętu. Jedno narzędzie wystarczy. Proponujemy ćwiczenia z piłką - tym razem lekarską. Taki mały… 13.11.2013 3 min.