ćwiczenia złożone

Najnowsze

trening
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?

Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność i gibkość, a jednocześnie mieć pewność, że twoja sesja treningowa to coś więcej niż monotonna praca na maszynach? Postaw na trening funkcjonalny.
31.05.2020
6 min.
trx
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia złożone to podstawa treningu! Skuś się, nie pożałujesz!

Ćwiczenia złożone, inaczej „wielostawowe” – to ćwiczenia, które angażują do pracy dwa lub więcej stawów i są podstawą prawidłowej funkcjonalności. Dowiedz się o nich trochę więcej i koniecznie wykorzystaj w swoim programie treningowym.
01.02.2020
4 min.
kobieta w stroju sportowym
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Mięśnie pamiętają wszystko. Ile potrzeba czasu, by wrócić do formy?

Wracacie do treningu po przerwie. Czujecie, że góry możecie przenosić, ale podczas treningu coś jest nie tak. Szybciej łapiecie zadyszkę, sztanga jest jakby cięższa. Nie martwcie się. To chwilowe. Forma wróci szybko, bo mięśnie…
25.01.2020
4 min.
Kobieta ćwiczy na sali z lustrem. Siedzi na macie do ćwiczeń i ćwiczy z pomocą taśmy. Nogi ma w górze, uczesana jest w kitkę. Obok niej leży też piłka do ćwiczeń i hantle
Ewa Wojciechowska

Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka

Z ćwiczenia z gumami wynikają same korzyści. Warto więc wybrać dla siebie odpowiedni model. Która taśma do ćwiczeń będzie dla ciebie odpowiednia? W wyborze pomaga fizjoterapeutka.
20.09.2019
4 min.
Kobieta guma
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kobieta guma

Aby cieszyć się efektami treningu i móc podnosić poprzeczkę, musisz stale zaskakiwać ciało nowymi bodźcami treningowymi. Powtarzanie wciąż tych samych zestawów ćwiczeń będzie działało na krótką metę. Chyba że wezwiesz…
03.11.2015
2 min.
5-dniowy poświąteczny plan treningowy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

5-dniowy poświąteczny plan treningowy

Nie będziemy pytać, komu udało się świętować w wersji fit. Nie rozliczamy. Dla tych, którzy po ostatnich dniach czują się ciężko i chcą się trochę rozgrzeszyć – mamy gotowy plan działania.
07.04.2015
2 min.
Trening z workiem Power Bag
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening z workiem Power Bag

Monotonii treningowej mówimy stanowcze nie! Przedstawiamy wam zatem Power Bag - sprzęt wraz z zestawem ćwiczeń, który możecie wykorzystać podczas swoich treningów.
30.10.2014
3 min.
Domowy trening siłowy - sztangielki
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Domowy trening siłowy – sztangielki

Trening siłowy i wzmacniający można wykonać także w domu. Dziś propozycja ćwiczeń ze sztangielkami.
28.08.2014
3 min.
BootCamp w klubie fitness
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

BootCamp w klubie fitness

BootCamp, czyli ostry trening w plenerze, dziś zaczyna przenosić się do klubów w fitness. Ma szansę się przyjąć?
06.07.2014
3 min.
Siłownia - co na początek?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Siłownia – co na początek?

Idę na siłownię. Nie od poniedziałku – idę dziś. W końcu zapadła decyzja. Nie wiesz, od czego zacząć, ile czasu poświęcić i jakie ćwiczenia wybrać? Oto krótki poradnik dla początkujących.
28.05.2014
3 min.
Stawiam na sztangi!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stawiam na sztangi!

Nigdy nie byłam wielką fanką typowych ćwiczeń na siłowni, podobnie jak większości kobiet słowo sztanga kojarzyło mi się tylko z panami spod luster. Wszystko zmieniło się, gdy poznałam CrossFit. Już nigdy nie powiem o sztandze złego słowa.
24.04.2014
3 min.
Siła eksplozywna - plus 100 punktów do kondycji
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Siła eksplozywna – plus 100 punktów do kondycji

Siła eksplozywna jest nieodłącznym elementem przygotowania kondycyjnego w różnych dyscyplinach sportowych. Nieważne, czy jest to podnoszenie ciężarów, bieganie, jazda na rowerze, kopanie w piłkę czy sztuki walki. To część…
19.03.2014
2 min.
Ćwiczenia z piłką lekarską
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia z piłką lekarską

Brakuje ci pomysłu na trening? Nie wiesz, jakie ćwiczenia wykorzystać , by kompleksowo wzmocnić ciało? Nie wymigasz się brakiem sprzętu. Jedno narzędzie wystarczy. Proponujemy ćwiczenia z piłką - tym razem lekarską. Taki mały…
13.11.2013
3 min.