interwały

Najnowsze

Dorota Szeliga-Kobus

Jak szybciej biegać? 7 prostych sposobów, dzięki którym zwiększysz tempo

Jeśli biegasz rekreacyjnie od dłuższego czasu, z pewnością zauważyłaś zmiany w tym, jak wyglądają twoje sesje treningowe. Być może biegasz dalej, mniej się męczysz, sylwetka jest szczuplejsza i bardziej umięśniona. Im…
28.12.2022
5 min.
Kobieta w stroju fitness
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Jakiś czas temu uczestniczyłam w internetowym czacie, podczas którego internauci zadawali trenerowi pytania dotyczące fitnessu. Wiecie, jakie pytanie padało najczęściej? "Jak pozbyć się oponki z brzucha?".
25.06.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Trening anaerobowy – co to jest? Czym się różni trening anaerobowy od aerobowego

05.05.2022
5 min.
Trening, który cofa czas. Naukowcy potwierdzają jego skuteczność!
Julia Krupińska

Trening, który cofa czas. Naukowcy potwierdzają jego skuteczność!

Sposób na długowieczność? Według naukowców istnieje trening, który odmładza nasze komórki i hamuje, a nawet odwraca zmiany związane z wiekiem.
17.04.2022
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening interwałowy – fitnessowy must have! Na czym polega i dlaczego warto się w niego wkręcić?

Teraz interwały uprawia prawie każdy: biegacze, rowerzyści, miłośnicy fitnessu i CrossFitu. I dobrze! Myślisz, że robią to, bo to modne? Nie. Bo to skuteczne.
23.10.2021
3 min.
Ćwicząca kobieta
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Szukasz naprawdę kozackich ćwiczeń, czyli czegoś na maksa konkretnego? Mamy dla ciebie kilka naszych asów z rękawa. Oto one!
10.10.2021
4 min.
Katarzyna Bigos

Kardio vs. interwały, czyli zdrowe i zdrowsze

Trening kardio, inaczej trening aerobowy, to doskonały sposób na usprawnienie pracy serca, poprawę formy, kondycji i wytrzymałości. Jeśli jednak chcecie przyśpieszyć metabolizm i szybciej spalić tkankę tłuszczową – postawcie na interwały.
08.05.2021
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Czy 5 minut treningu dziennie wystarczy? Odpowiada Kasia Bigos

Wiele osób stwierdzi, że oczywiście nie, bo przecież pięć minut trwa zwykle rozgrzewka. Ale jeśli przeprowadzicie 5-minutowy trening o wysokiej intensywności, gwarantuję, że już po pierwszej może zabraknąć wam tchu. 5 minut działa!
21.03.2021
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Treningowe mity dotyczące odchudzania

Mitów na temat treningu jest całe mnóstwo. Oprócz przekrzykujących się specjalistów są także ci, którzy ćwiczą rzadko, a kiedy chcą wrócić na salę treningową, szukają informacji i trafiają na takie popularne „porady”,…
30.08.2020
4 min.
Trening interwałowy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening interwałowy – na czym polegają ćwiczenia interwałowe i jak często je wykonywać?

Czym tak naprawdę są interwały? Mówi się, że to jeden z najskuteczniejszych treningów spalających tkankę tłuszczową. Czy tak jest i jak faktycznie działa?
08.05.2020
4 min.
kobieta w trakcie treningu
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Tabata – trening interwałowy. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

Interwały, a właściwie bardzo skuteczne interwały, nie muszą trwać długo. Czy wiesz, że 4 minuty dziennie mogą sprawić cuda z twoim ciałem? Poprawią wydolność, kondycję, wytrzymałość, przyspieszą metabolizm i wzmocnią. Poznaj Tabatę!
18.01.2020
4 min.
Trening na schodach
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Często szukacie pomysłu na innowacyjne rozwiązania treningowe - żeby się nie nudzić, a przy okazji dać sobie w kość. Rozwiązanie jest bliżej, niż wam się wydaje, bo... tuż za drzwiami!
11.07.2019
2 min.
Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata
Katarzyna Bigos

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

4 minuty treningu, a wylane siódme poty... Nie wierzycie? Przetestujcie z Kasią Bigos kultowy trening interwałowy, a przekonacie się, że w Tabacie jest niezwykła moc!
16.10.2018
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Błędy interwałowe

Interwały są piekielnie skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej i zwiększaniu wydolności. Jednak żeby ten typ treningu przynosił oczekiwane efekty, trzeba wykonywać go umiejętnie. Jeżeli już próbowałeś, a twoja oponka ani…
28.09.2017
2 min.
Interwał - fitnessowy zwycięzca
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Interwał – fitnessowy zwycięzca

Wiele osób dziwi się, kiedy mówię, że trening interwałowy jest skuteczniejszy niż długi i - umówmy się - czasem dość monotonny trening kardio. Dlaczego stawiam na interwały i czemu według mnie wygrywają? Powód jest prosty.
07.12.2015
2 min.
Święta, święta i… oponka
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Święta, święta i… oponka

Niepohamowany apetyt podczas świąt to niestety częsta przypadłość. Czujecie się ociężali i napuchnięci? Nie zwlekajcie, jedziemy z treningiem!
22.04.2014
2 min.