jak zbudować siłę

Najnowsze

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?

Fakt, że ktoś ma 45 centymetrów w obwodzie ramion, bo ćwiczy na maszynach w siłowni, nie świadczy jeszcze o jego sile. Jak popracować nad prawdziwą siłą ludzkiego ciała? Moja odpowiedź brzmi – kalistenika!
14.08.2020
4 min.
Milena Bizoń

Bieganie – jak wpływa na rozbudowę mięśni?

Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna jest zalecana każdemu - bez względu na wiek czy stan zdrowia można żyć zdrowo i aktywnie. Bieganie jest uważane za sport dla wszystkich - nie wymaga przygotowań czy zakupu drogiego sprzętu.…
06.07.2020
4 min.
Kobieta robi pompki
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Pompki – ćwiczenia wielu korzyści. Co warto o nich wiedzieć?

Pompki to ćwiczenie stare jak świat. Ale co z tego, skoro wcale nie traci na swej aktualności. Genialne w swej prostocie i jakże skuteczne!
25.06.2020
5 min.
Jak zbudować siłę?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na siłę – poznaj trening siłowy i wskazówki trenerów

Rodzajów siły jest wiele. Również tej mięśniowej. I nieważne, czy biegasz, podnosisz ciężary, trenujesz sztuki walki czy uprawiasz inne sporty. Trening siłowy warto dodać do swojego planu treningowego. Oto kilka wskazówek.
08.02.2017
4 min.
Core stability - wzmacniaj centrum!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Core stability – wzmacniaj centrum

Core - to słowo klucz w każdej aktywności fizycznej, ale także w życiu codziennym. Co oznacza? Mocne mięsnie brzucha, pośladków i grzbietu wraz z mięśniami głębokimi. Od wzmocnienia centrum powinniśmy zaczynać przygodę z każdym sportem.
27.11.2014
3 min.
Siła eksplozywna - plus 100 punktów do kondycji
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Siła eksplozywna – plus 100 punktów do kondycji

Siła eksplozywna jest nieodłącznym elementem przygotowania kondycyjnego w różnych dyscyplinach sportowych. Nieważne, czy jest to podnoszenie ciężarów, bieganie, jazda na rowerze, kopanie w piłkę czy sztuki walki. To część…
19.03.2014
2 min.