kalistenika

Najnowsze

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?

Fakt, że ktoś ma 45 centymetrów w obwodzie ramion, bo ćwiczy na maszynach w siłowni, nie świadczy jeszcze o jego sile. Jak popracować nad prawdziwą siłą ludzkiego ciała? Moja odpowiedź brzmi – kalistenika!
14.08.2020
4 min.
Pompki na poręczach. Jak robić dipy?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Pompki na poręczach – efekty, jak zacząć. Jak robić dipy?

Sztuka treningu z masą własnego ciała staje się coraz bardziej popularna. Kalistenika czy street workout mają coraz więcej zwolenników. Jednym z bardziej popularnych ćwiczeń nawiązującym do tych aktywności, które można…
08.08.2020
3 min.
Jak zbudować siłę?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na siłę – poznaj trening siłowy i wskazówki trenerów

Rodzajów siły jest wiele. Również tej mięśniowej. I nieważne, czy biegasz, podnosisz ciężary, trenujesz sztuki walki czy uprawiasz inne sporty. Trening siłowy warto dodać do swojego planu treningowego. Oto kilka wskazówek.
08.02.2017
4 min.
Obudź w sobie siłacza
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Obudź w sobie siłacza

Każdy z was ma pewien potencjał siłowy, który może uwolnić poprzez zastosowanie odpowiedniej metody treningowej. I wcale nie oznacza to pompowania bicepsa. Chcecie zobaczyć, jak to się robi?
17.12.2015
3 min.
Zacznij się podciągać
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Zacznij się podciągać

Podciąganie na drążku to jedno z podstawowych ćwiczeń w świecie fitness. Nie potrzebujesz do tego sprzętu i pracujesz jedynie z obciążeniem własnego ciała, a jednak mało kto podciągać się potrafi. Dlaczego?
03.04.2015
3 min.
Trening Street Workout cz. 2
Katarzyna Bigos

Trening Street Workout cz. 2

Trening street workout staje się coraz bardziej popularny. Wciąż otwiera się coraz więcej placów treningowych, a zainteresowanie rośnie. Również wśród kobiet.
27.11.2014
1 min.
Trening - nie tylko maszyny!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening – nie tylko maszyny!

Jeśli ćwiczyć, to tylko kompleksowo. Fajnie, że zapisaliście się na siłownię. Nie zapominajcie jednak, że trening to nie tylko maszyny!
30.09.2014
2 min.
Street Workout - powrót na trzepak
Tomasz Pankiewicz

Street Workout – powrót na trzepak

Pamiętacie nasze podwórka? Trzepaki, bramki, czasem gdzieś wbudowany drążek. Z zapomnienia wyrwał je Street Workout – ćwiczenia oparte na antycznej kalistenice, wykorzystujące miejską zabudowę. Taki powrót do przeszłości daje…
12.05.2014
2 min.