Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować? Fakt, że ktoś ma 45 centymetrów w obwodzie ramion, bo ćwiczy na maszynach w siłowni, nie świadczy jeszcze o jego sile. Jak popracować nad prawdziwą siłą ludzkiego ciała? Moja odpowiedź brzmi – kalistenika! 14.08.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Pompki na poręczach – efekty, jak zacząć. Jak robić dipy? Sztuka treningu z masą własnego ciała staje się coraz bardziej popularna. Kalistenika czy street workout mają coraz więcej zwolenników. Jednym z bardziej popularnych ćwiczeń nawiązującym do tych aktywności, które można… 08.08.2020 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia na siłę – poznaj trening siłowy i wskazówki trenerów Rodzajów siły jest wiele. Również tej mięśniowej. I nieważne, czy biegasz, podnosisz ciężary, trenujesz sztuki walki czy uprawiasz inne sporty. Trening siłowy warto dodać do swojego planu treningowego. Oto kilka wskazówek. 08.02.2017 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Obudź w sobie siłacza Każdy z was ma pewien potencjał siłowy, który może uwolnić poprzez zastosowanie odpowiedniej metody treningowej. I wcale nie oznacza to pompowania bicepsa. Chcecie zobaczyć, jak to się robi? 17.12.2015 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Zacznij się podciągać Podciąganie na drążku to jedno z podstawowych ćwiczeń w świecie fitness. Nie potrzebujesz do tego sprzętu i pracujesz jedynie z obciążeniem własnego ciała, a jednak mało kto podciągać się potrafi. Dlaczego? 03.04.2015 3 min.
Katarzyna Bigos Trening Street Workout cz. 2 Trening street workout staje się coraz bardziej popularny. Wciąż otwiera się coraz więcej placów treningowych, a zainteresowanie rośnie. Również wśród kobiet. 27.11.2014 1 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Trening – nie tylko maszyny! Jeśli ćwiczyć, to tylko kompleksowo. Fajnie, że zapisaliście się na siłownię. Nie zapominajcie jednak, że trening to nie tylko maszyny! 30.09.2014 2 min.
Tomasz Pankiewicz Street Workout – powrót na trzepak Pamiętacie nasze podwórka? Trzepaki, bramki, czasem gdzieś wbudowany drążek. Z zapomnienia wyrwał je Street Workout – ćwiczenia oparte na antycznej kalistenice, wykorzystujące miejską zabudowę. Taki powrót do przeszłości daje… 12.05.2014 2 min.