Dorota Szeliga-Kobus Pompki damskie: technika, efekty, przeciwwskazania. Sprawdź, czy to ćwiczenie dla ciebie! Rodzaje pompek pozwalają na ich dobór względem twoich umiejętności treningowych. W przypadku kobiet ich najpopularniejszą odmianą są pompki damskie. Jednak one również wymagają zastosowania odpowiedniej techniki. Istnieją też… 25.01.2023 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Jak robić pompki? Jak na pewno ich nie robić? No i co dają pompki? O tym, jak prawidłowo robić pompki, już było. Teraz jednak przyda się odrobina konkretnych informacji związanych z tym, jak pompek nie robić i jakich błędów zdecydowanie należy się wystrzegać. 18.06.2022 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus 100 pompek – wyzwanie zwiększające siłę rąk. Plan, efekty. Czy na pewno robisz je dobrze? 10.06.2022 7 min.
Andrzej Bogdał Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia Pompki to ćwiczenie stare jak świat i uwielbiane przez wielu z was. Możemy je wykonywać w każdym miejscu i nie wymagają sprzętu. Angażują do pracy wiele grup mięśniowych, dzięki czemu kształtują siłę i świetnie modelują… 15.08.2020 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować? Fakt, że ktoś ma 45 centymetrów w obwodzie ramion, bo ćwiczy na maszynach w siłowni, nie świadczy jeszcze o jego sile. Jak popracować nad prawdziwą siłą ludzkiego ciała? Moja odpowiedź brzmi – kalistenika! 14.08.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Pompki na poręczach – efekty, jak zacząć. Jak robić dipy? Sztuka treningu z masą własnego ciała staje się coraz bardziej popularna. Kalistenika czy street workout mają coraz więcej zwolenników. Jednym z bardziej popularnych ćwiczeń nawiązującym do tych aktywności, które można… 08.08.2020 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Pompki – ćwiczenia wielu korzyści. Co warto o nich wiedzieć? Pompki to ćwiczenie stare jak świat. Ale co z tego, skoro wcale nie traci na swej aktualności. Genialne w swej prostocie i jakże skuteczne! 25.06.2020 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Chcesz potrenować w domu, a brak ci pomysłów? Postaw na ćwiczenia, które są ci dobrze znane, a jednocześnie bardzo skuteczne Chcesz poćwiczyć w domu, ale brak ci pomysłu na trening? Jeśli do głowy nie przychodzą ci żadne pomysły, postaw na klasykę gatunku. 03.05.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Jak dobrze robić… pompki Pompki – ćwiczenie, które zna chyba każdy. Nie bez powodu wciąż cieszy się tak dużym powodzeniem. Po prostu jest bardzo skuteczne. Angażuje do pracy wiele partii mięśniowych i doskonale buduje siłę. Warunek jest jeden: trzeba… 15.01.2014 1 min.