poranny trening

Najnowsze

Kobieta ćwiczy jogę
Kasia Bem

Witaj Słońce! Poświęć 20 minut o poranku na te ćwiczenia, a poczujesz się jak nowo narodzona

Nie musisz praktykować jogi godzinami, aby odczuć jej dobroczynne efekty. Naukowcy dowiedli, że 20-minutowe powtarzanie słynnej sekwencji pozycji znanej jako Powitanie Słońca przynosi rezultaty porównywalne z całogodzinną sesją jogi.
28.01.2023
3 min.
Bieganie na czczo
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu czy kiepski pomysł?

Uważa się, że poranny trening na czczo to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Bo poziom insuliny jest wówczas najniższy i organizm czerpie więcej energii z tłuszczy. Czy to prawda?
13.08.2022
3 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Poranny trening. Doładuj się energią na cały dzień!

Krótki trening zamiast porannej kawy? Jak najbardziej! Zapewniamy, że postawi na nogi lepiej niż dawka kofeiny. Do tego dotleni organizm.
18.04.2022
3 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Chcesz dobrze zacząć dzień? Oto propozycje ćwiczeń na poranny rozruch

Ćwiczyć można z wielu powodów. Ale najlepiej ruszać się dla zdrowia. Jeśli nie wiecie, jak skutecznie się rozbudzić, wypróbujcie zestaw na fit dzień dobry.
02.04.2022
3 min.
Kobieta rozwija matę do ćwiczeń
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Poranny trening – dlaczego warto wstać?

Zastanawiasz się, czy lepiej trenować rano czy wieczorem? Jeśli masz taką możliwość – wstań wcześniej! Choćby po to, żeby pobiegać.
06.01.2021
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Treningowe mity dotyczące odchudzania

Mitów na temat treningu jest całe mnóstwo. Oprócz przekrzykujących się specjalistów są także ci, którzy ćwiczą rzadko, a kiedy chcą wrócić na salę treningową, szukają informacji i trafiają na takie popularne „porady”,…
30.08.2020
4 min.
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Lena Helman

Jak wyszczuplić uda? Trening, technika, przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia na uda mogą okazać się bardzo skuteczne – oczywiście, jeśli będziesz je robiła regularnie. A to miejsce szczególnie trudne, bo często gromadzi się tam tłuszcz. Chcesz wiedzieć, jak go pokonać? Mamy dla ciebie…
05.07.2020
11 min.
Ćwiczenia na pośladki
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na pośladki. Od czego zacząć i jaką aktywność wybrać?

Jak zadbać o krągłe i jędrne pośladki? Pierwsze skojarzenie to przysiady. Bardzo trafnie! Zwłaszcza gdy wykonujesz je ze sztangą. Jest jednak kilka innych sposobów, żeby zaangażować tę część ciała jeszcze skuteczniej.
08.04.2020
3 min.
najlepsza pora dnia
Julia Krupińska

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to…

Rano, w południe czy wieczorem - kiedy zaplanować siłownię, rozciąganie lub inny zdrowy zwyczaj, aby nie tylko prędzej wszedł nam w krew, ale i dawał więcej satysfakcji? Jest na to odpowiedź. A wiele zależy od pewnego hormonu.
17.06.2019
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

O jakiej porze dnia najlepiej trenować? Podpowiadamy

Wśród osób uprawiających sport często pojawia się pytanie o to, jaka pora dnia jest najlepsza na trening. Rano czy jednak po południu? A może wieczorem? Podpowiadamy.
05.04.2019
2 min.
Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata
Katarzyna Bigos

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

4 minuty treningu, a wylane siódme poty... Nie wierzycie? Przetestujcie z Kasią Bigos kultowy trening interwałowy, a przekonacie się, że w Tabacie jest niezwykła moc!
16.10.2018
2 min.
BootCamp w klubie fitness
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

BootCamp w klubie fitness

BootCamp, czyli ostry trening w plenerze, dziś zaczyna przenosić się do klubów w fitness. Ma szansę się przyjąć?
06.07.2014
3 min.