posiłki po treningu

Najnowsze

Kolacja - jeść, czy nie?/iStock
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Co z tą kolacją? Jeść, czy nie jeść? A jeśli jeść, to o której?

Kolacja to ostatni posiłek, na który powinniście zwrócić szczególną uwagę. Dlaczego? Bo po nim czeka was tylko spanie. Dziś więc o tym, co jeść, żeby nie przytyć, i dlaczego „kolacja o 18.00” to mit.
10.12.2021
3 min.
jedzenie po treningu
Natalia Puciłowska

„Nie po to tyle się napracowałam, żeby teraz po treningu jeszcze jeść. Wysiłki pójdą na marne!”. Trenerka i dietetyczka komentuje popularny mit

Niezależnie od tego, czy trenujecie rano, w południe, czy wieczorem. Czy jesteście na diecie redukcyjnej, czy staracie się przybrać na masie mięśniowej ‒ zawsze po treningu musicie zaplanować posiłek. Powinien to być wasz…
12.11.2021
4 min.
Jak zbudować mięśnie? Co jest istotne? Trening siłowy/Unsplash
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Budowanie masy mięśniowej. Dieta na masę i trening siłowy

Odpowiedź kryje się w dobrym systemie żywienia oraz treningu siłowym. Ale jak to w końcu jest z tym ciężarem i ilością powtórzeń?
19.09.2020
4 min.
owsianka
Żaneta Michalak

Dieta treningowa – co jeść przed i po treningu?

13.03.2020
7 min.
Marta Witecka

Acroyoga – samodzielna nauka od podstaw

Acroyoga to ciekawa i nietypowa forma treningu, ale przede wszystkim świetna zabawa dla dwóch lub więcej osób. Podstaw acroyogi najlepiej nauczyć się na warsztatach bądź zajęciach, które zapewniają obecność większej grupy…
04.10.2019
7 min.
Co zjeść po treningu? Sałatka z mango i melonem
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Co zjeść po treningu? Sałatka z mango i melonem

Po dobrym treningu często ma się ochotę na coś słodkiego. Zamiast batona warto postawić na danie, które przyrządza się dosłownie w 20 minut i jest naprawdę bardzo smaczne.
10.10.2016
2 min.
Co zjeść po treningu? Ryż z owocami
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Co zjeść po treningu? Ryż z owocami

Umówmy się, nikt nie ma czasu na przyrządzanie wymyślnych posiłków po treningu. Zwłaszcza że gdy zrobi się dobry trening, trzeba zjeść dość szybko. Proponujemy coś ekspresowego i naprawdę pysznego.
19.09.2016
2 min.
Co zjeść przed treningiem? Krem batatowo-brokułowy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Co zjeść przed treningiem? Krem batatowo-brokułowy

Idealny posiłek przedtreningowy powinien być lekkostrawny, ale jednocześnie musi dodawać mocy. Dobrze skomponowana zupa będzie doskonałym rozwiązaniem!
07.09.2016
2 min.
Co zjeść po treningu? Koktajl kokosowy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Co zjeść po treningu? Koktajl kokosowy

Co zjeść zaraz po treningu? To jedno z podstawowych pytań do trenera. Przede wszystkim ma być zdrowo, odżywczo i szybko. Koktajl kokosowy spełnia wszystkie te wymogi!
25.08.2016
2 min.