Śniadanie

Najnowsze

duet masz.talerz

Owsianka w batonach – idealna jako pierwszy posiłek dnia

Owsianka to szybkie śniadanie dla tych w ciągłym biegu. Dla jeszcze większych sprinterów mamy owsiankę w formie batonów. Zrobisz je wieczorem, rano tylko wrzucisz do torby czy plecaka. Idealnie sprawdzą się jako pierwszy posiłek dnia.
13.10.2020
2 min.
Monika Wysocka

Margaryna czy masło na cholesterol? Skład margaryny

Margaryna jako produkt, który zawiera częściowo utwardzone tłuszcze roślinne, sama z siebie nie ma działania obniżającego cholesterol. – Przypisuje się jej to działanie dlatego, że gdy zamienimy spożycie masła zwierającego…
04.10.2020
4 min.
Dyniowe pankejki
Ten, kto umie i lubi gotować

Dyniowe pankejki. Posypane orzechami laskowymi i polane syropem klonowym smakują obłędnie!

U nas w nieco zdrowszej odsłonie, bez białej mąki i cukru. Lekkie i sycące placuszki z dyniowego puree doskonałe dla osób na diecie bezglutenowej.
28.09.2020
3 min.
masło orzechowe
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Domowe masło orzechowe

Możemy być fit i jeść zdrowo. Do porannego omleta, zamiast słodkiego dżemu, polecamy Wam znacznie zdrowsze masło orzechowe. Najlepiej, jeśli zrobicie je sami - spróbujcie według naszego przepisu.
18.09.2020
2 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Piekę… kaszę ze śliwkami. Obłędnie pyszna i zdrowa

Mirabelka, herman, renkloda, prezydent, węgierka… Śliwki to mnóstwo odmian, mnóstwo witamin i mnóstwo możliwości. Połączymy je z kaszą jaglaną i zapieczemy pod kołderką z migdałów. Zdrowiej być nie może!
01.09.2020
3 min.
Ewa Sawa

Koniec z ciągłą walką z kilogramami. Poznaj energizującą dietę

Zapominamy, że jedzenie to nie tylko smak i kalorie, ale też energia dla naszego ciała i mózgu. Oto nasze eksperckie menu dla spowolnionych, snujących się mieszczuchów, szukających smacznego turbonapędu na cały dzień.
23.08.2020
4 min.
Małgorzata Buchkovska

Zawsze robisz za dużo naleśników? Sprawdź, czy możesz je zamrozić

Robiąc naleśniki przygotowujesz za dużo ciasta i później nie wiesz, co możesz z nim zrobić? Świetnym sposobem na przechowanie gotowych naleśników jest ich zamrożenie. Wówczas masz gotowy dodatkowy obiad na „w razie czego” i…
21.08.2020
3 min.
Milena Bizoń

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Płatki owsiane są uważany za najzdrowszy wybór, jeśli chodzi o pożywne śniadanie czy smaczną kolację. Większość diet odchudzających w swoich jadłospisach uwzględnia płatki owsiane w różnej formie - zalane mlekiem, z…
04.08.2020
4 min.
Zuzanna Bodzoń

11 błędów, które popełniamy, robiąc jajecznicę. A to przecież taka banalna potrawa

Wydawałoby się, że jajecznica to taka prosta sprawa. Przecież nawet dziecko potrafi ją zrobić. Ale czy smak prawdziwej jajecznicy rzeczywiście odpowiada tej jedzonej przez nas na śniadanie?
28.07.2020
3 min.
banany i płatki
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Omlet fit – przepis na zdrowy omlet z bananem

Zastanawiasz się, co takiego zjeść na śniadanie, żeby było szybko, zdrowo i pożywnie? Przedstawiamy wam śniadanie mistrzów: omlet!
12.07.2020
2 min.
Małgorzata Dzięgielewska

3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki

Sięgnij po placki tortilli i roluj wrapy! Wrap to świetna przekąska. Tortilla do pracy, tortilla do szkoły - idealnie nadadzą się na drugie śniadanie, jeśli jesteś w biegu. Oto 3 przepisy na wrapy - wrap mięsny, z rybą i wrap…
27.06.2020
5 min.
Monika Krzyt

Jajecznica to banalna potrawa? Możesz sprawić, że będzie idealna

Jajecznica jest kultowym daniem śniadaniowym dla wielu z nas. Żółtka jajek zawierają w sobie dużo choliny, która wspiera funkcje mózgu i układu nerwowego. Zrobienie sobie rano jajecznicy jest nie tylko pysznym rozwiązaniem, ale…
14.06.2020
2 min.
Owsianka w wersji wytrawnej
duet masz.talerz

Owsianka wytrawna. Przepis na odżywczą wytrawną owsiankę

Owsianka to świetny i szybki sposób na zdrowe rozpoczęcie każdego dnia. Zwykle do płatków dodajemy owoce, miód albo orzechy. A co powiesz na wytrawną owsiankę? Zamiast typowych płatków owsianych użyliśmy kaszy bulgur.…
09.06.2020
3 min.
Śniadanie białkowo-tłuszczowe
Anna Jastrzębska

„Zmiana, która pozwoliła mi osiągnąć sytość i zmniejszyć ochotę na słodkie”. Dietetyczka o zaletach śniadań białkowo-tłuszczowych

„Mała zmiana - spore efekty” – tak dietetyczka i trenerka personalna Karolina Gruszecka opisuje modyfikację, którą 4 lata temu wprowadziła do swojej diety. Poranne węglowodany zamieniła na śniadania złożone z białek i…
20.05.2020
4 min.
White Plate. Przepis na owsiankę
Eliza Mórawska

White Plate – blog pełen przepisów. Zrób owsiankę wg White Plate

Owsianka rozgrzewa i odżywia nasz organizm. Podawana na śniadanie doda nam energii na kilka godzin. Skorzystaj z naszego przepisu na owsiankę z dodatkiem kurkumy i ekstraktu z wanilii - będzie pysznie i zdrowo.
08.05.2020
5 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Śniadaniowe ciastka jaglane

Ciastka na śniadanie?! Takie jak najbardziej. Przygotowane są jedynie z 4 składników, wolne od chemicznych polepszaczy i spulchniaczy, a w dodatku do zrobienia w mig!
30.03.2020
2 min.
Sadzone jajka na patelni
Ewelina Kaczmarczyk

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Niekoniecznie. Takich mitów jest więcej

"Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia" - ciężko choć raz w życiu nie zetknąć się z tym stwierdzeniem. Ale czy na na pewno tak jest? I czy powinnyśmy jeść je na siłę, jeśli rano nie jesteśmy głodne? Odpowiada…
11.02.2020
5 min.
Śniadaniowa miska zdrowia
duet masz.talerz

Smoothie bowl, czyli śniadaniowa miska zdrowia. Bogactwo witamin na początek dnia

Koktajle z dodatkiem superfood zawojowały świat. Jeśli jednak nieco ci się już znudziło ich popijanie – wypróbuj naszą wersję śniadaniowej miski mocy. Nie dodawaj wszystkich składników do blendera, tylko po zmiksowaniu bazy…
05.02.2020
3 min.
Czego nie warto robić na pusty żołądek
Małgorzata Germak

Nie tylko picie kawy czy gazowanych słodkich napojów. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek

Dzwoni budzik. Wstajesz i prawie z zamkniętymi oczami z przyzwyczajenia wykonujesz typowe dla siebie czynności. Niektóre nawyki mogą być jednak szkodliwe na czczo. Czego lepiej wtedy nie jeść, dlaczego kawa pita na pusty żołądek…
28.01.2020
8 min.
sałatka
Małgorzata Różańska

6 najgorszych dodatków do sałatek i ich lepsze zamienniki

Namawiam do jedzenia warzyw. To one powinny stanowić podstawę zdrowej diety. Róbmy z nich surówki i sałatki. Mieszajmy warzywa z innymi dodatkami. Lecz nie wszystkimi. Przy wyborze niektórych dodatków powinna zapalić się czerwona…
25.01.2020
4 min.
Złota owsianka z kurkumą
Ten, kto umie i lubi gotować

Złota owsianka z kurkumą

Starą dobrą owsiankę przyrządzimy z kurkumą. Kurkumina, która nadaje jej żywy pomarańczowy kolor, jest silnym przeciwutleniaczem - chroni też organizm przed wirusami i ma działanie przeciwzapalne.
24.01.2020
3 min.
Co jeść na śniadanie? / istock
Magdalena Bury

7 rzeczy, których nie powinniśmy jeść na śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Bez niego przez cały dzień możemy bowiem zmagać się z obniżoną koncentracją i zmniejszeniem zdolności poznawczych, czyli gorszym przyswajaniem nowej wiedzy. Nie jesz śniadań, ponieważ…
21.01.2020
7 min.
śniadanie
Agnieszka Wlazłowska

6 argumentów za tym, żeby jeść śniadanie

Śniadanie chroni przed wieloma chorobami, poprawia koncentrację, dba o płodność. Słuchamy naukowców i nie wychodzimy z domu z pustym brzuchem – zdecydowanie. Na zachętę fizjolog żywienia podpowie wam, co najlepiej zjeść o poranku.
18.01.2020
5 min.
Miksujemy: koktajl na poprawę humoru
duet masz.talerz

Na poprawę humoru! Koktajl z surowym kakao

Czujesz, że „zwalniasz obroty”, tracisz wigor i humor? Zamiast pochłaniać przemysłowe ilości czekolady, postaw na pyszny koktajl. Zmiksuj produkty, które pobudzą do działania i poprawią nastrój w sekundę!
07.01.2020
2 min.
Małgorzata Germak

6 sposobów na poprawę trawienia bez wyrzeczeń

O swoim układzie pokarmowym zaczynasz myśleć dopiero wtedy, gdy dopadnie cię niestrawność, zgaga czy ból brzucha. Za późno! Mamy dla ciebie 6 złotych zasad, które poprawią trawienie i zapobiegną przykrym objawom.
23.12.2019
5 min.
duet masz.talerz

Jabłka w cieście naleśnikowym. Idealna propozycja na śniadanie

Gwarantujemy, że ten prosty przepis podbije wasze kubki smakowe! Co jest pyszniejszego od słodkiego, chrupiącego jabłka w lekkim cieście? My dodaliśmy aromatyczne przyprawy: pastę waniliową, cynamon i gałkę muszkatołową. Idealna…
16.11.2019
3 min.
Owsianka / istockphoto.com
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Śniadanie – ostrożnie z cukrem!

Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia? Jasne. To nie nowość! Czy wiecie, że zbyt duża ilość cukru z rana odciśnie piętno na całodziennym metabolizmie?
05.11.2019
2 min.
duet masz.talerz

Kanapki z ciecierzycą i jajkiem w koszulce

To świetny pomysł na późne, leniwe śniadanie albo lunch. To pełnowartościowy, sycący posiłek, który da ci mnóstwo energii na resztę dnia. Świetna wiadomość jest taka, że nasze danie jest wegetariańskie. Wzbogaciliśmy je o…
05.10.2019
3 min.
pasta z bakłażana
Ten, kto umie i lubi gotować

Baba ghanoush – pasta z bakłażana. Smakuje tak, jak wygląda!

Wczesna jesień to bakłażana czas. To właśnie teraz ma najpiękniejszy, intensywny, jedyny w swoim rodzaju kolor – nasycony, niemal czarny fiolet. Przerobimy go na Baba ghanoush!
30.08.2019
3 min.
bananowe ciasteczka owsiane
Ten, kto umie i lubi gotować

Bananowe ciasteczka owsiane. Pyszności na drugie śniadanie

Wegańskie ciasteczka owsiane to deser idealny. Do jego przygotowania potrzebujemy zaledwie 25 minut i kilku niepozornych składników. Są naturalnie słodkie dzięki dodatkowi banana i mango, pożywne i zdrowe. Nie tylko dzieciaki je pokochają!
20.08.2019
1 min.
istockphoto.com
Julia Krupińska

Domowa piekarnia – dwa przepisy na chleb, który zrobisz sama w domu!

Kiedyś chleb z piekarni niewiele różnił się od tego pieczonego w domu. Jednak odkąd z pomocą naturze przyszły rozmaite polepszacze, różnica jest nie do ukrycia. Nic dziwnego, że wraca moda na wypiekanie pieczywa w domu. To naprawdę łatwe!
19.08.2019
5 min.
Razowe gofry z pomarańczami
Ten, kto umie i lubi gotować

Razowe gofry z pomarańczami

Gdy na straganach wciąż pustka, a nowalijki już prawie, prawie… ale jeszcze nie, ratujemy się cytrusami. Chociaż one zimą i wczesną wiosną mają jakiś smak. Słodko-kwaśna, soczysta radość na kulinarnej pustyni. Co powiecie na…
18.08.2019
3 min.
Monika Maciejewska

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

Mleko, święta krowa diety polskich dzieci, może wkrótce stracić swój status. Współczesne badania naukowe podważają bowiem wiarygodność większości jego dobroczynnych właściwości.
15.08.2019
5 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Przepis na jaglany koktajl z malinami. Prawdziwa bomba witaminowa

12.08.2019
3 min.
Razowe grzanki z malinami
Ten, kto umie i lubi gotować

Razowe grzanki z malinami. Zrób sobie królewskie śniadanie!

W Polsce niekwestionowaną królową lata jest truskawka. Próba jej detronizacji to próżny trud, ale w jej cieniu kryje się księżniczka pośród letnich owoców - malina. Na grzankach według naszego przepisu smakuje obłędnie!
06.08.2019
3 min.
śniadanie
Magdalena Bury

NIE dla parówek i croissantów na śniadanie. Czego jeszcze nie warto jeść na czczo?

11.07.2019
4 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Sezon na truskawki w pełni. Oto przepis na pyszne bułeczki z tymi owocami

Same smakują idealnie. Ale to doskonały owoc także do wypieków! Przetestujcie sconses – bułeczki z truskawkami rodem z Wielkiej Brytanii, którymi Brytyjczycy zajadają się podczas tea time. Palce lizać!
17.06.2019
3 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Truskawkowo-malinowe smoothie bowl. Zafunduj sobie moc witamin na śniadanie!

Dni coraz cieplejsze, a wraz z nimi coraz większa ochota na lekkie, pełne kolorów posiłki. Sięgnijmy więc po smoothie bowls, które zasłużenie wciąż pozostają hitem! Wielobarwne miski zdrowia sprawiają, że od razu stajemy się…
03.06.2019
2 min.
Bruschetta z truskawkami
duet masz.talerz

Bruschetta z truskawkami. Idealny sposób, aby dobrze zakończyć dzień!

Czekamy na nie, tęsknimy za smakiem i zapachem. Sezon na truskawki w pełni, więc pora na bruschettę z truskawkami! Nie dodamy nawet ziarenka cukru ‒ wystarczy ten zawarty w owocach. Dzięki temu, że je podgrzejemy i podgotujemy,…
02.06.2019
2 min.
duet masz.talerz

Poczuj miętę do surowej gryczanki! Jest idealna jako danie na wynos

Kasza gryczana to jeden z najzdrowszych pokarmów świata. Jest bogata w magnez i witaminy z grupy B, więc pomoże złagodzić stres. Ma niski indeks glikemiczny, dlatego łatwiej z nią schudnąć. Spróbuj jej w nietypowej odsłonie: na…
30.05.2019
2 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Jaglane gofry z jogurtem i truskawkami

Słońce coraz mocniej przygrzewa, wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Na straganach pojawiły się już polskie truskawki. Podobno w tym roku sezon na nie ma być wyjątkowo krótki, korzystajmy więc, ile się da!
23.05.2019
3 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Rozpieść się smacznym śniadaniem. Bezglutenowy omlet cesarski sprawdzi się w tej roli idealnie

Kaiserschmarrn, czyli omlet cesarski, to flagowe danie kuchni austriackiej. Przed wami bezglutenowa, intensywnie migdałowa odsłona kultowego omleta!
19.05.2019
2 min.
jedzenie w torebkach
Małgorzata Różańska

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

Wielu z nas czerpie wiedzę na temat zdrowego odżywiania z internetu. Niestety, przekłamań tam nie brakuje. Co chwila atakowani jesteśmy nowymi, często sprzecznymi ze sobą informacjami. W takich przypadkach z pomocą przychodzi dietetyk.
15.05.2019
7 min.
Małgorzata Różańska

Zdrowe śniadanie do szkoły: bananowo-kakaowe muffinki i chrupiące marchewki

Jakie powinno być drugie śniadanie twojego dziecka? Zdrowe i pyszne. Takie, które nie wraca w plecaku do domu po zakończonych lekcjach. Takie, które doda energii. Oto nasza propozycja.
15.05.2019
3 min.
owsianka z rabarbarem
Ten, kto umie i lubi gotować

Rabarbarowa owsianka. Zdrowe i pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut!

Pamiętacie z przedszkola kompot rabarbarowy? Kto nie pamięta… Ale, ale. Na kompocie kariera rabarbaru skończyć się nie powinna. Co powiecie na kokosową owsiankę z rabarbarem? Sezon na to warzywo trwa krótko - nie przegapcie go!
14.05.2019
3 min.
duet masz.talerz

Jajecznica w nowej odsłonie. Spróbujcie!

Jajecznica to śniadaniowy klasyk. Zawsze się sprawdza, kiedy nie masz pomysłu albo czasu na przygotowanie pierwszego posiłku. No i ciężko jest ją zepsuć! Za to bardzo łatwo sprawić, by sma-kowała zupełnie inaczej niż zwykle.…
08.05.2019
3 min.
duet masz.talerz

Granolowe śniadanie. Rozkosz dla podniebienia i uciecha dla oczu

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Warto pamiętać, aby składało się z wartościowych produktów, dzięki którym będziemy nasyceni na długie godziny. Znamy sposób, aby tak właśnie było. Granola na śniadanie to strzał w dziesiątkę!
06.05.2019
2 min.
Marta Figas

Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To jedna z prawd podstawowych, którą... nagminnie lekceważymy. O tym, dlaczego śniadanie jest takie ważne, jakie błędy popełniamy najczęściej oraz o kilku śniadaniowych faktach i…
06.05.2019
5 min.
1Strona 2następna ›