28.01.2023
6 min.
trening funkcjonalny
Najnowsze
Trening funkcjonalny. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe ciało
Mamy morze możliwości, by zorganizować sobie dobry trening. Zamiast narzekać na brak czasu na siłownię, po prostu potrenujmy w czasie spaceru lub podczas biegania. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe…
Jak wchodzenie po schodach może zastąpić trening na siłowni?
Czy wchodzenie po schodach może zastąpić trening? W jaki sposób, ta prosta i codzienna czynność może poprawić Twoją formę, sylwetkę, a jednocześnie wydajność? Jak się okazuje wcale nie potrzebujesz siłowni czy…
Propozycje ćwiczeń na lepszą mobilność
Trening mobilności w ostatnich czasach stał się bardzo popularny. Całe szczęście, bo bez tego trudno trenować bezpiecznie i prawidłowo. Biegasz? Zapoznaj się z tym ćwiczeniami.
Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?
Chcesz wzmocnić swoje ciało, poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, zwinność i gibkość, a jednocześnie mieć pewność, że twoja sesja treningowa to coś więcej niż monotonna praca na maszynach? Postaw na trening funkcjonalny.
Postaw na wykroki i popraw swoją siłę, stabilność, giętkość i równowagę
Wykroki lub inaczej wypady to jedne z podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych, o których nie powinniśmy zapominać. Bo aby ciało funkcjonowało dobrze, wszystkie elementy muszą współgrać ze sobą, a nogi, biodra i plecy muszą być…
Ćwiczenia wszech czasów – tureckie wstawanie
Najlepsze ćwiczenia to te, które w sposób jak najbardziej kompleksowy angażują do pracy całe ciało. Takim właśnie ćwiczeniem jest tureckie wstawanie.
Po co robić przysiady? Nie chodzi tylko o smukłe pośladki
To nie jest kolejny tekst w stylu „rób przysiady, a będziesz mieć spoko poślady”. Nie chodzi tylko o estetykę. To ćwiczenie ma zdecydowanie głębszy sens, bo wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego ciała.
Dziewczyno, trenuj boks! W czym ta sztuka walki na pięści jest dobra i jak zacząć, tłumaczy instruktor boksu Dariusz Sęk
Swing – ćwiczenie dla każdego. Angażuje do pracy całe ciało!
Wygląda niczym kula armatnia i takie mniej więcej zadanie spełnia. Odważnik kettlebell to jeden z najbardziej popularnych sprzętów fitness. Wykorzystuje się go do budowania siły, wytrzymałości, wzmacniania mięśni głębokich, w…
Zalety treningu z linami
Czasem prócz tradycyjnego treningu warto spróbować czegoś innego. Nowe bodźce wpływają nie tylko na wygląd naszego ciała, ale także na jego zdolności. Swoją drogą, próbowaliście kiedyś trenować z liną?
Krav Maga – sposób na twój trening
Sposoby na rozładowanie stresu? Jest ich wiele. Jednym z najlepszych są sztuki i sporty walki. Po stresującym dniu wchodzicie na salę, ubieracie rękawice i zaczynacie wymianę ciosów na worek. Czy działa? Sprawdźcie sami.