trening interwałowy

Najnowsze

Dorota Szeliga-Kobus

Trening HIIT – szybki sposób na poprawę kondycji i zgrabną sylwetkę

High Intensity Interval Training to doskonały trening, dzięki któremu poprawisz swoją kondycję, spalisz tkankę tłuszczową, a także poprawisz pracę układu krążeniowo-oddechowego. Nie jest to jednak trening dla osób…
09.02.2023
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Rodzaje treningów. Siłowy, obwodowy, funkcjonalny – jaki rodzaj aktywności wybrać dla siebie? 

28.01.2023
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Mountain climber: wspinaj się po formę! Efekty ćwiczeń wspinaczkowych

16.12.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Spinning – spal nawet tysiąc kalorii w godzinę! Jak ćwiczyć na siłowni a jak w domu

13.09.2022
5 min.
Trening, który cofa czas. Naukowcy potwierdzają jego skuteczność!
Julia Krupińska

Trening, który cofa czas. Naukowcy potwierdzają jego skuteczność!

Sposób na długowieczność? Według naukowców istnieje trening, który odmładza nasze komórki i hamuje, a nawet odwraca zmiany związane z wiekiem.
17.04.2022
3 min.
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Ćwiczenia odchudzające – gdyby istniał słownik fitness, to hasło zajmowałoby pewnie pierwsze miejsce. Szukacie czegoś, co po prostu zadziała? Lojalnie uprzedzam, że to nie będzie droga usłana różami… Ale próbować warto!
04.07.2020
6 min.
Trening interwałowy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening interwałowy – na czym polegają ćwiczenia interwałowe i jak często je wykonywać?

Czym tak naprawdę są interwały? Mówi się, że to jeden z najskuteczniejszych treningów spalających tkankę tłuszczową. Czy tak jest i jak faktycznie działa?
08.05.2020
4 min.
kobieta w trakcie treningu
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Tabata – trening interwałowy. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

Interwały, a właściwie bardzo skuteczne interwały, nie muszą trwać długo. Czy wiesz, że 4 minuty dziennie mogą sprawić cuda z twoim ciałem? Poprawią wydolność, kondycję, wytrzymałość, przyspieszą metabolizm i wzmocnią. Poznaj Tabatę!
18.01.2020
4 min.
Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata
Katarzyna Bigos

Ćwicz z Kasią Bigos: Tabata

4 minuty treningu, a wylane siódme poty... Nie wierzycie? Przetestujcie z Kasią Bigos kultowy trening interwałowy, a przekonacie się, że w Tabacie jest niezwykła moc!
16.10.2018
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Błędy interwałowe

Interwały są piekielnie skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej i zwiększaniu wydolności. Jednak żeby ten typ treningu przynosił oczekiwane efekty, trzeba wykonywać go umiejętnie. Jeżeli już próbowałeś, a twoja oponka ani…
28.09.2017
2 min.
Interwał - fitnessowy zwycięzca
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Interwał – fitnessowy zwycięzca

Wiele osób dziwi się, kiedy mówię, że trening interwałowy jest skuteczniejszy niż długi i - umówmy się - czasem dość monotonny trening kardio. Dlaczego stawiam na interwały i czemu według mnie wygrywają? Powód jest prosty.
07.12.2015
2 min.