trening outdoorowy

Najnowsze

Dorota Szeliga-Kobus

Czy jazda na rowerze odchudza? Poznaj całą prawdę!

Jazda na rowerze jest najczęściej wybieraną formą ćwiczeń typu cardio. Do tego traktowana jest jako forma relaksu oraz prosty sposób na szybsze przemieszczanie się w sezonie wiosenno-letnim. Sprawdź, co zyskasz, wybierając tę formę ruchu.
30.05.2022
6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Planujesz zakup rolek? Oto kilka ważnych informacji, które mogą ci się przydać

Wiosna nadeszła, robi się coraz cieplej. Planujecie sprawić sobie nowe buty do biegania i odkurzyć rower? Świetnie, ale zastanówcie się też nad rolkami.
07.05.2022
2 min.
Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Jak bezpiecznie biegać zimą? Sprawdź, zanim zaczniesz trening

Dni wciąż są krótkie, ale przecież zimą organizm także domaga się endorfin. Wczesny zmrok nie powinien zniechęcać do treningów. Warto jednak pamiętać o kilkunastu zasadach bezpieczeństwa, jeśli biegamy, gdy za oknem już naprawdę ciemno.
06.02.2022
3 min.
Trening outdoorowy
Andrzej Bogdał

Trening outdoorowy – na ostatnie ciepłe dni!

Wrzesień i październik to ostatni moment, by z treningiem wyjść poza duszną siłownię i przenieść się na słońce. Trening outdoorowy ma mnóstwo zalet!
26.09.2021
7 min.
Trening sprinterski - popraw swoją szybkość!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening sprinterski na siłowni, w plenerze – jak zrobić? Efekty

Trening szybkościowy wykorzystuje się w prawie w każdej dyscyplinie sportowej. Dzięki niemu włókna mięśniowe pobudzane są do podwójnej pracy, co pozytywnie wpływa na wyniki sportowe, a dodatkowo poprawia wygląd sylwetki.…
30.06.2020
2 min.
Trening na schodach
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Często szukacie pomysłu na innowacyjne rozwiązania treningowe - żeby się nie nudzić, a przy okazji dać sobie w kość. Rozwiązanie jest bliżej, niż wam się wydaje, bo... tuż za drzwiami!
11.07.2019
2 min.
Ćwiczenia izometryczne
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia izometryczne, którymi wzmocnisz ciało

Trening kojarzysz z szybkim przebieraniem nogami i utratą tchu? Czasem trzeba odpuścić setki szybkich powtórzeń. Czy oznacza to słaby trening? O nie! Wypróbuj trening izometryczny.
06.07.2019
4 min.
Trenuj z liną
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Zalety treningu z linami

Czasem prócz tradycyjnego treningu warto spróbować czegoś innego. Nowe bodźce wpływają nie tylko na wygląd naszego ciała, ale także na jego zdolności. Swoją drogą, próbowaliście kiedyś trenować z liną?
12.07.2015
2 min.