Zdrowe śniadanie

Najnowsze

Pasta z fasoli na patelni
Ten, kto umie i lubi gotować

Pasta z fasoli. Polski hummus idealny na śniadanie

Choć wiosna już właściwie w rozkwicie, na polskie nowalijki musimy jeszcze poczekać. Z pomocą w trudnych chwilach nadciąga ona – bohaterska fasola. A konkretnie jej biała odmiana ‒ Piękny Jaś.
20.01.2023
3 min.
Patelnia z daniem
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Tłuszcze na dzień dobry, czyli jak dać sobie kopa energetycznego na śniadanie?

Dobrze skomponowane śniadanie powinno wam dać kopa energetycznego na kilka kolejnych godzin. Już to gdzieś słyszeliście? A czy ktoś polecał wam w związku z tym śniadanie tłuszczowe?
14.01.2023
3 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Zjedz komosę na śniadanie!

Spadek temperatury zazwyczaj oznacza też niestety… spadek formy. I odporności. Efekt? Przekrwione gardło, nos z katarem, wypadanie włosów. Najwyższa pora wspomóc organizm – zaczynamy od zmiany śniadania.
08.01.2023
3 min.
Śniadaniowa miska zdrowia
duet masz.talerz

Smoothie bowl, czyli śniadaniowa miska zdrowia. Na dobry początek dnia!

Koktajle z dodatkiem superfood zawojowały świat. Jeśli jednak nieco ci się już znudziło ich popijanie – wypróbuj naszą wersję śniadaniowej miski mocy. Nie dodawaj wszystkich składników do blendera, tylko po zmiksowaniu bazy…
18.12.2022
3 min.
owsianka na wodzie
Justyna Makowska-Tomalczyk

Owsianka na wodzie – jak przygotować zdrowe śniadanie?

Owsianka na wodzie, mleku, czy napoju roślinnym uznawana jest za jedno z najzdrowszych śniadań. Możesz z powodzeniem podawać ją dzieciom, nawet tym najmłodszym. Czemu zawdzięcza swoją popularność? Owsianka na śniadanie to przede…
17.12.2022
5 min.
Bruschetta z pieczonymi warzywami
duet masz.talerz

Bruschetta z pieczonymi warzywami. Aromatyczna przekąska, którą zrobisz w mig!

Kolejna odsłona jesiennej bruschetty ‒ w roli głównej warzywa korzeniowe. Wykorzystamy marchewki, seler i pietruszkę i udowodnimy, że ich kariera nie musi kończyć się w zupie.
19.11.2022
3 min.
Złota owsianka z kurkumą
Ten, kto umie i lubi gotować

Złota owsianka z kurkumą – pyszny patent na lepszą odporność

Starą dobrą owsiankę przyrządzimy z kurkumą. Kurkumina, która nadaje jej żywy pomarańczowy kolor, jest silnym przeciwutleniaczem - chroni też organizm przed wirusami i ma działanie przeciwzapalne.
05.11.2022
3 min.
Smoothie bowl
Ten, kto umie i lubi gotować

Smoothie bowl ze śliwkami. Porcja energii na cały dzień

Taka zdrowa miseczka idealnie nadaje się na śniadanie lub deser, a apetyczny wygląd skusi każdego niejadka. Smoothie bowl z tego przepisu to dodatkowo prawdziwa bomba witaminowa.
29.08.2022
2 min.
Owsianka z orzechami i jabłkami
Marta Figas

Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To jedna z prawd podstawowych, którą... nagminnie lekceważymy. O tym, dlaczego śniadanie jest takie ważne, jakie błędy popełniamy najczęściej oraz o kilku śniadaniowych faktach i…
06.06.2022
5 min.
owsianka z rabarbarem
Ten, kto umie i lubi gotować

Rabarbarowa owsianka. Zdrowe i pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut!

Pamiętacie z przedszkola kompot rabarbarowy? Kto nie pamięta… Ale, ale. Na kompocie kariera rabarbaru skończyć się nie powinna. Co powiecie na kokosową owsiankę z rabarbarem? Sezon na to warzywo trwa krótko - nie przegapcie go!
21.05.2022
3 min.
Domowy chleb na zakwasie – na co zwrócić uwagę podczas przygotowywania?
Klaudia Kierzkowska

Domowy chleb na zakwasie – na co zwrócić uwagę podczas przygotowywania?

Chrupiąca, wypieczona skórka, idealnie wyrośnięte ciasto i ten przepiękny zapach unoszący się po całej kuchni. Pieczenie domowego chleba na zakwasie, choć nie jest trudne, wymaga wiedzy,  zaangażowania, jak i cierpliwości. Na co…
02.05.2022
4 min.
Marianna Medyńska

Tort na śniadanie? Z pumperniklem i warzywami! Wypróbuj ten pełen zdrowia przepis

Śniadanie nie może być bułką z masłem! Może za to być kilkoma kromkami żytniego pumpernikla: kromki ułoży się jedna na drugiej, tworząc tort, a pomiędzy jego kolejnymi poziomami schowa wszystko, co wspaniałego ma wiosna w ofercie.
03.04.2022
4 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Wegański jogurt kokosowy z figami. Pyszne i pożywne śniadanie

Za oknem babie lato, jakiego dawno nie było! Jak je celebrować i zatrzymać jak najdłużej? Najlepiej przygotowując dania, które łączą w sobie to co najlepsze z lata, ale dodając trochę jesieni. Do tego idealnie nadają się…
10.09.2021
3 min.
duet masz.talerz

Przepis na zdrowe śniadanie – koktajl ze spiruliną

Przejadła Ci się owsianka i skończyły pomysły na zdrowe, sycące śniadania? Ta propozycja postawi cię na nogi o poranku. Jej bazą będzie gęsty koktajl ze spiruliną, a jako dodatki wykorzystamy mango, kiwi, gruszkę, ziarenka…
15.08.2021
2 min.
Żaneta Michalak

Płatki owsiane – wartości odżywcze, właściwości, jak zrobić?

Owsianka jest jednym z najpopularniejszych dań na śniadanie na całym świecie. Jej spożywanie jest bardzo korzystne dla organizmu na wielu płaszczyznach, a płatki owsiane są bardzo cennym uzupełnieniem codziennej diety. Jak jeść…
16.06.2021
5 min.
Ten, kto umie i lubi gotować

Morelowe batoniki mocy

Nie masz czasu na pożywne śniadanie? Nie wiesz, co przekąsić na mieście tak, aby było zdrowo? Brakuje ci energii w ciągu dnia i sięgasz po słodycze? To idealny moment, aby zrobić morelowe batoniki mocy, które porządnie cię…
06.02.2021
3 min.
Śniadanie, które szkodzi
Agnieszka Radziszowska

Parówki, dosładzane serki i inne, czyli czego nie podawać dziecku na śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – tę formułkę zna już większość rodziców. I stara się do niej stosować. Nie wypuszczamy dzieci z domu z pustym brzuchem, ale… nie każde śniadanie najmłodszym służy.
12.01.2021
3 min.
śniadanie
Magdalena Bury

„Nie” dla parówek i croissantów na śniadanie. Czego jeszcze nie warto jeść na czczo?

Kawa z mlekiem i cukrem, do tego parówka, bułka pszenna i koniecznie keczup. Tak wygląda śniadanie w wielu polskich domach. Tym sposobem drażnimy żołądek, obciążamy wątrobę i trzustkę oraz gwałtownie podnosimy poziom glukozy…
03.01.2021
4 min.
Magdalena Bury

To nie śniadanie, a obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia! Wpływa na produktywność i kreatywność

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? Zdaniem dietetyków - nie do końca. Według specjalistów ważniejszy jest obiad, który spożywamy najczęściej w środku naszego dnia pracy. By przyniósł maksymalne korzyści, powinniśmy…
20.08.2020
3 min.
sałatka
Małgorzata Różańska

6 najgorszych dodatków do sałatek i ich lepsze zamienniki

Namawiam do jedzenia warzyw. To one powinny stanowić podstawę zdrowej diety. Róbmy z nich surówki i sałatki. Mieszajmy warzywa z innymi dodatkami. Lecz nie wszystkimi. Przy wyborze niektórych dodatków powinna zapalić się czerwona…
25.01.2020
5 min.
Sałatka z pieczoną dynią
Ten, kto umie i lubi gotować

Sałatka z pieczoną dynią i ciecierzycą. Wyborna przekąska, która rozgrzewa i syci na długie godziny!

Kto raz spróbował pieczonej dyni Hokkaido, ten pozostanie jej wierny na zawsze! Ta wyborna przekąska jest niskokaloryczna, rozgrzewa, syci na długie godziny i jest bogatym źródłem błonnika. Ma lekko orzechowy posmak idealnie…
09.10.2019
3 min.
jedzenie w torebkach
Małgorzata Różańska

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu?

Wielu z nas czerpie wiedzę na temat zdrowego odżywiania z internetu. Niestety, przekłamań tam nie brakuje. Co chwila atakowani jesteśmy nowymi, często sprzecznymi ze sobą informacjami. W takich przypadkach z pomocą przychodzi dietetyk.
15.05.2019
8 min.