07.05.2025
bezpieczny trening
Najnowsze
Intensywne treningi mogą zwiększać ryzyko infekcji. „Kluczowy jest odpowiedni odpoczynek i regeneracja”
„Broń bobrze bez kasku” czy „Jedź łośtrożnie”. Hasła kampanii „W Podlaskiem jeżdżę z kaskiem” hitem sieci
Tętno maksymalne a treningi – ile powinno wynosić prawidłowe tętno?
Jane Fonda była kiedyś instruktorką fitness. Dziś, mając 85 lat, nadal jest w świetnej formie. Wiemy dlaczego
Ćwiczenia w domu – jaki trening w domu wybrać?
Pułap tlenowy. Jak go poprawić i cieszyć się lepszymi efektami treningów?
Jak trenować bezpiecznie? Sprawdź, co radzi ortopeda
Beta alanina – co to, jak działa, jak ją brać i czy warto?
Buty do ćwiczeń – jakie do fitnessu, a jakie na siłownię?
Poznaj objawy przetrenowania. Jak przeciwdziałać jego skutkom?
„To rodzaj ruchu, który się nie narzuca. Jakby ktoś pociągał nasze kończyny za nitki”. O gyrokinesis®, treningu dla leniwych, mówi Ula Wojtkowiak
Przygotowanie do nart – ćwiczenia. Bądź gotowa do jazdy
„Przerwa nie jest twoją porażką”. Joanna Jaworska podpowiada, jak bez spiny wrócić do regularnych treningów
Wiosłowanie sztangą – korzyści i technika wykonywania
Jak pozbyć się zakwasów?
3 najważniejsze zasady treningu dla osób z insulinoopornością. Wyjaśnia Joanna Jaworska [WIDEO]
Joanna Jaworska: jeśli po porodzie ciśniemy brzuszki, to tylko pogarszamy sytuacje [WIDEO]
Platforma wibracyjna – efekty, przeciwwskazania i skutki uboczne
„Jako babcia chcę chodzić po górach i jeździć rowerem, więc pilates traktuję jako inwestycję w przyszłość” – mówi Iga Majewska
Aktywność fizyczna w ciąży. Jak wpływa na ciało? Jaki trening wybrać?
Muay thai, czyli tajski boks – jak wygląda trening i dla kogo jest?
Ćwiczenia na brzuch na drążku – ćwiczenia na boki brzucha
Biceps – jak skutecznie ćwiczyć mięsień dwugłowy ramienia w domu i na siłowni?
Rozpoczynasz aktywność fizyczną? Możesz łatwo doprowadzić do kontuzji. Jakich błędów nie popełniać?
Piloxing, czyli gra przeciwieństw
Zajęcia fitness – jak się w tym połapać? Tłumaczy Kasia Bigos
Zastanawiasz się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego? Oto 5 argumentów „za”
Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?
Trenuj dynamicznie! Propozycja ćwiczeń na poprawienie swojej sprawności fizycznej
Kettle w dłonie! Kształtuj sylwetkę i zwiększ swoja siłę, trenując z obciążeniem
Treningowy oddech – jaki powinien być odpowiedni?
Acroyoga – samodzielna nauka od podstaw
Jak powinna wyglądać regeneracja po bieganiu? Dlaczego jest ważna?
Które ćwiczenia na macie najlepiej wyrzeźbią twoje ciało? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Regeneracja – zachowaj równowagę!
Boks: sport dla prawdziwych dziewczyn. Przyniesie ci korzyści, o których nawet nie śniłaś
