Dorota Szeliga-Kobus 6 ćwiczeń na płaski brzuch na siłowni. Jaka dieta wzmocni efekt? 28.05.2022 7 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Złap balans. Wypróbuj trening, który świetnie wzmocni i uelastyczni ciało Mordercze treningi, na których wylewasz siódme poty, są świetne i oczywiście przynoszą doskonałe rezultaty, ale są też dla organizmu czynnikiem stresującym. Dlatego w planie treningowym warto znaleźć miejsce na spokojniejsze,… 30.04.2022 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Trening dla biegaczy – ćwiczenia siłowe i obwodowe Dla wielu osób bieganie i sporty siłowe po prostu nie mogą się ze sobą łączyć. Dwie sportowe przeciwności. Jednak doświadczony biegacz wie, że uzupełnieniem jego treningów powinien być właśnie trening siłowy. 20.08.2020 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Hantle do ćwiczeń. Jakie hantle kupić? Małe, ale ciężkie – proste w użyciu i niezwykle skuteczne. Warto sięgać po hantle, bo doskonale wzmacniają i modelują sylwetkę, a w dodatku świetnie sprawdzają się w domowych warunkach. 17.08.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Plank. Jak zrobić deskę i jakich błędów unikać? Deska – treningowy klasyk. Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń świata, wykonywanych chyba w każdej dyscyplinie. Niestety, nieprawidłowo wykonane przyniesie więcej złego niż dobrego. Jakich błędów się wystrzegać? 05.07.2020 5 min.
Ewa Wojciechowska Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega Pani Fizjotrener Hula hop poleca się jako przepis na płaski brzuch i węższą talię. Niestety, ćwiczenie z tym kołem może mieć negatywne konsekwencje dla większości kobiet. Jak naprawdę działa na organizm hula hop i kto nie powinien go używać?… 07.05.2020 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwicz core na piłce. Nie pożałujesz! Piłka fitness to doskonałe narzędzie wykorzystywane podczas wielu rodzajów treningów. Jednym z naszych ulubionych są ćwiczenia na core. 15.03.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Równowaga i core Morderczy trening spalający tkankę tłuszczową? Brzmi świetnie, ale na pewno nie dla każdego. Poza tym w każdym treningu, niezależnie od uprawianej dyscypliny, należy stawiać na wszechstronność. Jakie dodatkowe ćwiczenia… 26.09.2018 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Nowe sposoby na mocny core Silny i mocny brzuch wraz z całym core pownien być jednym z trenigowych priorytetów. Większość osób trenujących tę partię skupia się na samych „brzuszkach”, czyli tak zwanych spięciach. Najskuteczniejszym podejściem jest… 27.11.2017 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Super Core – zadbaj o mocne centrum Mocne centrum to podstawa nie tylko w przypadku osób aktywnych. Silne mięśnie korpusu chronią przed kontuzjami, pozwalają ćwiczyć bezpiecznie i są najlepszym przyjacielem kręgosłupa. Na co stawiać prócz zwykłych planków? 09.11.2016 2 min.