17.02.2023
5 min.
przysiady
Najnowsze
Półprzysiad – prosty sposób na skuteczne ujędrnienie pośladków
Przysiady dla jędrnych pośladków i zdrowych pleców
Squats – czyli przysiady – to ćwiczenie wielostawowe, które pozwala na wypracowanie jędrnych pośladków, wzmocnienie mięśni pleców oraz nóg. Angażując naraz kilka grup mięśniowych, pozwala na spalanie dużej liczby kalorii.…
Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki
Ćwiczenia na nogi? Jest ich wiele, ale gdyby ktoś kazał nam podać kilka ulubionych i w dodatku najskuteczniejszych, przysiad bułgarski z obciążeniem byłby zdecydowanie w top 10.
7 ćwiczeń, które odmienią twój trening
Szukasz naprawdę kozackich ćwiczeń, czyli czegoś na maksa konkretnego? Mamy dla ciebie kilka naszych asów z rękawa. Oto one!
Przysiady. Jak robić przysiady, by uniknąć kontuzji?
Przysiad to jedno z najbardziej znanych, popularnych i funkcjonalnych ćwiczeń. Wykonywany poprawnie – z obciążeniem lub bez – jest mistrzem od zgrabnych ud i pośladków. Niestety, kiedy widzę technikę przysiadu u wielu osób, załamuję ręce.
Przysiady – efekty, rodzaje, powtórzenia. Jak robić przysiady?
Przysiad – ćwiczenie klasyk. Niby najprostsze z możliwych, a jednak większość osób wciąż wykonuje je źle, co może naprawdę zaszkodzić. Potrzebujecie pomocy? Postawcie na to pomocnicze ćwiczenie.
Ćwiczenia na mięśnie nóg – trening z obciążeniem
Szukasz ćwiczeń na nogi? Z pewnością jednymi z najbardziej skutecznych i przy okazji funkcjonalnych ćwiczeń są te wykonywane na wolnych ciężarach. Przydadzą się więc sztangi, hantle, odważniki kettlebells, piłka lekarska i skrzynia.
Ćwiczenia na pośladki. Od czego zacząć i jaką aktywność wybrać?
Jak zadbać o krągłe i jędrne pośladki? Pierwsze skojarzenie to przysiady. Bardzo trafnie! Zwłaszcza gdy wykonujesz je ze sztangą. Jest jednak kilka innych sposobów, żeby zaangażować tę część ciała jeszcze skuteczniej.
Ćwiczenia wszech czasów – przysiad z wyskokiem
To, że przysiad jest klasykiem sam w sobie, jest jasne. Jednak przysiad z wyskokiem to jeden z naszych top 10 wśród najskuteczniejszych ćwiczeń!
Ćwiczenia dla biegacza
Nie od wczoraj wiadomo, że trening biegowy to nie wszystko i jak każdy inny rodzaj treningu powinien być systematycznie uzupełniany przez ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Chcecie biegać lepiej, szybciej, sprawniej i unikać…