Przejdź do treści

Dieta oczyszczająca po świętach

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Moja znajoma też miała takie objawy i nic jej nie było”, „Weź się w garść”, „Nie dzwoń do niego”. Zastanów się, zanim udzielisz komuś rady
Emilia Clarke
„Byłam przekonana, że nie przeżyję”. Emilia Clarke z „Gry o tron” przeszła dwie operacje mózgu
Mocno czekoladowe brownie z batatów i awokado – moc witamin i składników mineralnych
Jurek Owsiak i Aleksander Baron
Polacy w walce z hejtem. Jurek Owsiak organizuje „grupę wsparcia”, Tomson i Baron ambasadorami kampanii społecznej #JestNasWięcej
Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog

Święta to świetny czas, ale wraz z jego końcem nadchodzą wyrzuty sumienia oraz towarzysząca im niezmiennie refleksja – „biorę się za siebie”. Jeśli i ty czujesz się ociężale, mamy dla ciebie dobrą radę. Postaw na oczyszczanie organizmu.

Kilkudniowa faza oczyszczania organizmu usprawni pracę jelit (niewłaściwie łączone posiłki powodują zwykle zwolnienie metabolizmu) i pomoże pozbyć się ospałości, spowodowanej spożywaniem nadmiernej ilości cukrów prostych.

Co robić?

Wyeliminować ciężkostrawne produkty, a zamiast nich postawić na duże ilości warzyw i owoców w postaci dań lub świeżych soków np. z marchewki, kapusty, jabłka.
Nie wszystkie warzywa i owoce lubią łączyć się w pary. Wyjątkiem jest seler, który może być spożywany z owocami. Dlatego owoce najlepiej jeść osobno, a warzywa osobno.

 

Główne dania

Wybieraj posiłki przygotowane na parze (przyrządzaj w ten sposób zarówno chude mięso, jak i warzywa – najwyżej trzy rodzaje). Mięso ma być tylko dodatkiem. W dziennym menu powinien znaleźć się tylko jeden posiłek z mięsem. Bazuj na kaloriach pochodzących z węglowodanów. Wybieraj w tym celu warzywa z małym dodatkiem ryżu (basmati, paraboliczny). Posiadają one niski indeks glikemiczny. Między posiłkami pij dużo wody mineralnej i dołącz do tego herbatkę ziołową. Dzięki temu przyspieszysz proces oczyszczania organizmu i utraty niechcianych kilogramów.

Rusz się

Oczywiście odkryciem Ameryki nie będzie stwierdzenie, że nieodłącznym elementem oczyszczania musi być także ruch! Znajdź przynajmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną. Nie masz pomysłu? Wybierz się na szybki spacer, jogging, nordic walking czy zajęcia fitness. Kilka dni z dużą ilością warzyw, owoców i ruchu sprawi, że poświąteczne wyrzuty sumienia szybko odejdą w zapomnienie.

Propozycja dań:

Śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Płatki owsiane zalewamy mlekiem, dodajemy łyżeczkę cynamonu i  gotujemy około 4 minut. Po zagotowaniu dodajemy pokrojone w drobne plastry jabłko i orzechy włoskie.

Obiad: zupa jarzynowa (bulion), drugie danie: ok. 150 g pstrąga/dorsza przyrządzanego na parze lub pieczonego w piekarniku z ziołami. Do dania dodaj marchewkę z groszkiem.

Kolacja: Sałatka zimowa

– 1 filiżanka ugotowanych i pokrojonych buraków i marchwi, 2 rzodkiewki, 1 filiżanka ugotowanej i odsączonej ciecierzycy, garść pokrojonej kapusty kiszonej. Wszystkie składniki wymieszaj, dopraw odrobiną soli i pieprzu do smaku. Jeśli wolisz koktajle – po prostu zmiksuj składniki.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Potrzebujesz wzmocnienia dla intelektu? Oto 6 produktów poprawiających pracę mózgu

Reklamy fast foodów mogą zostać zakazane w Wielkiej Brytanii. To plan walki z epidemią otyłości wśród dzieci. Brawo!

„Postanowiłam, że to ja wydymam bulimię, a nie ona mnie”. Aleksandra Dejewska o wyjściu z zaburzeń odżywiania

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Kobieta gotuje w kuchni

Jesteś szczupła a mimo to wciąż się odchudzasz? Poznaj 8 zagrożeń głodówki

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Wystarczy, że stracisz 5 proc. masy ciała, a poprawisz stan swojego zdrowia. Zobacz, jakie korzyści płyną z odchudzania

śpiące dziecko

Skaza białkowa u niemowlaka – w jaki sposób się objawia? Jak jej skutecznie zapobiegać?

cholesterol w 3D

Jak obniżyć poziom cholesterolu całkowitego? Dieta, aktywność fizyczna, lekarstwa

cholesterol blokujący tętnicę w 3D

Cholesterol LDL – jak obniżyć jego poziom? Dieta antycholesterolowa jako element terapii

kobieta kawa na wynos

Poznaj i wyeliminuj! 6 najgorszych nawyków żywieniowych

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

daria rybicka

„Jeżeli masz jakąś wątpliwość, czy sposób odżywiania wpływa na twój układ nerwowy, sprawdź to!” Dietetyk Daria Rybicka o diecie w leczeniu depresji

Jak przeżyć tłusty czwartek? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Kobieta leży u kosmetyczki w legginsach i ma wykonywany zabieg

Co to jest endermologia – efekty, wskazania i przeciwwskazania do masażu podciśnieniowego

Dietetyczny anty-ranking. Których diet promowanych przez celebrytów lepiej unikać? Zobacz, co mówią specjaliści

Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!

Nie objadaj się na noc!

Kobieta siedzi i karmi dziecko piersią

Co można jeść karmiąc piersią? Dieta matki karmiącej

Na sznurku zawieszone są pojedyncze litery tworzące napisa detox, zawieszone są za pomocą klamerek.

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

taca z jedzeniem, na której jest mnóstwo produktów, które podnoszą cholesterol. Powyzej jest napis cholesterol

Jaka dieta na wysoki cholesterol jest odpowiednia? Co można jeść, a czego lepiej unikać?

zaburzenia odżywiania - kobieta nad talerzem z warzywami

Zaburzenia odżywiania – przyczyny, rodzaje, leczenie. Jakie choroby powodują zaburzenia odżywiania.