Przejdź do treści

Ćwiczenia na pośladki – dlaczego warto je wykonywać? Tłumaczy fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

Ćwiczenia na pośladki – dlaczego warto je wykonywać? Tłumaczy fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk / iStcok
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Farmaceutka w aptece - koronawirus
Ministerstwo Zdrowia wprowadziło reglamentację leków Arechin i Plaquenil. Mają trafić przede wszystkich do szpitali z chorymi na COVID-19
Okładki magazynu Grazia UK z pielęgniarkami
Brytyjski magazyn „Grazia” zastąpił gwiazdy na okładce bohaterkami, które walczą z pandemią koronawirusa
Ekstrakcja ósemek / istock
Przed tobą ekstrakcja ósemek? Sprawdź, co powinnaś wiedzieć o tym zabiegu
Lek. Dorota Kotowska / http://kotowskamedycyna.pl/
„U coraz większej liczby pacjentów, zwłaszcza młodych, pierwszym objawem koronawirusa są zaburzenia węchu i smaku”. Czym jest anosmia?
śpiący noworodek
Kobieta z koronawirusem urodziła zdrową dziewczynkę! Wszystko, co musisz wiedzieć o „porodach covidowskich”

„Pośladek trzeba ćwiczyć dla zdrowia!” – podkreśla pani fizjotrener, czyli Gosia Włodarczyk, na swoim profilu na Instagramie. Tłumaczy, dlaczego warto poświęcić czas na takie treningi. Co ciekawe, różne kształty pupy wymagają innych ćwiczeń. 

Pani fizjotrener, czyli Gosia Włodarczyk

Gosia Włodarczyk, czyli pani fizjotrener, jest fizjoterapeutką i trenerką personalną kobiet, która w szczególności zajmuje się terapią rozejścia mięśnia prostego brzucha, terapią blizn i terapią dna miednicy. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych fizjoterapeutek w sieci. Obecnie jej konto na Instagramie obserwuje ponad 31 tys. osób.

Fizjoterapeutka nie boi się mówić o tematach tabu. Często też uświadamia kobiety, które niejednokrotnie nie zdają sobie sprawy z tego, że jakaś dolegliwość może ich dotyczyć. Tym razem zamieściła na swoim profilu na Instagramie wpis, w którym tłumaczy, dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na pośladki.

Bądź prawdziwa! / fot. Facebook - z.mobilizuj się z Martą

Ćwiczenia na pośladki – dlaczego warto je wykonywać?

„Mięśnie pośladka to ważne mięśnie stabilizujące tułów, miednicę i kość krzyżową. Są odpowiedzialne za ruch nóg, są połączone powięziowo z dnem miednicy, więc również wpływają na jego pracę” – tłumaczy Gosia Włodarczyk.

Fizjoterapeutka zwraca uwagę na to, że pośladki mają różne kształty. Wyjaśnia, że pupa może być:

  • kwadratowa albo prostokątna – trochę tkanki tłuszczowej jest w górnej części pupy, mięśnie są słabe
  • okrągła – mięśnie są dość mocne i wyćwiczone
  • odwrócone serce lub gruszka – tkanka tłuszczowa gromadzi się na dole pośladka
  • w kształcie odwróconego trójkąta, inaczej litery V – zazwyczaj dotyczy starszych kobiet i takich, które mało się ruszają
  • płaska – bardzo często występuje po porodzie – szereg zmian zachodzących w postawie ciała w ciąży powoduje, że mięśnie pośladka są osłabione, rozciągnięte, prawie nie pracują, a inne mięśnie przejmują ich funkcje

Na postawie tego, jaki typ pośladków mamy, powinnyśmy dobierać odpowiednie dla nas ćwiczenia. Gosia Włodarczyk obiecała swoim obserwatorkom, że będzie je udostępniała na swoim profilu. Czekamy z niecierpliwością!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Pośladek trzeba ćwiczyć dla zdrowia! Zgrabna pupa jest też ważna, wiec dziś zajmijmy się dwoma tematami. Wiesz, że wyróżniamy kilka typów kształtu pośladków? 🍑Po co ćwiczyć? Mięśnie pośladka to ważne mięśnie stabilizujące tułów, stabilizują miednicę i kość krzyżową, są odpowiedzialne za ruch nóg, są połączone powięziowo z dnem miednicy, więc również wpływają na jego pracę. 🍑kształt pupy może być różny – jak na grafice obok. Może zrobimy sobie wyzwanie? Przygotuję Wam zestawy ćwiczeń na każdy „tyłek”. Napisz swój kształt w komentarzu, ten którego będzie najwiecej będzie ćwiczony jako pierwszy 😁 posty z ćwiczeniami będą się pojawiać co kilka dni. 🟧kwadratowa albo prostokątna – trochę tkanki tłuszczowej jest w górnej części pupy, mięśnie są słabe 🟠okrągła – mięśnie są dość mocne i wyćwiczone – takie pupę ma @jlo 🧡odwrócone serce lub gruszka – tkanka tłuszczowa gromadzi się na dole pośladka ⚠️ odwrócony trójkąt inaczej kształt litery V – zazwyczaj dotyczy starszych kobiet i takich które mało się ruszają 😒🍑 płaska – baaaaardzo często występuje po porodzie. Szereg zmian zachodzących w postawie ciała w ciąży powoduje, że mięśnie pośladka są osłabione, rozciągnięte, prawie nie pracują a inne mięśnie przejmują ich funkcje. Takie typowe pociążowe płaskodupie. #fitgirl #shapeofyou #posladki #cwiczenianaposladki #zgrabna #pupa ##treningdlakobiet #treningdlamam #cwiczeniawdomu

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta robi przysiady z wyskokiem na schodach

Ćwiczenia wszech czasów – przysiad z wyskokiem

Postaw na wykroki

Postaw na wykroki i popraw swoją siłę, stabilność, giętkość i równowagę

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

kobieta z hantelkami

Ćwiczenia na jędrne pośladki z hantlami. Zamiast tylko siedzieć na pupie – ćwicz ją!

Aktywne pośladki to recepta na problemy z kręgosłupem. Polecamy kilka ćwiczeń

Ćwiczenia na pośladki z piłką fitness. Bez trudu wykonasz je w domu

Jesteś w ciąży? Wypróbuj zestaw ćwiczeń na jędrne pośladki

Ćwiczenia na pośladki – od A do Z

Ćwiczenia na jędrne pośladki. Zestaw ćwiczeń od A do Z od Kasi Bigos

Ćwiczenia na jędrne pośladki – od czego zacząć?

Mini band – sposób na piękne pośladki

Wskakuj na rower!

Wskakuj na rower!

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki

Ćwiczenia na pośladki z obciążeniem

Ćwiczenia na pośladki z obciążeniem

Przysiady - najważniejsza jest technika!

Przysiady – najważniejsza jest technika!

Stawiam na sztangi!

Stawiam na sztangi!

Ćwiczenia z piłką lekarską

Ćwiczenia z piłką lekarską

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kosmetyki

Czytamy Etykiety apeluje: nie tylko w prima aprilis nie daj się nabrać! Portal zebrał najgorsze chwyty marketingowe na jednym opakowaniu

Jak wygląda przebieg i leczenie po operacji plastycznej?

Operacje plastyczne. Jak wygląda przebieg i leczenie po operacji plastycznej?

Czy operacje plastyczne są refundowane?

Operacje plastyczne. Ile kosztują operacje plastyczne?

Paulina Stopczyk / arch. prywatne

Twoja skóra stała się sucha, zwiotczała i nieelastyczna? Powodem może być inflammaging, o którym tak rzadko się mówi

Joga twarzy

„Joga twarzy jest dla osób, które nie chcą stosować inwazyjnych metod lub poddawały się zabiegom ostrzykiwania różnymi substancjami chemicznymi” – mówi Anna Kaim, instruktorka jogi twarzy

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Martyna Wojciechowska

Martyna Wojciechowska: „Wobec kobiet stawia się wygórowane oczekiwania”. Poleca nam profil komiczki Celeste Barber – dzięki niej pozbędziesz się kompleksów!

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości