Przejdź do treści

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Rehabilitacja rozejścia mięśnia prostego brzucha/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
szczepionka na COVID-19
USA wzywa do wstrzymania szczepień preparatem Johnson & Johnson. Powód – zakrzepy krwi po podaniu szczepionki
Jak odróżnić „burzliwy” okres dojrzewania od depresji? Wyjaśnia psychiatra
Jak odróżnić „burzliwy” okres dojrzewania od depresji? Wyjaśnia psychiatra
Mity o seksie oralnym, które powinny wreszcie zostać obalone
rak, koronawirus
Pokonali raka dzięki zakażeniu koronawirusem? Zadziwiające przypadki pacjentów cierpiących na nowotwory krwi
COVID-19 może powodować dolegliwości tarczycy?
COVID-19 może powodować choroby tarczycy? Naukowcy nie mają wątpliwości

Rozejście mięśnia prostego brzucha jest nie tylko problemem kosmetycznym, ale łączy się bezpośrednio z osłabieniem mięśni dna miednicy. W szczególności powinny uważać kobiety w ciąży i po porodzie. Jeśli RMPB nie zmniejsza się przez kilka miesięcy, udaj się do specjalisty. Jak wygląda leczenie? Wyjaśnia Pani Fizjotrener.

Gosia Włodarczyk jest fizjoterapeutką i trenerką personalną, znaną w sieci jako Pani Fizjotrener. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną w zakresie zdrowia kobiet. Zajmuje się w szczególności fizjoterapią rozstępu mięśnia prostego brzucha i mięśni dna miednicy. Tym razem zagłębiła się w temat rehabilitacji RMPB. Jak pisze, choć jest to długa i żmudna droga dla pacjentki, to dla efektów warto ją przejść.

Jak rozpoznać rozejście mięśnia prostego brzucha?

Rozejście mięśnia prostego brzucha to nienaturalny dystans między prawą i lewą stroną mięśnia prostego w stosunku do środka przedniej ściany brzucha. Dotyczy większości kobiet w ciąży i niestety u wielu z nich po porodzie mięśnie nie wrócą na swoje miejsce. Jeśli rozejście będzie utrzymywało się zbyt długo, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który podpowie nam jak je zmniejszyć.

Jak sprawdzić, czy jesteś w grupie ryzyka? W momencie, kiedy napniesz brzuch stojąc, pojawi się wybrzuszenie w kształcie stożka. Kiedy rozluźnisz mięśnie – uwypuklenie zapadnie się. Można też sprawdzić to w inny sposób. Na leżąco ze zgiętymi nogami unieś tułów tak, jakbyś robiła „brzuszki”. Jeśli na linii od wyrostka mieczykowatego (najmniejsza część mostka) do spojenia łonowego zauważysz „dziurę”, w którą możesz wsunąć więcej niż jeden palec, to niestety masz RMPB. Dobrze jest już w czasie ciąży obserwować swój brzuch i jeśli zauważymy „stożek” pojawiający się na brzuchu w pozycji wygięcia ciała do tyłu, dobrze jest skonsultować się z fizjoterapeutą. Warto pamiętać, że rozejście po 37. tygodniu ciąży jest naturalne, jednak kiedy pojawia się zbyt wcześnie lub pozostaje długo po porodzie, wtedy robi się problem.

Jakie dolegliwości łączą się z rozejściem?

Przede wszystkim osłabienie ścian brzucha, nadmierne rozciąganie skóry i powstawanie rozstępów. Jednak nie tylko występują tego kosmetyczne konsekwencje. Dodatkowo mogą dochodzić objawy osłabienia mięśni dna miednicy, takie jak nietrzymanie potrzeb fizjologicznych czy obniżenie narządów.

Rehabilitacja RMPB

Warto udać się do fizjoterapeuty, który dobierze indywidualnie ćwiczenia. Pamiętajmy, że każda z nas ma różne zdolności regeneracyjne tkanki, więc niekoniecznie sprawdzą się u nas wszystkie ćwiczenia. Niestety na efekty trzeba czekać z reguły dość długo, biorąc dodatkowo pod uwagę, że po porodzie brakuje nam czasu. Zanim odpowiednio poznamy i dogadamy się z nowym członkiem rodziny i dostosujemy się do nowego trybu życia mijają tygodnie. Dobrze jednak postarać się o wygospodarowanie trochę czasu, aby ustrzec się przed nieprzyjemnymi dolegliwościami spowodowanymi RMPB. Włodarczyk tłumaczy, co jest bardzo ważne w trakcie leczenia i jak najlepiej sobie pomóc. Wymienia też w swoim wpisie, czego dokładnie nauczymy się w trakcie rehabilitacji.

Jak wygląda rehabilitacja?

Fizjoterapeuta uczy prawidłowego wykonywania czynności codziennych, nawyków toaletowych, pracuje z postawą pacjenta, oddechem, napięciami tkanek, ograniczeniami ruchomości, dobiera indywidualnie ćwiczenia. Ćwiczenia dotyczą nie tylko mięśni brzucha ale i mięśni dna miednicy. Dodatkowo dobiera się ćwiczenia na poprawę postawy. Dużo??? 🙈Bardzo dużo.

Szczególnie, że problem dotyczy młodych mam, których myśli krążą wokół dziecka. Więc trzeba koniecznie wciąż pracować nad motywacją pacjenta.

🥇Efekty terapii zależą więc od spełnienia wszystkich czynników. Najbardziej zaangażowany pacjent to najszybsze efekty terapii.

🥳Naprawdę pękam z dumy, kłaniam się nisko, gdy pacjentka zmienia pozycję karmienia dziecka , pozycję podczas noszenia, wyrabia nawyk wstawania bokiem, regularnie ćwiczy. W proces rehabilitacji jest zaangażowana cała rodzina. Mąż musi dać mamie na to czas, przejmować część obowiązków domowych oraz noszenie dziecka.

⏰Im mniejsze rozejście tym szybsze efekty, ale każdy z nas ma inną zdolność do regeneracji tkanek o z motywacją bywa różnie.

Ile takich sesji potrzeba, by rozwiązać problem? Między 3 a 9.

Przy wpisie Włodarczyk dodała także zdjęcia swojej pacjentki i jej postępy, jakie uzyskała przy RMPB w trakcie 4 miesięcy rehabilitacji. Efekt jest niesamowity!

Rozejście mięśnia prostego brzucha/ Instagram @pani_fizjotrener

*Gosia którą widzicie na zdjęciach pracowała ze mną 4 miesiące. Rozpoczęła rehabilitację po 7 miesiącach od porodu. Ma dwójkę dzieci, które są z nią w domu cały dzień. Zmotywowała siebie i męża, do wspólnej pracy nad jej powrotem do zdrowia 🧡 jestem dumna!

– pisze fizjoterapeutka na swoim profilu na Instagramie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Kobieta

Aktywacja dna miednicy głosem. Pani Fizjotrener wyjaśnia, jak to zrobić poprawnie

Żołądek – budowa, funkcje i najczęstsze choroby

Mięśnie brzucha – podział, anatomia, funkcje

Kresa biała – anatomia. Rozstęp i przepuklina kresy białej

Śledziona – położenie, budowa, funkcje i choroby śledziony

Co słychać? O dziwnych odgłosach organizmu

Wypadanie odbytnicy – przyczyny, objawy, leczenie

kobieta zimą

Przepona – funkcje, rodzaje, oddychanie, przepuklina

Ćwiczenia mięśni brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Tomografia komputerowa jamy brzusznej – ile trwa, kontrast

Tomografia komputerowa jamy brzusznej – ile trwa, kontrast, cena

Kobieta z dzieckiem

Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

Kobieta siedzi na skale

Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

Maffashion pokazuje brzuch po porodzie

Maffasion o swoim brzuchu tydzień po porodzie: Nie mam kompleksu swojego ciała. To ciało urodziło małego człowieka. To jest moc!

bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, rokowania, przyczyny. Ile się żyje?

Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka

kobieta, którą boli brzuch

Rak jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

Aleksandra Żebrowska odpowiedziała, kiedy zamierza odzyskać ciało po ciąży. Te słowa powinna przeczytać każda matka!

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Kobieta biegnie po plaży

Na czym polega ocena dna miednicy u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Najpopularniejsze

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Saturacja — czym jest i jaką zbadać?

Saturacja – czym jest i jak ją zbadać? Jaki jest prawidłowy poziom saturacji?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?