Przejdź do treści

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Rehabilitacja rozejścia mięśnia prostego brzucha/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Rozejście mięśnia prostego brzucha jest nie tylko problemem kosmetycznym, ale łączy się bezpośrednio z osłabieniem mięśni dna miednicy. W szczególności powinny uważać kobiety w ciąży i po porodzie. Jeśli RMPB nie zmniejsza się przez kilka miesięcy, udaj się do specjalisty. Jak wygląda leczenie? Wyjaśnia Pani Fizjotrener.

Gosia Włodarczyk jest fizjoterapeutką i trenerką personalną, znaną w sieci jako Pani Fizjotrener. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną w zakresie zdrowia kobiet. Zajmuje się w szczególności fizjoterapią rozstępu mięśnia prostego brzucha i mięśni dna miednicy. Tym razem zagłębiła się w temat rehabilitacji RMPB. Jak pisze, choć jest to długa i żmudna droga dla pacjentki, to dla efektów warto ją przejść.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Energia
Vigor Up! Fast o smaku pomarańczowym, 20 tabletek musujących
24,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, ElPol
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł
Kobieta mierzy obwód w talii

Jak rozpoznać rozejście mięśnia prostego brzucha?

Rozejście mięśnia prostego brzucha to nienaturalny dystans między prawą i lewą stroną mięśnia prostego w stosunku do środka przedniej ściany brzucha. Dotyczy większości kobiet w ciąży i niestety u wielu z nich po porodzie mięśnie nie wrócą na swoje miejsce. Jeśli rozejście będzie utrzymywało się zbyt długo, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który podpowie nam jak je zmniejszyć.

Jak sprawdzić, czy jesteś w grupie ryzyka? W momencie, kiedy napniesz brzuch stojąc, pojawi się wybrzuszenie w kształcie stożka. Kiedy rozluźnisz mięśnie – uwypuklenie zapadnie się. Można też sprawdzić to w inny sposób. Na leżąco ze zgiętymi nogami unieś tułów tak, jakbyś robiła „brzuszki”. Jeśli na linii od wyrostka mieczykowatego (najmniejsza część mostka) do spojenia łonowego zauważysz „dziurę”, w którą możesz wsunąć więcej niż jeden palec, to niestety masz RMPB. Dobrze jest już w czasie ciąży obserwować swój brzuch i jeśli zauważymy „stożek” pojawiający się na brzuchu w pozycji wygięcia ciała do tyłu, dobrze jest skonsultować się z fizjoterapeutą. Warto pamiętać, że rozejście po 37. tygodniu ciąży jest naturalne, jednak kiedy pojawia się zbyt wcześnie lub pozostaje długo po porodzie, wtedy robi się problem.

Jakie dolegliwości łączą się z rozejściem?

Przede wszystkim osłabienie ścian brzucha, nadmierne rozciąganie skóry i powstawanie rozstępów. Jednak nie tylko występują tego kosmetyczne konsekwencje. Dodatkowo mogą dochodzić objawy osłabienia mięśni dna miednicy, takie jak nietrzymanie potrzeb fizjologicznych czy obniżenie narządów.

Rehabilitacja RMPB

Warto udać się do fizjoterapeuty, który dobierze indywidualnie ćwiczenia. Pamiętajmy, że każda z nas ma różne zdolności regeneracyjne tkanki, więc niekoniecznie sprawdzą się u nas wszystkie ćwiczenia. Niestety na efekty trzeba czekać z reguły dość długo, biorąc dodatkowo pod uwagę, że po porodzie brakuje nam czasu. Zanim odpowiednio poznamy i dogadamy się z nowym członkiem rodziny i dostosujemy się do nowego trybu życia mijają tygodnie. Dobrze jednak postarać się o wygospodarowanie trochę czasu, aby ustrzec się przed nieprzyjemnymi dolegliwościami spowodowanymi RMPB. Włodarczyk tłumaczy, co jest bardzo ważne w trakcie leczenia i jak najlepiej sobie pomóc. Wymienia też w swoim wpisie, czego dokładnie nauczymy się w trakcie rehabilitacji.

Jak wygląda rehabilitacja?

Fizjoterapeuta uczy prawidłowego wykonywania czynności codziennych, nawyków toaletowych, pracuje z postawą pacjenta, oddechem, napięciami tkanek, ograniczeniami ruchomości, dobiera indywidualnie ćwiczenia. Ćwiczenia dotyczą nie tylko mięśni brzucha ale i mięśni dna miednicy. Dodatkowo dobiera się ćwiczenia na poprawę postawy. Dużo??? ?Bardzo dużo.

Szczególnie, że problem dotyczy młodych mam, których myśli krążą wokół dziecka. Więc trzeba koniecznie wciąż pracować nad motywacją pacjenta.

?Efekty terapii zależą więc od spełnienia wszystkich czynników. Najbardziej zaangażowany pacjent to najszybsze efekty terapii.

?Naprawdę pękam z dumy, kłaniam się nisko, gdy pacjentka zmienia pozycję karmienia dziecka , pozycję podczas noszenia, wyrabia nawyk wstawania bokiem, regularnie ćwiczy. W proces rehabilitacji jest zaangażowana cała rodzina. Mąż musi dać mamie na to czas, przejmować część obowiązków domowych oraz noszenie dziecka.

⏰Im mniejsze rozejście tym szybsze efekty, ale każdy z nas ma inną zdolność do regeneracji tkanek o z motywacją bywa różnie.

Ile takich sesji potrzeba, by rozwiązać problem? Między 3 a 9.

Przy wpisie Włodarczyk dodała także zdjęcia swojej pacjentki i jej postępy, jakie uzyskała przy RMPB w trakcie 4 miesięcy rehabilitacji. Efekt jest niesamowity!

Rozejście mięśnia prostego brzucha/ Instagram @pani_fizjotrener

*Gosia którą widzicie na zdjęciach pracowała ze mną 4 miesiące. Rozpoczęła rehabilitację po 7 miesiącach od porodu. Ma dwójkę dzieci, które są z nią w domu cały dzień. Zmotywowała siebie i męża, do wspólnej pracy nad jej powrotem do zdrowia ? jestem dumna!

– pisze fizjoterapeutka na swoim profilu na Instagramie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

3 ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się bólu lędźwi 

Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka?

Balon

Masz brzuch jak balon? Sprawdź, jak możesz zapobiec wzdęciom

Nie wystarczy powiedzieć, że boli brzuch. Lekarka Weronika Błaszczyk podpowiada, co ułatwi właściwą diagnozę

Jak prawidłowo robić kupę? Poznaj kilka wskazówek od pani doktor

Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje 3 znacznie lepsze alternatywy

Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje cztery znacznie lepsze alternatywy

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

3 błędy w ćwiczeniach na brzuch, które rujnują dno miednicy. Przestrzega Pani Fizjotrener

3 błędy w ćwiczeniach na brzuch, które rujnują dno miednicy. Przestrzega Pani Fizjotrener

Uchyłki jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i dieta

Niech ból brzucha nie popsuje ci wakacji. Sprawdź, na co musisz uważać!

Fałdka precz! Najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha

„To był szok. Przez ponad dwadzieścia lat nie wiedziałam, z czym chodzę w brzuchu”. Szpital popełnił błąd. Pani Wanda odszkodowania nie dostanie

Zakładasz nogę na nogę? To jeden z wielu nawyków, których nie lubi dno miednicy. Mówi o tym fizjoterapeutka uroginekologiczna Monika Grzegorzewicz

Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna / archiwum prywatne

„Mnóstwo kobiet kumuluje napięcia w różnych rejonach ciała, część gromadzi je w miednicy. A te mięśnie nie są ze stali” – mówi Katarzyna Chanowska, fizjoterapeutka

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

Kobieta

Zmagasz się z nadmiernymi wzdęciami? Wystarczy kilka ruchów, by poczuć ulgę

Kobieta z dzieckiem na rękach

Nie dla każdej kobiety spacer jest dobrą aktywnością fizyczną, ostrzega Pani Fizjotrener

Hepatomegalia, badanie

Hepatomegalia – przyczyny, objawy i leczenie powiększonej wątroby

Kobieta siedzi na plaży. Ubrana jest w sukienkę i botki

„Miękki brzuch to też dobry seks”. Pani Fizjotrener ostrzega, że zbyt twardy brzuch ma negatywny wpływ na zdrowie kobiet

Kobieta

Problemy z dnem miednicy u kobiet są dziedziczne? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Woda w brzuchu, badanie

Woda w brzuchu – przyczyny, objawy, leczenie

kobieta, którą boli brzuch

Rak jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Aleksandra Żebrowska pokazała swój brzuch po ciąży

„Wiecie, dlaczego nasza skóra traci elastyczność, pojawiają się na niej rozstępy i cellulit?” – pyta swoje obserwatorki Ola Żebrowska i pokazuje całą prawdę o swoim brzuchu

Kobieta w obcisłych legginsach

Dlaczego ściskające brzuch spodnie i legginsy to zły pomysł? Basia Tworek wyjaśnia

×