Przejdź do treści

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Rehabilitacja rozejścia mięśnia prostego brzucha/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
czereśnie
Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
"Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?". Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
„Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?”. Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
Noworodek ze spiralą w ręku / Facebook.com
„W Wietnamie urodził się chłopczyk ze spiralą w rączce” – piszą media. Czy to możliwe? Mamy odpowiedź ginekologa

Rozejście mięśnia prostego brzucha jest nie tylko problemem kosmetycznym, ale łączy się bezpośrednio z osłabieniem mięśni dna miednicy. W szczególności powinny uważać kobiety w ciąży i po porodzie. Jeśli RMPB nie zmniejsza się przez kilka miesięcy, udaj się do specjalisty. Jak wygląda leczenie? Wyjaśnia Pani Fizjotrener.

Gosia Włodarczyk jest fizjoterapeutką i trenerką personalną, znaną w sieci jako Pani Fizjotrener. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną w zakresie zdrowia kobiet. Zajmuje się w szczególności fizjoterapią rozstępu mięśnia prostego brzucha i mięśni dna miednicy. Tym razem zagłębiła się w temat rehabilitacji RMPB. Jak pisze, choć jest to długa i żmudna droga dla pacjentki, to dla efektów warto ją przejść.

Jak rozpoznać rozejście mięśnia prostego brzucha?

Rozejście mięśnia prostego brzucha to nienaturalny dystans między prawą i lewą stroną mięśnia prostego w stosunku do środka przedniej ściany brzucha. Dotyczy większości kobiet w ciąży i niestety u wielu z nich po porodzie mięśnie nie wrócą na swoje miejsce. Jeśli rozejście będzie utrzymywało się zbyt długo, należy zgłosić się do fizjoterapeuty, który podpowie nam jak je zmniejszyć.

Jak sprawdzić, czy jesteś w grupie ryzyka? W momencie, kiedy napniesz brzuch stojąc, pojawi się wybrzuszenie w kształcie stożka. Kiedy rozluźnisz mięśnie – uwypuklenie zapadnie się. Można też sprawdzić to w inny sposób. Na leżąco ze zgiętymi nogami unieś tułów tak, jakbyś robiła „brzuszki”. Jeśli na linii od wyrostka mieczykowatego (najmniejsza część mostka) do spojenia łonowego zauważysz „dziurę”, w którą możesz wsunąć więcej niż jeden palec, to niestety masz RMPB. Dobrze jest już w czasie ciąży obserwować swój brzuch i jeśli zauważymy „stożek” pojawiający się na brzuchu w pozycji wygięcia ciała do tyłu, dobrze jest skonsultować się z fizjoterapeutą. Warto pamiętać, że rozejście po 37. tygodniu ciąży jest naturalne, jednak kiedy pojawia się zbyt wcześnie lub pozostaje długo po porodzie, wtedy robi się problem.

Jakie dolegliwości łączą się z rozejściem?

Przede wszystkim osłabienie ścian brzucha, nadmierne rozciąganie skóry i powstawanie rozstępów. Jednak nie tylko występują tego kosmetyczne konsekwencje. Dodatkowo mogą dochodzić objawy osłabienia mięśni dna miednicy, takie jak nietrzymanie potrzeb fizjologicznych czy obniżenie narządów.

Rehabilitacja RMPB

Warto udać się do fizjoterapeuty, który dobierze indywidualnie ćwiczenia. Pamiętajmy, że każda z nas ma różne zdolności regeneracyjne tkanki, więc niekoniecznie sprawdzą się u nas wszystkie ćwiczenia. Niestety na efekty trzeba czekać z reguły dość długo, biorąc dodatkowo pod uwagę, że po porodzie brakuje nam czasu. Zanim odpowiednio poznamy i dogadamy się z nowym członkiem rodziny i dostosujemy się do nowego trybu życia mijają tygodnie. Dobrze jednak postarać się o wygospodarowanie trochę czasu, aby ustrzec się przed nieprzyjemnymi dolegliwościami spowodowanymi RMPB. Włodarczyk tłumaczy, co jest bardzo ważne w trakcie leczenia i jak najlepiej sobie pomóc. Wymienia też w swoim wpisie, czego dokładnie nauczymy się w trakcie rehabilitacji.

Jak wygląda rehabilitacja?

Fizjoterapeuta uczy prawidłowego wykonywania czynności codziennych, nawyków toaletowych, pracuje z postawą pacjenta, oddechem, napięciami tkanek, ograniczeniami ruchomości, dobiera indywidualnie ćwiczenia. Ćwiczenia dotyczą nie tylko mięśni brzucha ale i mięśni dna miednicy. Dodatkowo dobiera się ćwiczenia na poprawę postawy. Dużo??? 🙈Bardzo dużo.

Szczególnie, że problem dotyczy młodych mam, których myśli krążą wokół dziecka. Więc trzeba koniecznie wciąż pracować nad motywacją pacjenta.

🥇Efekty terapii zależą więc od spełnienia wszystkich czynników. Najbardziej zaangażowany pacjent to najszybsze efekty terapii.

🥳Naprawdę pękam z dumy, kłaniam się nisko, gdy pacjentka zmienia pozycję karmienia dziecka , pozycję podczas noszenia, wyrabia nawyk wstawania bokiem, regularnie ćwiczy. W proces rehabilitacji jest zaangażowana cała rodzina. Mąż musi dać mamie na to czas, przejmować część obowiązków domowych oraz noszenie dziecka.

⏰Im mniejsze rozejście tym szybsze efekty, ale każdy z nas ma inną zdolność do regeneracji tkanek o z motywacją bywa różnie.

Ile takich sesji potrzeba, by rozwiązać problem? Między 3 a 9.

Przy wpisie Włodarczyk dodała także zdjęcia swojej pacjentki i jej postępy, jakie uzyskała przy RMPB w trakcie 4 miesięcy rehabilitacji. Efekt jest niesamowity!

Rozejście mięśnia prostego brzucha/ Instagram @pani_fizjotrener

*Gosia którą widzicie na zdjęciach pracowała ze mną 4 miesiące. Rozpoczęła rehabilitację po 7 miesiącach od porodu. Ma dwójkę dzieci, które są z nią w domu cały dzień. Zmotywowała siebie i męża, do wspólnej pracy nad jej powrotem do zdrowia 🧡 jestem dumna!

– pisze fizjoterapeutka na swoim profilu na Instagramie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziewczyna brzuch dyskomfort

Wzdęcia – przyczyny i sposoby na wzdęty brzuch

Ćwiczenia na brzuch z kółkiem

Ćwiczenia na brzuch z kółkiem. Mocne mięśnie i rewelacyjne efekty

kobieta, którą boli brzuch, przepuklina pępkowa

Przepuklina pępkowa u dzieci i dorosłych – objawy i leczenie

Kobieta w cielistej bieliźnie

#Mambrzuch. Trenerka personalna zachęca, by pokochać swoje brzuchy

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka

Kobieta ćwiczy z hula hop

Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega Pani Fizjotrener

Kobieta w ciąży siedzi na łózku, trzyma się za brzuch

Poród naturalny a cesarskie cięcie. W którym przypadku trenować mięśnie dna miednicy? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

6 Weidera to gwarantowana wygrana w walce o płaski, ładnie wyrzeźbiony brzuch? Obalamy mity

6 Weidera – co to jest, efekty, opinie. Czy A6W działa na wszystkich?

Gadżety erotyczne / istock

Nie warto stosować kulek gejszy. Dlaczego? Wyjaśnia Katarzyna Koczułap

Kobieta skacze

Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka

Kobieta biegnie po plaży przy linii morza. ma zwiewną sukienkę

Jak wygląda wizyta i rehabilitacja kobiety u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Brzuszki szkodzą / unsplash

Robienie brzuszków szkodzi! Gosia Włodarczyk tłumaczy, dlaczego to najgorsza opcja na wzmocnienie mięśni brzucha

Orgazm a mięśnie dna miednicy / istock

Mięśnie dna miednicy a orgazm. Czy wiesz co mają ze sobą wspólnego? Fizjoterapeutka wyjaśnia

Trening na mięśnie brzucha, czyli jak wypracować płaski i silny brzuch?

Brzuch po ciąży. Fizjoterapeuta tłumaczy, dlaczego nie zawsze wraca do formy

Kobieta w ciąży leży na łóżku z parnterem. Trzymają się za ręce

„Unikaj wstawania w ten sposób szczególnie po porodzie” – apeluje Monika Grzegorzewicz, fizjoterapeutka uroginekologiczna

Eliza Wydrych skrytykowana za wystający brzuch

Po treningu przeczytała: „ale masz tłuszcz na brzuchu”. W odwecie podała kilka faktów na temat tej części ciała

Kobieta w kostiumie kąpielowymm trzyma papaję

Mięśnie dna miednicy. Po czym poznać, że ich trening jest niepoprawny? Tłumaczy fizjoterapeutka

5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na brzuch

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

Magda Mołek / Instagram

Magda Mołek zapytana o ciążę: w kwestii rozmiarów brzucha, dawno już pożegnałam swój perfekcjonizm

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?

Używasz kulek gejszy? Pani Fizjotrener tłumaczy, jak działają na mięśnie Kegla

Helicobacter pylori – bakteria, której nie znosi żołądek

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę