29.10.2022
4 min.
ćwiczenia na płaski brzuch
Najnowsze
Jak ujędrnić skórę na brzuchu? Domowe metody i ćwiczenia
3 błędy w ćwiczeniach na brzuch, które rujnują dno miednicy. Przestrzega Pani Fizjotrener
Często ćwiczysz mięśnie brzucha? Sprawdź, czy robisz to dobrze! Stawka jest wysoka, bo chodzi o zdrowie dna miednicy. Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener, tłumaczy, jakie ćwiczenia mu nie służą i dlaczego.
Talia jak u osy. Proste ćwiczenia na figurę klepsydry
Smukła talia to twoje marzenie? Jeśli masz tendencję do odkładania się tłuszczu na brzuchu, z pewnością towarzyszy temu mało widoczne wcięcie w talii. A figura klepsydry od tysięcy lat jest najbardziej pożądanym przez kobiety…
Fałdka precz! Najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha
Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?
Jakiś czas temu uczestniczyłam w internetowym czacie, podczas którego internauci zadawali trenerowi pytania dotyczące fitnessu. Wiecie, jakie pytanie padało najczęściej? "Jak pozbyć się oponki z brzucha?".
6 ćwiczeń na płaski brzuch na siłowni. Jaka dieta wzmocni efekt?
Mięsień poprzeczny brzucha – funkcje i ćwiczenia po ciąży
Mięsień poprzeczny brzucha to najgłębiej położony mięsień brzucha. Odgrywa istotną rolę w stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego. Uczestniczy także w tworzeniu cylindra wewnętrznego, który odpowiada za prawidłowe napięcie…
7 ćwiczeń, które odmienią twój trening
Szukasz naprawdę kozackich ćwiczeń, czyli czegoś na maksa konkretnego? Mamy dla ciebie kilka naszych asów z rękawa. Oto one!
Hula-hop – efekty, ćwiczenia, czy jest dla każdego?
Hula-hop jeszcze do niedawna kojarzone było wyłącznie z nieskomplikowaną zabawką dla dzieci. Tymczasem jest równie chętnie wykorzystywane w treningu fitness, jako narzędzie do modelowania sylwetki. Czy hula-hop odchudza? Jak…
Ergometr wioślarski – ćwiczenia, efekty, jaki ergometr kupić?
Ergometr, zwany także wioślarzem to urządzenie pozwalające na wykonanie kompleksowego treningu całego ciała. Ergometr wioślarski odtwarza ruchy charakterystyczne dla wiosłowania w wodzie, ale nie służy tylko i wyłącznie do…
ABS – ćwiczenia. Trening z hantlami na mięśnie brzucha
Trening mięśni brzucha? Powinien być kompleksowy – to na pewno. Poznaj i dodaj do swojego zestawu ćwiczenia na brzuch z hatlami. Uwaga – wykonywane na stojąco!
Plank. Jak zrobić deskę i jakich błędów unikać?
Deska – treningowy klasyk. Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń świata, wykonywanych chyba w każdej dyscyplinie. Niestety, nieprawidłowo wykonane przyniesie więcej złego niż dobrego. Jakich błędów się wystrzegać?
Ćwiczenia na brzuch – porady, technika, trening
Ćwiczenia na brzuch niosą za sobą wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu, a także wpływają na kondycję psychiczną. Ćwiczenia na brzuch dla początkujących mogą być wymagające, dlatego zaleca się rozpocząć trening w…
Ćwiczenia z kettlebell. Zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki z odważnikami
Ostatnio postanowiłam zrobić szybki trening na nogi i pośladki w domu. Czasem robię go bez obciążenia, ale czasem zdecydowanie warto po nie sięgnąć. Nie miałam czasu na wycieczkę na siłownię. Ale za to miałam przy sobie…
Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega Pani Fizjotrener
Hula hop poleca się jako przepis na płaski brzuch i węższą talię. Niestety, ćwiczenie z tym kołem może mieć negatywne konsekwencje dla większości kobiet. Jak naprawdę działa na organizm hula hop i kto nie powinien go używać?…
Brzuszki – jak wzmocnić mięśnie brzucha?
Zwykłe spięcia brzucha to już przeżytek. Samo rzeźbienie nie jest ani funkcjonalne, ani praktyczne. Jak zatem wzmacniać mięśnie brzucha, aby były silne i chroniły kręgosłup przed bólem?
Mięśnie brzucha mają swoje zasady
Mięśnie brzucha? W treningu nie zapomina o nich nikt! Ani kobiety, ani mężczyźni. Każdy chce mieć fajny brzuch bez tłuszczu. Czy wiecie jak właściwie skomponować taki trening?