Ewelina Kaczmarczyk 3 błędy w ćwiczeniach na brzuch, które rujnują dno miednicy. Przestrzega Pani Fizjotrener Często ćwiczysz mięśnie brzucha? Sprawdź, czy robisz to dobrze! Stawka jest wysoka, bo chodzi o zdrowie dna miednicy. Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener, tłumaczy, jakie ćwiczenia mu nie służą i dlaczego. 22.07.2022 3 min.
Dorota Szeliga-Kobus Talia jak u osy. Proste ćwiczenia na figurę klepsydry Smukła talia to twoje marzenie? Jeśli masz tendencję do odkładania się tłuszczu na brzuchu, z pewnością towarzyszy temu mało widoczne wcięcie w talii. A figura klepsydry od tysięcy lat jest najbardziej pożądanym przez kobiety… 22.07.2022 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem? Jakiś czas temu uczestniczyłam w internetowym czacie, podczas którego internauci zadawali trenerowi pytania dotyczące fitnessu. Wiecie, jakie pytanie padało najczęściej? "Jak pozbyć się oponki z brzucha?". 25.06.2022 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus 6 ćwiczeń na płaski brzuch na siłowni. Jaka dieta wzmocni efekt? 28.05.2022 7 min.
Natalia Suchocka Mięsień poprzeczny brzucha – funkcje i ćwiczenia po ciąży Mięsień poprzeczny brzucha to najgłębiej położony mięsień brzucha. Odgrywa istotną rolę w stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego. Uczestniczy także w tworzeniu cylindra wewnętrznego, który odpowiada za prawidłowe napięcie… 24.11.2021 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał 7 ćwiczeń, które odmienią twój trening Szukasz naprawdę kozackich ćwiczeń, czyli czegoś na maksa konkretnego? Mamy dla ciebie kilka naszych asów z rękawa. Oto one! 10.10.2021 4 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka Hula-hop – efekty, ćwiczenia, czy jest dla każdego? Hula-hop jeszcze do niedawna kojarzone było wyłącznie z nieskomplikowaną zabawką dla dzieci. Tymczasem jest równie chętnie wykorzystywane w treningu fitness, jako narzędzie do modelowania sylwetki. Czy hula-hop odchudza? Jak… 05.06.2021 5 min.
Justyna Mazur Ergometr wioślarski – ćwiczenia, efekty, jaki ergometr kupić? Ergometr, zwany także wioślarzem to urządzenie pozwalające na wykonanie kompleksowego treningu całego ciała. Ergometr wioślarski odtwarza ruchy charakterystyczne dla wiosłowania w wodzie, ale nie służy tylko i wyłącznie do… 18.02.2021 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia z kettlebell. Zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki z odważnikami Ostatnio postanowiłam zrobić szybki trening na nogi i pośladki w domu. Czasem robię go bez obciążenia, ale czasem zdecydowanie warto po nie sięgnąć. Nie miałam czasu na wycieczkę na siłownię. Ale za to miałam przy sobie… 21.05.2020 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Brzuszki – jak wzmocnić mięśnie brzucha? Zwykłe spięcia brzucha to już przeżytek. Samo rzeźbienie nie jest ani funkcjonalne, ani praktyczne. Jak zatem wzmacniać mięśnie brzucha, aby były silne i chroniły kręgosłup przed bólem? 05.05.2019 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Mięśnie brzucha mają swoje zasady Mięśnie brzucha? W treningu nie zapomina o nich nikt! Ani kobiety, ani mężczyźni. Każdy chce mieć fajny brzuch bez tłuszczu. Czy wiecie jak właściwie skomponować taki trening? 23.04.2015 2 min.