ćwiczenia na płaski brzuch

Najnowsze

3 błędy w ćwiczeniach na brzuch, które rujnują dno miednicy. Przestrzega Pani Fizjotrener
Ewelina Kaczmarczyk

3 błędy w ćwiczeniach na brzuch, które rujnują dno miednicy. Przestrzega Pani Fizjotrener

Często ćwiczysz mięśnie brzucha? Sprawdź, czy robisz to dobrze! Stawka jest wysoka, bo chodzi o zdrowie dna miednicy. Gosia Włodarczyk, czyli Pani Fizjotrener, tłumaczy, jakie ćwiczenia mu nie służą i dlaczego.
22.07.2022
3 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Talia jak u osy. Proste ćwiczenia na figurę klepsydry 

Smukła talia to twoje marzenie? Jeśli masz tendencję do odkładania się tłuszczu na brzuchu, z pewnością towarzyszy temu mało widoczne wcięcie w talii. A figura klepsydry od tysięcy lat jest najbardziej pożądanym przez kobiety…
22.07.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Fałdka precz! Najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha

06.07.2022
5 min.
Kobieta w stroju fitness
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Oponka na brzuchu. Jak zredukować ten problem?

Jakiś czas temu uczestniczyłam w internetowym czacie, podczas którego internauci zadawali trenerowi pytania dotyczące fitnessu. Wiecie, jakie pytanie padało najczęściej? "Jak pozbyć się oponki z brzucha?".
25.06.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

6 ćwiczeń na płaski brzuch na siłowni. Jaka dieta wzmocni efekt?

28.05.2022
7 min.
Kobieta ćwicząca mięśnie brzucha
Natalia Suchocka

Mięsień poprzeczny brzucha – funkcje i ćwiczenia po ciąży

Mięsień poprzeczny brzucha to najgłębiej położony mięsień brzucha. Odgrywa istotną rolę w stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego. Uczestniczy także w tworzeniu cylindra wewnętrznego, który odpowiada za prawidłowe napięcie…
24.11.2021
5 min.
Ćwicząca kobieta
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

Szukasz naprawdę kozackich ćwiczeń, czyli czegoś na maksa konkretnego? Mamy dla ciebie kilka naszych asów z rękawa. Oto one!
10.10.2021
4 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka

Hula-hop – efekty, ćwiczenia, czy jest dla każdego?

Hula-hop jeszcze do niedawna kojarzone było wyłącznie z nieskomplikowaną zabawką dla dzieci. Tymczasem jest równie chętnie wykorzystywane w treningu fitness, jako narzędzie do modelowania sylwetki. Czy hula-hop odchudza? Jak…
05.06.2021
5 min.
Justyna Mazur

Ergometr wioślarski – ćwiczenia, efekty, jaki ergometr kupić?

Ergometr, zwany także wioślarzem to urządzenie pozwalające na wykonanie kompleksowego treningu całego ciała. Ergometr wioślarski odtwarza ruchy charakterystyczne dla wiosłowania w wodzie, ale nie służy tylko i wyłącznie do…
18.02.2021
4 min.
Kobieta ćwiczy z kettlebell
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia z kettlebell. Zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki z odważnikami

Ostatnio postanowiłam zrobić szybki trening na nogi i pośladki w domu. Czasem robię go bez obciążenia, ale czasem zdecydowanie warto po nie sięgnąć. Nie miałam czasu na wycieczkę na siłownię. Ale za to miałam przy sobie…
21.05.2020
4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Brzuszki – jak wzmocnić mięśnie brzucha?

Zwykłe spięcia brzucha to już przeżytek. Samo rzeźbienie nie jest ani funkcjonalne, ani praktyczne. Jak zatem wzmacniać mięśnie brzucha, aby były silne i chroniły kręgosłup przed bólem?
05.05.2019
4 min.
mięśnie brzucha
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Mięśnie brzucha mają swoje zasady

Mięśnie brzucha? W treningu nie zapomina o nich nikt! Ani kobiety, ani mężczyźni. Każdy chce mieć fajny brzuch bez tłuszczu. Czy wiecie jak właściwie skomponować taki trening?
23.04.2015
2 min.