ćwiczenia odchudzające

Najnowsze

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  / istock
Dorota Szeliga-Kobus

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  

Spacer to jedna z najczęściej podejmowanych aktywności przez Polaków. Lubimy spacerować. Jest to przede wszystkim forma ruchu odpowiednia dla każdego, a do tego nie wymaga żadnego przygotowania. Każdego dnia – nawet idąc na…
06.12.2022
5 min.
Kobieta
Natalia Suchocka

Ćwiczenia w domu – jaki trening w domu wybrać?

Ćwiczenia w domu to idealny sposób na to, aby spalić zbędne kilogramy! Od czego zacząć? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na poszczególne partie?
09.10.2022
11 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Trener personalny – cała prawda o tym, kim jest i ile zarabia  

06.09.2022
4 min.
Bieganie na czczo
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu czy kiepski pomysł?

Uważa się, że poranny trening na czczo to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Bo poziom insuliny jest wówczas najniższy i organizm czerpie więcej energii z tłuszczy. Czy to prawda?
13.08.2022
2 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Proste sposoby na poprawę kondycji – ćwiczenia tlenowe i siłowe

Poprawa kondycji jest procesem. Nie da się osiągnąć jej szczytu po zaledwie 3 tygodniach – co nie oznacza, że nie może być lepiej niż na początku. Niezbędna jest systematyczność, dzięki której ciało przystosuje się do…
07.08.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Talia jak u osy. Proste ćwiczenia na figurę klepsydry 

Smukła talia to twoje marzenie? Jeśli masz tendencję do odkładania się tłuszczu na brzuchu, z pewnością towarzyszy temu mało widoczne wcięcie w talii. A figura klepsydry od tysięcy lat jest najbardziej pożądanym przez kobiety…
22.07.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Ćwiczenia na ręce – wzmacniające i wyszczuplające. Jak zapobiec drętwieniu rąk?

09.06.2022
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Ćwiczenia na smukłe uda – trening w domu i na siłowni

26.05.2022
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Callanetics – ćwiczenia odchudzające i ich efekty. Poznaj ćwiczenia, które nie męczą

02.05.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Body shape – odchudzający trening fitness. Przykłady ćwiczeń, efekty

02.05.2022
4 min.
Justyna Makowska-Tomalczyk

Pas neoprenowy – co to jest, działanie, jaki wybrać, opinie

Szukając sposobów na szybsze i bardziej efektywne pozbycie się tkanki tłuszczowej, wiele osób chętnie sięga po akcesoria, które mają ułatwić ten proces. Jednym z nich jest pas neoprenowy. Jego zwolennicy twierdzą, że sprzyja on…
27.05.2021
5 min.
Marlena Kopacz

Platforma wibracyjna – efekty, przeciwwskazania i skutki uboczne

Platforma wibracyjna jest kolejnym po bieżni i rowerze stacjonarnym urządzeniem do ćwiczeń w domu. Zadaniem tego rodzaju sprzętów do ćwiczeń jest wzmocnienie tkanki mięśniowej oraz wyszczuplenie sylwetki. W jaki sposób…
12.04.2021
6 min.
Trening kardio w domu
Katarzyna Bigos

Trening cardio – co to jest? Jak wykonywać ćwiczenia cardio w domu?

Trening kardio to nie jest lek na całe zło, ale świetnie wpływa na formę, kondycję i wytrzymałość. W połączeniu z treningiem siłowym i interwałowym daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej. Zabieramy się zatem do roboty!
10.08.2020
5 min.
Katarzyna Głuszak

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Lato, czas na zaprezentowanie ciała w bikini. Jak szybko i zdrowo schudnąć? A może lepiej postawić na pielęgnację i akceptację ciała takiego, jakim jest? Sprawdzamy sposoby na piękne „beach body”.
09.08.2020
6 min.
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Lena Helman

Jak wyszczuplić uda? Trening, technika, przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia na uda mogą okazać się bardzo skuteczne – oczywiście, jeśli będziesz je robiła regularnie. A to miejsce szczególnie trudne, bo często gromadzi się tam tłuszcz. Chcesz wiedzieć, jak go pokonać? Mamy dla ciebie…
05.07.2020
11 min.
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Ćwiczenia odchudzające – gdyby istniał słownik fitness, to hasło zajmowałoby pewnie pierwsze miejsce. Szukacie czegoś, co po prostu zadziała? Lojalnie uprzedzam, że to nie będzie droga usłana różami… Ale próbować warto!
04.07.2020
6 min.
Trening biegowy wytrzymałościowy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening biegowy na 5 km. Jak zwiększyć wytrzymałość biegową?

Trening biegowy nie dla każdego jest czystą przyjemnością. Zwłaszcza na początku. Jeśli czujecie, że daleko wam do walki o życiówkę na tym dystansie – postawcie na solidne przygotowanie. Oto kilka wskazówek.
16.06.2020
3 min.
Cellulit – jak pozbyć się go za pomocą ćwiczeń?/Pexels
Paulina Kłos-Wojtczak

Cellulit – jak pozbyć się go za pomocą ćwiczeń?

Cellulit to nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, będące wynikiem nieprawidłowej diety, trybu życia oraz genetyki. Pojawia się przede wszystkim u kobiet, bardzo rzadko u mężczyzn. Jak pozbyć się cellulitu? Czy…
05.06.2020
5 min.
Ćwiczenia w domu – jak wspomóc ciało bez wychodzenia na zewnątrz?
Natalia Suchocka

Ćwiczenia w domu – jak wspomóc ciało bez wychodzenia na zewnątrz?

Ćwiczenia w domu to idealny sposób na to, aby spalić zbędne kilogramy! To wspaniała wiadomość  dla wszystkich, którzy nie mogą w danym momencie chodzić na basen czy też na siłownię. Od czego zatem zacząć? I jakie ćwiczenia…
10.05.2020
5 min.
Efekt Whoosh / istock
Magdalena Bury

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

"Utrata kilogramów, tkanki tłuszczowej to proces znacznie bardziej złożony niż jedynie cyfry i sztywne trzymanie się planu..." - pisze na swoim profilu na Instagramie Emilia Cesarek, dietetyczka. I dodaje, że szczególnie dotyczy to…
07.02.2020
4 min.
Kobieta siedzi na podłodze i ćwiczy. Ręce ma na karku, głowę pochyloną, nogi rozłożone na boki, stopy przy sobie
Ewa Wojciechowska

Chcesz zacząć się odchudzać i ćwiczyć? Fizjoterapeutka podpowiada, od czego zacząć

Chcesz schudnąć, wyrzeźbić ciało, polepszyć kondycję? Każdy powód jest dobry, aby zacząć się ruszać i troszczyć o siebie. Jednak czy wiesz, jak się do tego odpowiednio zabrać?
21.10.2019
3 min.
Kobieta ćwiczy na bieżni, na siłowni, patrząc na zegarek. Za nią jest duże okno.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny

Bieżnia jest jedną z najbardziej popularnych maszyn na siłowni. Nic dziwnego. Jest najłatwiejszym w obsłudze sprzętem umożliwiającym ćwiczenia typu kardio. Pytanie, czy nie wydaje wam się momentami nudna?
06.05.2019
3 min.
FireWorkout - ćwicz z nami!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

FireWorkout – ćwicz z nami!

W ubiegłą sobotę 5 lipca zorganizowaliśmy pierwszy plenerowy trening FireWorkout. I wiecie co? Było grubo! Na następnym nie może was zabraknąć!
07.07.2014
2 min.
Program ćwiczeń na odchudzanie
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Program ćwiczeń na odchudzanie

Nie ma złotej metody na to, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej i mieć fit sylwetkę. Badania wskazują jednak, że spadek wagi oraz jej długoterminowe utrzymanie jest efektem stosowania odpowiedniego planu żywieniowego wraz z dobrym…
30.06.2014
3 min.