Przejdź do treści

Cellulit – skąd się bierze i jak się go pozbyć za pomocą ćwiczeń?

kobieta jedną ręką ściskająca skórę na udzie trzymając w drugiej dłoni owoc pomarańczy
Fot. Kalim / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Cellulit to nieestetycznie wyglądające rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, będące wynikiem nieprawidłowej diety, trybu życia oraz genetyki. Pojawia się przede wszystkim u kobiet, bardzo rzadko u mężczyzn.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie podskórnej tkanki tłuszczowej, stanowiące nie tylko problem natury estetycznej, ale świadczące także o możliwych problemach zdrowotnych. Cechą charakterystyczną jest utrudnienie krążenia limfy i krwi. W wyniku zaburzenia metabolizmu w tkance podskórnej tworzą się zmiany, które na skórze pojawiają jako efekt skórki pomarańczowej.

cellulit

Jak zwalczyć cellulit?

Termin cellulit wodny, który stał się w ostatnich czasach tak rozpowszechniony, opisuje zjawisko wciąż mało zbadane. Zaczęto o nim mówić dopiero pod koniec XIX w. Wówczas był uważany za coś normalnego, wręcz oznakę kobiecości i dojrzałości płciowej. Dopiero w drugiej połowie ubiegłego wieku kobiety zaczęły pilnie szukać sposobu, jak pozbyć się cellulitu. W krótkim czasie z problemu czysto estetycznego cellulit przerodził się również w zagadnienie medyczne.

Spodziewając się pokonania cellulitu w krótkim czasie, kobiety popełniają mnóstwo błędów. Szybkie sposoby na cellulit nie dają żadnego rezultatu lub wręcz pogarszają stan. Należy pamiętać, że pomarańczowa skórka nie pojawiła się w jeden dzień. Jak pozbyć się cellulitu? Przede wszystkim należy dobrze się przygotować. Pierwszym krokiem do pokonania wroga jest zdobycie o nim jak najwięcej wiedzy. Istnieje kilkanaście najczęstszych przyczyn cellulitu.

  • Słabe napięcie mięśniowe. W miejscach, w których mięśnie są osłabione, skóra jest zazwyczaj luźna. Jest to idealne środowisko do tworzenia i rozprzestrzeniania się cellulitu.
  • Siedzący tryb życia. Jeśli spędzasz większość czasu w pozycji siedzącej lub leżącej, to zaburza to obieg limfy i krwi. Stąd cellulit m.in. na udach.
  • Nieprawidłowe odżywianie. Ilość i jakość żywności, a nawet sposób jej spożycia wpływa na tempo przemiany materii. Zarówno brak, jak i nadmiar jedzenia w równym stopniu mogą prowadzić do pojawienia się pomarańczowej skórki. Sprzyja jej również żywność przetworzona, uboga w witaminy i pełna szkodliwych tłuszczów trans.
  • Długotrwałe napięcie nerwowe i stres niekorzystnie wpływają na pracę nadnerczy, co z kolei prowadzi do zaburzenia równowagi wodnej. Ponadto stres jest częstą przyczyną niekontrolowanego podjadania i przybierania na wadze.
  • Starzeniu się ciała towarzyszy zmniejszenie napięcia skóry, spowolnienie procesów metabolicznych i nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Młode dziewczęta również miewają cellulit, ale im kobieta starsza, tym trudniej jej poradzić sobie z problemem.
  • Używki. Alkohol i dym papierosowy zawierają wolne rodniki, które negatywnie wpływają na stan naczyń krwionośnych. Ich zwężenie powoduje utrudnienie krążenia.
  • Przyjmowanie leków. Cellulit może być efektem ubocznym stosowania leków przeciwdepresyjnych, hormonalnych, na zaburzenia trawienia i zapalenie stawów.
  • Brak równowagi hormonalnej – po raz pierwszy cellulit pojawia się u dojrzewającej młodzieży na tle fali hormonalnej.
  • Otaczające środowisko. Jeśli wpływ negatywnych czynników zewnętrznych jest chroniczny, w organizmie gromadzą się toksyny. Prowadzi to do zaburzenia równowagi tłuszczów i nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Zobacz także

Domowe sposoby na cellulit

Żeby skutecznie pozbyć się cellulitu, trzeba poznać swoje ciało, zrozumieć, jak działa i czego potrzebuje. Nie zawsze to, co jest smaczne i przyjemne, jest dla niego dobre. Należy przygotować się na trudności i dyskomfort, pamiętając, że to niewielka opłata za dobre samopoczucie i piękne ciało. Walka z cellulitem oznacza wszechstronne oddziaływanie na organizm – od wewnątrz i na zewnątrz.

  1. Ćwiczenia na cellulit. Ruch to główny wróg pomarańczowej skórki. Wystarczy 40 minut treningu trzy razy w tygodniu. Skoncentruj się na treningu siłowym i ćwiczeniach cardio (bieżnia, rower, steper). W walce z cellulitem na brzuchu pomagają ćwiczenia na tę partię ciała.
  2. Masaż antycellulitowy. Żeby rozbić skupiska komórek tłuszczowych, potrzebny jest bezpośredni nacisk na skórę. Masaż można wykonać ręcznie, za pomocą baniek lub specjalnych masażerów na cellulit. Masaż powinien odbywać się raz lub dwa razy w tygodniu po 15 minut.
  3. Krem na cellulit. Regularne stosowanie drogeryjnych lub domowych kosmetyków sprawia, że skóra staje się napięta, a objawy cellulitu mniej wyraźne.
  4. Body wrapping – owijanie skóry folią. Na skórę rozgrzaną parą nakłada się gotowe kosmetyki lub domowe środki z glinki, miodu, octu jabłkowego, alg, olejków eterycznych i innych składników aktywnych. Ich działanie zostaje wzmocnione efektem termicznym, wywoływanym przez kilka warstw folii spożywczej. Zabieg powtarza się przez miesiąc w odstępie dwóch dni.
  5. Peeling. Dwa razy w tygodniu na rozgrzaną skórę nakłada się peeling, aby usunąć warstwę zrogowaciałego naskórka. Napina to tkanki i ułatwia przepływ tlenu do komórek.
  6. Naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą. Można go wykonywać codziennie. Skóra stanie się bardziej elastyczna, a metabolizm przyspieszy.

Walka z widocznym cellulitem to także dieta. Żeby zmniejszyć ryzyko pojawienia się go, należy wykluczyć z diety sól, dania smażone, bogate w tłuszcze (szczególnie te niezdrowe, czyli trans) oraz cukier.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

W jaki sposób sama nasilasz trądzik zabiegami mechanicznymi? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

Jan Szyszko zmarł prawdopodobnie na zatorowość płucną

Jan Szyszko nie żyje. Przyczyną śmierci była prawdopodobnie zatorowość płucna. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

Atopowe zapalenie skóry. Tym się nie można zarazić! Ruszyła kampania edukacyjna „Zrozumieć AZS”

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

przeziębienie

Skąd się bierze i jak bezpiecznie leczyć katar w ciąży? Leki i domowe sposoby

Kobieta w ciąży, z gorączką

Gorączka w ciąży – jak zbić temperaturę nie szkodząc dziecku?

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

Zrób sobie tonik do twarzy z dyni! Przepis podaje autorka bloga „Natura Pod Lupą”

„Szczotkując ciało na sucho, przyspieszamy samooczyszczanie się organizmu. W czasie szczotkowania wykonywany jest peeling, a z organizmu szybko zostają usunięte toksyny”

Chcesz cieszyć się zdrowiem i blaskiem swojej skóry? Spróbuj szczotkowania na sucho! Poleca dermatolożka, Aleksandra Malewska z Dermatolook

Tolerancja kosmetyków pielęgnacyjnych u dzieci. Co oznacza, że emolient powoduje uczucie pieczenia? Tłumaczy dermatolożka

zator płucny - kobieta trzyma się za klatkę piersiową

Zator płucny. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

Jak dbać o funkcje ochronne skóry, aby dobrze ochraniała nasz organizm? Tłumaczy dermatolożka

Zmagasz się z łojotokiem? Kosmetolożka Joanna Skrzypczak tłumaczy, jak sobie z nim poradzić

Jak pomóc skórze? Sprawdź, co powinno się znaleźć w twojej diecie

istockphoto.com

Masz trądzik? Wszystkiemu winne może być to, co jesz!

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

istockphoto

Wrastające włoski po depilacji? Dermatolook wyjaśnia, jak zlikwidować ten dokuczliwy problem

istockphoto.com

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

Chcesz mieć zdrową skórę? Utrzymuj stabilny poziom cukru. Radzi autorka bloga Natura Pod Lupą

Atopowe zapalenie skóry

Atopowe Zapalenie Skóry – czym jest, kogo dotyka i jak z nim walczyć?

Zajady – jak powstają? Poznaj 5 głównych przyczyn

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki