10.04.2021
5 min.
Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?
Lenistwo, tudzież cudowne nicnierobienie po prostu, zdarza się każdemu, często w pakiecie z wyrzutami sumienia. Bo zakodowane mamy, by być aktywnymi
motywacja
Najnowsze
„Z potrzeby akceptacji i miłości niektóre kobiety umniejszają siebie, żeby ich ‚misio’ czuł się lepiej” – mówi Magdalena Ostrowska-Dołęgowska
"Myślę, że warto sobie pozwolić na takie stwierdzenie, że nie chce nam się czegoś robić i pogodzić z tym, że nie będziemy" - mówi Magdalena Ostrowska-Dołęgowska. Z dziennikarką i autorką książki "Mam tak samo jak Ty"…
Fitspiracje, które nie inspirują. Czy na pewno warto przeglądać zdjęcia szczupłych sylwetek na Instagramie?
Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem; zero wymówek; pracuj ciężko, nagroda gwarantowana! - to właśnie fitspiracje. Zdjęcia, które mają motywować i…
Joanna Jaworska: nie powinniśmy zmuszać się do aktywności fizycznej. To rodzaj autoagresji [WIDEO]
Wszyscy namawiają cię do ćwiczeń i mówią, że na pewno pojawi się przypływ endorfin, ale ty ich zwyczajnie nie czujesz? Aktywność fizyczna wcale nie daje ci obiecywanej satysfakcji? Sprawdź, gdzie możesz popełniać błąd.…
Prokrastynacja – czym jest, objawy, leczenie, jak zwalczać
„Zajmę się tym zaraz, później, jutro, nigdy”… Kojarzysz to zachowanie? Prawdopodobnie tak i nic dziwnego – prokrastynacja to jedna z najpopularniejszych dolegliwości XXI wieku. Jak sobie radzić z tym problemem? Jak z nim…
Jak nie stracić motywacji chwilę po Nowym Roku? Podpowiada Joanna Jaworska [WIDEO]
Jeszcze jeden kawałek, jeszcze jedna tabliczka czekolady... i z diety nici. Ale czy na pewno? Trenerka personalna i autorka projektu "Myśl w ruchu" Joanna Jaworska mówi, co się dzieje, gdy odejdziemy od naszych dietetycznych…
Izabela Kobierecka: Minęło 12 bardzo trudnych miesięcy, a nam udało się przetrwać. W pewnym sensie wszyscy jesteśmy wygrani
- Pandemia nie powinna być wykorzystywana jako wymówka usprawiedliwiająca lenistwo czy niezdrowy tryb życia. Nie. Ale każdy miesiąc, każdy tydzień, każdy dzień tego roku musi być rozpatrywany na szczególnych zasadach - mówi…
Joanna Jaworska: czasem lepiej zjeść ciastko, na które mamy ochotę, i spuścić napięcie [WIDEO]
Jeszcze jeden kawałek, jeszcze jedna tabliczka czekolady... i z diety nici. Ale czy na pewno? Trenerka personalna i autorka projektu "Myśl w ruchu" Joanna Jaworska mówi, co się dzieje, gdy odejdziemy od naszych dietetycznych…
„Nie bodźcuj się ideałami”. Trenerka Personalna Joanna Jaworska tłumaczy, dlaczego to zawsze zły pomysł [WIDEO]
Przeglądanie szczupłych brzuchów gwiazd Instagrama i profilów na Facebooku trenerek fitness, które mają idealne ciało - znasz to? Porównywanie siebie do kobiet, które eksponują swoje idealne (według ciebie) ciała w social…
„Jesteś zwycięzcą”, „Bądź lepszą wersją siebie”? Trenerka Personalna Joanna Jaworska mówi, dlaczego teksty motywacyjne nie działają [WIDEO]
Dlaczego tekst "Jesteś zwycięzcą" nie działa? I jakie jeszcze inne popularne hasła motywacyjne nie sprawdzają się w perspektywie długofalowej i dlaczego? O tym mówi w rozmowie z Kamilą Ryciak Joanna Jaworska, trenerka personalna i…
Jak zmotywować się do biegania, gdy zawodzi pogoda? Poznaj 5 skutecznych sposobów
Nadeszły jesienne chłody, szarówki i deszcze. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Dla prawdziwego biegacza nie ma takiego pojęcia jak zła pogoda, ale nie oszukujmy się, jesienna aura nie sprzyja codziennym treningom.
„Jakbyś nie była leniwa, to nie byłabyś taką tłusta świnią”. Czy wyzwiska mogą motywować?
Czy nazywanie siebie (lub kogoś innego) świnią, wielorybem, leniem może nas (lub kogoś innego) motywować do działania? Czy negatywne emocje mogą na dłuższa metę pomóc utrzymać motywację? Tę kwestię na instagramowym profilu…
„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany
Jak często szukałaś pomocy, a zamiast tego spotykałaś się z krytyką? Ile razy zostałaś niesłusznie oceniona - przez lekarza, psychologa, przyjaciół czy rodzinę? A może na odwrót: zdarzało ci się wytknąć komuś błąd, nie…
Motywacja do ćwiczeń – jak ją znaleźć? 5 wskazówek
Motywacja do ćwiczeń jest niezbędna do tego, aby osiągnąć założenie cele treningowe. Czasem jest to pozbycie się wałeczków tłuszczu, innym razem – wymodelowanie ładnej sylwetki. Pomimo wielkich chęci, wiele z nas ma ochotę…
Martwisz się? To dobrze! Dlaczego i w jakim stopniu warto się zamartwiać?
Poradniki psychologiczne sprzedają nam setki sposobów na to, by przestać się martwić. Wizualizowanie w głowie czarnych scenariuszy jest uważane za prostą drogę do załamania nerwowego. Okazuje się, że jest zupełnie inaczej!
Motywacjo, gdzie jesteś!? Co zrobić, by odnaleźć w sobie chęci do działania?
Za oknem szaro i buro. Coraz bardziej doskwiera brak słońca. Wieje i deszcz. Co zrobić, żeby znaleźć w sobie wewnętrzną siłę i energię do działania? Gdzie szukać motywacji do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, gdy…
Oto zdania, które skutecznie demotywują. Kiedy padają, z dyskusji robi się klasyczna „pyskusja”
Koleżanka permanentnie się spóźnia do pracy, dzieci zostawiają brudne naczynia w zlewie, zamiast wstawić je do zmywarki. Chcesz, żeby to się zmieniło? Nie używaj komunikatów, które demotywują! Ale najpierw je poznaj…
Dopiero poniedziałek, a Ty już w niedoczasie? Znów się spóźniłaś? Poznaj receptę na „wow” wrażenie
"Uciekł" ci autobus? Cały dzień jesteś w niedoczasie? Każdemu z nas zdarza się opóźnienie. Życie w ciągłym biegu zmusza nas do szybkich reakcji. Zdążyć na pociąg czy zjeść śniadanie? Wyspać się czy dobudzać się kawą…
Podejmij się wyzwania – Fitness challenge
Ciągły postęp i doskonalenie umiejętności są motorem napędowym do pracy - także w przypadku aktywności fizycznej. Oto kilka sposobów, dzięki którym sami postawicie sobie challenge i zmotywujecie się do dalszej pracy.
Pokonać zimę – pozostać FIT!
Panująca za oknami aura oraz otaczające nas przez znaczną część doby ciemności potrafią skutecznie zmniejszyć chęć i motywację do wybrania się na siłownię czy ulubionego klubu fitness. Warto podjąć walkę już teraz. Oto…
Zmotywuj się sam
Kiedy za oknem mokro i ciemno, a jedyne na co masz ochotę, to zostanie w domu, myślisz o tym, jak dobrze byłoby mieć trenera, który zmotywuje, rozplanuje i przypilnuje. To z pewnością są ogromne zalety. Ale osiągnięcie…
Ludzie z pasją: Eliza i pole dance
Są ludzie, którzy mają wyjątkowe, zdrowe i imponujące pasje. Szukamy ich dla was. Zamiast przyglądać im się z zazdrością, inspirujcie się do fajnych zmian!
Nie trać motywacji!
Chyba każdemu podczas treningów zdarzył się brak motywacji. Jej spadek może nastąpić zarówno u osób ćwiczących regularnie, jak i tych, u których mija faza tzw. „słomianego zapału”. Istnieje jednak kilka sprawdzonych…
Naucz się trenować
Jeżeli chcecie osiągnąć sukces w sporcie, musicie odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Potem zbudować plan, a na końcu uzbroić się w pokłady cierpliwości i determinacji. Oto 8 przykazań głównych dobrego treningu.
Gdzie jest moja motywacja?
Prócz pytania o to, jak pozbyć się oponki z brzucha, drugim najczęściej zadawanym pytaniem jest: jak zmotywować się do ćwiczeń? Człowiekowi, który nie może bez treningu żyć, czasem trudno na to odpowiedzieć, ale kilka…
Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo
Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie jest granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!
Sprawdź, jaka jest twoja BATN-a!
Czym jest BATN-a? Można powiedzieć, że jest ona miernikiem – wskazuje, ile atrakcyjnych alternatyw dla tego, co robimy, mamy w swoim życiu. Im więcej mamy możliwości działania w jakiejś sytuacji, tym wyższa jest wartość naszej…
Nie bądź cykor – stawiaj na zmiany!
Ci, którzy naprawdę chcą i nie boją się ciężkiej pracy – zdobywają szczyty. Jak oni to robią? Pomimo słabych momentów – nigdy się nie poddają. Wiedzą, czego chcą, a to definiuje całą resztę. Warto o tym pomyśleć,…