Natalia Puciłowska Nie dajcie się nabić w butelkę podczas zakupów. Zostań profesjonalnym etykietoznawcą Podobno Polacy nie czytają etykiet! Świadome zakupy to podstawa zdrowej diety. Podpowiem wam więc, na co warto zwrócić uwagę, żeby móc pewnie, z dumnie podniesioną głową wkroczyć między sklepowe półki. 21.01.2023 6 min.
Natalia Puciłowska 5 zdrowych nawyków żywieniowych do zapamiętania Wizyta u dietetyka nie rozwiąże wszystkich problemów z odżywianiem. Oczywiście na pewno pomoże obrać drogę, którą powinniście podążać w celu odzyskania jedzeniowej równowagi, ale gdy skończy się rozpisany przez specjalistę… 14.01.2023 5 min.
Aleksandra Tchórzewska Kwas chlebowy ma więcej zalet, niż myślisz. Pij go więc na zdrowie! Doskonale gasi pragnienie, odbudowuje mikroflorę jelitową, a także podnosi naszą odporność. Tani, prosty w przyrządzeniu i dostępny dla każdego, kwas chlebowy wraca do łask. O właściwości tego napoju, jego walory i korzyści… 11.07.2022 5 min.
Natalia Puciłowska Chcesz jeść zdrowo, ale bliscy kuszą cię słodkościami? Naucz się mówić NIE! Kto z was nie doświadczył tego na własnej skórze? Wyobraźcie sobie sytuację: jesteście na rodzinnym obiedzie lub na spotkaniu ze znajomymi i ktoś was częstuje tłuściutkim tortem urodzinowym lub najlepszymi pierogami ukochanej… 14.05.2022 7 min.
Natalia Puciłowska Alkohol na diecie – tak czy nie? Pić czy nie pić ‒ oto jest pytanie… Jak powinniśmy dozować ilość alkoholu, jeżeli chcemy zdrowo się odżywiać? Często zadają mi to pytanie moi dietetyczni klienci. Jeżeli myślicie, że powiem wam: można pić alkohol! ‒… 12.01.2022 5 min.
Natalia Puciłowska Nie masz czasu na zdrową dietę? Dietetyczka podpowiada, jak możesz sobie pomóc Ostatnio dostałam taką wiadomość: „Natalia! Czym się ratować, jak zjada cię stres, wszystko się wali, wszystko jest na już, nie masz czasu ugotować sobie obiadu, a twój brzuch mówi tylko: kawa i cukier? Jak wtedy żyć?".… 02.01.2022 6 min.
Natalia Puciłowska „Nie po to tyle się napracowałam, żeby teraz po treningu jeszcze jeść. Wysiłki pójdą na marne!”. Trenerka i dietetyczka komentuje popularny mit Niezależnie od tego, czy trenujecie rano, w południe, czy wieczorem. Czy jesteście na diecie redukcyjnej, czy staracie się przybrać na masie mięśniowej ‒ zawsze po treningu musicie zaplanować posiłek. Powinien to być wasz… 12.11.2021 4 min.
Ewa Wojciechowska „Uwolniłam się od uzależniania szczęścia od wyglądu. Ta wolność w głowie jest warta każdej ceny” – pisze dietetyczka Magda Hajkiewicz-Mielniczuk "Nadal ciężko mi uwierzyć, że dodaję zdjęcie z widoczną fałdką, która teraz autentycznie mi się podoba, bo kiedyś byłoby to nie do przyjęcia" - wyznała w mediach społecznościowych Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk. 25.07.2021 4 min.
Ela Kowalska „Ludzie często obawiają się nie tego, czego powinni, a ignorują realne zagrożenie dla zdrowia” – mówi Damian Parol, psychodietetyk „W wielu przypadkach bezpieczniejsze jest spożywanie żywności z konserwantami niż narażenie się na zatrucia pokarmowe" - mówi psychodietetyk Damian Parol. 15.03.2021 15 min.
Marta Dragan Hanna Stolińska-Fiedorowicz: warto odejść od tradycji nakazującej zjedzenie 12 potraw wigilijnych Co jeść przed świętami i w trakcie, by uniknąć problemów żołądkowych? Dietetyczka kliniczna, Hanna Stolińska-Fiedorowicz podpowiada, jak w prosty sposób odchudzić wigilijne dania, by nie były tak ciężkostrawne oraz co… 24.12.2020 6 min.
Anna Sierant Jak powstaje mleko UHT i czy jest mniej zdrowe od mleka pasteryzowanego? Dietetyczka wyjaśnia Anna Reguła to dietetyczka, która prowadzi na Instagramie profil Niekoniecznie Dietetycznie. W swoich postach często mierzy się z popularnymi mitami dotyczącymi żywności. Tym razem postanowiła rozprawić się z przekonaniem, że… 26.09.2020 5 min.
Natalia Puciłowska Jesień to nie wymówka. Jedz zdrowo przez cały rok! Deszcz, wiatr, chłód, brak słońca. Do gabinetu dietetyka przychodzą przygnębieni i rozżaleni pacjenci i mówią: Koniec wakacji zwiastuje koniec owoców i warzyw. W takich okolicznościach nie da się utrzymać zdrowej diety... A ja… 15.09.2020 5 min.
Natalia Puciłowska Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza, czyli jak jeść dużo i zdrowo Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza. Znacie te pojęcia? Są to dwa różne terminy naprawdę warte zapamiętania. 23.02.2020 4 min.
Natalia Puciłowska Wychodź sobie zdrowie. O czym warto pamiętać w ciągu dnia? Często lubimy popadać w skrajności. Jak dieta, to od razu oczyszczanie, detoks i cięcie kalorii gdzie popadnie. Jeśli sport, to długodystansowe biegi lub ciężkie treningi na siłowni. Walcząc o zdrowie, zapominamy o zdrowiu...… 11.01.2020 4 min.
Natalia Puciłowska Uwielbiasz słodycze? Przyda ci się krótki poradnik dla słodyczoholików Uwielbiam ten moment, kiedy robię sobie popołudniową kawę, siadam na kanapie i... jem coś słodkiego. Dietetyczka i trenerka opowiada, jak to zajada się codziennie słodyczami?! Tak, właśnie tak. Bo słowo SŁODYCZE niejedno ma imię. 12.06.2019 4 min.
Natalia Puciłowska Owocowa paranoja Sezon owocowy w pełni! Borówki, maliny, morele, śliwki, arbuzy... Jednak co macie zrobić, gdy w internecie, gazetach i na kawie ze znajomymi przeczytaliście i usłyszeliście, że owoce to sam cukier, że na diecie owoce trzeba… 16.08.2017 5 min.
Natalia Puciłowska Dieta na cholesterol Do tego wpisu namówiła mnie moja mama. „Natalka, napisz coś o cholesterolu, bo ty tak skutecznie sobie z nim poradziłaś, a moi znajomi coraz częściej mają problem z jego nieprawidłowym poziomem. Potrzebują wskazówek… 03.07.2017 5 min.
Natalia Puciłowska Pokochaj białko z roślin Białko to jajka, nabiał, mięso. Od dawna wiadomo, że to nieprawda. Przyglądam się zatem innym jego źródłom i sprawdzam, skąd jeszcze czerpać to najbardziej wartościowe. Okazuje się, że możliwości, także dla roślinożerców, jest sporo! 24.06.2017 5 min.
Natalia Puciłowska Codziennie powinnyśmy jeść niemal kilogram warzyw i owoców. Jak to bezboleśnie zrobić? Każdy z was chyba kojarzy slogan powtarzany wielokrotnie w telewizji, radiu i prasie: jedz 5 porcji owoców i warzyw dziennie, codziennie. Tylko czy każdy z was wie, co to oznacza? Co to jest ta tajemnicza porcja? I czy naprawdę tych… 17.05.2017 6 min.