rozciąganie

Najnowsze

Kobieta robi szpagat
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

Jak zrobić szpagat? Oto jest pytanie. Rozciągać się - to jasne. Ale jak długo i jaką metodą? Z tym już większy problem. Złota zasada jest jedna, a na imię ma systematyka.
19.02.2023
4 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie

Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować zmienić ten rytuał na trochę zdrowszy? Rozciągajcie się rano – kawa może się okazać niepotrzebna!
07.01.2023
3 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? Jak rozciągać się prawidłowo?

21.11.2022
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rozciąganie pleców na sportowo

Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia zakresu ruchomości kręgosłupa. Oto wersja sportowa.
02.10.2022
4 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Ćwiczenia do szpagatu – jak się rozciągać, by go wykonać? 

13.08.2022
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Ćwiczenia kształtujące gibkość – jak je wykonywać, by były skuteczne?

16.07.2022
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Ból nadgarstka – co robić, gdy utrudnia Ci życie? Jak pokonać zespół cieśni nadgarstka?

06.07.2022
4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Pilates to nuda? Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia pomogą wzmocnić ważne mięśnie

Pilates – tak, z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie - coś w tym jest. Ja jednak cenię go przede wszystkim za równowagę, jaką tworzy w ciele.
17.06.2022
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rozciąganie odprężone, czyli co zrobić, by szpagat nie bolał

Rozciągasz się dla zdrowia, by zwiększyć elastyczność mięśni i więzadeł lub rozluźnić ciało po treningu? Niezależnie od tego, jaki jest twój cel – polecam ci stretching odprężony.
16.03.2021
4 min.
Kobieta ćwiczy na macie
Ewa Wojciechowska

Pracujesz zdalnie? Nie zapomnij o ćwiczeniach na barki i ramiona!

Odczuwasz napięcie i ból w ramionach, barkach oraz w okolicy szyi? Twoja postawa ciała robi się zaokrąglona i grozi ci "wdowi garb"?
02.11.2020
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Żuraw – ćwiczenie. Jak zrobić pozycję kruka w jodze?

Jak przygotować ciało do wykonania jednej z najbardziej znanych jogowych asan – bakasany, zwanej także pozycją żurawia lub kruka? Oto ćwiczenia, które mogą wam się przydać.
27.07.2020
3 min.
Ćwiczenia rozciągające. Jak rozciągnąć kręgosłup?
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia rozciągające. Jak prawidłowo się rozciągać?

Niezależnie od tego, czy rozciągasz się tylko po treningu, czy elastyczne mięśnie i ścięgna są ci niezbędne w sportowych aktywnościach, istnieje kilka zasad dotyczących tego, jak robić to dobrze.
25.06.2020
5 min.
kobieta leżąca w łóżku
Magdalena Bury

Jak radzić sobie z okresem, kiedy umierasz z bólu? Instruktorka fitness ma dla nas kilka wskazówek

Miesiączka to dla ciebie kilka dni walki o przetrwanie? Doskonale wiemy, co czujesz. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym w "czerwone dni" nie będziesz musiała łykać tabletek przeciwbólowych. Marta Stoberska, instruktorka…
01.04.2020
4 min.
Nauczycielka jogi pokazuje ćwiczenie rozciągające na krześle
Ewa Wojciechowska

Masz pracę siedzącą? Poznaj „Koci Grzbiet”. „Najprostsze i superważne ćwiczenie za biurkiem” – twierdzi nauczycielka jogi

Spięte mięśnie, zamknięta postawa i jedna pozycja przez większość dnia? Jeśli codziennie za biurkiem spędzasz 8 godzin i więcej to ćwiczenie jest dla ciebie!
06.03.2020
2 min.
Kobieta rozciąga się
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak rozciągać się po treningu? Kasia Bigos i Andrzej Bogdał wyjaśniają

Rozciąganie po treningu powinno stanowić jedną z podstaw każdego programu ćwiczeń. Jest tak samo ważne jak rozgrzewka. Pamiętacie o tym?
22.02.2020
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Wzmacnianie przez rozciąganie. Postaw na gumę – to efektywne i w dodatku niedrogie akcesorium!

Gumy do rozciągania nadają się właściwie dla każdego i mogą być używane przy ćwiczeniach na niemal wszystkie partie ciała - barki, ramiona, uda czy pośladki. Nie dość, że są bardzo efektywne, to w dodatku niedrogie. Jednak…
14.05.2019
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening bez rozciągania – jak reaguje ciało?

To nie będzie kolejny tekst z cyklu – rozciągaj się po treningu, bo warto. Stretching jest tak samo ważny jak regularny trening fitness czy kardio. Co się dzieje z ciałem, kiedy zapominasz o rozciąganiu?
10.05.2019
2 min.
Potreningowy stretching
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Potreningowy stretching

Rozgrzewka, trening i stretching. Pierwsze i drugie jest z reguły jasne, ale z rozciąganiem bywa różnie. A czy wy o nim pamiętacie?
08.06.2015
3 min.