Dorota Szeliga-Kobus Rozciąganie statyczne czy dynamiczne? Jak rozciągać się prawidłowo? 21.11.2022 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus Joga na stres. Ćwiczenia relaksujące, dzięki którym odprężysz ciało i duszę Joga jest doskonałym sposobem na zrównoważenie napięć zarówno fizycznych, umysłowych, jak i emocjonalnych. Odpręża i likwiduje stres. Uczy opanowania, kontroli nad ciałem i jest całkowitym przeciwieństwem obecnego tempa życia.… 12.08.2022 6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Pilates to nuda? Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia pomogą wzmocnić ważne mięśnie Pilates – tak, z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie - coś w tym jest. Ja jednak cenię go przede wszystkim za równowagę, jaką tworzy w ciele. 17.06.2022 3 min.
Agata Oleszkiewicz Wystarczą dobre chęci i trochę czasu. Stretching jest dla wszystkich! Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching, to skuteczna metoda treningu poprawiająca ogólną sprawność fizyczną poprzez rozwój najważniejszych cech motorycznych. Jak wygląda prosta gimnastyka rozciągająca dla początkujących, a… 22.05.2022 8 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Rozciąganie odprężone, czyli co zrobić, by szpagat nie bolał Rozciągasz się dla zdrowia, by zwiększyć elastyczność mięśni i więzadeł lub rozluźnić ciało po treningu? Niezależnie od tego, jaki jest twój cel – polecam ci stretching odprężony. 16.03.2021 4 min.
Katarzyna Bigos Ćwiczenia rozciągające. Jak prawidłowo się rozciągać? Niezależnie od tego, czy rozciągasz się tylko po treningu, czy elastyczne mięśnie i ścięgna są ci niezbędne w sportowych aktywnościach, istnieje kilka zasad dotyczących tego, jak robić to dobrze. 25.06.2020 6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Jak rozciągać się po treningu? Kasia Bigos i Andrzej Bogdał wyjaśniają Rozciąganie po treningu powinno stanowić jedną z podstaw każdego programu ćwiczeń. Jest tak samo ważne jak rozgrzewka. Pamiętacie o tym? 22.02.2020 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Jak poprawić mobilność barków? Wystarczy kilka prostych ćwiczeń Osoby aktywne, zwłaszcza trenujące z obciążeniem, narzekają często na bóle barków. Dlaczego? Przyczyn może być wiele, ale jedną z głównych jest nadmierne skupianie się na treningu siłowym i zapominanie o tak istotnych… 06.08.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Stretching na rozgrzewkę. Czy rozciąganie się przed treningiem jest właściwe? Stretching to ważna część treningu. Przeważnie (o ile w ogóle) zostawiacie ją sobie na czas po zakończeniu właściwego treningu. A czy słusznie robią ci, którzy rozciągają się już podczas rozgrzewki? 07.06.2019 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Trening bez rozciągania – jak reaguje ciało? To nie będzie kolejny tekst z cyklu – rozciągaj się po treningu, bo warto. Stretching jest tak samo ważny jak regularny trening fitness czy kardio. Co się dzieje z ciałem, kiedy zapominasz o rozciąganiu? 10.05.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Potreningowy stretching Rozgrzewka, trening i stretching. Pierwsze i drugie jest z reguły jasne, ale z rozciąganiem bywa różnie. A czy wy o nim pamiętacie? 08.06.2015 3 min.