stretching

Najnowsze

Ćwiczenia na mobilność barków
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak poprawić mobilność barków? Wystarczy kilka prostych ćwiczeń

Osoby aktywne, zwłaszcza trenujące z obciążeniem, narzekają często na bóle barków. Dlaczego? Przyczyn może być wiele, ale jedną z głównych jest nadmierne skupianie się na treningu siłowym i zapominanie o tak istotnych…
06.08.2019
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stretching na rozgrzewkę. Czy rozciąganie się przed treningiem jest właściwe?

Stretching to ważna część treningu. Przeważnie (o ile w ogóle) zostawiacie ją sobie na czas po zakończeniu właściwego treningu. A czy słusznie robią ci, którzy rozciągają się już podczas rozgrzewki?
07.06.2019
2 min.
Paulina Trofimiec

5 rzeczy, które powinnaś zrobić tuż po treningu

Wbrew pozorom trening nie kończy się wraz z wykonaniem ostatniego ćwiczenia. Skuteczność treningu zależy także od tego, co zrobisz zaraz po nim. Oto pięć takich czynności. Potreningowe abecadło do zapamiętania!
17.05.2019
4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening bez rozciągania – jak reaguje ciało?

To nie będzie kolejny tekst z cyklu – rozciągaj się po treningu, bo warto. Stretching jest tak samo ważny jak regularny trening fitness czy kardio. Co się dzieje z ciałem, kiedy zapominasz o rozciąganiu?
10.05.2019
3 min.
Przyspiesz swoją regenerację
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Przyspiesz swoją regenerację

Dla pasjonata sportu nie ma nic gorszego niż kontuzja. Przyczynia się do nadbagażu w postaci dodatkowych kilogramów, do utraty kondycji, źle wpływa na psychikę. Jak tego uniknąć? Regenerując się!
09.12.2015
2 min.
Potreningowy stretching
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Potreningowy stretching

Rozgrzewka, trening i stretching. Pierwsze i drugie jest z reguły jasne, ale z rozciąganiem bywa różnie. A czy wy o nim pamiętacie?
08.06.2015
3 min.
Pilates niejedno ma imię
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Pilates niejedno ma imię

Pilates – tak, z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie - coś w tym jest. Ja jednak cenię go przede wszystkim za równowagę, jaką tworzy w ciele.
05.03.2014
2 min.
Rozciąganie po treningu
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak rozciągać się po treningu?

Rozciąganie po treningu powinno stanowić jedną z podstaw każdego programu ćwiczeń. Jest tak samo ważne jak rozgrzewka. Pamiętacie o tym?
24.02.2014
2 min.
Stretching na relaksie
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stretching na relaksie

Rozciągasz się dla zdrowia, by zwiększyć elastyczność mięśni i więzadeł lub rozluźnić ciało po treningu? Niezależnie od tego, jaki jest twój cel – polecam ci stretching odprężony.
28.10.2013
4 min.