Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe jedzenie

Skuteczne odchudzanie – 6 zaskakujących trików

Skuteczne odchudzanie – 6 zaskakujących trików
Skuteczne odchudzanie to niekoniecznie drakońska dieta!, zdjęcie: shutterstock

Potrzeba jedzenia to wrodzony instynkt, który pozwala nam żyć, ale też nieustanny wróg, z którym uparcie walczymy. Szczególnie, jeśli mamy do zrzucenia zbędne kilogramy. Ale skuteczne odchudzanie to nie tylko starannie dobrana i przestrzegana dieta. Wypróbuj nasz zestaw 6 prostych trików, a wskazówka na wadze wreszcie się ruszy!

Jedz na małym talerzu

Na początek coś na potwierdzenie teorii, że oczami też zjadamy. Brian Wansink z Cornell University dowiódł, że jeśli nakładamy jedzenie na mały talerz, to zjadamy mniej niż z dużego talerza. Kolor również ma znaczenie – na talerze mocno kontrastujące z jedzeniem badani nakładali o ponad 20 procent mniej posiłku niż na talerze o mniejszym kontraście. Zdaniem Wansinka więcej zjadamy przy użyciu łyżki, a mniej widelcem. Skuteczne odchudzanie musi być sprytne!

Umyj zęby

Skuteczne odchudzanie polega także na tym, by wiedzieć, kiedy skończyć posiłek. By uniknąć niekończących się dokładek, umyj zęby. Smak miętowej pasty hamuje apetyt. Po umyciu zębów smak jedzenia będziemy odczuwać jako zmieniony, co powinno zniechęcić do dalszej konsumpcji. Podobnie działa guma do życia. Prof. Kathleen Melanson z Univeristy of Rhode Island przeprowadziła doświadczenia na ten temat – ich wynik pokazuje, że żucie gumy stymuluje nerwy w szczęce, które przekazują do naszego mózgu sygnał o poczuciu sytości.

Słuchaj muzyki

Bacha lub Rolling Stonesów – wszystko jedno, byleby to było to, co lubisz. Słuchanie ulubionej muzyki działa jak zjedzenie dobrego posiłku. W mózgu wydziela się wówczas dopamina i uzyskujemy uczucie pewnego zaspokojenia. To zmniejsza apetyt. Skuteczne odchudzanie nie odbywa się tylko na linii żołądek – lodówka, ale przede wszystkim w mózgu…

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
yssa zapytał(a) 15 sierpnia 2013
Stosuję się do większości tych przykładów, nie wiem czy są bardzo pomocne, bo nie mam porównania, jednakże na pewno nie należą do uciążliwych czynności - nawet podpunkt ostatni!
Dominika odpowiedział(a) 15 lipca 2015
Zgadzam sie jesli sie bedziesz trzymac tycg trickow ma pomoc, a jesli glod nie odejdzie lepiej wybrac zdrowe przekaski jak owoce!
anna.kuszen odpowiedział(a) 8 października 2013
jeśli rzetelnie zastosujesz te tricki to na pewno schudniesz
p.dolinski zapytał(a) 4 sierpnia 2013
I jak sprawdzał to ktoś? :)
omi odpowiedział(a) 30 sierpnia 2013
Mycie zębów działa świetnie (robię tak od bardzo dawna). Słuchanie muzyki jedynie odrobinę - i to tylko wtedy, gdy słucha się uważnie, nie zaś gdy muzyka jest jedynie tłem dla innych zajęć.
Agnieszka odpowiedział(a) 26 sierpnia 2013
Tak :) połowa z tych trików jest mi znana i łatwa do zrealizowania. POLECAM
yssa zapytał(a) 15 sierpnia 2013
Stosuję się do większości tych przykładów, nie wiem czy są bardzo pomocne, bo nie mam porównania, jednakże na pewno nie należą do uciążliwych czynności - nawet podpunkt ostatni!
Dominika odpowiedział(a) 15 lipca 2015
Zgadzam sie jesli sie bedziesz trzymac tycg trickow ma pomoc, a jesli glod nie odejdzie lepiej wybrac zdrowe przekaski jak owoce!
anna.kuszen odpowiedział(a) 8 października 2013
jeśli rzetelnie zastosujesz te tricki to na pewno schudniesz
p.dolinski zapytał(a) 4 sierpnia 2013
I jak sprawdzał to ktoś? :)
omi odpowiedział(a) 30 sierpnia 2013
Mycie zębów działa świetnie (robię tak od bardzo dawna). Słuchanie muzyki jedynie odrobinę - i to tylko wtedy, gdy słucha się uważnie, nie zaś gdy muzyka jest jedynie tłem dla innych zajęć.
Agnieszka odpowiedział(a) 26 sierpnia 2013
Tak :) połowa z tych trików jest mi znana i łatwa do zrealizowania. POLECAM