Przejdź do treści

Twoja mama ma nadciśnienie? Zobacz, co możesz dla niej zrobić!

Thomas Barwick/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
To nieprawda, że po 60-tce życie seksualne umiera! „To może być zupełnie nowa jakość” [WIDEO]
Darmowe testy na COVID-19 w aptekach i krótsza kwarantanna – nowe rozwiązania rządu w walce z koronawirusem SARS-CoV-2. „Mamy tydzień eksplozji pandemii”
„Bad body image day” zdarza się każdej z nas! „To taki dzień, w którym nasze ciało zwyczajnie się nam nie podoba. Może mieć różne przyczyny” – pisze Aleksandra Dejewska
Masz problemy z zasypianiem w nowym miejscu? Naukowcy dowiedli, w czym tkwi problem
Czujesz ból głowy i zmęczenie po szczepieniu na COVID-19? Dwie trzecie NOP-ów to efekt placebo

Właśnie dowiedziałaś się, że twoja mama ma nadciśnienie i spanikowałaś? Ludzie chorują, ale nie moi rodzice – myślisz. Boisz się, że jej zdrowie, serce i układ krwionośny są zagrożone? Spokojnie, nie jesteś bezsilna! Razem z kardiologiem Hanną Kalotką-Kręglewska podpowiadamy, co możesz zrobić!

O nadciśnieniu mówi się, gdy wartości pomiaru ciśnienia tętniczego przekroczą 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego i 90 mmHg dla ciśnienia rozkurczowego. Nadciśnienie nie boli i długo pozostaje nierozpoznane. Szacuje się, że w Polsce częstość występowania tej dolegliwości może do 2035 roku wzrosnąć z 32% do 50%, a liczba chorych przekroczy 15 mln (na podstawie badania NATPOL 2011).

Jeśli u twojej mamy stwierdzono nadciśnienie kluczowe jest rozpoznanie przyczyny i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Mężczyzna z nadciśnieniem tętniczym mierzy swoje ciśnienie

– Z praktyki mogę powiedzieć, że nadciśnienie u kobiet w wieku 60-65 często związane jest z nadwagą lub otyłością. W okresie menopauzalnym zwalnia metabolizm, a apetyt wzrasta. W związku z tym, jeśli panie nie zmieniają diety, nie jedzą mniej, rośnie masa ciała. Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na rozwój nadciśnienia są także choroby tarczycy, nerek oraz zmiany miażdżycowe w naczyniach. Te wszystkie elementy zdrowotne musi wykluczyć lub potwierdzić lekarz i wdrożyć odpowiednie leczenie – wyjaśnia Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.

Gdy twoja mama jest już pod opieką zaufanego specjalista pora byś wkroczyła do akcji. Krok po kroku pomóż mamie w zmianie stylu życia na zdrowszy – to kluczowy element walki z nadciśnieniem.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Załóżcie hodowlę ziół na balkonie/parapecie

Przyjemne z pożytecznym? Dlaczego nie? Jednym z najważniejszych elementów diety w nadciśnieniu jest ograniczenie soli! Pokaż mamie, jak bez utraty smaku można zrezygnować z dosalania.

– Zmiana nawyków żywieniowych to proste, małe kroki. Trzeba zacząć od drobiazgów – nie solić ziemniaków czy makaronu. Zamiast soli świetnie sprawdza się sok z cytryny, a smaku potraw nic tak nie podkreśla jak świeże zioła – podpowiada Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.

mama cholesterol

Używanie świeżych ziół nie tylko zapewnia niepowtarzalny smak potraw, ale także jest dodatkowym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią naczynia krwionośne. Wybierzcie się do księgarni – kupcie książkę o domowej hodowli ziół, wsiądźcie razem na rower (porcja ruchu!) i zaopatrzcie się w sadzonki w sklepie ogrodniczym. Umówcie się, że każda z was będziecie prowadzić swoją własną hodowlę w domu. Dzięki temu na bieżąco będziecie mogły wymieniać się doświadczeniami! A co z solniczką? Pora się je pozbyć!

Kup mamie ciśnieniomierz

Wybór ciśnieniomierza to nie taka prosta sprawa! Współczesne sprzęty są funkcjonalne, ale mogą mamę przytłoczyć mnogością funkcji. Wybierz się z nią na zakupy i pomóż w wyborze, a potem razem w domu „rozszyfrujcie” instrukcję. Jeśli sprzęt łączy się z aplikacją pokaż mamie, jak jej używać. Niektórzy wolą jednak wyniki pomiarów ciśnienia zapisywać.

– W zaleceniach dotyczących leczenia nadciśnienia podkreśla się, że bardzo ważne są domowe pomiary ciśnienia. Regularna kontrola ciśnienia w domu motywuje do prozdrowotnych zachowań. Bardzo przydatne są estetyczne dzienniczki do notowania wyników, które można przyczepić na lodówce – tłumaczy Hanna Kalotka-Kręglewska.

Takie dzienniczek możesz dla mamy przygotować samodzielnie korzystając z darmowego oprogramowania graficznego (np. Canva). Nikt inny nie będzie takiego miał!

Zabierz mamę na warsztaty zdrowego gotowania

Nikt nie lubi być pouczany, straszony ani przytłaczany ogromną ilością zmian. Postaraj się zatem unikać kategorycznych stwierdzeń, takich jak: „musisz przestać używać tyle tłuszczu”, „pora skończyć ze słodyczami!”. Takie rozmowy nie pomagają, a wręcz przeciwnie odstraszają od zmian i wywołują bunt. Zamiast mówić pokaż jak działać! Zabierz mamę na cykl warsztatów zdrowego gotowania, bo to dobra zabawa i edukacja w jednym. Takie spotkania to często pierwszy krok do zmiany diety!

Próbujcie nowych form aktywności

Zadbałyście już o zdrową dietę, teraz pora zająć się aktywnością fizyczną. To szczególnie ważne, jeśli twoja mama ma nadwagę lub otyłość.

„U kobiet wieku okołomenopauzalnym, u których stwierdza się nadciśnienie często od początku wprowadza się leczenie farmakologiczne. Jednak równie ważna jest zmiana nawyków żywieniowych i zaplanowanie odpowiedniej aktywności fizycznej! Spadek masy ciała o 5 kg może obniżać ciśnienie tętnicze nawet o 5-10 mm Hg. To dla organizmu ma ogromne znaczenie! Zmiana stylu życia może prowadzić do zmniejszenia dawki leków, a nawet ich całkowitego odstawienia – tłumaczy Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.”

Jest o co walczyć! Aktywność fizyczną warto wprowadzać stopniowo, powoli zwiększając intensywność. Spraw, by wspólny spacer szybkim tempem stał się waszym rytuałem. Zadbaj jednak także o to, by po pewnym czasie ruch nie stał się dla mamy nudny! Właśnie dlatego próbujcie razem nowych form aktywności. Salsa dla początkujących, fitness w wodzie, tai-chi – możliwości jest wiele!

Zapewnij mamie wolny wieczór tylko dla siebie

Co to ma wspólnego z nadciśnieniem? Otóż okazuje się, że stres jest jedną z przyczyn tej dolegliwości!

 

„W nowych zalecaniach dotyczących leczenia nadciśnienia bierze się od niedawna pod uwagę także czynnik socjoekonomiczny. Okazuje się, że przewlekły stres, samotność również wpływają na szybsze wystąpienie nadciśnienia. Trzeba pamiętać o tym, że niektóre panie w wieku 60+ są już wdowami i bardzo ważne jest, by w subtelny sposób aktywizować je społecznie – wyjaśnia Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.”

Pomóż mamie w obowiązkach domowych, jeśli tego potrzebuje. Wyciągnij ją do kina lub na spektakl teatralny. Zapytaj mamę, czy nie chciałaby nauczyć się czegoś nowego. Może od zawsze marzy, by mówić po francusku? Daj jej czas, by mogła realizować swoje pasje i cieszyć się chwilą dla siebie.

Na koniec ważna informacje dla ciebie! Jeżeli mama ma podwyższone ciśnienie krwi i u innych bliskich członków rodziny występuje problem nadciśnienia ty także powinnaś na siebie uważać. Nadciśnienie często jest uwarunkowane genetycznie. W takiej sytuacji już powyżej 30 roku życia warto profilaktycznie sprawdzać ciśnienie, ale nie raz do roku na wizycie kontrolnej u lekarza, tylko regularnie w domu za pomocą ciśnieniomierza.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Anna Sierant /fot. archiwum prywatne

Stres, bezsenność i zszargane nerwy? Wypróbuj Naturell Ashwagandha! Ja sprawdziłam i polecam

Stres to mocny przeciwnik – jak się z nim mierzyć?

Metoda TRE / unsplash.com

Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału

„Jelita to twój drugi mózg. Warto wejść na matę, by je uspokoić” – mówi Karolina Jaworska, nauczycielka jogi

kobieta nad morzem

„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

kobieta nerwica

Nerwica – rodzaje, objawy, leczenie

smutna kobieta pakująca prezenty świąteczne

Nie lubisz świąt? Nie martw się, to… normalne. Dla wielu to zwykły przymus

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

Podaruj sobie i najbliższym suplementy From Plants /fot. archiwum własne

Chcesz mieć spokojne święta? Nie zdawaj się na los. Podaruj sobie i najbliższym suplementy From Plants

Test schizofrenii na młodej dziewczynie

Schizofrenia – rodzaje, przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie

„Co nas nie zabije, to nas wzmocni”? Naukowcy udowodnili, że to bzdura

„Co nas nie zabije, to nas wzmocni”? Naukowcy udowodnili, że to bzdura

„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie często są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” /fot. Getty Images

„Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” – mówi o skutkach trudnego dzieciństwa psycholog dr Małgorzata Godlewska

5 produktów, które warto upolować ze zniżką w sklepie HELLO ZDROWIE /grafika: Joanna Zduniak

5 produktów, które warto upolować ze zniżką w sklepie Hello Zdrowie

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Dlaczego kobiety sypiają lepiej i jak rozpoznać, że nasz sen jest dobrej jakości / fot. pexels

Dlaczego „power nap” nie jest dla każdego i jak rozpoznać, że nasz sen jest dobrej jakości – wyjaśnia dr n. med. Aleksandra Wierzbicka

Regularne kładzenie się spać o 22 może zminimalizować ryzyko zawału serca – wynika z badania

Regularne kładzenie się spać o 22 może zminimalizować ryzyko zawału serca – wynika z badania

Mężczyzna z nadciśnieniem tętniczym mierzy swoje ciśnienie

Nadciśnienie – rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie

Bezsenność - przyczyny i leczenie

Bezsenność – przyczyny, skutki, leczenie, sposoby na bezsenność

Zioła na stres i gorsze samopoczucie

Aleksandra Gnyszka: Dzięki licznym badaniom naukowym wiemy, że w ziołach występują silne związki wzmacniające funkcje układu nerwowego

A może to przez stres! 8 zaskakujących dolegliwości, które może wywołać stres

Jak radzić sobie ze stresem, który wywołuje pandemia? /fot. Pexels

Jak radzić sobie ze stresem, który wywołuje pandemia?

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

×