Przejdź do treści

Twoja mama ma nadciśnienie? Zobacz, co możesz dla niej zrobić!

Thomas Barwick/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bolesny obrzęk stóp w ciąży. Jak pomoże osteopatiia?
Bolesny obrzęk stóp w ciąży – jak może pomóc osteopata? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury
Połóg – pierwsze dni po porodzie
Połóg – co cię może zaskoczyć tuż po porodzie? Opisuje Natalia Białobrzeska
Przyczyny wzdęć i zaparć / istock
Wzdęcia i zaparcia. Masz z nimi problem? Naturoterapeutka wyjaśnia możliwe przyczyny ich występowania
7 sygnałów, że pijesz za dużo wody
koronawirus, transmisja koronawirusa
Dlaczego niektórzy roznoszą koronawirusa bardziej niż inni?

Właśnie dowiedziałaś się, że twoja mama ma nadciśnienie i spanikowałaś? Ludzie chorują, ale nie moi rodzice – myślisz. Boisz się, że jej zdrowie, serce i układ krwionośny są zagrożone? Spokojnie, nie jesteś bezsilna! Razem z kardiologiem Hanną Kalotką-Kręglewska podpowiadamy, co możesz zrobić!

O nadciśnieniu mówi się, gdy wartości pomiaru ciśnienia tętniczego przekroczą 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego i 90 mmHg dla ciśnienia rozkurczowego. Nadciśnienie nie boli i długo pozostaje nierozpoznane. Szacuje się, że w Polsce częstość występowania tej dolegliwości może do 2035 roku wzrosnąć z 32% do 50%, a liczba chorych przekroczy 15 mln (na podstawie badania NATPOL 2011).

Jeśli u twojej mamy stwierdzono nadciśnienie kluczowe jest rozpoznanie przyczyny i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Mężczyzna z nadciśnieniem tętniczym mierzy swoje ciśnienie

– Z praktyki mogę powiedzieć, że nadciśnienie u kobiet w wieku 60-65 często związane jest z nadwagą lub otyłością. W okresie menopauzalnym zwalnia metabolizm, a apetyt wzrasta. W związku z tym, jeśli panie nie zmieniają diety, nie jedzą mniej, rośnie masa ciała. Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na rozwój nadciśnienia są także choroby tarczycy, nerek oraz zmiany miażdżycowe w naczyniach. Te wszystkie elementy zdrowotne musi wykluczyć lub potwierdzić lekarz i wdrożyć odpowiednie leczenie – wyjaśnia Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.

Gdy twoja mama jest już pod opieką zaufanego specjalista pora byś wkroczyła do akcji. Krok po kroku pomóż mamie w zmianie stylu życia na zdrowszy – to kluczowy element walki z nadciśnieniem.

Załóżcie hodowlę ziół na balkonie/parapecie

Przyjemne z pożytecznym? Dlaczego nie? Jednym z najważniejszych elementów diety w nadciśnieniu jest ograniczenie soli! Pokaż mamie, jak bez utraty smaku można zrezygnować z dosalania.

– Zmiana nawyków żywieniowych to proste, małe kroki. Trzeba zacząć od drobiazgów – nie solić ziemniaków czy makaronu. Zamiast soli świetnie sprawdza się sok z cytryny, a smaku potraw nic tak nie podkreśla jak świeże zioła – podpowiada Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.

mama cholesterol

Używanie świeżych ziół nie tylko zapewnia niepowtarzalny smak potraw, ale także jest dodatkowym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią naczynia krwionośne. Wybierzcie się do księgarni – kupcie książkę o domowej hodowli ziół, wsiądźcie razem na rower (porcja ruchu!) i zaopatrzcie się w sadzonki w sklepie ogrodniczym. Umówcie się, że każda z was będziecie prowadzić swoją własną hodowlę w domu. Dzięki temu na bieżąco będziecie mogły wymieniać się doświadczeniami! A co z solniczką? Pora się je pozbyć!

Kup mamie ciśnieniomierz

Wybór ciśnieniomierza to nie taka prosta sprawa! Współczesne sprzęty są funkcjonalne, ale mogą mamę przytłoczyć mnogością funkcji. Wybierz się z nią na zakupy i pomóż w wyborze, a potem razem w domu „rozszyfrujcie” instrukcję. Jeśli sprzęt łączy się z aplikacją pokaż mamie, jak jej używać. Niektórzy wolą jednak wyniki pomiarów ciśnienia zapisywać.

– W zaleceniach dotyczących leczenia nadciśnienia podkreśla się, że bardzo ważne są domowe pomiary ciśnienia. Regularna kontrola ciśnienia w domu motywuje do prozdrowotnych zachowań. Bardzo przydatne są estetyczne dzienniczki do notowania wyników, które można przyczepić na lodówce – tłumaczy Hanna Kalotka-Kręglewska.

Takie dzienniczek możesz dla mamy przygotować samodzielnie korzystając z darmowego oprogramowania graficznego (np. Canva). Nikt inny nie będzie takiego miał!

Zabierz mamę na warsztaty zdrowego gotowania

Nikt nie lubi być pouczany, straszony ani przytłaczany ogromną ilością zmian. Postaraj się zatem unikać kategorycznych stwierdzeń, takich jak: „musisz przestać używać tyle tłuszczu”, „pora skończyć ze słodyczami!”. Takie rozmowy nie pomagają, a wręcz przeciwnie odstraszają od zmian i wywołują bunt. Zamiast mówić pokaż jak działać! Zabierz mamę na cykl warsztatów zdrowego gotowania, bo to dobra zabawa i edukacja w jednym. Takie spotkania to często pierwszy krok do zmiany diety!

Próbujcie nowych form aktywności

Zadbałyście już o zdrową dietę, teraz pora zająć się aktywnością fizyczną. To szczególnie ważne, jeśli twoja mama ma nadwagę lub otyłość.

„U kobiet wieku okołomenopauzalnym, u których stwierdza się nadciśnienie często od początku wprowadza się leczenie farmakologiczne. Jednak równie ważna jest zmiana nawyków żywieniowych i zaplanowanie odpowiedniej aktywności fizycznej! Spadek masy ciała o 5 kg może obniżać ciśnienie tętnicze nawet o 5-10 mm Hg. To dla organizmu ma ogromne znaczenie! Zmiana stylu życia może prowadzić do zmniejszenia dawki leków, a nawet ich całkowitego odstawienia – tłumaczy Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.”

Jest o co walczyć! Aktywność fizyczną warto wprowadzać stopniowo, powoli zwiększając intensywność. Spraw, by wspólny spacer szybkim tempem stał się waszym rytuałem. Zadbaj jednak także o to, by po pewnym czasie ruch nie stał się dla mamy nudny! Właśnie dlatego próbujcie razem nowych form aktywności. Salsa dla początkujących, fitness w wodzie, tai-chi – możliwości jest wiele!

Zapewnij mamie wolny wieczór tylko dla siebie

Co to ma wspólnego z nadciśnieniem? Otóż okazuje się, że stres jest jedną z przyczyn tej dolegliwości!

 

mama dziecko

„W nowych zalecaniach dotyczących leczenia nadciśnienia bierze się od niedawna pod uwagę także czynnik socjoekonomiczny. Okazuje się, że przewlekły stres, samotność również wpływają na szybsze wystąpienie nadciśnienia. Trzeba pamiętać o tym, że niektóre panie w wieku 60+ są już wdowami i bardzo ważne jest, by w subtelny sposób aktywizować je społecznie – wyjaśnia Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.”

Pomóż mamie w obowiązkach domowych, jeśli tego potrzebuje. Wyciągnij ją do kina lub na spektakl teatralny. Zapytaj mamę, czy nie chciałaby nauczyć się czegoś nowego. Może od zawsze marzy, by mówić po francusku? Daj jej czas, by mogła realizować swoje pasje i cieszyć się chwilą dla siebie.

Na koniec ważna informacje dla ciebie! Jeżeli mama ma podwyższone ciśnienie krwi i u innych bliskich członków rodziny występuje problem nadciśnienia ty także powinnaś na siebie uważać. Nadciśnienie często jest uwarunkowane genetycznie. W takiej sytuacji już powyżej 30 roku życia warto profilaktycznie sprawdzać ciśnienie, ale nie raz do roku na wizycie kontrolnej u lekarza, tylko regularnie w domu za pomocą ciśnieniomierza.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Ciągłe uczucie głodu – przyczyny. Jak się go pozbyć?

Poczucie lęku, niepewność jutra. Jak sobie radzić ze stresem?

Gdy mamy zadania do wykonania, organizm nie ma czasu na chorowanie. Poddaje się, gdy mamy wolne

Wydaje ci się, że nie jesteś poddenerwowana? Te symptomy mogą temu przeczyć

Nadciśnienie to nie twój problem? Poznaj pięć sytuacji, które mogą do niego prowadzić

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

Czujesz niepokój, nie możesz spać? To może znaczyć, że pijesz za dużo kawy

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ashwagandha to roślina, której właściwości znane są od lat

Ashwagandha – co to jest i jak działa? Pomaga nie tylko na PMS

Łuszczyca / istock

Łuszczyca – jak ją leczyć domowymi sposobami?

Kobieta z kwiatami w ręce

„Miałam wrażenie, że wszyscy na mnie patrzą, bo moja twarz płonie”. Autorka bloga Nieekspertka o zaczerwienieniu twarzy, które było oznaką i powodem stresu

Anatomia zdrowia

Nasz wzrost, a nawet wielkość stopy pozwalają ze sporym prawdopodobieństwem stwierdzić, jakie choroby grożą nam w przyszłości

Stres ma płeć! Zdradzamy, jak reagują na niego kobiety, a jak mężczyźni

Stres ma płeć! Zdradzamy, jak reagują na niego kobiety, a jak mężczyźni

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Stres, praca, napięcie, pośpiech? Znajdź chwilę czasu na ćwiczenia na odstresowanie!

Maseczki chroniące przed koronawirusem / istock

Jak w prosty sposób zrobić maseczkę chroniącą usta i nos? Ministerstwo Zdrowia ma kilka propozycji

Jaki wpływ na psychikę ma sprzątanie? Wyjaśnia psycholożka Justyna Kaczmarczyk/rawpixel

Jaki wpływ na psychikę ma sprzątanie? Wyjaśnia psycholożka Justyna Kaczmarczyk

Las w 3D łagodzi stres? Dobra alternatywa na trudny czas kwarantanny?

Las w 3D łagodzi stres? Dobra alternatywa na trudny czas kwarantanny?

Kobieta zasłania twarz rękoma

Jak stres działa na skórę? Z powodu kwarantanny będzie to bardziej widoczne na twarzy, ostrzega Ekspert Kosmetyczny

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Wielkanoc w wersji fit. Podpowiadamy, jak nie stracić zdrowych nawyków w święta

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę