Przejdź do treści

Twoja mama ma nadciśnienie? Zobacz, co możesz dla niej zrobić!

Thomas Barwick/Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nagietek lekarski - właściwości i zastosowanie w medycynie
Nagietek lekarski – właściwości i zastosowanie w medycynie
Ból sutków - kiedy występuje i jakie są jego przyczyny?
Ból sutków – kiedy występuje i jakie są jego przyczyny?
Maseczka - kobieta szyje na maszynie
„Maseczki. Proszę się częstować”. Akcja mieszkanki Otwocka podbiła internet
Kobiety w maseczkach - kronawirus
Powstanie aplikacja, która pomoże kontrolować rozprzestrzenianie się koronawirusa. Pracuje nad nią Ministerstwo Cyfryzacji
młoda kobieta
„Seks nie powinien boleć! Chyba, że tego chcesz” – mówi Katarzyna Koczułap

Właśnie dowiedziałaś się, że twoja mama ma nadciśnienie i spanikowałaś? Ludzie chorują, ale nie moi rodzice – myślisz. Boisz się, że jej zdrowie, serce i układ krwionośny są zagrożone? Spokojnie, nie jesteś bezsilna! Razem z kardiologiem Hanną Kalotką-Kręglewska podpowiadamy, co możesz zrobić!

O nadciśnieniu mówi się, gdy wartości pomiaru ciśnienia tętniczego przekroczą 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego i 90 mmHg dla ciśnienia rozkurczowego. Nadciśnienie nie boli i długo pozostaje nierozpoznane. Szacuje się, że w Polsce częstość występowania tej dolegliwości może do 2035 roku wzrosnąć z 32% do 50%, a liczba chorych przekroczy 15 mln (na podstawie badania NATPOL 2011).

Jeśli u twojej mamy stwierdzono nadciśnienie kluczowe jest rozpoznanie przyczyny i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Mężczyzna z nadciśnieniem tętniczym mierzy swoje ciśnienie

– Z praktyki mogę powiedzieć, że nadciśnienie u kobiet w wieku 60-65 często związane jest z nadwagą lub otyłością. W okresie menopauzalnym zwalnia metabolizm, a apetyt wzrasta. W związku z tym, jeśli panie nie zmieniają diety, nie jedzą mniej, rośnie masa ciała. Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na rozwój nadciśnienia są także choroby tarczycy, nerek oraz zmiany miażdżycowe w naczyniach. Te wszystkie elementy zdrowotne musi wykluczyć lub potwierdzić lekarz i wdrożyć odpowiednie leczenie – wyjaśnia Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.

Gdy twoja mama jest już pod opieką zaufanego specjalista pora byś wkroczyła do akcji. Krok po kroku pomóż mamie w zmianie stylu życia na zdrowszy – to kluczowy element walki z nadciśnieniem.

Załóżcie hodowlę ziół na balkonie/parapecie

Przyjemne z pożytecznym? Dlaczego nie? Jednym z najważniejszych elementów diety w nadciśnieniu jest ograniczenie soli! Pokaż mamie, jak bez utraty smaku można zrezygnować z dosalania.

– Zmiana nawyków żywieniowych to proste, małe kroki. Trzeba zacząć od drobiazgów – nie solić ziemniaków czy makaronu. Zamiast soli świetnie sprawdza się sok z cytryny, a smaku potraw nic tak nie podkreśla jak świeże zioła – podpowiada Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.

mama cholesterol

Używanie świeżych ziół nie tylko zapewnia niepowtarzalny smak potraw, ale także jest dodatkowym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią naczynia krwionośne. Wybierzcie się do księgarni – kupcie książkę o domowej hodowli ziół, wsiądźcie razem na rower (porcja ruchu!) i zaopatrzcie się w sadzonki w sklepie ogrodniczym. Umówcie się, że każda z was będziecie prowadzić swoją własną hodowlę w domu. Dzięki temu na bieżąco będziecie mogły wymieniać się doświadczeniami! A co z solniczką? Pora się je pozbyć!

Kup mamie ciśnieniomierz

Wybór ciśnieniomierza to nie taka prosta sprawa! Współczesne sprzęty są funkcjonalne, ale mogą mamę przytłoczyć mnogością funkcji. Wybierz się z nią na zakupy i pomóż w wyborze, a potem razem w domu „rozszyfrujcie” instrukcję. Jeśli sprzęt łączy się z aplikacją pokaż mamie, jak jej używać. Niektórzy wolą jednak wyniki pomiarów ciśnienia zapisywać.

– W zaleceniach dotyczących leczenia nadciśnienia podkreśla się, że bardzo ważne są domowe pomiary ciśnienia. Regularna kontrola ciśnienia w domu motywuje do prozdrowotnych zachowań. Bardzo przydatne są estetyczne dzienniczki do notowania wyników, które można przyczepić na lodówce – tłumaczy Hanna Kalotka-Kręglewska.

Takie dzienniczek możesz dla mamy przygotować samodzielnie korzystając z darmowego oprogramowania graficznego (np. Canva). Nikt inny nie będzie takiego miał!

Zabierz mamę na warsztaty zdrowego gotowania

Nikt nie lubi być pouczany, straszony ani przytłaczany ogromną ilością zmian. Postaraj się zatem unikać kategorycznych stwierdzeń, takich jak: „musisz przestać używać tyle tłuszczu”, „pora skończyć ze słodyczami!”. Takie rozmowy nie pomagają, a wręcz przeciwnie odstraszają od zmian i wywołują bunt. Zamiast mówić pokaż jak działać! Zabierz mamę na cykl warsztatów zdrowego gotowania, bo to dobra zabawa i edukacja w jednym. Takie spotkania to często pierwszy krok do zmiany diety!

Próbujcie nowych form aktywności

Zadbałyście już o zdrową dietę, teraz pora zająć się aktywnością fizyczną. To szczególnie ważne, jeśli twoja mama ma nadwagę lub otyłość.

„U kobiet wieku okołomenopauzalnym, u których stwierdza się nadciśnienie często od początku wprowadza się leczenie farmakologiczne. Jednak równie ważna jest zmiana nawyków żywieniowych i zaplanowanie odpowiedniej aktywności fizycznej! Spadek masy ciała o 5 kg może obniżać ciśnienie tętnicze nawet o 5-10 mm Hg. To dla organizmu ma ogromne znaczenie! Zmiana stylu życia może prowadzić do zmniejszenia dawki leków, a nawet ich całkowitego odstawienia – tłumaczy Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.”

Jest o co walczyć! Aktywność fizyczną warto wprowadzać stopniowo, powoli zwiększając intensywność. Spraw, by wspólny spacer szybkim tempem stał się waszym rytuałem. Zadbaj jednak także o to, by po pewnym czasie ruch nie stał się dla mamy nudny! Właśnie dlatego próbujcie razem nowych form aktywności. Salsa dla początkujących, fitness w wodzie, tai-chi – możliwości jest wiele!

Zapewnij mamie wolny wieczór tylko dla siebie

Co to ma wspólnego z nadciśnieniem? Otóż okazuje się, że stres jest jedną z przyczyn tej dolegliwości!

 

mama dziecko

„W nowych zalecaniach dotyczących leczenia nadciśnienia bierze się od niedawna pod uwagę także czynnik socjoekonomiczny. Okazuje się, że przewlekły stres, samotność również wpływają na szybsze wystąpienie nadciśnienia. Trzeba pamiętać o tym, że niektóre panie w wieku 60+ są już wdowami i bardzo ważne jest, by w subtelny sposób aktywizować je społecznie – wyjaśnia Hanna Kalotka-Kręglewska, kardiolog.”

Pomóż mamie w obowiązkach domowych, jeśli tego potrzebuje. Wyciągnij ją do kina lub na spektakl teatralny. Zapytaj mamę, czy nie chciałaby nauczyć się czegoś nowego. Może od zawsze marzy, by mówić po francusku? Daj jej czas, by mogła realizować swoje pasje i cieszyć się chwilą dla siebie.

Na koniec ważna informacje dla ciebie! Jeżeli mama ma podwyższone ciśnienie krwi i u innych bliskich członków rodziny występuje problem nadciśnienia ty także powinnaś na siebie uważać. Nadciśnienie często jest uwarunkowane genetycznie. W takiej sytuacji już powyżej 30 roku życia warto profilaktycznie sprawdzać ciśnienie, ale nie raz do roku na wizycie kontrolnej u lekarza, tylko regularnie w domu za pomocą ciśnieniomierza.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

bakalie

Na stres dobre są… bakalie! Dlaczego warto sięgać po orzechy, morele, migdały czy figi?

Choroby serca a koronawirus / freepik

„Miejmy świadomość, że koronawirus uszkadza serce” – mówi prof. Adam Witkowski, kardiolog. Kto jest najbardziej narażony?

Red flag: ból pleców

Ból pleców. Kiedy niegroźna dolegliwość zamienia się w poważną chorobę?

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Pieczywo / istock

Czy koronawirusem można się zarazić, kupując pieczywo luzem? Główny Inspektor Sanitarny wyjaśnia

Kasia Kowalska / Instagram

Córka Kasi Kowalskiej jest w szpitalu. „Wiele godzin przepłakałam. Zostańcie w domu!” – apeluje piosenkarka

Akcja #zostań ze mną / Facebook

Lek. Małgorzata Stefańska: nie jestem w stanie wyobrazić sobie, co może czuć hospitalizowane dziecko odizolowane od rodziców. Powstała akcja #zostańzemną

Chatbox Ministerstwa Zdrowia / freepik

Wirtualny chatbot MZ odpowiadający na pytania o koronawirusa już dostępny. Właśnie go przetestowałyśmy

Lek. Łukasz Durajski - Doktorek Radzi / fot. Łukasz Durajski

Jak mieszkać z osobą chorą na koronawirusa lub w trakcie kwarantanny? Lek. Łukasz Durajski ma dla nas wszystkich kilka rad

Ratownicy medyczni / istock

Nie kłam, gdy pytają cię o koronawirusa. Ratownicy i lekarze mają do wszystkich prośbę

Pusty szpital / istock

W Polsce mamy pierwszego pacjenta całkowicie wyleczonego z koronawirusa. To „pacjent zero” z Zielonej Góry

Siwienie włosów / istock

Czy da się osiwieć ze strachu w jedną noc? Odpowiada ekspertka

Test na koronawirusa / istock

Test na koronawirusa – na czym polega?

Jedzenie na wynos / istock

Czy koronawirusem można zarazić się przez żywność? PZH odpowiada

Szpitalny korytarz / freepik

W Polsce nikt z chorujących na koronawirusa jeszcze nie wyzdrowiał. Szef GIS mówił o „ozdrowieńcach”. Wyjaśniamy różnicę

Mycie włosów a koronawirus / istock

Myjesz ręce, bo boisz się zakażenia koronawirusem? To bardzo dobrze. Ale co z codziennym myciem włosów?

Praca zdalna / unsplash

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Proste ćwiczenie dla tych, którzy bardzo się stresują

Co długotrwały stres robi z mózgiem

Wiesz, co długotrwały stres robi z twoim mózgiem? Jak się bronić przed stresem?

lekarka z maseczką ochronną

Pielęgniarka apeluje, by nie kupować maseczek jednorazowych. Brakuje ich na salach operacyjnych, gdzie są niezbędne

spocona kobieta

6 rzeczy, które twój pot chce ci powiedzieć

Aspartam w dżemach / istock

Aspartam – czego jeszcze o nim nie wiesz? O jego wadach i zaletach rozmawiamy z dietetyczką Zofią Suszką

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Męska grypa / istock

„Męska grypa” to nie mit. Oto dlaczego kobiety lepiej znoszą infekcje

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości