Przejdź do treści

Niepozorne nawyki, które niszczą zęby. Oto 6 rzeczy, których dla dobra zębów lepiej nie robić

dziewczyna z lodami
Duncan Shaffer / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta stoi przed drzwiamy. Trzyma się za brzuch ciążowy
Trzeci trymestr ciąży – co dzieje się w organizmie ciężarnej? Tłumaczy Katarzyna Piotrowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna
Victoria's Secret Show / gettyimages
Pokaz Victoria’s Secret 2019 odwołany. To już oficjalne!
Dzieci siedzą na krzesełkach na scenie teatralnej. Mówi do nich Tomasz Kot, który kuca przed nimi
Święta to czas (u)dawania – niezwykłe lekcje aktorstwa Tomasza Kota dla osieroconych dzieci
Pierwszy antykoncepcyjny zastrzyk dla mężczyzn
Powstała pierwsza na świecie antykoncepcja dla mężczyzn w zastrzyku. Będzie działać zaskakująco długo
Kiszona kapusta - Mercedes w walce z przeziębieniem
Kiszona kapusta to nie tylko świetne panaceum na przeziębienie. Poznaj inne magiczne właściwości kiszonej kapusty!

Obgryzanie paznokci czy nadmierne szczotkowanie też niszczy zęby! Dowiedz się, czy nie robisz jednej z tych sześciu rzeczy, które niszczą twoje zęby.

Myjesz zęby dwa razy dziennie, chodzisz regularnie do dentysty, a nawet nitkujesz przestrzenie międzyzębowe i płuczesz usta specjalnym płynem. Brawo – bo prawie 4 mln Polaków w ogóle nie myje zębów! Dane dotyczące higieny jamy ustnej w Polsce są zatrważające. Co piąty Polak myje zęby raz dziennie, a aż 3,8 mln nie myje ich wcale – wynika z badań przeprowadzonych na zlecenie GSK Consumer Healthcare w 2016 roku. Jednak nawet jeśli nie znajdujesz się w tym niechlubnym gronie, możesz zęby stracić. Oto sześć nawyków, które najbardziej niszczą zęby – według amerykańskiego stowarzyszenia American Dental Association. Robisz jedną z tych rzeczy? To przestań!

Obgryzanie paznokci

Długotrwały nacisk i wykrzywienie szczęki podczas sesji namiętnego gryzienia paznokcia może doprowadzić do jej dysfunkcji. Poza tym trzymając często palce w ustach, narażasz się na ryzyko zakażeń jamy ustnej oraz ułatwiasz drobnoustrojom i pasożytom wniknięcie do twojego organizmu.

Jak przestać obgryzać paznokcie? Pomocne mogą być płyny do paznokci o gorzkim smaku, nauczenie się redukowania stresu, a dla perfekcjonistów ustawienie realistycznych celów. Dobrze jest też zaobserwować, w jakich okolicznościach obgryzasz paznokcie, i starać się mieć wtedy zajęte ręce. Pomóc może też psycholog.

Robienie z zębów otwieracza

Zęby to nie nożyczki, wieszak ani dziadek do orzechów. Zębami gryzie się jedzenie, a nie łupie orzechy czy trzyma siatkę z zakupami lub inne przedmioty, gdy obie ręce są zajęte. Te nawyki mogą doprowadzić do złamania zęba, zranienia szczęki lub przypadkowego połknięcia czegoś, czego lepiej nie połykać. Dlatego do łupania orzechów używaj dziadka, do przecinania – nożyczek, a gdy brakuje ci trzeciej ręki – to coś po prostu odstaw na bok. Twoje zęby będą ci wdzięczne.

Uśmiechnięta kobieta

Za mocne szczotkowanie

Mycie zębów dwa razy dziennie po minimum dwie minuty najlepiej szczoteczką elektryczną lub soniczną to jedna z najważniejszych zasad higieny jamy ustnej. Upewnij się jednak, że nie szorujesz zbyt mocno i że twoja szczoteczka jest dobrze dobrana. Szczotkowanie zbyt twardą szczoteczką lub zbyt mocne szczotkowanie może uszkodzić zęby i podrażnić dziąsła. W doborze odpowiedniej szczoteczki pomoże dentysta.

Niektóre szczoteczki elektryczne i soniczne mają dodatkowo aplikacje na smartfona, które monitorują, czy dobrze szczotkujesz zęby, i wytykają błędy. Według badania Instytutu Blend-a-med Oral B 60 proc. Polaków zbyt krótko szczotkuje zęby trzonowe albo nie robi tego wcale, ograniczając się do zębów przednich. A 40 proc. osób praworęcznych zaniedbuje zęby żuchwy po prawej stronie. No i nie umiemy właściwie operować szczoteczką, bo nawet pięć razy za mocno przyciskamy ją do zębów. Uwaga, za częste mycie zębów też nie jest dobre – powoduje ścieranie szkliwa i nadwrażliwość. Dwa razy dziennie po dwie-trzy minuty zupełnie wystarczy.

Zgrzytanie zębami i zaciskanie szczęki

Zdarza ci się budzić rano z bólem szczęki? A może zaciskasz zęby, gdy pracujesz pod presją czasu? Zaciskanie szczęki i zgrzytanie zębami powoduje pękanie zębów, odpryski szkliwa, a także bóle stawów i mięśni szczęki. W takich sytuacjach warto zainwestować w specjalną szynę do zębów zakładaną na noc, która nie dość, że zapobiega ścieraniu i pękaniu szkliwa, to jeszcze rozluźnia mięśnie szczęki. Masz ten kłopot? Ogranicz też żucie gumy.

Kobieta nakłada na zęby nakładkę osłaniającą szkliwo przeciwko zgrzytającym zębom

Kostki lodu w ustach

Kończysz drinka z lodem i z ostatnim łyczkiem bierzesz lód do ust? Zły nawyk! Obijający się o zęby lód może uszkodzić szkliwo. Poza tym niektórzy, zamiast ssać, biorą się do gryzienia. Zwykle wtedy pęka lód, ale jest ryzyko, że pęknie ząb lub plomba. Jeśli masz kolczyk w języku, zagrożenie jest podobne – obijający się o zęby metal może nawet złamać ząb. Dlatego rozważ, czy gra jest warta świeczki.

Ciągłe przegryzanie i popijanie

Non stop coś przegryzasz lub popijasz i nie ma trzech godzin bez żucia i przełykania? To słabe nie tylko dla figury, ale też dla zębów. Fundujesz bowiem bakteriom bytującym w jamie ustnej niekończącą się imprezę. A siebie narażasz na ubytki, próchnicę i nieświeży oddech. Dlatego pij wodę zamiast soków czy napojów gazowanych, jedz nie częściej niż co trzy godziny i po jedzeniu najlepiej wypłucz usta płynem do jamy ustnej lub nawet zwykłą wodą.

Sprawdź też, co się dzieje, gdy nie dbasz o zęby.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

śmiejąca się kobieta

W zdrowym ciele zdrowy ząb. Oto, co może cię spotkać, jeśli w porę nie zadbasz o swój uśmiech

Mały chłopiec stoi na krzesełku przy umywalce, patrzy w lustro i myje zęby

Jaką pastę do zębów wybrać dla dziecka? Z fluorem czy ksylitolem? Wyjaśnia dentystka Marta Tavares

kobieta pijąca napój podczas treningu

Trenujesz? Uważaj na zęby!

śmiejąca się kobieta

5 mitów o zdrowiu zębów

Leczenie kanałowe zęba

Leczenie kanałowe zęba – na czym polega? Ile kosztuje?

Mineralizacja szkliwa - na czym to polega?

Mineralizacja szkliwa – na czym to polega?

Uśmiech dziąsłowy

Uśmiech dziąsłowy sprawia, że rzadko się uśmiechasz? Podpowiadamy, jak sobie z nim poradzić

Ssanie kciuka przez dziecko / istockphoto.com

Twój maluch ssie swój kciuk? Dentysta wyjaśnia, czy warto mu na to pozwalać

Często robisz manicure hybrydowy? Uważaj! Sprawdź, co pisze mgr Joanna Skrzypczak

wybielanie zębów

Wybielanie zębów domowymi sposobami i w gabinecie. Jakie są skutki i przeciwwskazania?

paznokcie obgryzanie

Obgryzanie paznokci – czym to się może skończyć?

Jak myć zęby dziecku? Jaką technikę wybrać w zależności od szczoteczki? Tłumaczy stomatolog

Czysty ząb – zdrowy ząb

Aparat na zęby – zakładać najpierw górę czy dół? A może oba łuki na raz? Podpowiada ortodontka

„Nieleczona próchnica może prowadzić do zawału serca” – mówi lek. dent. Joanna Jaklińska

Dieta dla zębów. Co jeść a czego nie, aby cieszyć się zdrowymi zębami? Tłumaczy dietetyczka, Paulina Jamrozik

Unsplash

5 zaskakujących sposobów na zdrowe zęby

Unsplash

Gdy nie dbasz o zęby, chorują jelita

zęby

„Bardzo wysokie temperatury nie wpływają korzystnie na gojenie” – mówi dr Małgorzata Andrzejewska. Co jednak, jeśli koniecznie musimy wyrwać zęba, a na dworze upał?

Żucie gumy, bekanie czy obgryzanie paznokci może też mieć zdrowotne korzyści. Nie wierzysz? Sprawdź

Nie możesz sobie poradzić z nieświeżym oddechem? Poznaj możliwe przyczyny tej dolegliwości

Obgryzanie paznokci – o czym świadczy i co za tym stoi?

zęby

Gdy przyczyną infekcji zatok są… zęby

Kobieta z kręconymi włosami stoi pod ścianą i obgryza paznockie. Patrzy w bok

Obgryzanie paznokci, zgrzytanie zębami, żucie gumy. Te nerwowe nawyki mogą poważnie ci zaszkodzić

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.