Przejdź do treści

Masz chorą tarczycę? Zobacz, jak powinna wyglądać twoja dieta

słoik z orzechami włoskimi
Masz chorą tarczycę? Zobacz, jak powinna wyglądać twoja dieta Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czym jest wysiłkowe nietrzymanie moczu? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Wysiłkowe nietrzymanie moczu. Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Kobieta w maseczce ochronnej
Nie wierzysz, że maseczki ochronne zabezpieczają przed wirusem? Zobacz ten filmik
Mleka roślinne
W jakich produktach szukać wapnia przy diecie bezmlecznej? Wyjaśnia naturopatka
Coraz młodsze kobiety mają zakrzepicę. Jak nie zachorować?
Kuchnia azjatycka
Syndrom chińskiej restauracji – jakie są objawy? Wyjaśnia alergolożka Joanna Jamroz-Brzeska

Nadczynność, niedoczynność, Hashimoto, guzki i torbiele… Podstawa to odpowiednie leczenie. Ale przy chorobach tarczycy ogromne znaczenie ma także dieta. Jak powinna wyglądać, by nasza tarczyca była zadowolona?

 

Jaka powinna wyglądać dieta przy chorej tarczycy?

Tarczyca to jeden z ważniejszych gruczołów w naszym organizmie. Ten niewielki organ w kształcie motyla może przysporzyć wielu problemów! Oczywiście podstawą każdej diagnozy jest wizyta u lekarza. W przypadku problemów z tarczycą kieruj się do endokrynologa. Właściwe postępowanie tuż po diagnozie to wdrożenie odpowiedniego leczenia, które ureguluje pracę naszej tarczycy. Metody farmakologiczne możesz wspomagać także dietą. Odpowiedni dobór produktów, sięganie po te, które tarczycy pomogą, i eliminacja szkodliwych, znacząco wpłyną na pracę tarczycy i twoje samopoczucie.

Przede wszystkim dieta powinna być indywidualna i dostosowana do występującej u ciebie jednostki chorobowej. Aby była właściwie zbilansowana, warto zwrócić się po pomoc do dietetyka, który w zależności od rodzaju choroby ułoży zoptymalizowaną dietę. Tymczasem już teraz możesz poznać kilka wskazówek, które wprowadzą cię w temat diety w chorobach tarczycy.

Co wprowadzić do diety? Czego unikać? Co pomoże zmęczonej tarczycy i co nie będzie jej szkodzić?

Produkty, które wspomogą pracę tarczycy

Pełnowartościowe białko

Dokładniej mówiąc, produkty, które to białko zawierają. Należą do nich przede wszystkim chude mięso, takie jak drób, indyk, królik, chuda wieprzowina, oraz jaja. Pełnowartościowe białko jest bardzo dobrym źródłem tyrozyny – aminokwasu niezbędnego do produkcji i syntezy hormonów tarczycy.

Orzechy i nasiona

Są zarówno źródłem białka w naszej diecie, jak i selenu – głównego kofaktora enzymów tarczycy. W szczególności zalecane są orzechy brazylijskie, migdały, orzechy włoskie, laskowe i nerkowca. Z nasion zaś należy sięgać po słonecznik, chia, dynię i sezam.

Rośliny strączkowe

Z roślin strączkowych powinniśmy wybierać jedynie cieciorkę i soczewicę. Są dobrym źródłem cynku, aminokwasów i L-tyrozyny (aminokwasu, który naturalnie pomaga organizmowi w produkcji własnego hormonu tarczycy) . Odpowiadają za mechanizmy odpornościowe w naszym organizmie i regulują tempo metabolizmu. Dodatkowo wzmacniają pracę naszego mózgu i układu nerwowego.

Ryby morskie

Są bogate w kwasy omega-3, które odgrywają szczególną rolę w chorobie Hashimoto – wspomagają pracę układu odpornościowego, a ponadto pobudzają przemianę T4 w formę aktywną T3. Ryby morskie są również dobrym źródłem witaminy D, a ta także ma swój niemały udział wspomagający pracę naszego układu odpornościowego. Jej niedobór może wpłynąć na nadczynność przytarczyc. Kupując ryby, należy pamiętać, aby wybierać te z naturalnych, ekologicznych hodowli lub wolno żyjące.

Owoce

Szczególnie zalecane są banany będące źródłem tyrozyny oraz ananasy jako źródło bromeliny, enzymu sprzyjającego regulacji masy ciała i zmniejszającego stany zapalne. Dodatkowo są źródłem przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i flawonoidów.

fot. Tomasz Przybyszewski

Produkty, które osłabiają pracę tarczycy

Warzywa krzyżowe

Do tej rodziny należą warzywa takie jak kapusta, brokuły, kalafior, brukselka i jarmuż. Zawarte są w nich substancje goitrogenne, które spowalniają pracę tarczycy i powodują powstawanie wola. Dlatego też, jeżeli cierpisz na niedoczynność bądź Hashimoto, to powinieneś je jeść w ilości umiarkowanej i tylko w postaci gotowanej.

Produkty zawierające tiomocznik

Tiomocznik ‒ potocznie zwany antyhormonem tarczycy. Hamuje syntezę jej naturalnych hormonów. Do produktów go zawierających należą m.in. truskawki, brzoskwinie, gruszki, kapusta, marchew, orzeszki ziemne, soja, rzepa. Zwracaj uwagę na ich ilość w diecie. Nie należy jednak przesadzać z ich eliminacją, ponieważ produkty te są bogate w witaminy i składniki mineralne mające dobroczynny wpływ na nasz organizm czy układ odpornościowy. Najlepiej spożywaj je w umiarze.

Produkty, które powinnyśmy wyeliminować z naszej diety

Niezdrowe produkty

Nie tylko przy chorobach tarczycy powinnyśmy wystrzegać się tych produktów, ale w tym przypadku ich eliminacja jest szczególnie ważna, ponieważ mają one niekorzystny wpływ na działanie twojej tarczycy. Należą do nich: produkty spożywcze wysoko przetworzone, cukier rafinowany, słodycze, napoje słodzone, tłuszcze nasycone, alkohol i papierosy.

Fluor i chlor

Fluor znajduje się nie tylko w paście do zębów, ale również w produktach spożywczych. Najwięcej możemy go znaleźć w czarnej herbacie. Chlor natomiast jest obecny m.in. w wodzie chlorowanej, której powinniśmy się wystrzegać. Obydwa te pierwiastki wpływają negatywnie na pracę naszej tarczycy i niestety odkładają się w naszym organizmie, tworząc niezdrową „kumulację”.

Soja

Soja jest bogatym źródłem fitynianów, te z kolei utrudniają wchłanianie wapnia, żelaza, cynku. Jest również źródłem izoflawonów, związków przyczyniających się do powstawania wola, utrudniają też wchłanianie jodu.

Orzeszki ziemne

Do niechlubnych cech orzeszków ziemnych możemy zaliczyć właściwości wolotwórcze. Zawierają również związki goitrogenne. Niestety, dość często mogą też uczulać i powodować wzrost reakcji autoimmunologicznych.

Gluten i laktoza

Ostatnio często mówi się również o tym, aby w chorobach tarczycy, zwłaszcza Hashimoto, unikać produktów zbożowych zawierających gluten i produktów mlecznych zawierających laktozę. Produkty te mogą niekorzystnie wpływać na nasz układ immunologiczny i zwiększać (potęgować) jego reakcje. Należy jednak pamiętać ‒ jeżeli nie wykonaliśmy testu w celu sprawdzenia, czy jesteśmy uczuleni na te produkty, to nie powinniśmy ich eliminować z naszej diety.

Dobrze dobrana dieta może wspomóc działanie i funkcjonowanie tarczycy, ale nie zastąpi farmakologicznego leczenia. Dlatego jeżeli cierpisz na kłopoty z tarczycą, śmiało możesz wspomagać leczenie dietą, ale pamiętaj ‒ najważniejsze jest kompleksowe działanie, którego podstawą jest wizyta u lekarza i odpowiednio dobrane leczenie.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dieta przy chorobach tarczycy. Rozmowa z dr Hanną Stolińską

Dieta przy chorobach tarczycy. Rozmowa z dr Hanną Stolińską

Jak powinna wyglądać dieta w chorobach autoimmunologicznych

Dieta przy chorobach autoimmunologicznych. Rozmowa z dr Hanną Stolińską

Nie tylko Hashimoto

„Choroba Hashimoto jest często wymówką dla paru dodatkowych kilogramów czy niechęci do aktywności fizycznej”- mówi dr Jarosław Szymczuk, chirurg i endokrynolog

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz prowadzi leczenie kobiety z nadczynnością tarczycy

Nadczynność tarczycy – jakie są objawy choroby i jak wygląda leczenie?

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej osób.

Hashimoto – jakie są jej objawy i przyczyny, jak wygląda leczenie?

Kobieta siedzy na krześle, jednocześńie leżąc na stole. Obok niej stoi wazon kwiatów

Podejrzewasz, że masz chorą tarczycę? Zobacz, jakie hormony powinnaś zbadać

kobieta w wannie

Jak podnieść libido przy Hashimoto? Podpowiada Lidia Wójcik z Ogarnij Hashimoto

Selen a choroba Hashimoto. Dlaczego warto suplementować ten pierwiastek? Tłumaczy farmaceutka

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – jakie są objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie

Julia Wieniawa / Instagram

Julia Wieniawa spotkała się ze swoją dietetyczką kliniczną. Ekspertka zdradziła, z jaką chorobą żyje celebrytka

Kobieta ćwiczy z ciężarkami

Aktywność fizyczna a chora tarczyca – na co zwrócić uwagę, by trening przyniósł efekty?

matka zmęczona dzieci

Niedobór witaminy B12? Zawroty głowy to tylko jeden z sygnałów wysyłanych przez organizm

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Czy dietą można wyleczyć chorobę Hashimoto?

Hashimoto a koronawirus / freepik

Koronawirus a choroba Hashimoto. Czy osoby z chorą tarczycą są w grupie podwyższonego ryzyka?

Patrycja Kadri /archiwum prywatne

Schudła ponad 50 kg. Patrycja Kadri opowiada o życiu z chorobą Hashimoto i insulinoopornością

kobieta obejmująca się ramionami na tle miasta

Problemy hormonalne. Ginekolog mówi, jakie są oznaki tego, że twoje hormony szaleją

Choroba Hashimoto - dieta / istock

„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka

Choroba Hashimoto / istock

Choroba Hashimoto – od czego zacząć? Dietetyczka Paulina Jamrozik wyjaśnia

jedzenie

Choroby autoimmunologiczne. Co robić, gdy organizm atakuje sam siebie? Czy dietetyk pomoże?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?