Przejdź do treści

Masz chorą tarczycę? Zobacz, co powinnaś jeść

Dieta przy chorej tarczycy
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Tłusty czwartek. Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Kobieta z telefonem, przy komputerze
Przeglądarka skierowań. Co to jest i jak z niej skorzystać?
Adele / gettyimages
Dieta Adele. Adele schudła kilkadziesiąt kilogramów dzięki specjalnej diecie. Chodzi o dietę sirtfood. Jakie są jej zasady?
IKEA Kraków wprowadziła wtorki przyjazne sensorycznie dla osób ze spektrum autyzmu
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska i Ewa Sypnik-Pogorzelska: Zbilansowana dieta wegańska wcale nie musi być jednostajna. Kluczem jest sezonowość!

Nadczynność, niedoczynność, Hashimoto, guzki i torbiele… Podstawa to odpowiednie leczenie. Ale przy chorobach tarczycy ogromne znaczenie ma także dieta. Jak powinna wyglądać, by nasza tarczyca była zadowolona?

Tarczyca to jeden z ważniejszych gruczołów w naszym organizmie. Ten niewielki organ w kształcie motyla może przysporzyć wielu problemów! Oczywiście podstawą każdej diagnozy jest wizyta u lekarza. W przypadku problemów z tarczycą kieruj się do endokrynologa. Właściwe postępowanie tuż po diagnozie to wdrożenie odpowiedniego leczenia, które ureguluje pracę naszej tarczycy. Metody farmakologiczne możesz wspomagać także dietą. Odpowiedni dobór produktów, sięganie po te, które tarczycy pomogą, i eliminacja szkodliwych, znacząco wpłyną na pracę tarczycy i twoje samopoczucie.

Przede wszystkim dieta powinna być indywidualna i dostosowana do występującej u ciebie jednostki chorobowej. Aby była właściwie zbilansowana, warto zwrócić się po pomoc do dietetyka, który w zależności od rodzaju choroby ułoży zoptymalizowaną dietę. Tymczasem już teraz możesz poznać kilka wskazówek, które wprowadzą cię w temat diety w chorobach tarczycy.

Co wprowadzić do diety? Czego unikać? Co pomoże zmęczonej tarczycy i co nie będzie jej szkodzić?

Produkty, które wspomogą pracę tarczycy

Pełnowartościowe białko

Dokładniej mówiąc, produkty, które to białko zawierają. Należą do nich przede wszystkim chude mięso, takie jak drób, indyk, królik, chuda wieprzowina, oraz jaja. Pełnowartościowe białko jest bardzo dobrym źródłem tyrozyny – aminokwasu niezbędnego do produkcji i syntezy hormonów tarczycy.

Orzechy i nasiona

Są zarówno źródłem białka w naszej diecie, jak i selenu – głównego kofaktora enzymów tarczycy. W szczególności zalecane są orzechy brazylijskie, migdały, orzechy włoskie, laskowe i nerkowca. Z nasion zaś należy sięgać po słonecznik, chia, dynię i sezam.

 

Zobacz także

Rośliny strączkowe

Z roślin strączkowych powinniśmy wybierać jedynie cieciorkę i soczewicę. Są dobrym źródłem cynku, aminokwasów i L-tyrozyny (aminokwasu, który naturalnie pomaga organizmowi w produkcji własnego hormonu tarczycy) . Odpowiadają za mechanizmy odpornościowe w naszym organizmie i regulują tempo metabolizmu. Dodatkowo wzmacniają pracę naszego mózgu i układu nerwowego.

Ryby morskie

Są bogate w kwasy omega-3, które odgrywają szczególną rolę w chorobie Hashimoto – wspomagają pracę układu odpornościowego, a ponadto pobudzają przemianę T4 w formę aktywną T3. Ryby morskie są również dobrym źródłem witaminy D, a ta także ma swój niemały udział wspomagający pracę naszego układu odpornościowego. Jej niedobór może wpłynąć na nadczynność przytarczyc. Kupując ryby, należy pamiętać, aby wybierać te z naturalnych, ekologicznych hodowli lub wolno żyjące.

Owoce

Szczególnie zalecane są banany będące źródłem tyrozyny oraz ananasy jako źródło bromeliny, enzymu sprzyjającego regulacji masy ciała i zmniejszającego stany zapalne. Dodatkowo są źródłem przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i flawonoidów.

Zobacz także

Produkty, które osłabiają pracę tarczycy

Warzywa krzyżowe

Do tej rodziny należą warzywa takie jak kapusta, brokuły, kalafior, brukselka i jarmuż. Zawarte są w nich substancje goitrogenne, które spowalniają pracę tarczycy i powodują powstawanie wola. Dlatego też, jeżeli cierpisz na niedoczynność bądź Hashimoto, to powinieneś je jeść w ilości umiarkowanej i tylko w postaci gotowanej.

Produkty zawierające tiomocznik

Tiomocznik ‒ potocznie zwany antyhormonem tarczycy. Hamuje syntezę jej naturalnych hormonów. Do produktów go zawierających należą m.in. truskawki, brzoskwinie, gruszki, kapusta, marchew, orzeszki ziemne, soja, rzepa. Zwracaj uwagę na ich ilość w diecie. Nie należy jednak przesadzać z ich eliminacją, ponieważ produkty te są bogate w witaminy i składniki mineralne mające dobroczynny wpływ na nasz organizm czy układ odpornościowy. Najlepiej spożywaj je w umiarze.

Produkty, które powinniśmy wyeliminować z naszej diety

Niezdrowe produkty

Nie tylko przy chorobach tarczycy powinniśmy wystrzegać się tych produktów, ale w tym przypadku ich eliminacja jest szczególnie ważna, ponieważ mają one niekorzystny wpływ na działanie twojej tarczycy. Należą do nich: produkty spożywcze wysoko przetworzone, cukier rafinowany, słodycze, napoje słodzone, tłuszcze nasycone, alkohol i papierosy.

Fluor i chlor

Fluor znajduje się nie tylko w paście do zębów, ale również w produktach spożywczych. Najwięcej możemy go znaleźć w czarnej herbacie. Chlor natomiast jest obecny m.in. w wodzie chlorowanej, której powinniśmy się wystrzegać. Obydwa te pierwiastki wpływają negatywnie na pracę naszej tarczycy i niestety odkładają się w naszym organizmie, tworząc niezdrową „kumulację”.

Soja

Soja jest bogatym źródłem fitynianów, te z kolei utrudniają wchłanianie wapnia, żelaza, cynku. Jest również źródłem izoflawonów, związków przyczyniających się do powstawania wola, utrudniają też wchłanianie jodu.

Zobacz także

Orzeszki ziemne

Do niechlubnych cech orzeszków ziemnych możemy zaliczyć właściwości wolotwórcze. Zawierają również związki goitrogenne. Niestety, dość często mogą też uczulać i powodować wzrost reakcji autoimmunologicznych.

Gluten i laktoza

Ostatnio często mówi się również o tym, aby w chorobach tarczycy, zwłaszcza Hashimoto, unikać produktów zbożowych zawierających gluten i produktów mlecznych zawierających laktozę. Produkty te mogą niekorzystnie wpływać na nasz układ immunologiczny i zwiększać (potęgować) jego reakcje. Należy jednak pamiętać ‒ jeżeli nie wykonaliśmy testu w celu sprawdzenia, czy jesteśmy uczuleni na te produkty, to nie powinniśmy ich eliminować z naszej diety.

Dobrze dobrana dieta może wspomóc działanie i funkcjonowanie tarczycy, ale nie zastąpi farmakologicznego leczenia. Dlatego jeżeli cierpisz na kłopoty z tarczycą, śmiało możesz wspomagać leczenie dietą, ale pamiętaj ‒ najważniejsze jest kompleksowe działanie, którego podstawą jest wizyta u lekarza i odpowiednio dobrane leczenie.

 

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

jedzenie

Choroby autoimmunologiczne. Co robić, gdy organizm atakuje sam siebie? Czy dietetyk pomoże?

apteka

Euthyrox – w aptekach w całej Polsce brakuje tego leku. Wiemy, kiedy Euthyrox znów się pojawi

„Z wiekiem pokochałam siebie i zaczęłam rozumieć, że nikt nie jest idealny”. Dominika Pliszka o słuchaniu swojego ciała

kobieta

Choroba Hashimoto – jakie są jej objawy? Jakie są sposoby leczenia i jak wygląda dieta przy Hashimoto?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Bielactwo - dermatolog obala mity dotyczące tej choroby.

HZ kontra mity #8 Bielactwo

Małgorzata Kożuchowska / Instagram.com

Małgorzata Kożuchowska od lat poważnie choruje. „Byłam wyczerpana, napuchnięta, czułam, że we wszystkim wyglądam słabo” – mówi aktorka

Na czym polega badanie anty TPO?

Na czym polega badanie anty TPO?

Życie po wycięciu tarczycy. Co się zmienia, o czym pamiętać, czy można zajść w ciążę?

Anty TG — przekonaj się, czym jest ten parametr i w jakim celu wykonuje się badanie określające jego poziom

Anty TG – czym jest ten parametr i w jakim celu wykonuje się badanie określające jego poziom

Kobieta leży na trawie, przytula psa

Koenzym Q10 – kto go potrzebuje?

Hashimoto - wpływ diety, stresu, braku aktywności fizycznej?

HZ kontra mity #2 Hashimoto

Różne suplementy dla kobiet

Suplementy na miarę potrzeb – sprawdź, czego potrzebujesz w zależności od tego, na jakim etapie życia jesteś i co robisz

Wypadają ci włosy, łamią się, są suche lub rosną tam, gdzie nie powinny? Zobacz, co włosy mówią o twoim zdrowiu

Choroby wypisane na twarzy. O jakich dolegliwościach świadczą zmiany w kondycji naszej skóry?

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

hashimoto tarczyca

Problem z Hashimoto – wszystko, co musisz wiedzieć

Chciałbyś przybrać na wadze, ale nie wiesz, co jeść? Dietetyczka podpowiada, jak przytyć skutecznie i zdrowo

istockphoto.com

Najpopularniejszy lek na tarczycę z nowym składem. Farmaceutka Anna Wyrwas mówi, co się zmieniło

Pszeniczny brzuch – masz go?

3 problemy ze skórą głowy

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Żelatyna na stawy

Żelatyna na stawy – czy rzeczywiście jest skuteczna w walce z bólem stawów?