Przejdź do treści

Masz chorą tarczycę? Zobacz, co powinnaś jeść

Dieta przy chorej tarczycy
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach
8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach
kobieta trenuje jogę
Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić
Przeziębienie, a może coś więcej? Jak rozpoznać czy to nie grypa?
dziewczyna w płaszczu przeciwdeszczowym
Czujesz, że dopada cię przeziębienie? Weź cynk!
7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

Nadczynność, niedoczynność, Hashimoto, guzki i torbiele… Podstawa to odpowiednie leczenie. Ale przy chorobach tarczycy ogromne znaczenie ma także dieta. Jak powinna wyglądać, by nasza tarczyca była zadowolona?

Tarczyca to jeden z ważniejszych gruczołów w naszym organizmie. Ten niewielki organ w kształcie motyla może przysporzyć wielu problemów! Oczywiście podstawą każdej diagnozy jest wizyta u lekarza. W przypadku problemów z tarczycą kieruj się do endokrynologa. Właściwe postępowanie tuż po diagnozie to wdrożenie odpowiedniego leczenia, które ureguluje pracę naszej tarczycy. Metody farmakologiczne możesz wspomagać także dietą. Odpowiedni dobór produktów, sięganie po te, które tarczycy pomogą, i eliminacja szkodliwych, znacząco wpłyną na pracę tarczycy i twoje samopoczucie.

Przede wszystkim dieta powinna być indywidualna i dostosowana do występującej u ciebie jednostki chorobowej. Aby była właściwie zbilansowana, warto zwrócić się po pomoc do dietetyka, który w zależności od rodzaju choroby ułoży zoptymalizowaną dietę. Tymczasem już teraz możesz poznać kilka wskazówek, które wprowadzą cię w temat diety w chorobach tarczycy.

Co wprowadzić do diety? Czego unikać? Co pomoże zmęczonej tarczycy i co nie będzie jej szkodzić?

Produkty, które wspomogą pracę tarczycy

Pełnowartościowe białko

Dokładniej mówiąc, produkty, które to białko zawierają. Należą do nich przede wszystkim chude mięso, takie jak drób, indyk, królik, chuda wieprzowina, oraz jaja. Pełnowartościowe białko jest bardzo dobrym źródłem tyrozyny – aminokwasu niezbędnego do produkcji i syntezy hormonów tarczycy.

Orzechy i nasiona

Są zarówno źródłem białka w naszej diecie, jak i selenu – głównego kofaktora enzymów tarczycy. W szczególności zalecane są orzechy brazylijskie, migdały, orzechy włoskie, laskowe i nerkowca. Z nasion zaś należy sięgać po słonecznik, chia, dynię i sezam.

 

Zobacz także

Rośliny strączkowe

Z roślin strączkowych powinniśmy wybierać jedynie cieciorkę i soczewicę. Są dobrym źródłem cynku, aminokwasów i L-tyrozyny (aminokwasu, który naturalnie pomaga organizmowi w produkcji własnego hormonu tarczycy) . Odpowiadają za mechanizmy odpornościowe w naszym organizmie i regulują tempo metabolizmu. Dodatkowo wzmacniają pracę naszego mózgu i układu nerwowego.

Ryby morskie

Są bogate w kwasy omega-3, które odgrywają szczególną rolę w chorobie Hashimoto – wspomagają pracę układu odpornościowego, a ponadto pobudzają przemianę T4 w formę aktywną T3. Ryby morskie są również dobrym źródłem witaminy D, a ta także ma swój niemały udział wspomagający pracę naszego układu odpornościowego. Jej niedobór może wpłynąć na nadczynność przytarczyc. Kupując ryby, należy pamiętać, aby wybierać te z naturalnych, ekologicznych hodowli lub wolno żyjące.

Owoce

Szczególnie zalecane są banany będące źródłem tyrozyny oraz ananasy jako źródło bromeliny, enzymu sprzyjającego regulacji masy ciała i zmniejszającego stany zapalne. Dodatkowo są źródłem przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i flawonoidów.

Zobacz także

Produkty, które osłabiają pracę tarczycy

Warzywa krzyżowe

Do tej rodziny należą warzywa takie jak kapusta, brokuły, kalafior, brukselka i jarmuż. Zawarte są w nich substancje goitrogenne, które spowalniają pracę tarczycy i powodują powstawanie wola. Dlatego też, jeżeli cierpisz na niedoczynność bądź Hashimoto, to powinieneś je jeść w ilości umiarkowanej i tylko w postaci gotowanej.

Produkty zawierające tiomocznik

Tiomocznik ‒ potocznie zwany antyhormonem tarczycy. Hamuje syntezę jej naturalnych hormonów. Do produktów go zawierających należą m.in. truskawki, brzoskwinie, gruszki, kapusta, marchew, orzeszki ziemne, soja, rzepa. Zwracaj uwagę na ich ilość w diecie. Nie należy jednak przesadzać z ich eliminacją, ponieważ produkty te są bogate w witaminy i składniki mineralne mające dobroczynny wpływ na nasz organizm czy układ odpornościowy. Najlepiej spożywaj je w umiarze.

Produkty, które powinniśmy wyeliminować z naszej diety

Niezdrowe produkty

Nie tylko przy chorobach tarczycy powinniśmy wystrzegać się tych produktów, ale w tym przypadku ich eliminacja jest szczególnie ważna, ponieważ mają one niekorzystny wpływ na działanie twojej tarczycy. Należą do nich: produkty spożywcze wysoko przetworzone, cukier rafinowany, słodycze, napoje słodzone, tłuszcze nasycone, alkohol i papierosy.

Fluor i chlor

Fluor znajduje się nie tylko w paście do zębów, ale również w produktach spożywczych. Najwięcej możemy go znaleźć w czarnej herbacie. Chlor natomiast jest obecny m.in. w wodzie chlorowanej, której powinniśmy się wystrzegać. Obydwa te pierwiastki wpływają negatywnie na pracę naszej tarczycy i niestety odkładają się w naszym organizmie, tworząc niezdrową „kumulację”.

Soja

Soja jest bogatym źródłem fitynianów, te z kolei utrudniają wchłanianie wapnia, żelaza, cynku. Jest również źródłem izoflawonów, związków przyczyniających się do powstawania wola, utrudniają też wchłanianie jodu.

Zobacz także

Orzeszki ziemne

Do niechlubnych cech orzeszków ziemnych możemy zaliczyć właściwości wolotwórcze. Zawierają również związki goitrogenne. Niestety, dość często mogą też uczulać i powodować wzrost reakcji autoimmunologicznych.

Gluten i laktoza

Ostatnio często mówi się również o tym, aby w chorobach tarczycy, zwłaszcza Hashimoto, unikać produktów zbożowych zawierających gluten i produktów mlecznych zawierających laktozę. Produkty te mogą niekorzystnie wpływać na nasz układ immunologiczny i zwiększać (potęgować) jego reakcje. Należy jednak pamiętać ‒ jeżeli nie wykonaliśmy testu w celu sprawdzenia, czy jesteśmy uczuleni na te produkty, to nie powinniśmy ich eliminować z naszej diety.

Dobrze dobrana dieta może wspomóc działanie i funkcjonowanie tarczycy, ale nie zastąpi farmakologicznego leczenia. Dlatego jeżeli cierpisz na kłopoty z tarczycą, śmiało możesz wspomagać leczenie dietą, ale pamiętaj ‒ najważniejsze jest kompleksowe działanie, którego podstawą jest wizyta u lekarza i odpowiednio dobrane leczenie.

 

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Szczotkując ciało na sucho, przyspieszamy samooczyszczanie się organizmu. W czasie szczotkowania wykonywany jest peeling, a z organizmu szybko zostają usunięte toksyny”

Ruby Rose: tylko ty wiesz, jaką osobą się urodziłaś i musisz być wolna, by być sobą

„Uwielbiam dzieci i to, co robię, to jest dla tych dzieci, co już chodzą po ziemi i dla tych, które przyjdą na świat. Ale sama nie chcę mieć dziecka. W jakim świecie miałoby żyć?” – mówi Monika Sadkowska, działaczka na rzecz klimatu i praw obywatelskich

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

Zainteresują cię również:

Choroby wypisane na twarzy. O jakich dolegliwościach świadczą zmiany w kondycji naszej skóry?

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

hashimoto tarczyca

Problem z Hashimoto – wszystko, co musisz wiedzieć

Chciałbyś przybrać na wadze, ale nie wiesz, co jeść? Dietetyczka podpowiada, jak przytyć skutecznie i zdrowo

istockphoto.com

Najpopularniejszy lek na tarczycę z nowym składem. Farmaceutka Anna Wyrwas mówi, co się zmieniło

Pszeniczny brzuch – masz go?

3 problemy ze skórą głowy

Niedoczynność tarczycy - dieta. Zdjęcie: Unsplash

Niedoczynność tarczycy – dieta. Dietetyczka wyjaśnia, co powinno znaleźć się na twoim talerzu

Zapalenie tarczycy

Zapalenie tarczycy – kto może na nie chorować, jak wyglądają objawy i jakie są sposoby leczenia?

gettyimages

Denise Richards ma problemy z tarczycą. To fani zauważyli specyficzny objaw choroby

Chora tarczyca – jak rozpoznać pierwsze sygnały? Przyjrzyj się swoim włosom! Ostrzega trycholożka Magdalena Kania

istockphoto.com

7 objawów alarmujących, że powinnaś zbadać hormony

nabiał

Masz Hashiomoto i chcesz wyeliminować z diety nabiał? Dowiedz się, co sądzi na ten temat dietetyczka

Katarzyna Dowbor

Katarzyna Dowbor: mając 60 lat nie trzeba zamykać się w skorupie starszej pani

Dieta a choroba tarczycy. O najczęściej popełnianych błędach pisze dietetyczka Anna Reguła

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

lewandowska

„Jeżeli ktoś twierdzi, że się wyleczył z Hashimoto, bo zmienił coś w diecie, to jest to tylko dowód anegdotyczny” – mówi Agata Lewandowska, dietetyk i autorka książki „Hashimoto. Dieta i styl życia w chorobie”

Za ciepło, za zimno… Skąd kłopoty z temperaturą ciała?

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

kobieta w trakcie okresu

10 rzeczy, które mogą mieć wpływ na kłopoty z cyklem

https://www.istockphoto.com

Ciągle ci zimno? A może nieustannie prosisz koleżanki o włączenie klimatyzacji w pracy? Przyczyną mogą być hormony!

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

10 pytań o chorą tarczycę. Sprawdź, czy wszystko o niej wiesz

tarczyca

Tarczyca. Co powinnaś o niej wiedzieć?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.