Przejdź do treści

Stań na głowie

Stań na głowie
Stań na głowie, fot. Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kampania Fundacji Arena i Świat
Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”
Agnieszka Hyży o macierzyństwie: wszystkie jedziemy na tym samym wózku!
Michał Lipa o dodatkowych kilogramach w ciąży. Ile może przytyć ciężarna?
Fryzjerka znalazła dziwną plamkę na jej głowie. Okazało się, że po 13 latach ma nawrót raka
szczepionka
Grypa – dlaczego się szczepimy?

To nie mit, że stanie na głowie poprawia koncentrację. To jednak nie wszystkie korzyści. Okazuje się, że świat widziany do góry nogami daje znacznie więcej.

Wiedzą o tym wszyscy, którzy systematycznie wykonują jogowe asany. Niekwestionowaną ich królową jest stanie na głowie, które należy do tzw. pozycji odwróconych. Stanie na głowie stymuluje cały organizm, poprawiając krążenie i wzmacniając cały system nerwowy, a także korzystnie wpływa na emocje i funkcjonowanie mózgu, który jest lepiej ukrwiony, a więc i dotleniony. Jest to zatem energetyczny zastrzyk i świetne ćwiczenie przed pracą.  W staniu na głowie kontrolę przejmuje siła ciążenia, zmieniając kierunek przepływu krwi w układzie krążenia, co znacznie ułatwia pracę serca.

Jeśli jednak nigdy na rękach nie stawaliście, musicie wiedzieć, że należy się do tego ćwiczenia odpowiednio przygotować. Jak? Przede wszystkim wzmocnić ręce, barki, szyję i brzuch, a także popracować nad balansem. Wasz ciężar w tej pozycji podtrzymują głównie ręce, a masę ciała przyjmują na siebie ręce, barki, a nawet stabilizująca siła mocnych mięśni brzucha. Punktem równowagi zaś jest głowa.

Tu należy zachować ostrożność. Prawidłowa technika będzie tu niezbędna. Jeśli bowiem położycie zbyt duży nacisk na głowę, możecie nabawić się kontuzji szyi. Jeśli się uczycie, róbcie to w obecności instruktora.

Przy pierwszych podejściach warto wykorzystać ścianę jako punkt podparcia. Im bezpieczniej i pewniej będziecie się czuć w tej pozycji, tym mniej będziecie potrzebować pomocy ściany. Zanim się obejrzycie, będziecie stawać na głowie w dowlnym miejscu. Również na plaży!

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Jedzenie dla kształtów

Kiedy sport osłabia odporność?

Trenować przed czy po posiłku?

Obsesja na punkcie wagi?

Magia naturalnego oddechu

Odchudzanie – o czym musisz pamiętać?

Podejmij się wyzwania – Fitness challenge

Metabolizm – czym jest i co na niego wpływa

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 2

Otwórz klatkę – weź oddech cz. 1

Mocny brzuch od A do Z – propozycja ćwiczeń

Fit na co dzień