Przejdź do treści

Ćwiczysz i czujesz ból? Koniecznie przerwij ćwiczenia. Nieleczona kontuzja jest niebezpieczna!

Kobieta podczas treningu
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę
5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi
istockphoto
„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje
yoga twarzy joga
Joga dla twarzy. Kasia Bem pokazuje miny, które działają lepiej niż botoks
istockphoto
Często miewasz migreny? Sprawdź, co może prowokować bóle

„Ból powoli przechodzi”, „przecież nic poważnego się nie stało”, „rozchodzi się”. Urazy zdarzają się na porządku dziennym, nie tylko osobom trenującym. A to źle staniemy, poślizgniemy się na śliskiej posadzce, albo coś nam „strzeli” przy podnoszeniu ciężkiej paczki. Często jednak to bagatelizujemy. Czy wiesz, że nieleczona kontuzja może znacząco wydłużyć proces powrotu do zdrowia oraz zwiększać ryzyko odnowienia się urazu?

W okresie letnim kontuzje zdarzają się zdecydowanie częściej. To zrozumiałe, bo wiele z nas przygotowuje się do sezonu bikini lub w ostatniej chwili chce zrzucić kilka kilogramów przed weselem. Rozpoczynamy ciężkie treningi, tak, jakbyśmy od urodzenia biegały i ćwiczyły. A to błąd, bo przy nadmiernym wysiłku dochodzi do zburzenia równowagi kwasowo-zasadowej. W konsekwencji najpierw odczuwamy tzw. „zakwasy”, a następnie, nie zwalniając tempa możemy ulec kontuzji. 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Czy zastanawialiście się kiedyś czym grozi zbagatelizowana i nieleczona kontuzja? 🤔⠀ ————⠀ ❌Przede wszystkim aparat ruchu w miejscu urazu tworzy obronny wzorzec ruchowy, który z czasem może zostać utrwalony jako właściwy i prowadzić do kolejnych niekorzystnych zmian.⠀ ❌Warto pamiętać też, że suma małych, pojedynczych urazów jest wysokim czynnikiem ryzyka pojawienia się kontuzji poważnej, wymagającej dłuższego leczenia a nawet interwencji medycznej.⠀ ❌Niezdiagnozowana i nieleczona kontuzja znacząco wydłuża proces powrotu do zdrowia oraz zwiększa ryzyko odnowienia się urazu.⠀ ✅Dlatego zachęcamy do konsultacji u naszych fizjoterapeutów i ortopedów, którzy profesjonalnie zdiagnozują Wasz problem i pomogą w powrocie do pełnej sprawności. 💪🏻🏆⠀ ————⠀ VITALIFE 🏥⠀ 📍Zwierzyniecka 32/40, Poznań⠀ ————⠀ Zapraszamy do rejestracji: 📞530 155 165⠀ Do zobaczenia w VITALIFE!⠀ ————⠀ #kontuzja #uraz #fizjoterapia #fizjoterapiasportowa #ortopedia #bieganie #sport #physiotherapy #poznań #poznan #zdrowystylzycia #zdrowie #health #lekarz #kneeinjury #sportgirl #sportlife #healthylifestyle #medycyna #czywieszze #jezyce

Post udostępniony przez VITALIFE Poznań (@vitalife_poznan)

Jak dochodzi do kontuzji?

Kontuzją nazywamy mechaniczny uraz jakiejś części ciała, powodując jej częściową, bądź pełną niesprawność. Może dotyczyć narządów, mięśni, stawów, nerwów. Powoduje dolegliwości bólowe, które przeszkadzają nam w codziennym funkcjonowaniu, a także w trakcie treningu lub innej aktywności fizycznej. Do kontuzji najczęściej dochodzi podczas regularnie powtarzanego ruchu poszczególnej części ciała w sposób nieprawidłowy. Może być to przysiad sięgając po torbę z zakupami. Może być to jazda na rowerze do sklepu. A także zbyt duży ciężar podczas ćwiczeń.

Czym grozi nieleczona kontuzja?

Aparat ruchu w miejscu urazu tworzy obronny wzorzec ruchowy, który z czasem może zostać utrwalony jako właściwy i prowadzić do kolejnych niekorzystnych zmian. Warto pamiętać, że suma małych, pojedynczych urazów jest wysokim czynnikiem ryzyka pojawienia się kontuzji poważnej, wymagającej dłuższego leczenia a nawet interwencji medycznej. Niezdiagnozowana i nieleczona kontuzja znacząco wydłuża proces powrotu do zdrowia oraz zwiększa ryzyko odnowienia się urazu.⠀

@VITALIFE na swoim profilu na Instagramie
Gosia Włodarczyk

Kontuzja podczas treningu

Ćwiczysz i czujesz ból? Koniecznie przerwij ćwiczenia. Ból sam nie zniknie, a jeszcze bardziej się nasili. Kontuzja podczas treningu najczęściej pojawia się, gdy technika kuleje, albo chcemy coś za szybko zrobić, lub dla ciała to zbyt duży wysiłek. Czasem to po prostu przypadek: źle staniesz, źle skoczysz. Nie ignoruj bólu. Nie jest on normą wpisaną w trening.

Tendencją, którą można zaobserwować wśród pacjentów jest to, że często wspominają oni o zmęczeniu. Okazuje się, że aktywność była zbyt intensywna, mieli zbyt krótkie przerwy, tzw. „ostatnie powtórzenie”, był brak skupienia przez stres, towarzyszyły inne emocje w ciągu dnia. Te wszystkie czynniki spowodowały, że wszystkie procesy w organizmie nie funkcjonowały w sposób prawidłowy, a szczególnie ośrodkowy układ nerwowy i doszło do urazu.

fizjoterapeutka Monika Gajdzińska

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Hello my Hero. Dominika Jeżewska, Pani Łuska: zaczęłam widzieć więcej szczęścia w łuszczycy, bawić się nią i doceniać, że dzięki niej dbam o wiele bardziej o swój organizm

lady pasztet

„Jestem w ciąży, więc dla mnie najbardziej palące jest to, żeby kobiety wyszły z domów, a żeby do tych domów przyszli faceci” – mówi Katarzyna Barczyk, autorka bloga Lady Pasztet

Judith Butler

Judith Butler: słowo „lesbijka” pojawiło się w mojej głowie w wieku 14 lat, gdy zakochałam się w dziewczynie

„Kiedy szłam z kimś do łóżka, zasłaniałam swoje rozstępy. Dopiero po długim czasie zrozumiałam, że moi partnerzy i partnerki nie zwracają na to żadnej uwagi” – mówi Katarzyna, która polubiła swoje niedoskonałości

Zainteresują cię również:

Ćwiczenia wszech czasów – przysiad bułgarski

Ćwiczenia wszech czasów – przysiad bułgarski

Przełam się, zrób mostek

Hinterhaus Productions/Gettyimages

Przed tobą pierwszy raz na siłowni? „Nie wymagaj od siebie za dużo!” – mówi fizjoterapeutka

„Tancerz musi ocenić, czy jest na tyle silny i przygotowany, by zatańczyć 10 spektakli czy zakręcić 32 wymyślne piruety podczas jednej wariacji baletowej” – mówi Paulina Mira, fizjoterapeutka tancerzy klasycznych

Siła bezruchu – trening izometryczny

Siła bezruchu – trening izometryczny

Jak NIE robić deski? Wyjaśnia trenerka, Kasia Bigos

Wyprostuj się! Kasia Bem podpowiada jak to zrobić skutecznie

Kasia Bigos trenerka

Trening z wykorzystaniem ściany. Propozycje ćwiczeń trenerki Kasi Bigos

Kasia Bigos trenerka

Hantle w dłoń – czas na wymodelowanie ramion

Bodymaps SS19 fot. Zuza Krajewska

Ukłon w stronę naturalności i możliwości kobiecego ciała. Zobaczcie fantastyczną kampanię polskiej marki Bodymaps

„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk

10 kroków Kasi Bigos do bycia fit

Nie nudź się treningiem – wykorzystaj gumy

Nieważne, jak zaczął się twój sport

Ratując komuś życie, możesz uratować także swoje. Nieszablonowe spojrzenie na aktywność fizyczną w spocie „Nieważne, jak zaczął się twój sport”

Chwila relaksu dla szyi

Chwila relaksu dla szyi

Nike prezentuje manekiny w większych rozmiarach, promując różnorodoność. Co na to kobiety?

Stretching na rozgrzewkę. Czy rozciąganie się przed treningiem jest właściwe?

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Zestaw ćwiczeń trenerki Kasi Bigos na super core

Gdzie trenować zamiast siłowni?

„Nie mamy jaj, ale wiemy, jak grać w piłkę nożną”. Zobacz mocny spot, pokazujący jak lekceważone są kobiety grające w piłkę nożną

Bez rozgrzewki ani rusz!

Trenując, pamiętaj o rozgrzewce

Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen

Jak NIE robić pompek? Wyjaśnia trenerka Kasia Bigos