Przejdź do treści

Ćwiczysz i czujesz ból? Koniecznie przerwij ćwiczenia. Nieleczona kontuzja jest niebezpieczna!

Kobieta podczas treningu
zdjęcie: iStockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta skacze na skakance
Skakanka na 3 sposoby. Jak trenować skutecznie?
3 kobiety pracują na laptopach w kawiarni i rozmawiają ze sobą
Ergonomia – nie pracuj kosztem zdrowia!
Kobieta trzyma przed sobą czerwoną folię
Rozpracuj negatywne emocje i wykorzystaj je. Przydadzą ci się w życiu!
Noga z butem i rumiankiemm za butem
Czy na ból stawów pomagają ciepłe okłady?
Kobieta stoi na drodze
Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

„Ból powoli przechodzi”, „przecież nic poważnego się nie stało”, „rozchodzi się”. Urazy zdarzają się na porządku dziennym, nie tylko osobom trenującym. A to źle staniemy, poślizgniemy się na śliskiej posadzce, albo coś nam „strzeli” przy podnoszeniu ciężkiej paczki. Często jednak to bagatelizujemy. Czy wiesz, że nieleczona kontuzja może znacząco wydłużyć proces powrotu do zdrowia oraz zwiększać ryzyko odnowienia się urazu?

W okresie letnim kontuzje zdarzają się zdecydowanie częściej. To zrozumiałe, bo wiele z nas przygotowuje się do sezonu bikini lub w ostatniej chwili chce zrzucić kilka kilogramów przed weselem. Rozpoczynamy ciężkie treningi, tak, jakbyśmy od urodzenia biegały i ćwiczyły. A to błąd, bo przy nadmiernym wysiłku dochodzi do zburzenia równowagi kwasowo-zasadowej. W konsekwencji najpierw odczuwamy tzw. „zakwasy”, a następnie, nie zwalniając tempa możemy ulec kontuzji. 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Czy zastanawialiście się kiedyś czym grozi zbagatelizowana i nieleczona kontuzja? 🤔⠀ ————⠀ ❌Przede wszystkim aparat ruchu w miejscu urazu tworzy obronny wzorzec ruchowy, który z czasem może zostać utrwalony jako właściwy i prowadzić do kolejnych niekorzystnych zmian.⠀ ❌Warto pamiętać też, że suma małych, pojedynczych urazów jest wysokim czynnikiem ryzyka pojawienia się kontuzji poważnej, wymagającej dłuższego leczenia a nawet interwencji medycznej.⠀ ❌Niezdiagnozowana i nieleczona kontuzja znacząco wydłuża proces powrotu do zdrowia oraz zwiększa ryzyko odnowienia się urazu.⠀ ✅Dlatego zachęcamy do konsultacji u naszych fizjoterapeutów i ortopedów, którzy profesjonalnie zdiagnozują Wasz problem i pomogą w powrocie do pełnej sprawności. 💪🏻🏆⠀ ————⠀ VITALIFE 🏥⠀ 📍Zwierzyniecka 32/40, Poznań⠀ ————⠀ Zapraszamy do rejestracji: 📞530 155 165⠀ Do zobaczenia w VITALIFE!⠀ ————⠀ #kontuzja #uraz #fizjoterapia #fizjoterapiasportowa #ortopedia #bieganie #sport #physiotherapy #poznań #poznan #zdrowystylzycia #zdrowie #health #lekarz #kneeinjury #sportgirl #sportlife #healthylifestyle #medycyna #czywieszze #jezyce

Post udostępniony przez VITALIFE Poznań (@vitalife_poznan)

Jak dochodzi do kontuzji?

Kontuzją nazywamy mechaniczny uraz jakiejś części ciała, powodując jej częściową, bądź pełną niesprawność. Może dotyczyć narządów, mięśni, stawów, nerwów. Powoduje dolegliwości bólowe, które przeszkadzają nam w codziennym funkcjonowaniu, a także w trakcie treningu lub innej aktywności fizycznej. Do kontuzji najczęściej dochodzi podczas regularnie powtarzanego ruchu poszczególnej części ciała w sposób nieprawidłowy. Może być to przysiad sięgając po torbę z zakupami. Może być to jazda na rowerze do sklepu. A także zbyt duży ciężar podczas ćwiczeń.

Czym grozi nieleczona kontuzja?

Aparat ruchu w miejscu urazu tworzy obronny wzorzec ruchowy, który z czasem może zostać utrwalony jako właściwy i prowadzić do kolejnych niekorzystnych zmian. Warto pamiętać, że suma małych, pojedynczych urazów jest wysokim czynnikiem ryzyka pojawienia się kontuzji poważnej, wymagającej dłuższego leczenia a nawet interwencji medycznej. Niezdiagnozowana i nieleczona kontuzja znacząco wydłuża proces powrotu do zdrowia oraz zwiększa ryzyko odnowienia się urazu.⠀

@VITALIFE na swoim profilu na Instagramie
Gosia Włodarczyk

Kontuzja podczas treningu

Ćwiczysz i czujesz ból? Koniecznie przerwij ćwiczenia. Ból sam nie zniknie, a jeszcze bardziej się nasili. Kontuzja podczas treningu najczęściej pojawia się, gdy technika kuleje, albo chcemy coś za szybko zrobić, lub dla ciała to zbyt duży wysiłek. Czasem to po prostu przypadek: źle staniesz, źle skoczysz. Nie ignoruj bólu. Nie jest on normą wpisaną w trening.

Tendencją, którą można zaobserwować wśród pacjentów jest to, że często wspominają oni o zmęczeniu. Okazuje się, że aktywność była zbyt intensywna, mieli zbyt krótkie przerwy, tzw. „ostatnie powtórzenie”, był brak skupienia przez stres, towarzyszyły inne emocje w ciągu dnia. Te wszystkie czynniki spowodowały, że wszystkie procesy w organizmie nie funkcjonowały w sposób prawidłowy, a szczególnie ośrodkowy układ nerwowy i doszło do urazu.

fizjoterapeutka Monika Gajdzińska

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Osoby trenujące

Trening na szóstkę z plusem! Jaki powinien być? Jak efektywnie ćwiczyć?

Zastanawiasz się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego? Oto 5 argumentów „za”

Trening na mięśnie brzucha, czyli jak wypracować płaski i silny brzuch?

Ćwiczenia na siłowni / istock

Trening na siłowni może powodować wypadanie włosów? Co mówi trycholożka?

Joanna Jóźwik o akceptacji ciała

Joanna Jóźwik: często słyszę, że wyglądam jak facet, jestem mało kobieca

Gimnastyka na kanapie – 5 najlepszych ćwiczeń

Gimnastyka na kanapie – 5 najlepszych ćwiczeń. Oglądaj serial i chudnij!

Autorki profilu na Instagramie wyjogowane.pl

Ból karku – jak z nim walczyć? Radzą nauczycielki jogi

trx

Ćwiczenia złożone to podstawa treningu! Skuś się, nie pożałujesz!

trening

Trening funkcjonalny – przyda ci się na pewno!

kobieta w stroju sportowym

Mięśnie pamiętają wszystko. Ile potrzeba czasu, by wrócić do formy?

Anna Lewandowska o brzuszkach w ciąży

Anna Lewandowska o trenowaniu mięśni brzucha w ciąży. Czy w ciąży można robić brzuszki?

Odkryte kostki zimą - jak szkodzą zdrowiu?

Odsłaniasz kostki zimą? Fizjoterapeuta ostrzega: ten błąd możesz przypłacić zdrowiem

Kobieta trzyma w rękach piłkę do masażu

Bolące lub nadmiernie spięte mięśnie? Zastosuj piłkę do ich rozluźnienia. Jaką najlepiej wybrać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

ćwiczenie za sztangą

Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!

kobieta w trakcie treningu

Interwały – postaw na Tabatę. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!

kobiety na nartach

Planujesz wyjazd na narty? Trener Marcjan Piotrowski radzi, jak się przygotować do zimowych sportów

kobieta w szpilkach

5 najczęstszych urazów karnawałowych

kobieta na siłowni

Siłownia. 6 sposobów, jak oswoić się z siłownią

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

bieganie

Pierogi kontra biegi

Jak przetrwać święta i nie przytyć?

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

sprzątanie

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

dziewczyna na snowboardzie

Zanim ruszysz na narty – przygotuj się fizycznie!

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

8 sposobów na podniesienie libido

insulinooporność

Dieta w insulinooporności