Przejdź do treści

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne  Unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać
„Ludzie z zewnątrz mogą myśleć, że to są błahe rzeczy. A były takie momenty, że naprawdę chciałam skoczyć pod metro…” – mówi 30-letnia Alina, cierpiąca na dysmorfofobię
Infekcja bakteryjna za tobą? Sprawdź 5 rzeczy, które powinnaś zrobić po antybiotykoterapii
Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?
Przeziębienie czy jednak grypa? Jak rozpoznać, co ci dolega?

Joga to aktywność, która wpływa pozytywnie na ciało i umysł. Jej nieodłącznym elementem jest medytacja oraz mudry – znaczenie każdego z układów rąk jest inne. Z pewnością twój instruktor jogi również z nich korzysta podczas zajęć. Z ponad 100 mudr znajdziesz w poniższym artykule 10 układów rąk, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie, zrelaksujesz się, pozbędziesz się stresu oraz poprawisz energię życiową. 

 

Co to są mudry?

Mudry to układy dłoni, których głównym zadaniem jest tworzenie przepływu energetycznego w ciele oraz usuwanie blokad energetycznych. Samo słowo pochodzi z sanskrytu i oznacza: To, co przynosi radość.  

Celem mudr jest poprawa samopoczucia, polepszenia stanu zdrowia oraz osiągnięcia równowagi duchowej. Każdy palec ma inną energię żywiołów, dlatego łączenie ich ze sobą nie pozostaje bez znaczenia.  

  • Kciuk – symbol ognia.  
  • Palec wskazujący – energia powietrza. 
  • Palec środkowy – symbol przestrzeni. 
  • Palec serdeczny – energia ziemi. 
  • Mały palec – symbol wody. 

Wszystko co złe, co się dzieje w ciele, jest odpowiedzią na zaburzenie równowagi między żywiołami. Mudry dłoni stosuje się więc, by wprowadzić harmonię między nimi. Ta zaś przynosi ukojenie i uzdrowienie. Bardzo ważną informacją jest to, że nie przynoszą one żadnych skutków ubocznych. Możesz je bezpiecznie praktykować bez obawy o swoje zdrowie. 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Mudry – jak stosować?

Aby stosować mudry nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności, miejsca czy okoliczności. To bardzo prosta praktyka, którą możesz wykonywać o każdej porze dnia i w każdej sytuacji – nawet podczas stresującej konferencji w pracy czy podczas oglądania ulubionego serialu. 

  • Jeśli zaczynasz swoją przygodę z mudrami najlepiej wykonywać je bardzo świadomie. W tym celu przyjmij pozycję lotosu i skup się na odpowiednim układzie rąk. Każda sesja powinna trwać 45 minut. Ciężko ci znaleźć jednorazowo tyle czasu? Podziel go na 3 sesje o różnych porach dnia.  
  • Pamiętaj, że punkty energetyczne na palcach są delikatne, dlatego nie dociskaj palców mocno do siebie. Wystarczy subtelne zetknięcie ich w odpowiedniej pozycji, aby uzyskać zamierzone efekty. 
  • Mudry lecznicze stosuj do momentu ustąpienia objawów. Możesz je łączyć ze sobą, dzięki czemu zadziałasz na ciało kompleksowo.  
  • Podczas stosowania mudr skup się na oddechu. Oddychaj świadomie. Dzięki temu odprężysz ciało i pozbędziesz się wszelkich napięć z ciała. 
  • Wszystkie mudry wykonuj na obydwu dłoniach – o ile instrukcja danej mudry nie mówi inaczej (jak np. w mudrze na odchudzanie). 

Wszystkie mudry lecznice to zbiór ponad 100 układów rąk. Każda z nich jest odpowiednia dla każdego. Poniżej znajdziesz 10 mudr, które są najczęściej praktykowane i najbardziej wartościowej w obecnych, bardzo stresujących czasach. 

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich

Mudry lecznicze – top 10 pozycji rąk

Poniższe mudry dłoni zostały wymienione ze względu na objawy, którym mają zapobiec. Jednak wiele z nich ma działanie wielokierunkowe. Oznacza to, że jednocześnie pomagają radzić sobie z wieloma problemami. Każdą z mudr możesz wykonywać jako mudrę uspokajającą, gdyż połączona ze świadomym oddechem odpręża ciało. 

Mudra na ból głowy 

Korzyści: ta mudra, zwana też mudrą wiatru, blokuje „wiatr” powstający w organizmie człowieka. Ten wiatr to czynnik zewnętrzny odpowiedzialny za wszelkie dolegliwości bólowe, w tym migreny. Może być stosowana profilaktycznie. 

Jak wykonać: zegnij palec wskazujący do wnętrza dłoni. Obejmij go kciukiem. Pozostałe palce pozostają wyprostowane. 

Mudra na nadciśnienie 

Korzyści: pomaga w uregulowaniu ciśnienia krwi. Do tego wspomaga pracę jelit i układu trawiennego. Wspomaga detoksykację organizmu. Dodaje energii. 

Jak wykonać: zegnij palec środkowy i serdeczny. Połóż na nich kciuk. Palec mały i wskazujący zostają prosto.  

Mudra na sen 

Korzyści: ułatwia zasypianie, wycisza umysł, łagodzi stres, reguluje oddech. 

Jak wykonać: połącz czubkami palec wskazujący i kciuk. Pozostałe palce wyprostuj i połącz je ze sobą (stykają się ze sobą bokami). Teraz obróć dłonie tak, aby były skierowane względem siebie wewnętrzną stroną dłoni – połącz je ze sobą. Trzymaj dłonie na wysokości czakry serca czyli przy klatce piersiowej. 

Mudra na tarczycę 

Korzyści: ta mudra, ze względu na lokalizację narządu tarczycy, wspomaga również prawidłową pracę gardła. Do wykonywania również w celu poprawienia głosu, leczy choroby gardła, oskrzeli oraz szczęki. 

Jak wykonać: prawą rękę skieruj wnętrzem dłoni na zewnątrz. Mały palec, serdeczny oraz wskazujący zegnij do środka dłoni. Palec wskazujący wyprostuj. Wyprostuj też kciuk i dołącz go do boku palca wskazującego. Rękę trzymaj na wysokości gardła. 

Mudra na odchudzanie 

Korzyści: usprawnia pracę jelit, zapobiega zaparciom, wspomaga usuwanie z organizmu toksyn, odpowiada za proces przemiany materii, wspomaga pracę żołądka. 

Jak wykonać: palcem wskazującym, środkowym, serdecznym i małym lewej dłoni obejmij te same palce prawej dłoni od dołu. Kciuki obu dłoni odchyl na boki. Tak ułożone dłonie połóż na brzuchu. 

Mudra ratująca życie 

Korzyści: pomaga pozbyć się uczucia kołatania serca. W medycynie chińskiej uważa się, że pomaga przy pierwszych objawach zawału serca. Zmniejsza niepokój i smutek, poprawia samopoczucie. Usuwa ból gromadzący się w ciele. 

Jak wykonać: palec serdeczny i środkowy połącz czubkami z kciukiem. Palec wskazujący ułóż na podstawie kciuka. Mały palec jest wyprostowany. 

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Mudry na nerwicę 

Korzyści: pomaga uspokoić organizm, wzmacnia pewność siebie, przynosi ulgę od trudnych emocji, poprawia koncentrację i uważność.  

Jak wykonać: spleć ze sobą palec mały, serdeczny i środkowy obu rąk. Palce wskazujące połącz ze sobą i skieruj ku górze. Z kolei połączone czubkami kciuki skieruj ku dołowi. 

Mudra życia 

Korzyści: poprawia witalność, wzmacnia umysł, ciało i ducha. Podnosi odporność, zmniejsza zmęczenie, wzmacnia motywację i zachęca do podejmowania działania.  

Jak wykonać: palcem serdecznym i małym dotknij czubka kciuka. Pozostałe palce zostają proste.  

Mudra wiedzy 

Korzyści: wspomaga zdobywanie wiedzy, pobudza do pracy przysadkę mózgową i gruczoły dokrewne, poprawia pamięć, wspomaga koncentrację, ułatwia medytację, zapewnia jasność umysłu. 

Jak wykonać: czubkiem palca wskazujące dotknij czubka kciuka. Pozostałe palce zostaw proste. 

Mudra nieba 

Korzyści: dzięki tej mudrze połączysz się ze swoją intuicję. Usłyszysz swój wewnętrzny głos i znajdziesz odpowiedzi na istotne dla Ciebie pytania. Poprawia też słuch i pomaga w leczeniu przewlekłych stanów zapalnych ucha. 

Jak wykonać: palcem środkowym dotknij podstawy kciuka. Kciuk połóż na nim tak, aby go objął. 

 


Bibliografia: 

  1. https://www.portalyogi.pl/blog/12-mudr-medytacji/ [dostęp na dzień 11.07.2022] 
  1. https://www.elle.pl/artykul/mudry-dloni-twoje-zdrowie-lezy-w-twoich-rekach-8-energetycznych-ukladow-dloni-ktore-pomoga-ci-zwalczyc-stres [dostęp na dzień 11.07.2022] 
  1. https://spaeden.pl/styl-zycia/slow-life/2576-joga-dloni-mudry [dostęp na dzień 11.07.2022]

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Dzieci w szkole

W szkołach będą dystrybuować jodek potasu? „Będą mieli 6 godzin od ogłoszenia alarmu”

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Kobieta

Joga dla twarzy. Ćwiczenia przywrócą skórze blask i wygładzą zmarszczki

Aleksandra Dyjewska: "Zamiast pytać, co będzie kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz"

Aleksandra Dejewska: „Zamiast pytać, co będzie, kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie, jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz”

Farmaceutka w aptece

Tego leku niedługo zabraknie w aptekach. Ucierpią osoby z migreną

Kobieta trenuje

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Lakownica żółtawa – właściwości, odchudzanie. Gdzie kupić?

Bóle głowy – rodzaje, objawy, diagnostyka. Co oznacza ból z tyłu głowy a co ból w skroniach?

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Ból pośladka – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Ból pośladka a rwa kulszowa

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz 

Zegar biologiczny człowieka – jak naprawić dobowy rytm?

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Sławomir Prusakowski

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

"Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę". TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria's Secret piosenkę, którą powinni usłyszeć wszyscy

„Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę”. TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria’s Secret

Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy?

kobieta w łóżku

Szkoda ci czasu na sen? Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Ile spać, żeby się wyspać? Najzdrowsze pozycje do spania

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

Jak Zakopane stało się polskim Davos i centrum leczenia gruźlicy, oferując kuracje żentycą, olejami i powietrzem

„Żeby pojawiło się wypalenie, wcześniej musiał wybuchnąć pożar. Wypalenie, depresja i zmęczenie to nie synonimy” – mówi Paulina Koszut

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

Kobieta stoi przy oknie

Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie

×