Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Co to są mudry?

Mudry to układy dłoni, których głównym zadaniem jest tworzenie przepływu energetycznego w ciele oraz usuwanie blokad energetycznych. Samo słowo pochodzi z sanskrytu i oznacza: To, co przynosi radość.  

Celem mudr jest poprawa samopoczucia, polepszenia stanu zdrowia oraz osiągnięcia równowagi duchowej. Każdy palec ma inną energię żywiołów, dlatego łączenie ich ze sobą nie pozostaje bez znaczenia.  

• Kciuk – symbol ognia.  
• Palec wskazujący – energia powietrza. 
• Palec środkowy – symbol przestrzeni. 
• Palec serdeczny – energia ziemi. 
• Mały palec – symbol wody. 

Wszystko co złe, co się dzieje w ciele, jest odpowiedzią na zaburzenie równowagi między żywiołami. Mudry dłoni stosuje się więc, by wprowadzić harmonię między nimi. Ta zaś przynosi ukojenie i uzdrowienie. Bardzo ważną informacją jest to, że nie przynoszą one żadnych skutków ubocznych. Możesz je bezpiecznie praktykować bez obawy o swoje zdrowie. 

Mudry – jak stosować?

Aby stosować mudry, nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności, miejsca czy okoliczności. To bardzo prosta praktyka, którą możesz wykonywać o każdej porze dnia i w każdej sytuacji – nawet podczas stresującej konferencji w pracy czy podczas oglądania ulubionego serialu. 

• Jeśli zaczynasz swoją przygodę z mudrami, najlepiej wykonywać je bardzo świadomie. W tym celu przyjmij pozycję lotosu i skup się na odpowiednim układzie rąk. Każda sesja powinna trwać 45 minut. Ciężko ci znaleźć jednorazowo tyle czasu? Podziel go na 3 sesje o różnych porach dnia.  
• Pamiętaj, że punkty energetyczne na palcach są delikatne, dlatego nie dociskaj palców mocno do siebie. Wystarczy subtelne zetknięcie ich w odpowiedniej pozycji, aby uzyskać zamierzone efekty. 
• Podczas stosowania mudr skup się na oddechu. Oddychaj świadomie. Dzięki temu odprężysz ciało i pozbędziesz się wszelkich napięć z ciała. 
• Wszystkie mudry wykonuj na obydwu dłoniach – o ile instrukcja danej mudry nie mówi inaczej (jak np. w mudrze na odchudzanie). 

Wszystkie mudry lecznicze to zbiór ponad 100 układów rąk. Poniżej znajdziesz 10 mudr, które są najczęściej praktykowane i najbardziej wartościowej w obecnych, bardzo stresujących czasach. 

Mudry lecznicze – top 10 pozycji rąk

Poniższe mudry dłoni zostały wymienione ze względu na objawy, którym mają zapobiec. Jednak wiele z nich ma działanie wielokierunkowe. Oznacza to, że jednocześnie pomagają radzić sobie z wieloma problemami. Każdą z mudr możesz wykonywać jako mudrę uspokajającą, gdyż połączona ze świadomym oddechem odpręża ciało. 

Mudra na ból głowy 

Korzyści: ta mudra, zwana też mudrą wiatru, blokuje ów „wiatr” powstający w organizmie człowieka. Ten wiatr to czynnik zewnętrzny odpowiedzialny za wszelkie dolegliwości bólowe, w tym migreny. Może być stosowana profilaktycznie. 

Jak wykonać: zegnij palec wskazujący do wnętrza dłoni. Obejmij go kciukiem. Pozostałe palce pozostają wyprostowane. 

Mudra na nadciśnienie 

Korzyści: może być pomocna w uregulowaniu ciśnienia krwi. Do tego wspomaga pracę jelit i układu trawiennego. Wspomaga detoksykację organizmu. Dodaje energii. 

Jak wykonać: zegnij palec środkowy i serdeczny. Połóż na nich kciuk. Palec mały i wskazujący zostają prosto.  

Mudra na sen 

Korzyści: ułatwia zasypianie, wycisza umysł, łagodzi stres, reguluje oddech. 

Jak wykonać: połącz czubkami palec wskazujący i kciuk. Pozostałe palce wyprostuj i połącz je ze sobą (stykają się ze sobą bokami). Teraz obróć dłonie tak, aby były skierowane względem siebie wewnętrzną stroną dłoni – połącz je ze sobą. Trzymaj dłonie na wysokości czakry serca, czyli przy klatce piersiowej. 

Mudra na tarczycę 

Korzyści: ta mudra, ze względu na lokalizację narządu tarczycy, może wspomagać również prawidłową pracę gardła. Do wykonywania również w celu poprawienia głosu, pomocna przy choroby gardła, oskrzeli oraz szczęki. 

Jak wykonać: prawą rękę skieruj wnętrzem dłoni na zewnątrz. Mały palec, serdeczny oraz wskazujący zegnij do środka dłoni. Palec wskazujący wyprostuj. Wyprostuj też kciuk i dołącz go do boku palca wskazującego. Rękę trzymaj na wysokości gardła. 

Mudra na odchudzanie 

Korzyści: usprawnia pracę jelit, zapobiega zaparciom, wspomaga usuwanie z organizmu toksyn, odpowiada za proces przemiany materii, wspomaga pracę żołądka. 

Jak wykonać: palcem wskazującym, środkowym, serdecznym i małym lewej dłoni obejmij te same palce prawej dłoni od dołu. Kciuki obu dłoni odchyl na boki. Tak ułożone dłonie połóż na brzuchu. 

Mudra ratująca życie 

Korzyści: pomaga pozbyć się uczucia kołatania serca. W medycynie chińskiej uważa się, że pomaga przy pierwszych objawach zawału serca. Zmniejsza niepokój i smutek, poprawia samopoczucie. Usuwa ból gromadzący się w ciele. 

Jak wykonać: palec serdeczny i środkowy połącz czubkami z kciukiem. Palec wskazujący ułóż na podstawie kciuka. Mały palec jest wyprostowany. 

Mudry na nerwicę 

Korzyści: pomaga uspokoić organizm, wzmacnia pewność siebie, przynosi ulgę od trudnych emocji, poprawia koncentrację i uważność.  

Jak wykonać: spleć ze sobą palec mały, serdeczny i środkowy obu rąk. Palce wskazujące połącz ze sobą i skieruj ku górze. Z kolei połączone czubkami kciuki skieruj ku dołowi. 

Mudra życia 

Korzyści: poprawia witalność, wzmacnia umysł, ciało i ducha. Podnosi odporność, zmniejsza zmęczenie, wzmacnia motywację i zachęca do podejmowania działania.  

Jak wykonać: palcem serdecznym i małym dotknij czubka kciuka. Pozostałe palce zostają proste.  

Mudra wiedzy 

Korzyści: wspomaga zdobywanie wiedzy, pobudza do pracy przysadkę mózgową i gruczoły dokrewne, poprawia pamięć, wspomaga koncentrację, ułatwia medytację, zapewnia jasność umysłu. 

Jak wykonać: czubkiem palca wskazujące dotknij czubka kciuka. Pozostałe palce zostaw proste. 

Mudra nieba 

Korzyści: dzięki tej mudrze połączysz się ze swoją intuicją. Usłyszysz swój wewnętrzny głos i znajdziesz odpowiedzi na istotne dla ciebie pytania. Poprawia też słuch i pomaga w leczeniu przewlekłych stanów zapalnych ucha. 

Jak wykonać: palcem środkowym dotknij podstawy kciuka. Kciuk połóż na nim tak, aby go objął. 

Bibliografia: 

1. https://www.portalyogi.pl/blog/12-mudr-medytacji/ [dostęp na dzień 11.07.2022] 

1. https://www.elle.pl/artykul/mudry-dloni-twoje-zdrowie-lezy-w-twoich-rekach-8-energetycznych-ukladow-dloni-ktore-pomoga-ci-zwalczyc-stres [dostęp na dzień 11.07.2022] 

1. https://spaeden.pl/styl-zycia/slow-life/2576-joga-dloni-mudry [dostęp na dzień 11.07.2022]