Przejdź do treści

„Efektem tańca jest redukcja stresu, napięć, relaksacja, utrata zbędnych kilogramów oraz dobra zabawa” – mówi Beata Kowalska, instruktorka tańca terapeutycznego

Beata Kowalska. Zdj: Jolanta Pawnik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wizyta u ginekologa / istock
Fakty i mity związane z wizytą u ginekologa. Na nasze pytania odpowiada dr n. med. Grzegorz Głąb, ginekolog
Kobieta ziewa
Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną
Kobieta w cielistej bieliźnie
#Mambrzuch. Trenerka personalna zachęca, by pokochać swoje brzuchy
Przeszczep nerki - informacje praktyczne o zabiegu, diecie i życiu po nim
Przeszczep nerki – informacje praktyczne o zabiegu, diecie i życiu po nim
Fantazje seksualne / istock
Przeszłość seksualna i fantazje partnerów. Czy warto o nie pytać?

– Przyszedł czas, by przestano upatrywać przyczyny trudnych przypadków otyłości tylko w genetyce – uważa psychodietetyczka Beata Kowalska, twórczyni autorskiej Kompleksowej Terapii Otyłości i Chorób Psychosomatycznych w której wykorzystuje taniec terapeutyczny.

Od redakcji: Wywiad został przeprowadzony jeszcze przez epidemią koronawiusa. Mamy świadomość, że obecne czasy nie pozwalają na wiele aktywności czy wspólnych zajęć. Jednak można tańczyć w domu i czerpać z tego korzyści. 

Jolanta Pawnik: Zapraszasz swoje pacjentki nie do sali gimnastycznej czy do siłowni, ale do sali tanecznej.

Beata Kowalska: Praca z pacjentami  dietetycznymi pokazała mi, że do otyłości należy podejść holistycznie. Nie wystarczy sama zbilansowana dieta a nawet aktywność fizyczna. Przyszedł czas, by przyczyny otyłości i innych trudnych przypadków chorobowych przestano upatrywać jedynie w genetyce. Otyłość należy do chorób psychosomatycznych rozszerzając listę tzw. Chicagowskiej siódemki. Istotą choroby psychosomatycznej jest wyraźny związek sposobu myślenia (psyche) z manifestacją choroby w ciele (soma).

Uważam, że kompleksowa praca z pacjentem powinna uwzględniać psychologiczny wgląd w chorobę, prowadzenie dietetyczne, edukację zdrowotną a także terapię tańcem i ruchem. Podczas warsztatów tańca terapeutycznego stosuję elementy taneczno – ruchowe zapożyczone z psychoterapii tańcem i ruchem (DMT). Tworzymy niepowtarzalną sztukę, spektakl ruchowy bez ścisłego scenariusza, pod kierunkiem instruktora którym jest psychodietetyk.

Jakie znaczenie ma dla nas taniec? Co w nim ukrywamy, co odkrywamy? Czy to terapia dla wszystkich?

W tańcu wychodzi prawda o nas samych. Taniec oddaje naszą osobowość, cechy charakteru, temperament. Możemy obserwować, jak jesteśmy różni od siebie. Bywamy schematyczni, otwarci, narcystyczni, twórczy,  wrażliwi, skromni, ekspresyjni. Mamy możliwość głębszego poznawania siebie,  świata innych ludzi oraz tego, jak nas odbierają inni ludzie. Ciało jest naturalnym instrumentem, to w nim wibruje energia życiowa, a w postawie ciała zawierają się stany emocjonalne człowieka.

„Kobiety nie wiedzą, że dzięki hipnozie poród może być praktycznie bezbolesny” – hipnotyzer Daniel Mach tłumaczy, kiedy warto zastosować hipnozę

Taniec jest jedną z wielu form aktywności fizycznej, ale jak mało która aktywność pozwala nam na pełniejszą ekspresję swoich stanów emocjonalnych. Elementy tańca, takie jak ruch i rytm można stosować na różne sposoby i to one pomagają nam dotrzeć do wielu sfer człowieka. Dzięki temu następuje integrowanie ciała, umysłu i duszy. Człowiek zintegrowany to człowiek cieszący się zdrowiem fizycznym i psychicznym. Taniec pomaga uwolnić napięcia nagromadzone w naszym ciele pod wpływem stresu, daje oczyszczenie i lekkość. To terapia dla każdego, jeśli tylko porusza się o własnych siłach.

Jakie emocje uwalniamy tańcząc? Czy to jest trudne? Co z ludźmi, którzy są zablokowani zafałszowanym albo głęboko zranionym spojrzeniem na swoje ciało?

Do jakich emocji uda się dotrzeć w tańcu zależy od osobistego zaangażowania się w ten proces, od przekonań człowieka, od atmosfery warsztatu, czasu jego trwania, muzyki, wreszcie od zamysłu osoby prowadzącej. Gdy uczestnik warsztatów ma świadomość, że dotarcie do traum czy dotkliwych przeżyć może być leczące, pozwala sobie na ekspresję różnych emocji. To jakby uwolnić z ciała stłamszone pokłady energii, bo każda emocja niesie ze sobą określony ładunek energetyczny.

Taka forma aktywności fizycznej daje niesamowite efekty w zakresie integracji człowieka ze sobą, otwiera na innych ludzi. Owocem niepodważalnym jest redukcja stresu, napięć, relaksacja, utrata zbędnych kilogramów oraz dobra zabawa. W taki sposób pragnę dodatkowo pomagać moim pacjentom w odzyskiwaniu zdrowia fizyczno-psychicznego.

Aldona Filipiuk, instruktorka Ashtanga joga

Czy mogłabyś opisać taneczne warsztaty odchudzające?

Podczas warsztatów tańca terapeutycznego stosuję szereg czynników leczących stosowanych w psychoterapii tańcem i ruchem (DMT) m.in. synchronizację, rytm, zabawę, witalizację, kształtowanie itd. W każdym warsztacie opowiadamy jakąś historię, stosujemy metafory taneczne, wcielamy się w różne postaci, tworzymy różne frazy obrazujące np. nasz nastrój lub stosunek do świata albo sposób wyrażania siebie. Tworzymy swego rodzaju taneczny teatr, gdzie uczestnik jest pozytywnie zajęty uczestnictwem zapominając, że spala w tym czasie tkankę tłuszczową i rozprawia się ze stresem. Dzięki doborowi muzyki klimat warsztatów tanecznych zyskuje na atrakcyjności.

Jakie są skutki terapii tańcem? Jaki feedback dostajesz od uczestników warsztatów?

Skutki terapii tańcem są nierozłącznie powiązane ze świadomością uczestników. Dlatego jako osoba prowadząca na początku każdego spotkania wyjaśniam istotę ruchu autentycznego, jaki jest niezbędny by można było wyrazić co nam w duszy i ciele siedzi. Nie stosuję ściśle określonej choreografii, tylko zachęcam do ruchu takiego, jaki w danej chwili z naszego ciała wychodzi. Przyznaję, że ogromny wpływ na rodzaj ruchu mają przekonania warunkowane socjologicznie np. że coś nie wypada, że tak kobieta się nie zachowuje, że to zbyt dziecinne itp. Każde blokowanie naturalnej ekspresji opóźnia proces uwalniania stłamszonych emocji. Niejednokrotnie uczestnicy informują, że mieli problem z dotarciem do społecznie nieakceptowanych emocji np. gniewu a swobodnie czuli się, gdy mogli wyrażać radość.

Czy można porównać gimnastykę odchudzającą opartą np. na zajęciach interwałowych z zajęciami opartymi na tańcu?

Bez wprawienia w ruch ludzkie ciało nie może funkcjonować fizjologicznie, ponieważ organizm wymaga napędu dla mięśni, narządów i układów.  Każda z form aktywności fizycznej odpowiednio dobrana do danego organizmu będzie sprzyjała zachowaniu czy odzyskiwaniu zdrowia. Jednakże spory odsetek społeczeństwa nie lubi lub nudzi się wykonując typowe ćwiczenia na siłowni czy klubach fitness.

Atrakcyjnością warsztatów tańca terapeutycznego, poza zrzuceniem zbędnych kilogramów czy zredukowaniem stresu, jest dobra zabawa, integracja z innymi ludźmi, poznawanie samego siebie w interakcjach ze współuczestnikami, odkrywanie swoich mocnych i słabych stron, wzajemna inspiracja do zmian, wzajemna inspiracja do podnoszenia jakości swojego życia.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

kobieta w szpilkach

5 najczęstszych urazów karnawałowych

Nauczycielka Movement Medicine

„Potrzebujemy zwolnić, zdjąć z siebie garnitur czy też mundur, może zbroję, którą cały czas nosimy” – mówi Anna Sierpowska, nauczycielka Movement Medicine

„Dziękuję Bogu, że tak się to skończyło, że nie mam kawałka stopy. Inaczej pewnie bym się nie ogarnęła” – mówi Michalina Wesołowska. Pięć lat temu powiedzieli jej, że będzie miała problemy z chodzeniem, dziś… tańczy twerk

Milena Nosek

„Znam organizmy, które nie szczędzą sobie cukru, smażenia, jedzą na co i kiedy mają ochotę, osiągają przy tym sukcesy i czują się wspaniale. Pytanie tylko – do kiedy?” – mówi Milena Nosek, dietetyk tancerzy

Baletnica tańczy w ciąży

Baletnica tańczy w ciąży

W rytmie salsy

W rytmie salsy

5 minut na... pole dance

5 minut na… pole dance

Misty Copeland. Trochę nie taka baletnica.

Misty Copeland. Trochę nie taka baletnica.

Tańcz, módl się i kochaj

Tańcz, módl się i kochaj

Sharon Stone. Tak się sprzedaje okładki

Sharon Stone. Tak się sprzedaje okładki

8 dowodów, że Claire Danes prowadzi zdrowy styl życia (a ja nie)

8 dowodów, że Claire Danes prowadzi zdrowy styl życia (a ja nie)

Elektryczny dancefloor, zrównoważona ulica

Elektryczny dancefloor, zrównoważona ulica

Kelly Osbourne. Jest się czym pochwalić

Kelly Osbourne. Jest się czym pochwalić

GALERIA: Miejskie piruety

GALERIA: Miejskie piruety

Rihanna i jej pośladki jak marzenie

Rihanna i jej pośladki jak marzenie

Kobieta w masce - koronawirus

Tak niskiej liczby osób zmarłych na COVID-19 nie było od tygodni. Do zdrowia wróciły ponad dwa miliony osób

Wymrażanie kurzajek – czy preparaty są skuteczne?

Wymrażanie kurzajek – czy preparaty są skuteczne?

Łuszczyca a macierzyństwo / istock

Kobiety chore na łuszczycę też mogą zaplanować macierzyństwo

Rzekomobłoniaste zapalenie jelit występuje podczas antybiotykoterapii lub po jej zakończeniu.

Rzekomobłoniaste zapalenie jelit – objawy, leczenie i zapobieganie chorobie

Stopy i kwiatki

Masz uczucie ciężkich nóg? Zobacz, co najczęściej jest tego przyczyną i jak sobie pomóc. Wyjaśnia flebolog

Antyoksydanty – produktów w których znajdziesz ich najwięcej

Antyoksydanty – oto lista produktów, w których znajdziesz ich najwięcej

Kobieta ćwiczy jogę w ciąży

Joga w ciąży. Nauczycielka jogi odpowiada na najczęściej zadawane pytania

Ropień na dziąśle - jak leczyć, objawy.

Ropień na dziąśle – jak go leczyć i jakie są objawy?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?