07.03.2020
4 min.
Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów
Diety na ogół przygotowują dietetycy. Tymczasem razem z nimi powinni to robić psychologowie.
Otyłość
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) otyłość to najgroźniejsza choroba przewlekła, która może zagrażać życiu. Z tego powodu bardzo istotne jest nie tylko jak najszybsze leczenie otyłości, ale też skuteczne zapobieganie jej.
Podstawowym sposobem na zapobieganie szerzeniu się otyłości jest edukacja na temat stosowania zdrowej, prawidłowo zbilansowanej diety oraz tego, jak ważna jest aktywność fizyczna. Otyłość jest problemem dotyczącym ogromnej liczby ludzi. Niezbędne jest zatem zwiększanie świadomości na temat konsekwencji, jakie za sobą niesie.
Otyłość w Polsce i na świecie
Według szacunków WHO, w 2025 r. nawet co czwarta osoba na świecie będzie dotknięta nadwagą lub otyłością. Otyłość w Polsce dotyczy już ponad 23% populacji, a liczba ta nieustannie wzrasta. Średnia europejska to 21,5%, więc Polska jest niestety powyżej normy. Otyłość prowadzi do wielu poważnych chorób, takich jak cukrzyca, schorzenia układu sercowo-naczyniowego, zaburzenia hormonalne, a nawet nowotwory. Inne szacunki WHO wskazują, że w ciągu kilku lat koszty leczenia chorób spowodowanych otyłością mogą sięgnąć 1,2 bln dolarów. Statystyki jasno wskazują, że sytuacja jest dramatyczna i konieczne jest jak najszybsze stworzenie strategii, która pozwoli na zahamowanie epidemii otyłości.
Otyłość a BMI
Istnieje kilka typów otyłości – mierzone są wskaźnikiem BMI. Nadwaga występuje wtedy, kiedy BMI mieści się w przedziale 25.0–30.0, 1 stopień otyłości – 30,0–34,9, 2 stopień otyłości – 35.0–39,9, 3 stopień otyłości – 40.0–49,9. Ten ostatni nazywany jest również otyłością skrajną. O otyłości olbrzymiej mówi się, kiedy BMI wynosi 50,0–59,9, natomiast o superskrajnej olbrzymiej otyłości, gdy wskaźnik przekracza 60.0. Warto regularnie kontrolować swoją wagę i wskaźnik BMI – kiedy zacznie zbliżać się do granicy 25, należy jak najszybciej podjąć środki zapobiegające nadwadze.
Jakie są główne przyczyny otyłości?
Główna przyczyna otyłości i nadwagi to bez wątpienia nadmierna podaż kaloryczna. Jeśli ktoś regularnie przekracza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, z czasem nadmiar odkładany jest w postaci tkanki tłuszczowej. O ile niewielka ilość tkanki nie jest nadmierne szkodliwa, o tyle regularne przekraczanie wskazanej liczby kalorii może błyskawicznie doprowadzić do nadwagi. Inną przyczyną otyłości jest brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej – z reguły łączy się on z nadmierną podażą kaloryczną. Brak ruchu sprawia, że organizm nie ma możliwości spalenia nadmiaru kalorii. Tkanka tłuszczowa zaczyna stopniowo narastać, a siła mięśni spada. Do czynników sprzyjających otyłości należą uwarunkowania psychologiczne. Na problemy z nadmierną wagą narażone są zwłaszcza osoby wychowane w rodzinach, w których panowały nadwaga lub otyłość, w tym często otyłość olbrzymia. Inne przyczyny otyłości to problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia metaboliczne czy hormonalne. Jednym z nich może być niedoczynność tarczycy – spowolniony metabolizm znacznie utrudnia walkę z nadprogramowymi kilogramami. Otyłość u dzieci staje się coraz poważniejszym problemem. Często już we wczesnych latach życia dzieci są zbyt obficie karmione, przez co cierpią na otyłość.
Leczenie otyłości
Ustalenie przyczyn otyłości jest niezwykle istotne dla skutecznego leczenia. Jeśli dana osoba cierpi na schorzenie, które doprowadziło do nadwagi lub otyłości, istotne jest jego zdiagnozowanie i wyleczenie. Proces wychodzenia z choroby przewlekłej, jaką jest nadwaga czy otyłość, jest długotrwały i bardzo skomplikowany. Wymaga od osoby chorej nie tylko silnej woli, ale też planu działania oraz ogromnej wiedzy na temat mechanizmów rządzących organizmem podczas przybierania na wadze i tracenia tkanki tłuszczowej. Niezbędna jest prawidłowo zbilansowana dieta oraz spora dawka ruchu. Aktywność fizyczna pozwala na znaczne przyspieszenie chudnięcia. Leczenie otyłości powinno przebiegać pod okiem lekarza i dietetyka. Nieprawidłowa dieta może doprowadzić do wyniszczenia organizmu i licznych niedoborów, a także do efektu jojo.
Otyłość brzuszna
Na uwagę zasługuje otyłość brzuszna, inaczej określana jako otyłość typu androidalnego. Schorzenie to jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ znacznie otłuszczone narządy wewnętrzne przestają prawidłowo funkcjonować. Otyłość brzuszną określa się na podstawie wskaźnika WHR. Należy dokładnie zmierzyć obwód talii i bioder, a następnie podzielić obwód talii przez obwód w biodrach. Uzyskany wynik to wskaźnik WHR. Jeśli jego wartość jest wyższa lub równa 0,8 u kobiet i 1,0 u mężczyzn, jest to otyłość typu androidalnego. Tzw. brzuszek piwny może być przyczyną poważnych chorób. Coraz częstsza jest otyłość brzuszna u kobiet. Warto regularnie kontrolować obwód pasa, aby zareagować, kiedy tylko zacznie gromadzić się tam zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej.
Otyłość – problem, któremu należy zapobiegać
Leczenie otyłości jest bardzo skomplikowane i wymaga gruntownych zmian w niemal każdym aspekcie życia – nie tylko w kwestii diety, ale też ruchu, sposobów spędzania wolnego czasu czy zakupów. Nadwaga i otyłość nie przychodzą nagle – są efektem wieloletnich zaniedbań, a ich leczenie zajmuje nawet kilka lat. Z tego powodu bardzo istotne jest, aby w porę zapobiegać nadwadze i otyłości, dbając o dietę, regularnie trenując oraz kontrolując swoją wagę i obwód pasa.
Najnowsze
Coraz młodsi Polacy mają zawał. Co robimy źle?
Co 10. zawału w Polsce doświadcza osoba przed 45 r.ż. Młodzi ludzie coraz częściej cierpią z powodu chorób serca i układu krążenia. Większość - na własne życzenie. Co robimy źle? Jak w młodym (i starszym) wieku uniknąć zawału?
Jak cukier wpływa na nasze zdrowie?
To nie tajemna wiedza dla wybranych. Jest naprawdę prosty sposób, by odróżnić dobre cukry od złych. Wystarczy trochę pomyśleć i czytać lekturę obowiązkową – etykiety.
Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów
Czujesz, że puchniesz, a twoje ciało zatrzymuje wodę? Na pewno podejrzewasz, dlaczego tak się dzieje? Najczęściej podawanymi przez kobiety powodami są: genetyka, zbyt mało cardio, spożywanie węglowodanów, alergie pokarmowe i…
Otyłość brzuszna. Jak ją leczyć? Jakie ćwiczenia mogą pomóc?
Figura typu jabłko to nie tylko problem estetyczny. Otyłość brzuszna nazywana jest najbardziej niebezpiecznym rodzajem otyłości. Jakie są jej przyczyny, jakie mogą być skutki? Podpowiemy jak leczyć otyłość brzuszną i jak…
Czy antybiotyki mogą powodować otyłość u dzieci?
W zasadzie każdy artykuł na temat relacji pomiędzy podawanymi dzieciom antybiotykami i otyłością zaczyna się od przypomnienia, że przynajmniej od 70 lat używamy tych leków do tego, by tuczyć zwierzęta hodowlane i wiemy, że to…
Operacyjne zmniejszenie żołądka sposobem na nadwagę?
W dzisiejszych czasach zainteresowanie operacyjnym zmniejszeniem żołądka jest bardzo duże. Wynika to z faktu, że coraz więcej osób zmaga się z otyłością, która jest poważną chorobą. Jakie są wskazania do zabiegu? Czy każdy…
Lipodemia czyli choroba grubych nóg. Jakie ma objawy i jak się ją leczy?
Lipodemia jest jedną z trudniejszych chorób do zdiagnozowania oraz leczenia. Niestety wiele osób ma z nią do czynienia. Lipodemię da się jednak przewidzieć i przeciwdziałać niej.
Nadwaga w ciąży bywa powodem nadciśnienia, komplikacji okołoporodowych i cukrzycy. Bywa też powodem opresji, ataków i upokorzeń. Poznajcie historię Ilony
Nadwaga w ciąży bywa powodem nadciśnienia, komplikacji okołoporodowych i cukrzycy. Bywa też narzędziem opresji, ataków i upokorzeń. Poznaj historię Ilony.
Otyłość powodem coraz większej ilości zgonów podczas ciąży.
Otyłość i coraz starszy wiek matek przyczyniają się do wzrostu liczby zgonów podczas ciąży i porodu. Najczęstszą przyczyną śmierci są zakrzepy krwi, szczególnie żylne choroby zakrzepowo-zatorowe.
Oreksyna – tajemniczy hormon
Nie znasz tego hormonu? Za to on bardzo dobrze zna ciebie i twoje nawyki. To właśnie on reguluje wiele naszych zachowań.
„Znalezienie endokrynologa, który nie mówił mi na dzień dobry «ma pani problem z hormonami, bo jest pani otyła», zamiast «jest pani otyła przez problemy z hormonami», zajęło mi dobrych parę lat” – mówi Paulina
Paulina leczy się w poradni leczenia otyłości. Od półtora roku regularnie korzysta z pomocy dietetyka i psychoterapeuty. Mieszka w Katowicach, prowadzi kursy językowe. Choruje na Hashimoto, jednak diagnostyka zajęła kilka lat w…
Tycie nie zawsze jest konsekwencją złego trybu życia
Tycie najczęściej jest wynikiem przyjmowania zbyt dużej ilości kilokalorii w stosunku do ich zużycia. Wówczas nadwyżka energetyczna jest magazynowana i poziom tkanki tłuszczowej wzrasta.
5 najlepszych zamienników cukru
Cukier niestety nie krzepi. Nie dodaje również energii, za to jego nadmiar w diecie skutecznie rujnuje zdrowie. Ale rozstanie ze słodkim smakiem dla wielu byłoby traumatyczne. Dlatego właśnie wybraliśmy dla Was 5 najlepszych…
Zasady zdrowego odżywiania – poznaj je, wciel w życie i ciesz się dobrym samopoczuciem
Otyłość brzuszna – sprawdź, czy ją masz. Tłumaczy Pani Fizjotrener
„Nawet 40 proc. kobiet po 30. roku życia ma problemy z nadwagą, a na otyłość cierpi 30 proc. z nich” – mówi bariatra dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly
„Od trollowania jeszcze nikt nie schudł, ale rozmawianie o życiu grubych ludzi może je zmienić na lepsze” – mówi Ula Chowaniec, blogerka plus-size Galanta Lala
„Jeśli jesteś kobietą, musisz ciągle udowadniać swoją wartość. Może to mnie nauczyło pracować intensywniej niż inni? Choć taka sytuacja doprowadza mnie do wściekłości” – mówi Agnieszka Sierotnik
Uważaj przy odchudzaniu. „Chuda” niekoniecznie znaczy „zdrowa”
Zbliżają się wakacje, a to oznacza wyścig po zgrabne nogi, pośladki i płaski brzuch. O ile robimy to rozsądnie i zdrowo, brawo! Jeśli naszym celem jest chudość za wszelką cenę, to nie jest zdrowe. Dobrze wiedzieć, że niedowaga…
5 rzeczy, które dzieją się z tobą, kiedy bardzo mało śpisz
„A ja mówię Ewie – FUCK OFF”. Blogerka bodypositive odpowiada Ewie Chodakowskiej
„Przecież wiadomo, że gruba dziewucha nie może mieć przystojnego faceta. A jak ma, to na bank jest feedersem!” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size
Co kryje się za dodatkowymi kilogramami? Powstał projekt, który rzuca nowe światło na otyłość
Skąd się bierze piwny brzuch i jak się go nie nabawić?
Kontrowersje wokół reklamy Gillette Venus. Promowanie różnorodności czy otyłości? Porozmawialiśmy z psycholog Katarzyną Jarząbek
6 nawyków, które szkodzą twojemu sercu
Choroby układu krążenia ciągle są najczęstszymi przyczynami zgonów w Polsce i to się nie zmieniło od ponad 20 lat. Czego unikać, by chronić serce?
Słoniowacizna, czyli ostatnie stadium obrzęku limfatycznego – obraz leczenia schorzenia
Przeciętny Polak zjada ponad 40 kg cukru w ciągu roku. Trzech na pięciu ma nadwagę, a co czwarty jest otyły. Dietetyk: „Dane są alarmujące”
Na czym polega obrzęk limfatyczny? Efektywne sposoby leczenia
Otyłość brzuszna – jakie ćwiczenia wykonywać, aby pozbyć się jej? Sposoby na szczupłą sylwetkę
Wstydź się za to, że „żresz”. O kontrowersyjnych plakatach na polskich ulicach. Miały edukować, a upokarzają
RFM – nowy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej
„Nie serwuj sobie choroby” – mocna kampania przeciw otyłości
Dzieci w Polsce są coraz mniej sprawne fizycznie
„Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym”
-To w jelitach w 80 proc. wytwarza się serotonina, czyli neuroprzekaźnik, który jest odpowiedzialny za nasz nastrój. Dlatego tak ważne jest, żeby jelita były w dobrej kondycji, a jest to możliwe, kiedy dobrze się odżywiamy. W…
Nadwaga dziecięca – to jest problem!
Nowe badania pokazują, że otyłość szkodzi dzieciom, podobnie jak dorosłym. I choć dobrze o tym wiemy, problem jest powszechny. Już ponad 170 milionów dzieci na świecie ma nadwagę!
Stres powoduje nadwagę!
Jeśli stres od dłuższego czasu towarzyszy wam nie tylko w pracy, ale i poza nią, naprawdę czas coś z tym zrobić. Nadmierne wydzielanie kortyzolu - hormonu stresu - niesie ze sobą mnóstwo negatywnych skutków. W tym... nadwagę.
Gorzka prawda o TOFI
Nie chodzi tu o demonizowanie masy z cukru i masła, ale o problem otyłości metabolicznej. Typowy chudzielec może być mniej zdrowy od typowego grubaska, a to za sprawą tkanki tłuszczowej, która gromadzi się wokół organów…
Kiedy twój mózg starzeje się szybciej?
Ludzki mózg kurczy się naturalnie wraz z wiekiem, jednak u osób z nadwagą – szybciej. Tak wynika z nowego badania naukowców z Wielkiej Brytanii. Wiemy już, że nadwaga sprzyja cukrzycy, chorobom serca a także nowotworom, jednak jej…
Błędne koło przejadania
Najeść się do oporu zdarza się chyba każdemu. Pomijając już fakt, że przejadanie się może przynieść fatalne skutki tu i teraz, to sprawia, że chcemy jeść coraz więcej. Wiemy, dlaczego tak się dzieje i co za to odpowiada.
Niedożywienie – zaskoczy cię jego nowe oblicze!
Jedna na trzy osoby na świecie jest niedożywiona. Nie, nie, wcale nie mówimy o biednych, głodujących afrykańskich dzieciach. Wiele niedożywionych osób nie może narzekać na pusty brzuch. Przeciwnie. Problem coraz bardziej dotyczy…
Jak kontrolować głód?
Wśród osób otyłych i mających nadwagę większość stanowią osoby, które przez przyjmowanie zbyt dużych porcji jedzenia uniewrażliwiły się na działanie leptyny, hormonu sytości. W konsekwencji przez większą część czasu…
Cukier zastąp innym cukrem, a po 10 dniach…
Cukier sam w sobie czy nadwaga – co szkodzi nam bardziej? Wreszcie znamy odpowiedź na to pytanie. Przeczytajcie - daje do myślenia...
Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna
Często kompletnie nie wiemy, co powoduje nasze problemy ze snem. Z bezsilności sięgamy po leki nasenne. A te mogą nasz problem spotęgować. Co w takim razie robić? Najlepiej zacząć od pozbycia się... nadwagi.
Co widzimy w lustrze? Samoocena a wygląd zewnętrzny
Wcale nie trzeba znaleźć się w magicznym gabinecie luster, by własne odbicie widzieć w mocno zniekształcony sposób. Tendencję do zaburzeń w postrzeganiu własnego ciała mają zwłaszcza kobiety. Jak wynika z licznych badań, dużo…
Jak BMI kłamie
BMI, znany od dwustu lat wskaźnik masy ciała, używany przez specjalistów na całym świecie, ma swoje mankamenty. I to niemałe.
Niska temperatura sprzyja chudnięciu
Naukowcy wytropili białko, które odpowiada za tworzenie sprzyjającej odchudzaniu brunatnej tkanki tłuszczowej. Znaleźli nawet sposób, jak zwiększyć jej ilość przy pomocy zewnętrznego środowiska.