ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Najnowsze

Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na plecy. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa?

Ćwiczenia na plecy mogą być prozdrowotne, czyli pomagające nam zachować kręgosłup w dobrym stanie. Ale są też takie, których celem jest wzmocnienie, wyrzeźbienie i podkreślenie mięśni pleców. Na co stawiać w przypadku tych drugich?
11.09.2022
6 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Długie siedzenie w pracy, brak ruchu i ciągła praca przed komputerem... Plecy i kręgosłup dają wam do zrozumienia, że naprawdę mają już dość? Pamiętajcie o regularnej gimnastyce! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń w ciągu…
22.05.2022
5 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka

Piłka rehabilitacyjna – kiedy warto na niej ćwiczyć i jak ją dobrać?

13.05.2022
5 min.
brzuszki na piłce
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

„Bolące lędźwie” to dziś problem w zasadzie powszechny. Skąd się bierze ten ból i jak się z nim uporać? Zadanie nie jest łatwe, bo przyczyn może być wiele. Jedno jest jednak pewne – trzeba wzmocnić mięśnie!
10.04.2022
5 min.
Kobieta ćwiczy
Marta Witecka

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Wiemy, że kręgosłup to podstawa. A jednak zaniedbujemy go, pracując godzinami przy biurku czy unikając aktywności fizycznej. Pora to zmienić! Mamy dla was naprawdę prosty i dobry zestaw ćwiczeń, za który wasz kręgosłup wam podziękuje.
13.02.2022
5 min.
Kobieta ćwiczy na macie
Ewa Wojciechowska

Pracujesz zdalnie? Nie zapomnij o ćwiczeniach na barki i ramiona!

Odczuwasz napięcie i ból w ramionach, barkach oraz w okolicy szyi? Twoja postawa ciała robi się zaokrąglona i grozi ci "wdowi garb"?
02.11.2020
2 min.
Kasia Bigos trenerka
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Marzą ci się ładne i delikatnie wyrzeźbione kobiece ramiona? Jeśli tak – bierz się za hantle. Kobiety też powinny ćwiczyć z obciążeniem. Nie masz siły na duże ciężary? Zacznij od mniejszych hantelków i postaw na ten…
29.06.2020
5 min.
5 najlepszych ćwiczeń na brzuch
Lena Helman

Ćwiczenia na brzuch – porady, technika, trening

Ćwiczenia na brzuch niosą za sobą wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu, a także wpływają na kondycję psychiczną. Ćwiczenia na brzuch dla początkujących mogą być wymagające, dlatego zaleca się rozpocząć trening w…
17.06.2020
9 min.
Ćwiczenia izometryczne
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia izometryczne, którymi wzmocnisz ciało

Trening kojarzysz z szybkim przebieraniem nogami i utratą tchu? Czasem trzeba odpuścić setki szybkich powtórzeń. Czy oznacza to słaby trening? O nie! Wypróbuj trening izometryczny.
06.07.2019
4 min.
ćwiczenia na zdrowy kręgosłup
Agata Oleszkiewicz

Skuteczne ćwiczenia na skrzywienie kręgosłupa – instrukcja wykonania

27.11.2018
5 min.
5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup
Katarzyna Milewska

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup

Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia, za mało aktywności… O kręgosłup trzeba dbać na co dzień i wzmacniać go ćwiczeniami. Jak? Podpowiadają specjalistki.
16.05.2015
4 min.
Baczność! Stój na zdrowie
Julia Krupińska

Baczność! Stój na zdrowie

Stoisz na zebraniu, stoisz w tramwaju albo w kolejce na poczcie? Nie narzekaj, tylko doceń to! Właśnie wtedy Twój układ krążenia pracuje lepiej, zmniejsza się ryzyko cukrzycy i raka.
13.01.2015
3 min.
Stawiam na sztangi!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stawiam na sztangi!

Nigdy nie byłam wielką fanką typowych ćwiczeń na siłowni, podobnie jak większości kobiet słowo sztanga kojarzyło mi się tylko z panami spod luster. Wszystko zmieniło się, gdy poznałam CrossFit. Już nigdy nie powiem o sztandze złego słowa.
24.04.2014
3 min.
Zygmunt Bartosiewicz

Ćwiczenie dla książkoholików. Fizjoterapeuta tłumaczy, jak wzmocnić szyję i kręgosłup

Spędzanie czasu wolnego nad książką lub magazynem jest twoim ulubionym zajęciem? Uważaj na pozycję, w jakiej oddajesz się lekturze!
07.03.2014
3 min.