Katarzyna Milewska 5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia, za mało aktywności… O kręgosłup trzeba dbać na co dzień i wzmacniać go ćwiczeniami. Jak? Podpowiadają specjalistki. 16.10.2022 5 min.
Andrzej Bogdał Ćwiczenia na plecy. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa? Ćwiczenia na plecy mogą być prozdrowotne, czyli pomagające nam zachować kręgosłup w dobrym stanie. Ale są też takie, których celem jest wzmocnienie, wyrzeźbienie i podkreślenie mięśni pleców. Na co stawiać w przypadku tych drugich? 11.09.2022 6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę Długie siedzenie w pracy, brak ruchu i ciągła praca przed komputerem... Plecy i kręgosłup dają wam do zrozumienia, że naprawdę mają już dość? Pamiętajcie o regularnej gimnastyce! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń w ciągu… 22.05.2022 5 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka Piłka rehabilitacyjna – kiedy warto na niej ćwiczyć i jak ją dobrać? 13.05.2022 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć? „Bolące lędźwie” to dziś problem w zasadzie powszechny. Skąd się bierze ten ból i jak się z nim uporać? Zadanie nie jest łatwe, bo przyczyn może być wiele. Jedno jest jednak pewne – trzeba wzmocnić mięśnie! 10.04.2022 5 min.
Marta Witecka Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne Wiemy, że kręgosłup to podstawa. A jednak zaniedbujemy go, pracując godzinami przy biurku czy unikając aktywności fizycznej. Pora to zmienić! Mamy dla was naprawdę prosty i dobry zestaw ćwiczeń, za który wasz kręgosłup wam podziękuje. 13.02.2022 5 min.
Ewa Wojciechowska Pracujesz zdalnie? Nie zapomnij o ćwiczeniach na barki i ramiona! Odczuwasz napięcie i ból w ramionach, barkach oraz w okolicy szyi? Twoja postawa ciała robi się zaokrąglona i grozi ci "wdowi garb"? 02.11.2020 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia z hantlami – wypracuj smukłe ramiona Marzą ci się ładne i delikatnie wyrzeźbione kobiece ramiona? Jeśli tak – bierz się za hantle. Kobiety też powinny ćwiczyć z obciążeniem. Nie masz siły na duże ciężary? Zacznij od mniejszych hantelków i postaw na ten… 29.06.2020 5 min.
Lena Helman Ćwiczenia na brzuch – porady, technika, trening Ćwiczenia na brzuch niosą za sobą wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu, a także wpływają na kondycję psychiczną. Ćwiczenia na brzuch dla początkujących mogą być wymagające, dlatego zaleca się rozpocząć trening w… 17.06.2020 9 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwiczenia izometryczne, którymi wzmocnisz ciało Trening kojarzysz z szybkim przebieraniem nogami i utratą tchu? Czasem trzeba odpuścić setki szybkich powtórzeń. Czy oznacza to słaby trening? O nie! Wypróbuj trening izometryczny. 06.07.2019 4 min.
Agata Oleszkiewicz Skuteczne ćwiczenia na skrzywienie kręgosłupa – instrukcja wykonania 27.11.2018 5 min.
Julia Krupińska Baczność! Stój na zdrowie Stoisz na zebraniu, stoisz w tramwaju albo w kolejce na poczcie? Nie narzekaj, tylko doceń to! Właśnie wtedy Twój układ krążenia pracuje lepiej, zmniejsza się ryzyko cukrzycy i raka. 13.01.2015 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Stawiam na sztangi! Nigdy nie byłam wielką fanką typowych ćwiczeń na siłowni, podobnie jak większości kobiet słowo sztanga kojarzyło mi się tylko z panami spod luster. Wszystko zmieniło się, gdy poznałam CrossFit. Już nigdy nie powiem o sztandze złego słowa. 24.04.2014 3 min.
Zygmunt Bartosiewicz Ćwiczenie dla książkoholików. Fizjoterapeuta tłumaczy, jak wzmocnić szyję i kręgosłup Spędzanie czasu wolnego nad książką lub magazynem jest twoim ulubionym zajęciem? Uważaj na pozycję, w jakiej oddajesz się lekturze! 07.03.2014 3 min.