Kalorie

Najnowsze

kobiety ćwiczące fitness
Urszula Gruszka

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Basal metabolic rate (BMR) to wskaźnik określający dzienne zapotrzebowanie kaloryczne konieczne do utrzymania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator określa również niezbędną ilość kalorii i składników odżywczych przy…
12.05.2020
4 min.
Otyłość / rawpixel
Magdalena Bury

Prawie połowa Polaków nie wie, ile powinna ważyć. Porozmawiajmy szczerze o otyłości

Ponad 28 proc. Polaków nie wie, jaka powinna być ich prawidłowa waga ciała. 20 proc. badanych, którzy deklarują, że wiedzą - zawyżają tę wartość. Tak wynika z przeprowadzonych badań dla kampanii "Porozmawiajmy szczerze o otyłości".
23.04.2020
4 min.
Podstawowa przemiana materii (PPM) - od czego zależy i jak ją obliczyć?
Milena Marchewka

Podstawowa przemiana materii (PPM) – od czego zależy i jak ją obliczyć?

Poznanie wartości podstawowej przemiany materii (PPM) umożliwia dostosowanie kaloryczności dziennego jadłospisu do celu związanego z masą ciała – jej utraty, przyrostu lub utrzymania na obecnym poziomie. Z artykułu dowiesz się,…
09.04.2020
5 min.
500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?
Ewa Krawczyk

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Żeby pozbyć się 1 kg tkanki tłuszczowej, trzeba spalić nieco ponad 7700 kcal. Aby dokonać tego w 2 tygodnie, należy codziennie albo zjadać o 550 kcal mniej, niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, albo o tyle zwiększyć…
21.03.2020
3 min.
Ręka wybierająca sałatę w sklepie
Natalia Puciłowska

Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza, czyli jak jeść dużo i zdrowo

Gęstość energetyczna i gęstość odżywcza. Znacie te pojęcia? Są to dwa różne terminy naprawdę warte zapamiętania.
23.02.2020
4 min.
pączki
Katarzyna Głuszak

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Tłusty czwartek, synonim niezdrowego obżarstwa, kolejna okazja, by na moment zapomnieć o zdrowej diecie. Z dietetyczką Elizą Szyszko sprawdzamy, jak odchudzić tłusty czwartek i ile czasu trzeba leżeć na kanapie, aby spalić pączka.
20.02.2020
5 min.
zima
Julia Krupińska

5 powodów, by wyjść z domu zimą

Dość narzekania na mróz za oknem. Z takiej pogody po prostu trzeba zacząć korzystać. Zimowy chłód dobrze działa na figurę, urodę i humor. Czego chcieć więcej?
03.12.2019
3 min.
Dieta 1000 kalorii
Zuzanna Kowalewska

Dieta 1000 kalorii – na czym polega i jakich efektów możemy się spodziewać?

13.08.2019
4 min.
Trzy kobiey tańczą na plaży. Przed nimi koc a na nim owoce i drink
Ewa Wojciechowska

„Jesteśmy rozpitym narodem i doskonale widać to w gabinetach lekarskich” – mówi dr Małgorzata Ponikowska. Nie wiesz, dlaczego tyjesz? Zajrzyj do swojego kieliszka!

02.08.2019
3 min.
Julia Krupińska

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

Jest coś, co potrafi zrelaksować chyba każdego – to długa, gorąca kąpiel. Daje ona nie tylko ukojenie naszym mięśniom po ciężkim dniu. Okazuje się, że może być dla organizmu tak zdrowa jak uprawianie sportu!
20.07.2019
3 min.
Fot: Unsplash
Magdalena Bury

Czym (i dla kogo) jest NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna? Dietetyczka wyjaśnia

19.06.2019
4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Pofolgowałaś sobie w tłusty czwartek? Trzeba będzie coś zrobić z nadmiarem kalorii. Jakie ćwiczenia są najbardziej wydajne?

Kiedy chcecie stracić na wadze, jednym z najważniejszych warunków powodzenia akcji jest ograniczenie spożycia kalorii. Jednak równie ważne jest ich spalanie podczas wysiłku fizycznego. Jest on kluczowy dla utrzymania odpowiedniej…
28.02.2019
2 min.
Odchudzanie – to nie tylko kalorie
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Odchudzanie – to nie tylko kalorie

Zasady bilansu energetycznego są jasne – zjadacie mniej kalorii, niż spalacie – chudniecie, więcej – tyjecie. Czy aby rachunek jest tak oczywisty?
28.05.2018
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jej wysokość kaloria

Słowo „kaloria” używane jest w zasadzie wszędzie. Zwłaszcza w kontekście odchudzania. Co właściwie oznacza ten termin, w jaki sposób wiąże się ze zdrowiem oraz wagą i co dokładnie powinniście o niej wiedzieć?
10.07.2017
2 min.
Kalorie to nie wszystko
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Chcesz stracić na wadze i pilnujesz ilości spożywanych kalorii? To nie wystarczy – ważne co i jak jesz

Jak szaleni liczycie kalorie, by wreszcie osiągnąć upragniony cel? Myślicie, że naprawdę to właśnie w tym tkwi sekret? Cóż, niekoniecznie. Są znacznie ważniejsze warunki do spełnienia. Co mianowicie?
03.11.2016
3 min.
Julia Krupińska

Zamiana cukrów – sposób na zdrowsze serce

Czy zastąpienie jogurtu pizzą może nam wyjść na zdrowie? Naukowcy dowiedli, że taka zamiana obniża poziom złego cholesterolu i groźnych trójglicerydów we krwi . A to oznacza zdrowszy układ krwionośny. Klucz do sukcesu tkwi w…
09.08.2016
2 min.
Ćwiczysz, ćwiczysz i nic...
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczysz, ćwiczysz i nic…

Trenujesz, ale rezultaty totalnie cię nie zadowalają? Zastanawiasz się, w czym tkwi błąd, skoro ćwiczysz tak mocno i wytrwale? Przeanalizujmy to szybko razem.
08.08.2016
2 min.
Błędne koło przejadania
Julia Krupińska

Błędne koło przejadania

Najeść się do oporu zdarza się chyba każdemu. Pomijając już fakt, że przejadanie się może przynieść fatalne skutki tu i teraz, to sprawia, że chcemy jeść coraz więcej. Wiemy, dlaczego tak się dzieje i co za to odpowiada.
17.06.2016
2 min.
Jak kupować mleko?
Dominika Chirek

Jak kupować mleko?

Świeże czy UHT? W kartonie czy w butelce? Tłuste czy chude? Czyli na co zwracać uwagę, gdy chcemy kupić dobre mleko.
07.04.2016
3 min.
Zdradliwe napoje
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Zdradliwe napoje

Dieta dopięta na ostatni guzik. Jecie zdrowo, ale czujecie, że coś jednak jest nie tak. Pamiętacie o napojach? Myślicie, że od nich się nie tyje? Nic bardziej mylnego!
16.10.2015
2 min.
Dieta Low Carb
Katarzyna Bigos

Dieta Low Carb

Dieta Low Carb to jedna z najbardziej popularnych diet, znana pod nazwą „diety odchudzającej”. Ale to tylko jedna strona medalu. Na czym tak naprawdę polega i czy warto ją stosować?
28.05.2015
5 min.
Kalorie odstaw na bok
Julia Krupińska

Kalorie odstaw na bok

Czy 100 kcal czekolady, kurczaka lub orzechów to dla nas tyle samo? Nie. To właśnie brak tej wiedzy sprawia, że choć ograniczamy ilość jedzenia, czasem nie możemy schudnąć. To nie wystarczy. Trzeba jeszcze wiedzieć, co jeść.
04.12.2014
3 min.
Kalorie na miarę potrzeb
Anna Chorowiec

Kalorie na miarę potrzeb

Odchudzanie to - niestety - skrzętne liczenie kalorii. Każdy ma indywidualne zapotrzebowanie, zależne od budowy ciała i stylu życia. Warto je poznać, jeśli chcemy zmusić nasz organizm do korzystania z własnej spiżarni –…
16.07.2014
3 min.