Przejdź do treści

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog
Witaminy i mikroelementy: sprawdź, jak powinno się je łączyć. Niewiedza może być niebezpieczna
Przesilenie wiosenne zmęczenie
Przesilenie wiosenne to nie fanaberia, tylko realny problem. Psycholog wyjaśnia, jak sobie z nim radzić
szklanka wody
Filtrujesz wodę? Pijesz niegazowaną czy tą z bąbelkami? A może „kranówkę”? O rodzajach wód porozmawialiśmy z lekarzem Krzysztofem Lachowskim
akcja jestem, badam się
„Jestem, badam się” – akcja, która ma przypominać kobietom o badaniach profilaktycznych

Jest coś, co potrafi zrelaksować chyba każdego – to długa, gorąca kąpiel. Daje ona nie tylko ukojenie naszym mięśniom po ciężkim dniu. Okazuje się, że może być dla organizmu tak zdrowa jak uprawianie sportu!

Wpływ kąpieli w gorącej wodzie na zdrowie to temat, który był wiele razy analizowany przez naukowców. Jedno z istotniejszych badań przeprowadził dr Steve Faulkner z Loughborough University – porównał efekty zdrowotne kąpieli w wodzie o temperaturze 40 st. Celsjusza oraz jazdy na rowerze przez godzinę. Wskaźnikami, które oceniał, były: poziomy glukozy we krwi, liczba spalonych kalorii i temperatura organizmu. Konkluzje badacza okazały się bardzo interesujące.

Po pierwsze wydatek energetyczny tylko w wyniku leżenia w gorącej wodzie przez godzinę wzrósł o 80 procent. Przekładając to na liczby – to mniej więcej 140 spalonych kalorii, co odpowiada 30-minutowemu energicznemu spacerowi. Może nie jest to równorzędne ze spalonymi kaloriami podczas jazdy na rowerze, ale zdrowie to przecież nie tylko spalone kalorie.

Dlatego Faulkner badał też poziom glukozy we krwi – to ważniejszy wyznacznik naszego zdrowia. Zbyt duże skoki cukru po posiłkach prowadzą do tzw. insulinooporności, a w rezultacie do rozwoju podstępnej i groźnej choroby, jaką jest cukrzyca typu 2. Poza tym stale podniesiony cukier prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i nerwów. Jak mają się do tego gorące kąpiele? Drugi najważniejszy wniosek badania był taki, że dzięki nim skoki cukru były o ok. 10 proc. niższe niż po ćwiczeniach. To, jak tłumaczą specjaliści, może być efektem działania białek szoku cieplnego, których wydzielanie wzrasta, gdy komórki narażone są m.in. na działanie wysokiej temperatury. Białka te biorą udział nie tylko w odpowiedzi odpornościowej organizmu, ale pomagają też przetransportować cukier z krwiobiegu do mięśni, co sprawia, że poziom glukozy łatwiej utrzymać na wodzy.

Gorące kąpiele wpływają pozytywnie na układ krążenia również z innych względów. Jedno z badań naukowców z Oregonu dowiodło, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi. To dlatego, że podgrzewanie ciała powoduje zwiększoną produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. O korzystnym wpływie gorących kąpieli świadczą również badania dotyczące wpływu sauny na zdrowie. Fińscy naukowcy opisali, że regularne korzystanie z niej obniża ryzyko zawału serca i udaru.

Ponadto, pomijając już wnioski płynące z badań, każdy z nas przecież doskonale zdaje sobie sprawę, jak doskonale kąpiele rozluźniają napięte mięśnie, ale też, co może być cenną wskazówką dla osób z bezsennością, pomagają się wyciszyć, lepiej zasnąć i przespać noc. Choć, jak podkreślają naukowcy, kąpiele nie powinny nam zastępować ruchu, to mogą być bez wątpliwości jednym z ważnych elementów dbania o kondycję ciała i ducha.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Mężczyzna siedzi i trzyma się za kolano

Osteofity – jakie są przyczyny i objawy schorzenia kości? Leczenie farmakologiczne czy operacja?

Mężczyzna trzyma w ręku bardzo dużo leków, opakowania po lekach są na drugim planie

Cytostatyki – czym są i jak działają leki niszczące nowotwory? Czy ich przyjmowanie może wywołać skutki uboczne?

Kobieta podnosi do góry wargę, widać odsłonięte szyjki zębowe

Odsłonięte szyjki zębowe – czy domowe sposoby są skuteczne? Jakie objawy powoduje obniżenie dziąseł?

Kobieta z odkrytym brzuchem, na dole blizna po cięciu

Szwy rozpuszczalne – kiedy się je stosuje? Po jakim czasie rozpuszczają się szwy?

Lekarz bada odcinek szyjny pacjentki

Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa szyjnego – przyczyny, objawy, przebieg, rehabilitacja schorzenia

Mężczyzna w niebieskiej bluzce ma wykrzywioną ttwarz, trzyma się za kark

Neuralgia międzyżebrowa jednostronna lub dwustronna – przyczyny, objawy oraz leczenie schorzenia

Kobieta się uśmiecha i palcami wskazuje na zęby

Zgorzel zęba, czyli zapalenie miazgi zębowej. Najczęstsze przyczyny schorzenia i sposoby leczenia

Kobieta stoi smutna przy szybie i patrzy przed siebie

Przyczyny, objawy i terapia w sytuacji wystąpienia zaburzeń lękowo-depresyjnych

Nóżka noworodka w opasce tuż po narodzinach

Zabieg Credego – na czym polega i jakie są ewentualne powikłania?

Kobieta w białej bluzce trzyma się w okolicy żeber, ma wykrzywioną twarz

O czym może świadczyć ból żeber – przyczyny, objawy, postępowanie. Jak złagodzić ból?

kobieta trzyma w rękach głowę niemowlaka

Bezmózgowie jako wada wrodzona – jakie są przyczyny schorzenia i rokowania?

mężczyzna stoi w toalecie i trzyma się za okolice krocza

Dobowa zbiórka moczu – jakie nieprawidłowości pozwala wykryć? Wskazania i sposób przeprowadzenia badania

Kobieta trzyma na rękach niemowlę

Czym jest obojnactwo i jakie jego rodzaje rozróżniamy? Obojnactwo prawdziwe i rzekome

Kobieta lleży u kosmetyczki i ma wykonywany zabieg

Darsonwalizacja, czyli oczyszczenie i dezynfekcja skóry. Na czym polega i kiedy jest stosowana?

Mocz i odczynniki

Czy krew w moczu powinna być powodem do niepokoju? O czym świadczy krwiomocz?

Mężczyzna i kobieta uprawiają seks, mężczyzna leży na kobiecie

Pochwica – zaburzenie, które dotyka kobiet. Przyczyny, objawy oraz sposoby radzenia sobie z pochwicą

Rodzic układa serce z dłoni, w nim są stopy dziecka

Artrogrypoza, czyli wrodzona sztywność stawów – przyczyny, objawy, leczenie

Kobieta stoi w toalecie

Anuria, czyli bezmocz – jakie są przyczyny schorzenia? Leczenie i rokowania

Maleńkie dziecko w białym kaftaniku leży w łóżczeczku

Zespół Pradera-Williego – jakie są przyczyny i objawy tego genetycznego schorzenia?

Mężczyzna przepaławia papieros

Wpływ palenia papierosów na organizm i zdrowie. Dlaczego nikotyna jest szkodliwa?

Kobieta trzyma w rękach maleńkie dziecko

Aborcja w Polsce – czy jest zgodna z prawem? O czym mówi ustawa antyaborcyjna?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Pół twarzy kobiety, która ma chore oczy

Czym jest jaglica oczu? Przyczyny jej powstawania, objawy oraz sposoby leczenia egipskiego zapalenia spojówek

kobieta trzyma na ramieniu szarego kota

Jak wygląda uczulenie na kota? Objawy i leczenie reakcji alergicznej zawartej w kociej sierści