Przejdź do treści

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Jest coś, co potrafi zrelaksować chyba każdego – to długa, gorąca kąpiel. Daje ona nie tylko ukojenie naszym mięśniom po ciężkim dniu. Okazuje się, że może być dla organizmu tak zdrowa jak uprawianie sportu!

Wpływ kąpieli w gorącej wodzie na zdrowie to temat, który był wiele razy analizowany przez naukowców. Jedno z istotniejszych badań przeprowadził dr Steve Faulkner z Loughborough University – porównał efekty zdrowotne kąpieli w wodzie o temperaturze 40 st. Celsjusza oraz jazdy na rowerze przez godzinę. Wskaźnikami, które oceniał, były: poziomy glukozy we krwi, liczba spalonych kalorii i temperatura organizmu. Konkluzje badacza okazały się bardzo interesujące.

Gorąca kąpiel a spalanie kalorii

Po pierwsze wydatek energetyczny tylko w wyniku leżenia w gorącej wodzie przez godzinę wzrósł o 80 procent. Przekładając to na liczby – to mniej więcej 140 spalonych kalorii, co odpowiada 30-minutowemu energicznemu spacerowi. Może nie jest to równorzędne ze spalonymi kaloriami podczas jazdy na rowerze, ale zdrowie to przecież nie tylko spalone kalorie.

Gorąca kąpiel a poziom glukozy we krwi

Dlatego Faulkner badał też poziom glukozy we krwi – to ważniejszy wyznacznik naszego zdrowia. Zbyt duże skoki cukru po posiłkach prowadzą do tzw. insulinooporności, a w rezultacie do rozwoju podstępnej i groźnej choroby, jaką jest cukrzyca typu 2. Poza tym stale podniesiony cukier prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i nerwów. Jak mają się do tego gorące kąpiele? Drugi najważniejszy wniosek badania był taki, że dzięki nim skoki cukru były o ok. 10 proc. niższe niż po ćwiczeniach. To, jak tłumaczą specjaliści, może być efektem działania białek szoku cieplnego, których wydzielanie wzrasta, gdy komórki narażone są m.in. na działanie wysokiej temperatury. Białka te biorą udział nie tylko w odpowiedzi odpornościowej organizmu, ale pomagają też przetransportować cukier z krwiobiegu do mięśni, co sprawia, że poziom glukozy łatwiej utrzymać na wodzy.

Gorąca kąpiel a układ krążenia

Gorące kąpiele wpływają pozytywnie na układ krążenia również z innych względów. Jedno z badań naukowców z Oregonu dowiodło, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi. To dlatego, że podgrzewanie ciała powoduje zwiększoną produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. O korzystnym wpływie gorących kąpieli świadczą również badania dotyczące wpływu sauny na zdrowie. Fińscy naukowcy opisali, że regularne korzystanie z niej obniża ryzyko zawału serca i udaru.

Ponadto, pomijając już wnioski płynące z badań, każdy z nas przecież doskonale zdaje sobie sprawę, jak doskonale kąpiele rozluźniają napięte mięśnie, ale też, co może być cenną wskazówką dla osób z bezsennością, pomagają się wyciszyć, lepiej zasnąć i przespać noc. Choć, jak podkreślają naukowcy, kąpiele nie powinny nam zastępować ruchu, to mogą być bez wątpliwości jednym z ważnych elementów dbania o kondycję ciała i ducha.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dziewczynka pływa w basenie

Nie kupuj dziecku kostiumu kąpielowego w tym kolorze – apelują ratowniczki. „Trudno w to uwierzyć, wiemy!”

Lekarze już wydają pacjentom „niebieskie” zalecenia i skierowania na „wodne programy”. Czym jest koncepcja „niebieskich terapii”

Kobieta leży

Złe nawyki, które odbierają ci energię. Zobacz, czego warto się pozbyć

Czy ksylitol jest dobrą alternatywą dla cukru buraczanego i trzcinowego?

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  / istock

Chodź dla zdrowia! Ile kalorii spala spacer? Sposoby na jego urozmaicenie  

zima

5 powodów, by wyjść z domu zimą

rożek i makaroniki

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

Sanepid wydał ostrzeżenie dla mieszkańców 16 miejscowości. "Woda w kranach może być zanieczyszczona" / istock

Sanepid wydał ostrzeżenie dla mieszkańców 16 miejscowości. „Woda w kranach może być zanieczyszczona”

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. "Nie popełniajcie tego błędu"

Mężczyzna wypił dwie butelki zimnej wody w upał, przez co był o włos od śmierci. „Nie popełniajcie tego błędu” – przestrzega lekarka

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę? Wyjaśniamy, czy to służy, czy szkodzi naszemu zdrowiu

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Dwie kobiety leżą na kocu

7 zaskakujących sygnałów, że jesz za dużo cukru

Pompa insulinowa – jak wygląda, jak działa i ile kosztuje?

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

cukier

Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Donieck, Ukraina 01.03.2022, schron bombowy

Rosja blokuje dostawy wody pitnej do miast. Zełenski: Zmarło dziecko

Kobieta biegnie

32 lata temu zrezygnowała z cukru po zdiagnozowaniu u niej stanu przedcukrzycowego. Wszyscy zachwycają się jej młodym wyglądem