Przejdź do treści

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tylko pacjent mający cztery wskazane objawy może z teleporady zostać skierowany na test na koronawirusa. Lekarze rodzinni się temu sprzeciwiają
Chrissy Teigen, amerykańska modelka i prezenterka telewizyjna, poroniła. „Odczuwamy ból, jakiego nigdy wcześniej nie czuliśmy”
Chłopiec z nebulizatorem
Jak wybrać dobry i bezpieczny dla dziecka nebulizator? Wyjaśnia specjalistka
Amarantus – zbożowy hit. Nie tylko dla zestresowanych
Patenty na potencjalne leki antynowotworowe dl badaczy z Uniwersytetu Gdańskiego
Niezwykłe dokonanie badaczy z Gdańska! Pomoże w walce z nowotworami

Jest coś, co potrafi zrelaksować chyba każdego – to długa, gorąca kąpiel. Daje ona nie tylko ukojenie naszym mięśniom po ciężkim dniu. Okazuje się, że może być dla organizmu tak zdrowa jak uprawianie sportu!

Wpływ kąpieli w gorącej wodzie na zdrowie to temat, który był wiele razy analizowany przez naukowców. Jedno z istotniejszych badań przeprowadził dr Steve Faulkner z Loughborough University – porównał efekty zdrowotne kąpieli w wodzie o temperaturze 40 st. Celsjusza oraz jazdy na rowerze przez godzinę. Wskaźnikami, które oceniał, były: poziomy glukozy we krwi, liczba spalonych kalorii i temperatura organizmu. Konkluzje badacza okazały się bardzo interesujące.

Gorąca kąpiel a spalanie kalorii

Po pierwsze wydatek energetyczny tylko w wyniku leżenia w gorącej wodzie przez godzinę wzrósł o 80 procent. Przekładając to na liczby – to mniej więcej 140 spalonych kalorii, co odpowiada 30-minutowemu energicznemu spacerowi. Może nie jest to równorzędne ze spalonymi kaloriami podczas jazdy na rowerze, ale zdrowie to przecież nie tylko spalone kalorie.

Gorąca kąpiel a poziom glukozy we krwi

Dlatego Faulkner badał też poziom glukozy we krwi – to ważniejszy wyznacznik naszego zdrowia. Zbyt duże skoki cukru po posiłkach prowadzą do tzw. insulinooporności, a w rezultacie do rozwoju podstępnej i groźnej choroby, jaką jest cukrzyca typu 2. Poza tym stale podniesiony cukier prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i nerwów. Jak mają się do tego gorące kąpiele? Drugi najważniejszy wniosek badania był taki, że dzięki nim skoki cukru były o ok. 10 proc. niższe niż po ćwiczeniach. To, jak tłumaczą specjaliści, może być efektem działania białek szoku cieplnego, których wydzielanie wzrasta, gdy komórki narażone są m.in. na działanie wysokiej temperatury. Białka te biorą udział nie tylko w odpowiedzi odpornościowej organizmu, ale pomagają też przetransportować cukier z krwiobiegu do mięśni, co sprawia, że poziom glukozy łatwiej utrzymać na wodzy.

Gorąca kąpiel a układ krążenia

Gorące kąpiele wpływają pozytywnie na układ krążenia również z innych względów. Jedno z badań naukowców z Oregonu dowiodło, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi. To dlatego, że podgrzewanie ciała powoduje zwiększoną produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. O korzystnym wpływie gorących kąpieli świadczą również badania dotyczące wpływu sauny na zdrowie. Fińscy naukowcy opisali, że regularne korzystanie z niej obniża ryzyko zawału serca i udaru.

Ponadto, pomijając już wnioski płynące z badań, każdy z nas przecież doskonale zdaje sobie sprawę, jak doskonale kąpiele rozluźniają napięte mięśnie, ale też, co może być cenną wskazówką dla osób z bezsennością, pomagają się wyciszyć, lepiej zasnąć i przespać noc. Choć, jak podkreślają naukowcy, kąpiele nie powinny nam zastępować ruchu, to mogą być bez wątpliwości jednym z ważnych elementów dbania o kondycję ciała i ducha.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Jak prawidłowo wykonać krzywą cukrową? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

Krzywa cukrowa (OTTG) – jak prawidłowo wykonać badanie? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

Cukier trzcinowy zamiast białego?/iStockphoto

Cukier trzcinowy zamiast białego – to na pewno dobra zmiana? Odpowiada dietetyczka

Tuczące napoje gazowane i energetyczne - mit czy fakt?

Tuczące napoje gazowane i energetyczne – mit czy fakt?

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę – czy jest zdrowy?

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

Ciężarna kąpie się w morzu

Infekcje w wodzie. Czy ciężarna może bezpiecznie kąpać się w basenie lub jeziorze?

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Jesteś fanką serów? Sprawdź, które są najzdrowsze

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

Picie wody - zalety. Ile pić wody?

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Napoje gazowane mogą uzależniać. Jakie są objawy?

woda butelkowana

Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

8 niskokalorycznych potraw, które powinnaś wprowadzić do swojego jadłospisu

Czy możesz mieć cukrzycę i o tym nie wiedzieć? Sygnały, na które warto zwrócić uwagę

Kobieta z wodą

Odwodnienie organizmu u dzieci i dorosłych – objawy i leczenie

Dlaczego picie wody jest takie ważne? Poznaj 7 powodów

Cukier uzależnia – objawy i sposoby walki z uzależnieniem

7 zaskakujących sygnałów, że jesz za dużo cukru

Odwodnienie to “nic takiego”? Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.