Michał Dobrołowicz 5 kroków do wejścia w tryb urlopowy. O tym, jak szybciej przestawić się na wakacyjne „slow motion”, radzi psycholożka Anita Kruszewska Dopiero mniej więcej w połowie drugiego tygodnia wakacji zaczynamy naprawdę odpoczywać. Oto wskazówki, jak szybciej przestawić się na wakacyjne „slow”. 10.07.2022 5 min.
Julia Krupińska Twój mózg co jakiś czas potrzebuje odpoczynku i relaksu. Podpowiadamy, jak to zrobić 100 miliardów neuronów, 70 tys. myśli dziennie, nawet litr przepływającej krwi w ciągu minuty – nasz mózg naprawdę ciężko pracuje! Należy mu się chwila relaksu. 26.02.2022 3 min.
Justyna Mazur Sauna na włosy – jak wygląda i dla kogo jest ten zabieg? Sauna na włosy to zabieg, który wykonywany jest w salonie fryzjerskim. Polega na aplikacji maski na włosy, a następnie wykorzystanie specjalnej kopuły emitującej parę wodną. Dzięki temu zwiększona zostaje penetracja związków… 03.02.2022 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Nie możesz żyć bez sportu? Zatrzymaj się na moment! Regeneracja to nie fanaberia Nie możesz żyć bez sportu? Nie wyobrażasz sobie dnia bez aktywności fizycznej? Super! Nie zapominaj jednak, by na chwilę się zatrzymać i zregenerować. Takie dni są elementarną częścią programów treningowych. 08.01.2022 3 min.
Karolina Twardowska 7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie Myślisz, że osoby, które wstają wcześnie i czują się z tym wspaniale, musiały się z tym urodzić i po prostu tak mają? Niekoniecznie. Jak się okazuje, jest to kwestia nawyków, które można wypracować. 29.12.2021 5 min.
Magdalena Więch Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu? Impreza, kolacja albo serial bez wina, piwa czy drinka? Niejednemu z nas trudno to sobie wyobrazić. Jednak warto spróbować, bo nawet miesiąc abstynencji świetnie wpływa na zdrowie i nastrój. Są na to dowody! 25.09.2021 7 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka Emolienty – co to za substancje, rodzaje i zastosowanie Emolienty działają nawilżająco, natłuszczająco, wygładzająco zarówno na skórę, jak i włosy. Nawet jeśli są bardzo suche, mogą odzyskać piękny, zdrowy wygląd. Nie oznacza to jednak, że emolienty są odpowiednie dla… 26.04.2021 6 min.
Katarzyna Głuszak Dermapen, czyli mikronakłucia, które zregenerują twoją skórę. Dla kogo jest ten zabieg? Dermapen - jak sama nazwa wskazuje - to wyjątkowy „pen”, „długopis” dla skóry. Może poprawić jej kondycję na twarzy i ciele. Co to jest dermapen i jakie daje efekty? Sprawdzamy. 09.02.2021 5 min.
Zuzanna Kowalewska Magnetoterapia – na czym polega, komu jest zalecana, jakie daje efekty? Magnetoterapia jest jednym z zabiegów fizjoterapeutycznych, który stosuje się z powodzeniem w rehabilitacji różnych schorzeń. Polega na działaniu na komórki polem magnetycznym, co skutkuje przyspieszeniem procesu regeneracji tkanek.… 02.06.2020 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Bolą mięśnie? To nie „zakwasy”! Poznaj prawdziwą przyczynę bólu mięśni po treningu Po treningu bolą cię mięśnie? To nie są zakwasy. Nie oznacza to wcale, że w twoim ciele zalega po intensywnym treningu kwas mlekowy, który zakwasił ci mięśnie. Oznacza to, że przesadziłeś, a twoje mięśnie dają ci o tym boleśnie znać. 30.05.2020 3 min.
Kasia Bem Dieta oczyszczająca – jadłospis. Jak oczyścić organizm? Czas na detoks! Po świątecznych szaleństwach i karnawałowych imprezach twój organizm błaga o chwilę wytchnienia. 1-dniowe oczyszczanie to świetny sposób na wzmocnienie i polepszenie samopoczucia. 21.05.2020 5 min.
Justyna Mazur Aminokwasy egzogenne i endogenne – czym są i jaką rolę pełnią? Aminokwasy to związki organiczne, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aminokwasy wchodzą w skład białek, uczestniczą w procesach syntezy hormonów i neuroprzekaźników, wspomagają procesy regeneracji.… 04.05.2020 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety? Macie odpowiednio dopasowany plan treningowy i żywieniowy i cieszycie się sportowymi sukcesami? Świetnie. Może jednak zdarzyć się tak, że pomimo idealnego programu efekty w pewnym momencie będą marne. To tzw. fazy plateau.… 29.03.2020 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Ćwicz i… śpij dobrze! Ciężko trenujecie, wasza dieta jest zbilansowana, stosujecie suplementy, dzięki którym teoretycznie powinniście się szybko regenerować, a mimo to macie wrażenie, że forma stoi w miejscu? Często odpowiedzialny jest za to… 12.01.2020 3 min.
Zuzanna Kowalewska Na czym polega elektrostymulacja i kiedy powinno się ją stosować? Elektrostymulacja to nie tylko zabieg rehabilitacyjny, z którego pomocą można wrócić do pełnej sprawności fizycznej, ale również sposób na odchudzanie oraz poprawę sylwetki. Zazwyczaj słyszy się o nim jedynie w ogólnym… 17.11.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Regeneracja – zachowaj równowagę! Odpowiedni stosunek treningów do regeneracji to przepis na bezpieczny wzrost formy. Ta złota proporcja wynosi 1:1, czyli na każdy dzień treningowy przypada jeden dzień odpoczynku. W ferworze walki często o tym zapominasz? To błąd,… 25.05.2019 3 min.
Kasia Bem Joga zbawiennie wpływa na funkcjonowanie ciała i umysłu. Zapewnia Kasia Bem Tak ją nazywam, gdyż już nieraz uratowała mnie z opresji, postawiła na nogi, reanimowała po męczącym dniu, podłączyła do naturalnej kroplówki organy wewnętrzne i uruchomiła procesy samouzdrawiające organizmu. 30.04.2019 4 min.
Marta Dragan „Włosy są pamiętliwe i nie wybaczają błędów”. Marta Klowan o zasadach wiosennej pielęgnacji włosów 02.04.2019 11 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Podnosisz ciężary? Rozciągaj się! Nie jest to porada typu „stretching to obowiązkowy element każdego treningu”. Tak jest, ale jeśli podnosicie ciężary, powinniście wiedzieć, czemu jest to dla was podwójne ważne. 22.02.2016 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał „Jak przytyć?”, czyli rozterki chudzielca Wiele osób o szczupłej budowie ciężko pracuje, by choć odrobinę przybrać na masie ciała. Rozbudowa muskulatury idzie im jednak bardzo opornie. Co może być tego przyczyną? 22.07.2015 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Zimna kąpiel po treningu Wiele osób szuka różnych sposobów na potreningową regenerację. Czy wiecie, że pierwsze kroki można zrobić tuż po zakończonym treningu, biorąc zimny prysznic? 05.02.2015 2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał „Rest day” jest OK Rest day. Znasz to pojęcie? Jeśli trenujesz, to zdecydowanie powinieneś! Bo każdy dobrze ułożony plan treningowy to nie tylko ćwiczenia, ale także odpoczynek. Daj sobie do niego prawo. 14.11.2014 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Masa mięśniowa – jak przybrać na masie w zdrowy sposób? To pytanie zdecydowanie częściej zadają mężczyźni. Okazuje się, że sprawa nie jest taka łatwa, a odpowiedź może kryć się... w wykresach matematycznych. 08.07.2014 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Trenuj z głową Wracasz do treningu po przerwie, a może w ferworze noworocznych postanowień udajesz się na siłownię po raz pierwszy? Nie wiesz, jak to wszystko zorganizować? Wróćmy do podstaw. 14.01.2014 4 min.
Julia Krupińska Komórki macierzyste – co o nich wiesz? 2014 rok w medycynie z pewnością przyniesie nowe zastosowania komórek macierzystych. Ale czym konkretnie są komórki macierzyste i skąd się biorą? Każdy coś o nich słyszał, ale wiele osób nie potrafi prawidłowo odpowiedzieć na… 07.01.2014 3 min.