Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe jedzenie

Jak przeżyć tłusty czwartek

Jak przeżyć tłusty czwartek
Zdjęcie: shutterstock
Skoro już po nie sięgamy, róbmy to z głową. Słodycze są dla ludzi. Zwłaszcza jeśli kupując je i pochłaniając, przestrzega się kilku prostych zasad.

1. Czytaj etykiety

Najlepiej wybierać te słodkie produkty, na etykiecie których cukier występuje na jak najdalszej pozycji - im dalej na etykiecie, tym go mniej w produkcie.

2. Stosuj zdrowe zamienniki

Pokusa to pokusa. Ale raz na jakiś czas zamiast batonika warto rozważyć np. suszone owoce w ramach przekąski. Oprócz glukozy dostarczającej natychmiast „paliwo” do mózgu zawierają również witaminy i sole mineralne. I są dostępne przez cały rok.

3. Ciasto piecz sam

Jeśli masz słabość do ciast i ciasteczek, naucz się je piec. Przy produkcji ciastek często stosuje się najtańszy tłuszcz, który w połączeniu z cukrem i mąką powoduje trudno strawne połączenie. Jeśli pieczesz sam, przynajmniej wiesz, co jesz.

4. Czekoladę wybierz gorzką

Naturalne ziarna kakao po rozgryzieniu są bardzo gorzkie, ale to one zawierają najwięcej magnezu i cennych przeciwutleniaczy. Czekolada mleczna powstaje podczas mieszania zmielonych ziaren kakao, cukru, mleka i masła kakaowego. Gorzka jest po prostu zdrowsza.

5. Nie jedz słodyczy z głodu

Jeśli jesteś głodny, zjedz obiad, nie pączka. Po zjedzeniu słodkiej przekąski szybko przestaje nam się chcieć jeść, ale po krótkim czasie znów dopada nas głód i znów mamy ochotę na słodycze, a nie inne rzeczy. Robi się błędne koło. Słodycze jemy na deser!

6. Słodycze jedz do 15 – tylko raz dziennie!

Słodki moment powinien być tylko jeden w ciągu dnia. Po łakocie najlepiej sięgać między godz. 11 a 13, kiedy trzustka, zajmująca się metabolizowaniem cukru, jest najbardziej wydolna. Wieczorem słodycze powodują bezsenność - cukier jest sygnałem dla mózgu, że ma pracować, nie odpoczywać.

Prezentowane w artykule zasady zostały opracowane przez firmę ORGANIC Farma Zdrowia (OFZ) - sieć samoobsługowych delikatesów z produktami ekologicznymi.

Zdjęcie: shutterstock

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
marta.mk zapytał(a) 10 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
No to duży plus:-) ja też nie tknęłam pączka w tłusty czwartek. Uwielbiam te z bitą śmietaną, ale akurat w czwartek nawet o pączkach nie myślałam.
Aga R odpowiedział(a) 26 lipca 2015
Ja nie jadłam pączka od 20 lat i żyję :P Mnie sam zapach odrzuca. Smażony tłuszcz...
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Przepis na raw pączki http://frutarianka.blogspot.com/
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Ja tez uwielbiam słodycze ale przestałam je jeść w zeszłym roku w listopadzie a pączków to nie jej już od kilku lat. Ważne, aby wybrać miedzy zdrowiem a przyzwyczajeniem do smaku czy nagonką tradycji. Czekolada gorzka to jedyne w miarę zdrowe słodycze, które można jeszcze wzbogacić na migdałami czy pestkami. Wystarczy rozpuścić czekoladę w kąpieli wodnej, wsypa nasiona tak, by czekolada je pokryła, wyłożyć na folie aluminiowa i zostawić do stężenia:).
shaina odpowiedział(a) 26 kwietnia 2013
Podziwiam ! Ja to bez słodyczy nie przeżyje ;) Raz na tydzień muszę przegryźć coś słodkiego :)
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Dobrze, że w ciągu roku jest tylko takie jedno. Pomyślcie co by było, jakby co miesiąc było święto czekolady, sernika czy makowca:)?
shaina odpowiedział(a) 27 kwietnia 2013
Wyglądalibyśmy jak pączuszki ;D
marta.mk zapytał(a) 10 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
No to duży plus:-) ja też nie tknęłam pączka w tłusty czwartek. Uwielbiam te z bitą śmietaną, ale akurat w czwartek nawet o pączkach nie myślałam.
Aga R odpowiedział(a) 26 lipca 2015
Ja nie jadłam pączka od 20 lat i żyję :P Mnie sam zapach odrzuca. Smażony tłuszcz...
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Przepis na raw pączki http://frutarianka.blogspot.com/
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Ja tez uwielbiam słodycze ale przestałam je jeść w zeszłym roku w listopadzie a pączków to nie jej już od kilku lat. Ważne, aby wybrać miedzy zdrowiem a przyzwyczajeniem do smaku czy nagonką tradycji. Czekolada gorzka to jedyne w miarę zdrowe słodycze, które można jeszcze wzbogacić na migdałami czy pestkami. Wystarczy rozpuścić czekoladę w kąpieli wodnej, wsypa nasiona tak, by czekolada je pokryła, wyłożyć na folie aluminiowa i zostawić do stężenia:).
shaina odpowiedział(a) 26 kwietnia 2013
Podziwiam ! Ja to bez słodyczy nie przeżyje ;) Raz na tydzień muszę przegryźć coś słodkiego :)
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Dobrze, że w ciągu roku jest tylko takie jedno. Pomyślcie co by było, jakby co miesiąc było święto czekolady, sernika czy makowca:)?
shaina odpowiedział(a) 27 kwietnia 2013
Wyglądalibyśmy jak pączuszki ;D
marta.mk zapytał(a) 10 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
No to duży plus:-) ja też nie tknęłam pączka w tłusty czwartek. Uwielbiam te z bitą śmietaną, ale akurat w czwartek nawet o pączkach nie myślałam.
Aga R odpowiedział(a) 26 lipca 2015
Ja nie jadłam pączka od 20 lat i żyję :P Mnie sam zapach odrzuca. Smażony tłuszcz...
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Przepis na raw pączki http://frutarianka.blogspot.com/
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Ja tez uwielbiam słodycze ale przestałam je jeść w zeszłym roku w listopadzie a pączków to nie jej już od kilku lat. Ważne, aby wybrać miedzy zdrowiem a przyzwyczajeniem do smaku czy nagonką tradycji. Czekolada gorzka to jedyne w miarę zdrowe słodycze, które można jeszcze wzbogacić na migdałami czy pestkami. Wystarczy rozpuścić czekoladę w kąpieli wodnej, wsypa nasiona tak, by czekolada je pokryła, wyłożyć na folie aluminiowa i zostawić do stężenia:).
shaina odpowiedział(a) 26 kwietnia 2013
Podziwiam ! Ja to bez słodyczy nie przeżyje ;) Raz na tydzień muszę przegryźć coś słodkiego :)
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Dobrze, że w ciągu roku jest tylko takie jedno. Pomyślcie co by było, jakby co miesiąc było święto czekolady, sernika czy makowca:)?
shaina odpowiedział(a) 27 kwietnia 2013
Wyglądalibyśmy jak pączuszki ;D
marta.mk zapytał(a) 10 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
No to duży plus:-) ja też nie tknęłam pączka w tłusty czwartek. Uwielbiam te z bitą śmietaną, ale akurat w czwartek nawet o pączkach nie myślałam.
Aga R odpowiedział(a) 26 lipca 2015
Ja nie jadłam pączka od 20 lat i żyję :P Mnie sam zapach odrzuca. Smażony tłuszcz...
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Przepis na raw pączki http://frutarianka.blogspot.com/
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Ja tez uwielbiam słodycze ale przestałam je jeść w zeszłym roku w listopadzie a pączków to nie jej już od kilku lat. Ważne, aby wybrać miedzy zdrowiem a przyzwyczajeniem do smaku czy nagonką tradycji. Czekolada gorzka to jedyne w miarę zdrowe słodycze, które można jeszcze wzbogacić na migdałami czy pestkami. Wystarczy rozpuścić czekoladę w kąpieli wodnej, wsypa nasiona tak, by czekolada je pokryła, wyłożyć na folie aluminiowa i zostawić do stężenia:).
shaina odpowiedział(a) 26 kwietnia 2013
Podziwiam ! Ja to bez słodyczy nie przeżyje ;) Raz na tydzień muszę przegryźć coś słodkiego :)
kasia.kuznik.169 zapytał(a) 7 lutego 2013
Pytanie dotyczy artykułu Jak przeżyć tłusty czwartek
Dobrze, że w ciągu roku jest tylko takie jedno. Pomyślcie co by było, jakby co miesiąc było święto czekolady, sernika czy makowca:)?
shaina odpowiedział(a) 27 kwietnia 2013
Wyglądalibyśmy jak pączuszki ;D