Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Biegowy styl

Biegowy styl
Zdjęcie: shutterstock
Cztery wymiary biegu

Gdy rozmawiasz o rowerach, zwykle pytasz: Górski czy szosowy? O siatkówce: Halowa czy plażowa? Bieganie, choć z pozoru jednolite i monotonne, również ma swoje odcienie, którym warto się przyjrzeć. Zanim powiemy bieganiu „nie” lub zanurzymy się w którąś z jego odmian, warto pogrzebać w jego stylach i odmianach. Jeśli denerwuje cię nuda biegu – skup się na krótkich dystansach, gdzie jesteś niczym pędzący meteor. Jeśli masz dosyć miasta – weź pod uwagę bieganie turystyczne.

 Poniżej znajdziesz cztery wymiary, którymi możemy się kierować, gdy zastanawiamy się nad treningiem biegowym. Nie nakazujemy wszystkim się ścigać. Nie pchamy wszystkich w teren. Pobawcie się tym zestawieniem i zastanówcie, czy chętniej zostaniecie „rekreacyjnym maratończykiem biegającym na asfalcie w butach z amortyzacją”, czy „nastawionym sportowo specjalistą od 10 km wybierającym głównie terenowe wyścigi”.

Tagi: bieganie, treningi,

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
LudVan zapytał(a) 24 lipca 2012
Pytanie dotyczy artykułu Biegowy styl
- W jakim czasie po przerwaniu regularnych treningów organizm traci kondycję?
Openmedica odpowiedział(a) 24 lipca 2012
By zapobiec utracie kondycji – należy trenować minimum 2 razy w tygodniu. Tempo spadku konydcji zależy od organizmu i codziennego trybu życia danej osoby (bywa widoczne już po upływie 2 tygodni). Po dłuższej przerwie powinniśmy zaczynać powoli i rozpoczynać ćwiczenia stopniowo.
angie maj zapytał(a) 24 lipca 2012
Pytanie dotyczy artykułu Biegowy styl
- Jak w trakcie biegu zapobiec odwodnieniu?
Openmedica odpowiedział(a) 24 lipca 2012
Trudno doprowadzić do tego by się odwodnić w trakcie biegu. Specjaliści twierdzą, żeby najlepiej jest pić przed wysiłkiem, tak by rozpocząć trening będąc w pełni przygotowanym do wysiłku. Pomocne bywają także napoje izotoniczne, które dobrze się wchłaniają i uzupełniają utracone wraz z potem elektrolity.
andy zapytał(a) 24 lipca 2012
Pytanie dotyczy artykułu Biegowy styl
- Dopiero zaczynam biegać. Z jaką częstotliwością planować treningi żeby uchronić się przed przeciążaniem kolan i bioder?
Openmedica odpowiedział(a) 24 lipca 2012
Należy biegać wolniej i krócej niż wydaje nam się, że jesteśmy w stanie. Maksymalnie trening powinien mieć miejsce co drugi dzień. Optymalnie – 3-4 razy w tygodniu. Powinniśmy zaczynać od marszobiegu i stopniowo zwiększać odległość i szybkość biegu. Codzienne i intensywne treningi są domeną zawodowców. Intensywność biegu można sprawdzić poprzez test. Powinniśmy zrobić przerwę, jeśli nie możemy swobodnie rozmawiać bez zwalniania i zatrzymywania się. Przed i po treningu należy pamiętać o ćwiczeniach rozciągających, aby uniknąć podrażnienia stawów, czy kontuzji.

Polecane Kroki do zdrowia

Rób 6000 kroków dziennie

Długość trwania: 4 dni

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Wieczorne treningi górą

Wydaje ci się, że tylko ranne ptaszki mają prawdziwe życie sportowe? Pudło. W parkach i na ścieżkach...
Wydaje ci się, że tylko ranne ptaszki mają prawdziwe życie sportowe? Pudło. W parkach i na ścieżkach rowerowych wieczory są drugą godziną szczytowego ruchu. Przeczytaj o zaletach aktywności wieczornej, ale uwaga! Możesz na zawsze stracić wymówkę...

Joga w hamaku

Kilkanaście centymetrów nad ziemią. Ręce w bok. Głowa w dół. Uczucie, jakbyś latał. Nowy sposób odczuwania...
Kilkanaście centymetrów nad ziemią. Ręce w bok. Głowa w dół. Uczucie, jakbyś latał. Nowy sposób odczuwania własnego ciała. Joga antigravity to najnowszy wynalazek speców od fitnessu.

GALERIA: Zareklamować zdrowie

Subiektywny przegląd najlepszych, najciekawszych i najdziwniejszych kampanii reklamowych zachęcających...
Subiektywny przegląd najlepszych, najciekawszych i najdziwniejszych kampanii reklamowych zachęcających do zadbania o własną tężyznę fizyczną!

Biegowe fakty i mity

Dzisiaj niemal każdy biega, biegał albo właśnie zamierza zacząć. Dlatego gromadzimy dla was wszystko...
Dzisiaj niemal każdy biega, biegał albo właśnie zamierza zacząć. Dlatego gromadzimy dla was wszystko to, co zawsze chcieliście wiedzieć o bieganiu. Ustalamy fakty. Obalamy mity.