Bieganie

Najnowsze

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening interwałowy – fitnessowy must have! Na czym polega i dlaczego warto się w niego wkręcić?

Teraz interwały uprawia prawie każdy: biegacze, rowerzyści, miłośnicy fitnessu i CrossFitu. I dobrze! Myślisz, że robią to, bo to modne? Nie. Bo to skuteczne.
23.10.2021
3 min.
Natalia Suchocka

Slow jogging – w domu i na zewnątrz, efekty, buty, tempo

Nie przepadasz za szybkim bieganiem, ale chcesz schudnąć i poprawić kondycję? Pomoże Ci w tym slow jogging. Podczas uprawiania tego sportu zaktywizujesz większość partii mięśniowych, przy czym często taki trucht bywa wolniejszy…
17.08.2021
5 min.
Magdalena Bury

„Nigdy nie jesteś za stara, aby uczyć się nowych rzeczy”. Poznajcie biegającą zakonnicę

Biegać zaczęła, mając 45 lat. Teraz, jako 91-latka ma na swoim koncie setki thriatlonów i dziesiątki konkursów Ironman. Poznajcie Madonnę Buder, zakonnicę nazywaną "Żelazną Siostrą".
12.07.2021
3 min.
kobieta trenuje jogę
Marta Dragan

Ból po treningu? Fizjoterapeutka podpowiada, co warto zrobić

Ból po treningu może pojawić się nagle, może też stopniowo narastać. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk wyjaśnia, co zrobić, by jak najlepiej uporać się z bólem po aktywności fizycznej.
03.07.2021
5 min.
Magdalena Bury

Rodzinny Weekend Sportowych Atrakcji na Stadionie „Podskarbińska” już niedługo! Hello Zdrowie patronem medialnym

W dniach 19 i 20 czerwca Stadion „Podskarbińska” zaprasza rodziny i wszystkich fanów sportowych atrakcji do świętowania Dnia Taty, Dnia Dziecka, nie zapominając oczywiście o Mamach! Hello Zdrowie jest jednym z patronów medialnych…
17.06.2021
2 min.
Ewa Podsiadły-Natorska

„Kultura fizyczna jest równie istotnym elementem życia co nauka i rozwój w każdej innej dziedzinie” – mówi Marcin Kuriata

Rodzinny Weekend Sportowych Atrakcji na stadionie „Podskarbińska” w Warszawie, który odbędzie się w dniach 19–20 czerwca, to okazja do aktywności i relaksu w gronie najbliższych ze szczyptą rywalizacji. Poprzednia edycja…
14.06.2021
7 min.
biegacz, który przeszedł walkę z COVID-19 | HelloZdrowie / Archiwum prywatne
Marianna Fijewska

„Gdy leżałem pod respiratorem, przyszedł ksiądz, namaścił mnie. Nie rokowałem” – mówi biegacz, który przeszedł walkę z COVID-19

- Budzę się, ale nie widzę wyraźnie, powieki mi się kleją. Dzisiaj już wiem, że to chyba od plastrów, którymi zakleja się oczy pacjentom na OIOM-ie. Podchodzi do mnie lekarz, pyta, czy wiem, gdzie się znajduję, ale ja jestem…
08.06.2021
9 min.
Julia Krupińska

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie jest granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!
18.04.2021
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Nie biegaj bez rozgrzewki! Praktyczna ściągawka z listą ćwiczeń na rozgrzewkę

Biegacie? Świetnie! Ale jeśli należycie do grona osób, które uważają, że przed treningiem nie trzeba się rozgrzewać, jesteście w błędzie.
10.04.2021
3 min.
Julia Krupińska

Fitspiracje, które nie inspirują. Czy na pewno warto przeglądać zdjęcia szczupłych sylwetek na Instagramie?

Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem; zero wymówek; pracuj ciężko, nagroda gwarantowana! - to właśnie fitspiracje. Zdjęcia, które mają motywować i…
27.02.2021
3 min.
Kobieta ćwiczy na dworze
Julita Kotecka

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Biegacz równa się sportowiec. A sportowiec musi dbać o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Biegaczka Julita Kotecka przedstawia zestaw, dzięki któremu bieganie będzie i przyjemniejsze, i bardziej efektywne, a ryzyko kontuzji o wiele…
23.01.2021
4 min.
Kobieta biegnie
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Biegasz? Nie musisz z tego rezygnować zimą! Wystarczy odpowiednio dobrać strój, by się nie przegrzać ani nie zmarznąć. Oto kilka przydatnych wskazówek.
03.01.2021
2 min.
Dorota Zabrodzka

Jacek Bastian: Świadomość, że oddaję krew, daje mi poczucie bezpieczeństwa. Ja też mogę liczyć na innych

- Tegoroczna edycja jest szczególna – mamy pandemię COVID-19, a w niektórych wypadkach choremu trzeba podać osocze ozdrowieńców. Choć w Polsce jest ok. 600 tys. krwiodawców, w tej chwili krwi dramatycznie brakuje - mówi Jacek…
23.12.2020
6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Domowy trening biegacza. Sprawdź, co ćwiczyć zimą

Czy zima oznacza koniec treningów dla miłośników biegania? Oczywiście, że nie! Ale to doskonały sezon na małą zmianę planów treningowych i skupienie się na innych ważnych elementach.
12.12.2020
2 min.
Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Jak zmotywować się do biegania, gdy zawodzi pogoda? Poznaj 5 skutecznych sposobów

Nadeszły jesienne chłody, szarówki i deszcze. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Dla prawdziwego biegacza nie ma takiego pojęcia jak zła pogoda, ale nie oszukujmy się, jesienna aura nie sprzyja codziennym treningom.
14.11.2020
3 min.
Kobieta siedzi przy biurku
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening mózgu – ćwiczenia. Jak efektywnie ćwiczyć umysł?

Sport doskonale wpływa na wygląd sylwetki, samopoczucie, poprawę odporności i formy. To jasne. Ale czy wiecie, jaki wpływ ma na mózg?
03.10.2020
4 min.
Joanna Grochal

Ból piersi podczas biegania. Co pomoże na bolące brodawki?

Ból piersi podczas biegania długodystansowego jest powszechną dolegliwością. Badania pokazały, że odczuwa go co 3. kobieta biorąca udział w maratonie
03.10.2020
3 min.
Jak się ubrać, biegając zimą?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Bieganie zimą – buty, kurtka, odzież. Jak się ubrać?

Biegacie zimą? Duszne sale siłowni i bieżnie nie przekonują was, nawet kiedy za oknem –15? Świetnie, pamiętajcie jednak o odpowiednim stroju!
31.08.2020
2 min.
Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Upalni biegacze. Jak biegać bezpiecznie w upał?

Upał. Nic w tym dziwnego, w końcu mamy środek lata. Powinniśmy się cieszyć, bo dla wielu to okres upragnionych wakacji. Jednak dla biegaczy wysokie temperatury mogą być szczególnie uciążliwe. Zrezygnować z biegania? Nie, ale…
29.08.2020
4 min.
Ewa Krawczyk

Wieczorne treningi górą! To idealna opcja dla tych, którzy nie są w stanie zerwać się rano z łóżka

Wydaje ci się, że tylko ranne ptaszki mają prawdziwe życie sportowe? Pudło. W parkach i na ścieżkach rowerowych wieczory są drugą godziną szczytowego ruchu. Przeczytaj o zaletach aktywności wieczornej, ale uwaga! Możesz na…
22.08.2020
3 min.
Trening dla biegaczy - ćwiczenia siłowe i obwodowe
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening dla biegaczy – ćwiczenia siłowe i obwodowe

Dla wielu osób bieganie i sporty siłowe po prostu nie mogą się ze sobą łączyć. Dwie sportowe przeciwności. Jednak doświadczony biegacz wie, że uzupełnieniem jego treningów powinien być właśnie trening siłowy.
20.08.2020
4 min.
Małgorzata Buchkovska

Biegasz? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Mogą cię wiele kosztować

Żaden biegacz nie chce być narażony na jakąkolwiek kontuzję, ale powinno zależeć mu na kondycji i poprawie zdrowia i wyglądu. Niezależnie, czy jesteś początkującą czy zaawansowaną biegaczką i tak jesteś narażona na błędy,…
16.07.2020
3 min.
Milena Bizoń

Bieganie sprawi, że twoje ciało będzie umięśnione? A może wręcz przeciwnie?

Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna jest zalecana każdemu - bez względu na wiek czy stan zdrowia można żyć zdrowo i aktywnie. Bieganie jest uważane za sport dla wszystkich - nie wymaga przygotowań czy zakupu drogiego sprzętu.…
06.07.2020
4 min.
Trening sprinterski - popraw swoją szybkość!
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening sprinterski na siłowni, w plenerze – jak zrobić? Efekty

Trening szybkościowy wykorzystuje się w prawie w każdej dyscyplinie sportowej. Dzięki niemu włókna mięśniowe pobudzane są do podwójnej pracy, co pozytywnie wpływa na wyniki sportowe, a dodatkowo poprawia wygląd sylwetki.…
30.06.2020
2 min.
Trening biegowy wytrzymałościowy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening biegowy na 5 km. Jak zwiększyć wytrzymałość biegową?

Trening biegowy nie dla każdego jest czystą przyjemnością. Zwłaszcza na początku. Jeśli czujecie, że daleko wam do walki o życiówkę na tym dystansie – postawcie na solidne przygotowanie. Oto kilka wskazówek.
16.06.2020
3 min.
Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie
Ewelina Kaczmarczyk

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie

Rząd zaczął powoli luzować obostrzenia związane ze sportem. Tymczasem pulmonolog dr hab. n. med. Tadeusz Zielonka podkreśla w rozmowie z Hello Zdrowie, że maseczka podczas aktywności fizycznej może nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc.
28.04.2020
4 min.
Bieganie na czczo
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu?

Uważa się, że poranny trening na czczo to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Bo poziom insuliny jest wówczas najniższy i organizm czerpie więcej energii z tłuszczy. Czy to prawda?
22.03.2020
2 min.
Biegaczu, doceń wykroki
Julita Kotecka

Biegaczu, doceń wykroki i popraw technikę i styl biegu

Wykroki, zakroki i inne. W treningu biegacza ważne są wszystkie, gdyż budują siłę, poprawiają styl biegu, kształtują technikę biegu i poprawiają stabilizację całego ciała. Powinny być stałym punktem w treningu każdego…
21.03.2020
2 min.
kobieta na bieżni
Julia Krupińska

Alergia sezonowa – nie jesteś skazana na siłownię. Oto kilka wskazówek

Usłyszałam ostatnio smutne wyznanie znajomej, że kiedy większość z nas cieszy widok za oknem zwiastujący wiosnę, ona myśli o ciągłym kichaniu, łzawieniu i swoich wrogach… pyłkach. Dlatego dzisiaj o tym, czy i jak sezonowi…
07.03.2020
3 min.
Co zrobić, żeby lepiej biegać? Początkującym tłumaczy fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Ewelina Kaczmarczyk

Co zrobić, żeby lepiej biegać? Początkującym tłumaczy fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Regularnie biegasz, ale nie widzisz postępów? A do tego "czujesz kilometry w łydkach"? Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk podpowiada, jak sprawić, żeby jogging był bardziej skuteczny i mniej bolesny. 
27.02.2020
3 min.
Kobieta biegnie
Krzysztof Dołęgowski

Biegowe fakty i mity. Dementujemy najpopularniejsze

Dzisiaj niemal każdy biega, biegał albo właśnie zamierza zacząć. Dlatego gromadzimy dla was wszystko to, co zawsze chcieliście wiedzieć o bieganiu. Ustalamy fakty. Obalamy mity.
16.02.2020
6 min.
Strategia żywieniowa przed maratonem
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?

Szykujecie się do maratonu, biegacie systematycznie i budujecie formę? Nie zapominajcie także o odpowiedniej strategii żywieniowej. To właśnie dzięki niej nie zabraknie wam sił podczas tego wyzwania.
20.11.2019
3 min.
Anna Kiełbasińska / Instagram
Magdalena Bury

Anna Kiełbasińska nie awansowała do półfinału, ale dla nas i tak jest zwyciężczynią. „Mam dzisiaj pierwszy dzień miesiączki. I wiem, że o tym z reguły sportowcy nie mówią…” – powiedziała

"U mnie ostatnimi miesiącami to jest dzień, dwa wyjęte z życia. Jestem wściekła, że to akurat dzisiaj mi wypadło, ale taka jest natura, nie oszukam jej, po prostu tak wypadło..." - powiedziała Anna Kiełbasińska po nieudanych…
02.10.2019
4 min.
Kamery na blokach startowych, MŚ w Katarze 2019
Marta Dragan

Kamery między nogami zawodniczek na MŚ w la w Katarze. „Wszystko mi widać, na przykład pupę”

Nowy sposób umieszczenia kamer w blokach startowych na lekkoatletycznych MŚ w Katarze odbiera intymność biegaczkom. Pomysł wywołał oburzenie części zawodniczek. Swój protest wyraziły Tatjana Pinto i Gina Lueckenkemper z…
01.10.2019
4 min.
Beata Milewska

Canicross – biegaj, ale z psem! Dlaczego warto?

Wysiłek, endorfiny, uśmiech, dobry humor ‒ czy może być coś lepszego od biegania? Tak: canicross, czyli bieganie z psem!
24.09.2019
5 min.
Trening na schodach
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Często szukacie pomysłu na innowacyjne rozwiązania treningowe - żeby się nie nudzić, a przy okazji dać sobie w kość. Rozwiązanie jest bliżej, niż wam się wydaje, bo... tuż za drzwiami!
11.07.2019
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

Lato – wreszcie możemy przenieść się z aktywnością fizyczną z zatłoczonego klubu fitness pod chmurkę. Słonce, wysokie temperatury i długie dni sprzyjają treningowi w plenerze. Intensywny wysiłek na słońcu niesie ze sobą…
23.06.2019
2 min.
9 sposobów na zdrowe stawy biegacza
Paulina Trofimiec

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Czy bieganie niszczy stawy? Nie! Jest wręcz odwrotnie. Ale ze stawami jest jak z butami. Gdy źle ich używasz, zwiększa się szansa, że w końcu coś się odklei…
11.06.2019
5 min.
Lek. Łukasz Stelmaszczyk

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie ‒ zatem sezon biegowy w pełni. Jak bezpiecznie zacząć biegać, żeby nowa przygoda trwała latami, a nie była tylko pojedynczym zrywem zakończonym…
07.06.2019
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Gdzie trenować zamiast siłowni?

Chcesz zadbać o formę, schudnąć i coś ze sobą zrobić, ale nie jesteś fanem siłowni czy klubów fitness? Nie musisz! Teraz możliwości do treningu są wręcz niegraniczone.
04.06.2019
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Maraton – jak się przygotować, by odnieść sukces?

Wystartowanie i ukończenie biegu na dystansie maratońskim (42 km 195 m) wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego, psychicznego i żywieniowego. Nie ma tu dróg na skróty. Na co więc zwrócić szczególną uwagę?
23.05.2019
3 min.
Urszula Gruszka

Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?

Ukąszenie kleszcza może pozostawić nieodwracalne zmiany, o ile odpowiednio wcześnie nie zostanie dobrze zdiagnozowana. Sprawdź, co robić, jeśli miałaś kontakt z kleszczem.
21.05.2019
7 min.
kobieta rozciąga się
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Najtrudniejszy pierwszy krok. Jest tak chyba ze wszystkim, również z bieganiem. Jeśli chcecie zacząć, ale nie wiecie jak to zrobić, aby się nie zniechęcić, mamy dla was kilka porad.
16.05.2019
3 min.
Kobieta ćwiczy na bieżni, na siłowni, patrząc na zegarek. Za nią jest duże okno.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny

Bieżnia jest jedną z najbardziej popularnych maszyn na siłowni. Nic dziwnego. Jest najłatwiejszym w obsłudze sprzętem umożliwiającym ćwiczenia typu kardio. Pytanie, czy nie wydaje wam się momentami nudna?
06.05.2019
3 min.
bieganie
Joanna Mazur

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

Bieganie odchudza, ale pod warunkiem, że wiemy, jak to robić. Trzeba wiedzieć, kiedy i jak biegać, żeby pozbyć się tłuszczu, a nie masy mięśniowej. Z naszym przewodnikiem stracisz niechciane kilogramy szybciej i efektywniej.
22.04.2019
6 min.
Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

Nikt z nas nie urodził się maratończykiem, a każdy maratończyk ma za sobą trudne początki. Jak to z początkami bywa, są one z reguły okupione morderczym wysiłkiem i naznaczone błędami. Przed wieloma można się w porę ustrzec.
19.03.2019
4 min.
Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?
Bartosz Szczepanek

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Kłopot ze znalezieniem partnera do biegania? Jeśli masz czworonoga, problem z głowy. Nikt nie będzie równie wiernym i entuzjastycznym kompanem. Dzięki tym radom bieganie z psem będzie łatwiejsze!
07.03.2019
4 min.
Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Bezpieczne bieganie zimą

Dni wciąż są krótkie, ale przecież zimą organizm także domaga się endorfin. Wczesny zmrok nie powinien zniechęcać do treningów. Warto jednak pamiętać o kilkunastu zasadach bezpieczeństwa, jeśli biegamy, gdy za oknem już naprawdę ciemno.
27.12.2018
3 min.
1Strona 2następna ›ostatnia »