23.05.2022
4 min.
Bieganie
Najnowsze
„Uroda nie jest celem i sensem mojego życia”- Joanna Koroniewska odpowiada na złośliwy komentarz internautki
Joanna Koroniewska, aktorka, zaskarbiła sobie sympatię nie tylko widzów, ale także internautów, którzy z uwagą śledzą jej aktywność w social mediach. Spełniona zawodowo, ambitna, ale także skupiona na rodzinie i dzieciach…
Wieczorne treningi górą! To idealna opcja dla tych, którzy nie są w stanie zerwać się rano z łóżka
Wydaje ci się, że tylko ranne ptaszki mają prawdziwe życie sportowe? Pudło. W parkach i na ścieżkach rowerowych wieczory są drugą godziną szczytowego ruchu. Przeczytaj o zaletach aktywności wieczornej, ale uwaga! Możesz na…
Biegaczu, doceń wykroki i popraw technikę i styl biegu
Wykroki, zakroki i inne. W treningu biegacza ważne są wszystkie, gdyż budują siłę, poprawiają styl biegu, kształtują technikę biegu i poprawiają stabilizację całego ciała. Powinny być stałym punktem w treningu każdego…
„Ciało bez wątpienia lubi aktywność. Ale sport trzeba przyjąć z całym dobrodziejstwem inwentarza”. Jak nie zaczynać aktywności, mówi Andrzej Pyda
Tenisista Andy Murray powrócił na kort po poważnej operacji biodra i dziś gra w tenisa na najwyższym poziomie. Czy to oznacza, że każdy zdrowy człowiek tym bardziej zdolny jest do uprawiania sportu? Niekoniecznie. Jak nie uprawiać…
Jak bezpiecznie biegać zimą? Sprawdź, zanim zaczniesz trening
Dni wciąż są krótkie, ale przecież zimą organizm także domaga się endorfin. Wczesny zmrok nie powinien zniechęcać do treningów. Warto jednak pamiętać o kilkunastu zasadach bezpieczeństwa, jeśli biegamy, gdy za oknem już naprawdę ciemno.
Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać
Biegasz? Nie musisz z tego rezygnować zimą! Wystarczy odpowiednio dobrać strój, by się nie przegrzać ani nie zmarznąć. Oto kilka przydatnych wskazówek.
„K2 pokazało swoją władzę nad człowiekiem. Będąc tam, zdawałam sobie sprawę, że jeden krok za dużo może kosztować życie” – mówi Magdalena Gorzkowska, himalaistka
Jesienią motywacja siada. Niestety. Podpowiadamy, jak rozruszać „lenia” w sobie
Jesienią motywacja siada. Niestety. Pewnie, że fajniej biega się wiosną, ale naprawdę szkoda przerywać treningi tylko ze względu na aurę. Podpowiadamy, jak nie stracić wigoru i zabiegać w sobie lenia!
Trening interwałowy – fitnessowy must have! Na czym polega i dlaczego warto się w niego wkręcić?
Teraz interwały uprawia prawie każdy: biegacze, rowerzyści, miłośnicy fitnessu i CrossFitu. I dobrze! Myślisz, że robią to, bo to modne? Nie. Bo to skuteczne.
Slow jogging – w domu i na zewnątrz, efekty, buty, tempo
Nie przepadasz za szybkim bieganiem, ale chcesz schudnąć i poprawić kondycję? Pomoże Ci w tym slow jogging. Podczas uprawiania tego sportu zaktywizujesz większość partii mięśniowych, przy czym często taki trucht bywa wolniejszy…
„Nigdy nie jesteś za stara, aby uczyć się nowych rzeczy”. Poznajcie biegającą zakonnicę
Biegać zaczęła, mając 45 lat. Teraz, jako 91-latka ma na swoim koncie setki thriatlonów i dziesiątki konkursów Ironman. Poznajcie Madonnę Buder, zakonnicę nazywaną "Żelazną Siostrą".
Ból po treningu? Fizjoterapeutka podpowiada, co warto zrobić
Ból po treningu może pojawić się nagle, może też stopniowo narastać. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk wyjaśnia, co zrobić, by jak najlepiej uporać się z bólem po aktywności fizycznej.
Rodzinny Weekend Sportowych Atrakcji na Stadionie „Podskarbińska” już niedługo! Hello Zdrowie patronem medialnym
W dniach 19 i 20 czerwca Stadion „Podskarbińska” zaprasza rodziny i wszystkich fanów sportowych atrakcji do świętowania Dnia Taty, Dnia Dziecka, nie zapominając oczywiście o Mamach! Hello Zdrowie jest jednym z patronów medialnych…
„Kultura fizyczna jest równie istotnym elementem życia co nauka i rozwój w każdej innej dziedzinie” – mówi Marcin Kuriata
Rodzinny Weekend Sportowych Atrakcji na stadionie „Podskarbińska” w Warszawie, który odbędzie się w dniach 19–20 czerwca, to okazja do aktywności i relaksu w gronie najbliższych ze szczyptą rywalizacji. Poprzednia edycja…
„Gdy leżałem pod respiratorem, przyszedł ksiądz, namaścił mnie. Nie rokowałem” – mówi biegacz, który przeszedł walkę z COVID-19
- Budzę się, ale nie widzę wyraźnie, powieki mi się kleją. Dzisiaj już wiem, że to chyba od plastrów, którymi zakleja się oczy pacjentom na OIOM-ie. Podchodzi do mnie lekarz, pyta, czy wiem, gdzie się znajduję, ale ja jestem…
Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo
Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie jest granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!
Nie biegaj bez rozgrzewki! Praktyczna ściągawka z listą ćwiczeń na rozgrzewkę
Biegacie? Świetnie! Ale jeśli należycie do grona osób, które uważają, że przed treningiem nie trzeba się rozgrzewać, jesteście w błędzie.
Fitspiracje, które nie inspirują. Czy na pewno warto przeglądać zdjęcia szczupłych sylwetek na Instagramie?
Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem; zero wymówek; pracuj ciężko, nagroda gwarantowana! - to właśnie fitspiracje. Zdjęcia, które mają motywować i…
Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne
Biegacz równa się sportowiec. A sportowiec musi dbać o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Biegaczka Julita Kotecka przedstawia zestaw, dzięki któremu bieganie będzie i przyjemniejsze, i bardziej efektywne, a ryzyko kontuzji o wiele…
Jacek Bastian: Świadomość, że oddaję krew, daje mi poczucie bezpieczeństwa. Ja też mogę liczyć na innych
- Tegoroczna edycja jest szczególna – mamy pandemię COVID-19, a w niektórych wypadkach choremu trzeba podać osocze ozdrowieńców. Choć w Polsce jest ok. 600 tys. krwiodawców, w tej chwili krwi dramatycznie brakuje - mówi Jacek…
Domowy trening biegacza. Sprawdź, co ćwiczyć zimą
Czy zima oznacza koniec treningów dla miłośników biegania? Oczywiście, że nie! Ale to doskonały sezon na małą zmianę planów treningowych i skupienie się na innych ważnych elementach.
Jak zmotywować się do biegania, gdy zawodzi pogoda? Poznaj 5 skutecznych sposobów
Nadeszły jesienne chłody, szarówki i deszcze. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Dla prawdziwego biegacza nie ma takiego pojęcia jak zła pogoda, ale nie oszukujmy się, jesienna aura nie sprzyja codziennym treningom.
Trening mózgu – ćwiczenia. Jak efektywnie ćwiczyć umysł?
Sport doskonale wpływa na wygląd sylwetki, samopoczucie, poprawę odporności i formy. To jasne. Ale czy wiecie, jaki wpływ ma na mózg?
Ból piersi podczas biegania. Co pomoże na bolące brodawki?
Ból piersi podczas biegania długodystansowego jest powszechną dolegliwością. Badania pokazały, że odczuwa go co 3. kobieta biorąca udział w maratonie
Bieganie zimą – buty, kurtka, odzież. Jak się ubrać?
Biegacie zimą? Duszne sale siłowni i bieżnie nie przekonują was, nawet kiedy za oknem –15? Świetnie, pamiętajcie jednak o odpowiednim stroju!
Upalni biegacze. Jak biegać bezpiecznie w upał?
Upał. Nic w tym dziwnego, w końcu mamy środek lata. Powinniśmy się cieszyć, bo dla wielu to okres upragnionych wakacji. Jednak dla biegaczy wysokie temperatury mogą być szczególnie uciążliwe. Zrezygnować z biegania? Nie, ale…
Trening dla biegaczy – ćwiczenia siłowe i obwodowe
Dla wielu osób bieganie i sporty siłowe po prostu nie mogą się ze sobą łączyć. Dwie sportowe przeciwności. Jednak doświadczony biegacz wie, że uzupełnieniem jego treningów powinien być właśnie trening siłowy.
Biegasz? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Mogą cię wiele kosztować
Żaden biegacz nie chce być narażony na jakąkolwiek kontuzję, ale powinno zależeć mu na kondycji i poprawie zdrowia i wyglądu. Niezależnie, czy jesteś początkującą czy zaawansowaną biegaczką i tak jesteś narażona na błędy,…
Bieganie sprawi, że twoje ciało będzie umięśnione? A może wręcz przeciwnie?
Sport to zdrowie! Aktywność fizyczna jest zalecana każdemu - bez względu na wiek czy stan zdrowia można żyć zdrowo i aktywnie. Bieganie jest uważane za sport dla wszystkich - nie wymaga przygotowań czy zakupu drogiego sprzętu.…
Trening sprinterski na siłowni, w plenerze – jak zrobić? Efekty
Trening szybkościowy wykorzystuje się w prawie w każdej dyscyplinie sportowej. Dzięki niemu włókna mięśniowe pobudzane są do podwójnej pracy, co pozytywnie wpływa na wyniki sportowe, a dodatkowo poprawia wygląd sylwetki.…
Trening biegowy na 5 km. Jak zwiększyć wytrzymałość biegową?
Trening biegowy nie dla każdego jest czystą przyjemnością. Zwłaszcza na początku. Jeśli czujecie, że daleko wam do walki o życiówkę na tym dystansie – postawcie na solidne przygotowanie. Oto kilka wskazówek.
Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie
Rząd zaczął powoli luzować obostrzenia związane ze sportem. Tymczasem pulmonolog dr hab. n. med. Tadeusz Zielonka podkreśla w rozmowie z Hello Zdrowie, że maseczka podczas aktywności fizycznej może nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc.
Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu?
Uważa się, że poranny trening na czczo to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Bo poziom insuliny jest wówczas najniższy i organizm czerpie więcej energii z tłuszczy. Czy to prawda?
Alergia sezonowa – nie jesteś skazana na siłownię. Oto kilka wskazówek
Usłyszałam ostatnio smutne wyznanie znajomej, że kiedy większość z nas cieszy widok za oknem zwiastujący wiosnę, ona myśli o ciągłym kichaniu, łzawieniu i swoich wrogach… pyłkach. Dlatego dzisiaj o tym, czy i jak sezonowi…
Co zrobić, żeby lepiej biegać? Początkującym tłumaczy fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Regularnie biegasz, ale nie widzisz postępów? A do tego "czujesz kilometry w łydkach"? Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk podpowiada, jak sprawić, żeby jogging był bardziej skuteczny i mniej bolesny.
Biegowe fakty i mity. Dementujemy najpopularniejsze
Dzisiaj niemal każdy biega, biegał albo właśnie zamierza zacząć. Dlatego gromadzimy dla was wszystko to, co zawsze chcieliście wiedzieć o bieganiu. Ustalamy fakty. Obalamy mity.
Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?
Szykujecie się do maratonu, biegacie systematycznie i budujecie formę? Nie zapominajcie także o odpowiedniej strategii żywieniowej. To właśnie dzięki niej nie zabraknie wam sił podczas tego wyzwania.
Anna Kiełbasińska nie awansowała do półfinału, ale dla nas i tak jest zwyciężczynią. „Mam dzisiaj pierwszy dzień miesiączki. I wiem, że o tym z reguły sportowcy nie mówią…” – powiedziała
"U mnie ostatnimi miesiącami to jest dzień, dwa wyjęte z życia. Jestem wściekła, że to akurat dzisiaj mi wypadło, ale taka jest natura, nie oszukam jej, po prostu tak wypadło..." - powiedziała Anna Kiełbasińska po nieudanych…
Kamery między nogami zawodniczek na MŚ w la w Katarze. „Wszystko mi widać, na przykład pupę”
Nowy sposób umieszczenia kamer w blokach startowych na lekkoatletycznych MŚ w Katarze odbiera intymność biegaczkom. Pomysł wywołał oburzenie części zawodniczek. Swój protest wyraziły Tatjana Pinto i Gina Lueckenkemper z…
Canicross – biegaj, ale z psem! Dlaczego warto?
Wysiłek, endorfiny, uśmiech, dobry humor ‒ czy może być coś lepszego od biegania? Tak: canicross, czyli bieganie z psem!
Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu
Często szukacie pomysłu na innowacyjne rozwiązania treningowe - żeby się nie nudzić, a przy okazji dać sobie w kość. Rozwiązanie jest bliżej, niż wam się wydaje, bo... tuż za drzwiami!
Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!
Lato – wreszcie możemy przenieść się z aktywnością fizyczną z zatłoczonego klubu fitness pod chmurkę. Słonce, wysokie temperatury i długie dni sprzyjają treningowi w plenerze. Intensywny wysiłek na słońcu niesie ze sobą…
Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy
Czy bieganie niszczy stawy? Nie! Jest wręcz odwrotnie. Ale ze stawami jest jak z butami. Gdy źle ich używasz, zwiększa się szansa, że w końcu coś się odklei…
Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert
Za oknem piękna pogoda, upały delikatnie zelżały, dni są nadal dosyć długie ‒ zatem sezon biegowy w pełni. Jak bezpiecznie zacząć biegać, żeby nowa przygoda trwała latami, a nie była tylko pojedynczym zrywem zakończonym…
Gdzie trenować zamiast siłowni?
Chcesz zadbać o formę, schudnąć i coś ze sobą zrobić, ale nie jesteś fanem siłowni czy klubów fitness? Nie musisz! Teraz możliwości do treningu są wręcz niegraniczone.
Maraton – jak się przygotować, by odnieść sukces?
Wystartowanie i ukończenie biegu na dystansie maratońskim (42 km 195 m) wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego, psychicznego i żywieniowego. Nie ma tu dróg na skróty. Na co więc zwrócić szczególną uwagę?
Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?
Ukąszenie kleszcza może pozostawić nieodwracalne zmiany, o ile odpowiednio wcześnie nie zostanie dobrze zdiagnozowana. Sprawdź, co robić, jeśli miałaś kontakt z kleszczem.