Przejdź do treści

Chcesz odżywić skórę? Sięgnij po te pokarmy

Chcesz odżywić skórę? Sięgnij po te pokarmy Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego
dziewczyna, ból
„Czy wiesz, czym jest ból?”. Dr Paweł Kabata w mocnych słowach o tym, że nikt nie ma prawa do decydowania o cierpieniu innych
Przeziębienie w ciąży? Lekarka radzi, jak sobie z nim poradzić
Przeziębienie w ciąży? Lekarka podpowiada, jak sobie z nim poradzić
Personel medyczny z własnych środków stworzył „śluzę antycovidową”. Folia szklarniowa i czarne worki na śmieci mają chronić przed wirusem
Jak rozmawiać z dziećmi o sytuacji po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu "Jak wychować dziewczynki"
Jak rozmawiać z dziećmi o protestach po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu „Jak wychować dziewczynki”

Jedzenie nie tylko zaspokaja głód, zawarte w nim składniki wpływają też na nasze organy. Dieta jest ważnym czynnikiem, który oddziałuje na naszą skórę. Co powinniśmy jeść, jeśli chcemy, aby nasz skóra była odpowiednio odżywiona?

Dbaj nie tylko od zewnątrz

Wszelkie kosmetyki, maści i zioła to nie jedyny sposób na poprawienie jakości skóry. W dużej mierze odpowiadają za to przyjmowane pokarmy. Uwalniane w trakcie trawienia substancje przedostają się z krwią do różnych warstw skóry. To, co jesz, ma wpływ na to, jak wyglądasz. Przekonaj się sama, stosując te produkty w swojej diecie.

 

Postaw na przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze znajdują się zarówno w kosmetykach, na przykład kremach ochronnych, jak i w diecie. Odpowiednie odżywianie to bardziej naturalna metoda przyjmowania przeciwutleniaczy niż stosowanie chemicznych preparatów. Wiele badań wykazało, że przeciwutleniacze mają ogromny wpływ na wygląd skóry. Zatrzymują one procesy starzenia, a także odżywiają skórę i pomagają w jej odbudowie.

Pytanie, gdzie szukać tych przeciwutleniaczy? Najwięcej można ich znaleźć w niezastąpionej witaminie C. Jeśli spożywasz dużo owoców i cytrusów, nie musisz się martwić o przedwczesne starzenie i nadmiar zmarszczek. Co ciekawe, więcej witaminy C znajdziemy w papryce, niż w cytrynach czy pomarańczach.

Wiele antyoksydantów zawierają także witaminy A i E. Znajdziemy je m.in. w:

  • szpinaku,
  • marchwi,
  • nabiale,
  • dyni,
  • czerwonej papryce,
  • sałacie,
  • olejach roślinnych,
  • pestkach,
  • orzechach,
  • oliwie tłoczonej na zimno.

Innym źródłem przeciwutleniaczy są związki zwane karotenoidami oraz flawonoidami. Znajdziemy je w:

  • pomidorach,
  • szpinaku,
  • jarmużu,
  • aroniach,
  • borówkach,
  • wszelkich roślinach strączkowych,
  • orzechach,
  • gorzkiej czekoladzie,
  • czerwonym winie,
  • czarnej i zielonej herbacie.

Najlepiej spożywać świeże owoce i warzywa, ale również mrożonki nie tracą właściwości przeciwutleniających. Dlatego też w okresie zimowym warto przygotowywać koktajle na bazie mrożonych owoców, aby uzupełniać brakujące witaminy.

Inne czynniki wpływające na skórę

Jeśli chcesz zachować jak najdłużej młody i zdrowy wygląd, nie spędzaj zbyt dużo czasu na słońcu. Używaj przez cały rok kremów z filtrem, które będą chronić skórę przed promieniowaniem oraz wysuszeniem. Obok diety ważna jest również odpowiednia ilość snu. Niewyspanie może powodować kurczenie się lub puchnięcie skóry.  Postaw także na aktywność fizyczną, dzięki której organizm i wszelkie komórki będą bardziej dotlenione, a co za tym idzie – odmłodzone i odżywione. Ze sportem, snem oraz słońcem wiąże się przede wszystkim woda. Regularne nawadnianie to podstawa zachowania skóry w dobrej formie. Nic nie wpływa lepiej na odżywienie ciała niż czysta, niegazowana woda mineralna.

 

Źródło: wellandgood

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dodatki E to sama chemia? Dietetyczka wyjaśnia, jak jest naprawdę

Slow food – co to jest? Jak wdrożyć je w życie? Porady

5 dobrych konserwantów. Ich nie musisz unikać

Chleb tostowy

Chleb tostowy – kalorie, skład. Czy chleb tostowy jest zdrowy?

Paluszki

Paluszki – kalorie, węglowodany. Czy paluszki są zdrowe?

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku