16.01.2021
5 min.
Epigenetyka – zdrowie to nie tylko geny
Dobra wiadomość – kolejne naukowe dowody pokazują, że na własne zdrowie mamy wpływ większy, niż podejrzewamy. Oddajemy głos epigenetyce.
Warto wiedzieć
Najnowsze
W jaki sposób bezpiecznie podzielić tabletki? Czy można je kruszyć? Wyjaśnia pielęgniarka Natalia Lekowska
Dzieliłaś kiedyś leki? Niby prosta rzecz, wystarczy przełamać lub nożem przekroić tabletkę, jednak może przynieść więcej szkód niż pożytku
Masz czarne akcesoria kuchenne? Lepiej z nich nie korzystaj! Ostrzega Mama Chemik
Czarne akcesoria kuchenne są tanie, lekkie, łatwe w utrzymaniu i nie rysują naczyń kuchennych. Mogą być jednak szkodliwe dla zdrowia.
Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka
Kapusta z grzybami, zupa grzybowa, łazanki, kulebiaki, pierogi z grzybowym farszem, uszka – trudno wyobrazić sobie Boże Narodzenie, a zwłaszcza Wigilię, bez tych potraw. Warto je jeść nie tylko dla walorów smakowych. Grzyby…
Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”
– Wiedza jest coraz większa, stąd tak ważny jest dzisiaj nie tyle dostęp do informacji, co krytyczna weryfikacja i wyławianie informacji najważniejszych, wielokrotnie potwierdzonych. Po to właśnie nasz podręcznik – mówi…
Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać
Kto wyobraża sobie siedzenie w domu w piękny, słoneczny dzień? Skoro lato trwa, nie ma lockdownu, warto wykorzystywać czas na świeżym powietrzu. Oczywiście nie zapominając o bezpieczeństwie.
Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?
Uwielbiasz smak ciepłej wody z cytryną? Słyszałaś o tym, że jest to napój, który uważany jest za jeden ze zdrowszych dla ludzkiego organizmu? Istnieje wiele teorii, które mówią, że miód i cytryna to składniki o drogocennych…
W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia
Pranie, jest czynnością, którą wykonujemy z reguły kilka razy w tygodniu. Warto jest jednak podkreślić, że nie zawsze pierzemy ubrania w taki sposób, w jaki powinniśmy. Stąd też bardzo często dziwimy się, że nasza ulubiona…
Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać
To, co znajduje się na twoim talerzu, może pomóc ci zachować zdrowe serce. Powinnaś zwrócić uwagę na korzystne dla układu naczyniowo-sercowego składniki. To m.in. kwasy omega 3, błonnik, magnez, potas, fitoskładniki, wapń i…
Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć
Cukier, który potocznie nazywany jest „białą śmiercią”, jest też jednym ze składników, który występuje w najróżniejszych produktach spożywczych. Nie zawsze jednak jesteśmy świadomi, czy w danym produkcie cukier faktycznie…
10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu
Ludzie często błędnie myślą, że pies może zjeść wszystko. Niestety, niektóre pokarmy mogą doprowadzić do ciężkiego zatrucia lub nawet śmierci zwierzęcia. Ludzie i psy inaczej metabolizują jedzenie. Dlatego też ważne jest,…
Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?
Dbanie o higienę jest bardzo ważne, szczególnie w czasie upałów. Stąd też zaleca się, aby w czasie gorących dni, znacznie częściej korzystać z prysznica. Czy jednak kwestie związane z higieną są jedynymi, które definiują…
Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?
Dietetyczne napoje gazowane podbiły szturmem rynek i obecnie znaleźć je można na wszystkich sklepowych półkach. Występują pod różnymi nazwami, w różnych smakach, od puszki po duże butelki. Wiele osób bezkarnie podchodzi do ich…
Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie
Problemy ze snem to przypadłość, z którą boryka się bardzo duża część naszego społeczeństwa. Przyczyn bezsenności jest bardzo dużo, jednakże do najczęstszych zalicza się przede wszystkim stres czy problemy związane z…
Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?
Po posiłku masz ochotę chociaż trochę rozprostować kości i przejść się trochę? Każda aktywność fizyczna, nawet taka jak spacer, wpływa pozytywnie na twoje ciało. Jednak słyszymy też często, że bezpośrednio po jedzeniu…
Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje
Na pewno wiesz, że jeśli chcesz, aby twój organizm odpowiednio funkcjonować, powinnaś zadbać o sen. Czy można za bardzo się wyspać? Jeśli kiedykolwiek obudziłaś się z bólem głowy, może to oznaczać, że twój organizm…
Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?
Kiedy mowa o zdrowiu, często mowa także o witaminach i suplementach. Utrzymanie idealnej diety, która dostarczać będzie wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest bardzo trudne. Wiele osób decyduje się na przyjmowanie…
Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?
Żelazo jest jednym z ważniejszych składników, które powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi. Wiemy, że jego niedobory nie są dla nas niczym dobrym, ale i nadmiar żelaza nie jest czymś pożądanym. Naukowcy dowiedzieli się o…
Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami
Winogrona to pyszne owoce, które warto jeść. Mają one wiele właściwości prozdrowotnych, a ludzie sięgają po nie od wieków także w celach leczniczych. Warto je wprowadzić do swojej diety. Ale czy można jeść je razem z pestkami?
Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj
Zatrucie pokarmowe to nic przyjemnego, na pewno przynajmniej raz w życiu przechodziłaś przez to piekło. Czy można tego uniknąć?
Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek
Bakteryjna waginoza (BV, bacterial vaginosis) jest jedną z najczęstszych infekcji intymnych. Wśród czynników zewnętrznych, wywołujących to schorzenie, wymienia się m.in. praktyki higieniczne czy dietę. Nie jest uznawana za…
Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze
Pandemia koronawirusa sprawiła, że zaczęłaś używać środków odkażających? Samo popsikanie rąk może nie wystarczać, a czyste ręce są kluczowe, aby ochronić się przed chorobą. Poniżej zapoznasz się z typowymi błędami…
Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?
Smoothie to aksamitny napój, który możesz przygotować w domowym zaciszu. Jego lekka konsystencja i orzeźwiający smak sprawiają, że doskonale sprawdzi się na drugie śniadanie albo przekąskę w ciągu dnia. Przygotowanie smoothie…
Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna
Pielenie ogródka wielu osobom kojarzy się z ciężką pracą, którą „muszą” zrobić. A może czas zmienić swoje nastawienie?
Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże
Zdarzyło ci się kiedyś kupić kurczaka i zostawić w lodówce, zapominając o nim? Każdemu czasem się to przytrafia, jednak należy wówczas zachować szczególną ostrożność. Zanim przygotujemy posiłek, powinnyśmy sprawdzić, czy…
Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet
Cytrusy oprócz tego, że pięknie pachną, są soczyste i potrafią przenieść nas do gorącej Sycylii, to jeszcze są zdrowe dla naszego organizmu. Z pewnością warto je mieć pod ręką, ponieważ dzięki nim możemy cieszyć się…
Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu
Nietolerancja glutenu jest schorzeniem, które dopiero od niedawna weszło do naszej świadomości, a nie wszystkie chore osoby sobie z tego zdają sprawę. Problematyczne jest to, że objawy nietolerancji pokrywają się z objawami wielu…
Chcesz zadbać o jelita? 4 rzeczy, o których musisz pamiętać
Nie bez powodu mówi się, że jelita są naszym drugim mózgiem. W jelicie bytuje szereg bakterii, które pomagają regulować pracę całego układu trawiennego, ale też organizmu. Kiedy praca jelit jest zaburzona, to na pewno to…
Pijesz rozpuszczalną kawę? Sprawdź, czy to najlepsze rozwiązanie
Często mówi się, że picie kawy przynosi wiele korzyści. Czy tak jest i w przypadku kawy rozpuszczalnej, która wciąż jest jednym z najczęściej wybieranych rodzajów tego napoju? Na jej temat krążą różne pogłoski, z którymi…
Sezon na grzyby właśnie się rozpoczyna. Można je mrozić?
Kochasz grzyby? Nie wyobrażasz sobie sezonu, w którym mogłoby cię zabraknąć podczas leśnych, grzybowych zbiorów? Jeśli tak, to z pewnością przyda ci się kilka wskazówek, które pomogą ci przechować grzyby, aby móc w…
Masz wysoki cholesterol i zastanawiasz się, czy możesz jeść ser? Znamy odpowiedź
Badania wykazały, że masz wysoki poziom cholesterolu we krwi? Zapewne od razu przed oczami stanął ci ser, który tak kochasz i inne, podwyższające cholesterol przysmaki. Pocieszający jest jednak fakt, że nie musisz całkowicie…
Jak pozbyć się much z domu? 5 sprawdzonych sposobów
Muchy potrafią naprawdę uprzykrzyć życie, szczególnie w okresie letnim, kiedy na dworze jest gorąco i zwyczajnie nie da się siedzieć przy zamkniętym oknie. Te owady nie tylko przenoszą różne choroby, ale są też po prostu…
Zawsze robisz za dużo naleśników? Sprawdź, czy możesz je zamrozić
Robiąc naleśniki przygotowujesz za dużo ciasta i później nie wiesz, co możesz z nim zrobić? Świetnym sposobem na przechowanie gotowych naleśników jest ich zamrożenie. Wówczas masz gotowy dodatkowy obiad na „w razie czego” i…
7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?
Upały potrafią dać się we znaki każdemu. Nikt nie lubi, kiedy na dworze jest gorąco, nie ma wiatru i zwyczajnie, mówiąc potocznie, nie ma czym oddychać. Nie musimy jednak cierpieć w czasie upałów. Znamy bowiem kilka, bardzo…
Pijesz dużo herbaty? Sprawdź, co możesz zrobić z fusami
Fusy, które zostają po herbacie, wcale nie muszą zostać wyrzucone. Istnieje szereg różnego rodzaju sposobów na to, jak można je wykorzystać. Przyjrzyjmy się tym najpopularniejszym sposobom na wykorzystanie pozostałości po…
Ugotowałaś ziemniaki? Nie wylewaj wody! Sprawdź, jak ją wykorzystać
Moda na stosowanie w swoim życiu zasad "less waste" czy "zero waste" na dobre zagościła w polskich domach. Wykorzystujemy najróżniejsze resztki, produkty, które pozornie są zbędne - a wszystko po to, aby generować jak najmniejszą…
Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem
Witaminom często przyklejamy etykiety, kojarząc je tylko z jednym, konkretnym działaniem. Zapominamy, że niosą one za sobą o wiele więcej korzyści, wpływając na różne funkcje naszego organizmu. Jak zatem działa i lubiana witamina D?
Często jesz biały ryż? Zobacz, jak wpływa na twoje zdrowie
Ryż to świetny dodatek lub też podstawa do wielu potraw. Wykorzystywany głównie w daniach azjatyckich, stanowi charakterystyczny składnik dla tej kuchni. Czy jest jednak zdrowy?
Wyjeżdżasz na urlop? Włóż do zamrażalnika monetę
Kiedy wybierasz się na wakacje, pamiętać musisz o wielu rzeczach - spakowanie bagażu, leki na wszelkie wypadek, paszporty, krem do opalania. Ale zanim wyjdziesz z domu, weź monetę, wrzuć ją do wody i wstaw do zamrażarki. Co to ma…
Komary atakują? 6 naturalnych sposobów, które pomogą ci się pozbyć ich z domu
Komary potrafią być prawdziwą zmorą - nie dość, że przeszkadzają w czasie snu, to jeszcze roznoszą różnego rodzaju choroby. Latem i wczesną jesienią komary potrafią stać się naprawdę uciążliwe. Nie musimy jednak pozwalać…
Jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu, soki owocowe. „Zdrowe” jedzenie, które szkodzi
Przybierasz na wadze i nie wiesz, jaki jest powód? Przyczyną może być niezdrowe odżywianie, które pełni ważną rolę w procesie tycia. Najgorsza jest jednak niewiedza konsumentów, którzy uważają, że produkty, które jedzą są…
To depresja czy gorsze dni? Rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę
Chandra, smutek, pustka, dół, znużenie, odrętwienie, zły nastrój, przygnębienie, beznadzieja. Jeśli którymś z tych terminów mogłabyś określić stan psychiczny swój lub bliskiej ci osoby, być może jest to coś więcej, niż gorsze dni.
10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę
Nie od dziś wiadomo, że woda wpływa na ludzki organizm w pozytywny sposób. Na pewno słyszałaś także o piciu ciepłej wody po przebudzeniu lub zaraz przed snem? Pobudza żołądek do działania i uspokaja organizm. A gdy dodamy do…
Chcesz odżywić skórę? Sięgnij po te pokarmy
Jedzenie nie tylko zaspokaja głód, zawarte w nim składniki wpływają na nasze organy. Dieta jest ważnym czynnikiem, który oddziałuje na naszą skórę. Co powinniśmy jeść, jeśli chcemy, aby nasz skóra była odpowiednio odżywiona?
Czy to zatrucie? 7 nie do końca oczywistych sygnałów, które świadczą o tym, że coś ci zaszkodziło
Wymioty, biegunka, nudności i bóle brzucha? To oczywiste sygnały, że coś jest nie tak. Co jeszcze może świadczyć o zatruciu?
Wciąż masz zapasy jedzenia? Zobacz, jak długo możesz je przechowywać i jak je wykorzystać
Dotychczasowe przyzwyczajenia w kwestii robienia zakupów i przyrządzania jedzenia ostatnio się nieco się zmieniły. Zaczęliśmy więcej gotować w domu i robić zapasy. Pytanie brzmi: jak długo i w jakich warunkach możemy bezpiecznie…
7 pokarmów bogatych w minerały. Warto włączyć je do diety
Uważasz, że twoja dieta jest zdrowa, ale czy na pewno dostarczasz sobie odpowiednią ilość minerałów? Są one podstawą do tego, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Co jeść, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę…
Lubisz mleko? Sprawdź, jak wpływa na twoje zdrowie
Mleko jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na całym świecie. Pijemy je już od najmłodszych lat. Najczęściej spożywamy mleko krowie. Na kolejnych miejscach plasują się mleko owcze i kozie. Warto zapoznać się z…