Przejdź do treści

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Efekt Whoosh / istock
Efekt Whoosh / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
pączki
Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?
Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Tłusty czwartek. Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Kobieta z telefonem, przy komputerze
Przeglądarka skierowań. Co to jest i jak z niej skorzystać?
Adele / gettyimages
Dieta Adele. Adele schudła kilkadziesiąt kilogramów dzięki specjalnej diecie. Chodzi o dietę sirtfood. Jakie są jej zasady?
IKEA Kraków wprowadziła wtorki przyjazne sensorycznie dla osób ze spektrum autyzmu

„Utrata kilogramów, tkanki tłuszczowej to proces znacznie bardziej złożony niż jedynie cyfry i sztywne trzymanie się planu…” – pisze na swoim profilu na Instagramie Emilia Cesarek, dietetyczka. I dodaje, że szczególnie dotyczy to osób, które mają już za sobą mniej lub bardziej udane próby odchudzania. Nie wiesz, dlaczego do tej pory twoja masa ciała spadała, a teraz ani drgnie? Tłumaczymy. 

Emilia Cesarek – kim jest?

Emilia Cesarek, jak sama o sobie mówi, jest dietetyczką z pasją. Ekspertka zajmuje się przede wszystkim chorobami jelit, hormonami i pracą tarczycy. Jej profile w mediach społecznościowych (zarówno na Instagramie, jak i na Facebooku) pełne są merytorycznych postów, które w zrozumiały sposób wyjaśniają zagadnienia związane z żywieniem. Tym razem dietetyczka zajęła się tematem tzw. efektu „Whoosh”.

„Po około 1,5-3 miesiącach redukcji zaczyna pojawiać się często zastój w utracie kilogramów, związany z kilkoma możliwymi powodami, lub wahania wagi. Towarzyszy temu niepokój i frustracja. Wpływ na to może mieć regeneracja, sen, moment w cyklu menstruacyjnym, pora, w której się ważyliśmy, nawodnienie” – pisze Emilia Cesarek.

Monika Prześlakowska

Efekt „Whoosh”

Czym jest efekt „Whoosh”? Dietetyczka wyjaśnia, że pojawia się on, gdy pomimo stosowania diety z deficytem energii, przez jakiś czas nie notujesz dużych zmian masy ciała. A później nagle pojawia się przyspieszenie, czyli właśnie „Whoosh”. Co robić, kiedy trzymamy się diety, a waga ani drgnie? Przede wszystkim się nie zniechęcać.

„Nagle pojawia się dzień, kiedy odpoczniesz od parcia na cel i odnotowujesz, że z dnia na dzień widzisz efekt twojej ciężkiej pracy. Waga spada, sylwetka smukleje. Jest to spowodowane tym, że z komórek tłuszczowych uwolniona zostaje skumulowana w miejscu zredukowanego tłuszczu woda. W trakcie redukcji może dojść do momentu, kiedy czasowo komórki tłuszczowe zmniejszają ilość BF, ale w to miejsce wypełniają się wodą” – dodaje Emilia Cesarek.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

🙅🏻‍♀️Utrata kilogramów, tkanki tłuszczowej to proces znacznie bardziej złożony niż jedynie cyfry i sztywne trzymanie się planu. 🤦🏼‍♀️Szczególnie dotyczy to osób, które mają już za sobą pewną przeszłość dietetyczną mniej lub bardziej udanych prób 🤷🏽‍♀️ . . 👉🏻Po około 1,5-3 miesiącach redukcji zaczyna pojawiać się często zastój w utracie kilogramów związany z kilkoma możliwymi powodami lub wahania wagi. Towarzyszy temu niepokój i frustracja 😵 👉🏻Wpływ na to może mieć regeneracja, sen, moment w cyklu menstruacyjnym, pora w której się ważyliśmy, nawodnienie. . . Będąc w deficycie energii proces redukcji przebiega i innej fizjologicznej opcji nie ma❗ Dlatego do efektu, który dziś opisuje niezbędny jest fakt bycia w DEFICYCIE ENERGII, przestrzegania diety i braku zauważalnych efektów 😏 . . EFEKT WHOOSHA 🤔 Co to takiego❓ 👉🏻 Pomimo stosowania diety z deficytem energii nie notujesz dużych zmian masy ciała. 👉🏻Nie wyłamując się z planu nagle pojawia się dzień, kiedy odpoczniesz odnoarcia na cel i nagle odnotowujesz, że z dnia na dzień widzisz efekt Twojej ciężkiej pracy. Waga spada, sylwetka smukleje 😍 👉🏻 Jest to spowodowane tym, że z komórek tłuszczowych uwolniona zostaje skumulowana w miejscu zredukowanego tłuszczu woda. 👉🏻 W trakcie redukcji może dojść do momentu, kiedy czasowo komórki tłuszczowe zmniejszają ilość BF, ale w to miejsce wypełniają się wodą. . . Ciekawi jesteście jakie zjawiska wpływają na to, by wywołać efekt Whoosha❓ . . #dieta #plan #redukcja #dietetyk #waga #sylwetka #ciało #info #zdrowie #zdroweżycie #fit #odchudzanie #plandiet #dietetyka #grafika #odżywianie #redukcjatrwa #odchudzaniebezwymówek #polska #polskadziewczyna #polskakobieta #jedzenie #zdrowejedzenie #siłownia #trening #makro #kalorie #odpoczynek

Post udostępniony przez Emilia Cesarek – DIETETYK (@keepfitinstyle_dietetyk)

Efekt „Whoosh” – jak go wywołać?

  1. Trzymaj dietę i nie poddawaj się. Cierpliwość to podstawa!
  2. Pij duże ilości wody i innych napojów – może to być też czarna kawa czy niesłodzona herbata.
  3. Daj sobie czas i pozwól na relaks. Jeśli czujesz taką potrzebę – zrezygnuj z treningu albo zjedz pizzę. Często to właśnie po cheat day pojawia się efekt „Whoosh”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Babulinka.pl na Instagramie

Figura po ciąży – blogerka zamieściła ważny wpis. „Z mojego brzucha mam troje nowych ludzi na świecie, jak mogłabym go nie lubić?”

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Kobieta / freepik.com

5 największych mitów o metabolizmie

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Dieta

Dieta Dukana okiem dietetyczki Elizy Szyszko. Jak wyglądają zasady? Dla kogo jest wskazana, a kto nie może?

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

jedzenie

Intermittent fasting inaczej post przerywany – na czym polega i w jaki sposób działa? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta śródziemnomorska – jakie są zasady? Dietę śródziemnomorską ocenia ekspert

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Dieta DASH - zasady, dla kogo, kto nie może, opinie, okiem eksperta

Dieta DASH – jakie są zasady? Kto może korzystać z tej diety?

kobiety w przymierzalni

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Świąteczne obżarstwo / istock

Świąteczne obżarstwo – jak przeżyć i nie przytyć?

kobieta, święta

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

kobiety w trakcie świąt

9 zasad, by spędzić święta zdrowo i bez zbędnych kilogramów

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

BMR a odchudzanie. BMR a trening. BMR a siedzący tryb życia.

Wskaźnik BMR. Przy odchudzaniu niezbędny

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

talerz zdrowego jedzenia

Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności