30.08.2020
Sport – strona 9
Upał i bieganie. Czy ten duet może być szczęśliwy?
Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna
Przysiady. Jak robić przysiady, by uniknąć kontuzji?
5 ćwiczeń, które pomogą ci stanąć na rękach
Trening dla biegaczy – ćwiczenia siłowe i obwodowe
Ćwiczenia na plecy na siłowni, w domu – jak rozciągnąć plecy?
Crossfit – co to, ćwiczenia, efekty. Dla kogo jest crossfit?
Hantle do ćwiczeń. Jakie hantle kupić?
Aktywność fizyczna w ciąży. Jak wpływa na ciało? Jaki trening wybrać?
„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów
ABS – ćwiczenia. Trening z hantlami na mięśnie brzucha
Pompek nigdy dość! Poznaj różne warianty tego ćwiczenia
Kiedy trenować: rano czy wieczorem? Na czczo czy po posiłku?
Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?
Trening cardio – co to jest? Jak wykonywać ćwiczenia cardio w domu?
Rozgrzewka – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia przed treningiem?
Jesteś fanką cross-treningu? A próbowałaś już… chodzenia?
5 minut na… pole dance. Taniec na rurze dla początkujących!
Pompki na poręczach – efekty, jak zacząć. Jak robić dipy?
Zróżnicowanie treningu – zmiany, gdy brakuje efektów ćwiczeń
Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?
„Taekwondo jest sztuką, więc musi być piękne”. Zasady, układy i stopnie taekwondo
Urządzasz domową siłownię? Specjalista podpowiada, na które sprzęty postawić
Kettle do ćwiczeń – cena, zalety treningu. Jaki ciężar wybrać?
Dieta wegetariańska przy aktywności fizycznej. Fakty i mity
SUP – trening na wodzie. Na czym polega i dlaczego warto spróbować?
Twerk to taniec, który uwalnia kobiecość. Na czym polega? Zasady i nauka twerku
Rolowanie mięśni – jak używać rolki do ćwiczeń, efekty
Pływasz, aby schudnąć? Sprawdź, czy to ma sens
Żuraw – ćwiczenie. Jak zrobić pozycję kruka w jodze?
Koktajl po treningu. Przepis na odżywczy shake białkowy
Dyskopatia a ćwiczenia na siłowni. Jaki sport wybrać?
Problemy z kręgosłupem? Wypróbuj ćwiczenia na pośladki!
TBC – na czym polegają zajęcia? Kto może ćwiczyć?
Wracasz na siłownię? O tych rzeczach musisz pamiętać
Ćwiczenia na proste plecy – na czym polegają?
Spalanie kalorii – rower, spacer, bieganie. Co jeść?
Kreatyna – co daje, efekty, dawkowanie, skutki uboczne
Stanie na głowie – joga, technika. Jak się tego nauczyć?
Hydrofobia czy tylko strach? Jak oswoić się z wodą i nauczyć pływać, pytamy instruktorkę i psychologa
Biegasz? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów. Mogą cię wiele kosztować
Tai chi – co to jest, co daje i jak ćwiczyć? Jak wygląda trening tai chi dla początkujących?
Przysiady – efekty, rodzaje, powtórzenia. Jak robić przysiady?
Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?
Na siłowni są wciąż ograniczenia? To nie problem! Te ćwiczenia wykonasz w domu
Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać
