praca siedząca

Najnowsze

Małgorzata Germak

Jak działać i pracować efektywnie, by nie przesadzić i nie stać się więźniem własnych celów, radzi psycholog Monika Romanowska: „Do tego trzeba uruchomić swój wewnętrzny barometr”

– Każdy z nas ma inną wydajność i ilość energii, inne obowiązki i preferowane formy wypoczynku. Musimy sami odkryć swój sposób na produktywność. Aby to zrobić, trzeba wiedzieć, co na nią wpływa – mówi Monika Romanowska,…
01.12.2022
23 min.
Marta Urbaniak

Siedzieć trzeba umieć. Fizjoterapeuta radzi, jak nie zrujnować kręgosłupa przez 8 godzin w pracy

Obolały kręgosłup, sztywne plecy, otępiały umysł. Wielogodzinne siedzenie za biurkiem nikomu nie służy, a jednak coraz więcej z nas właśnie w ten sposób pracuje. Co możesz zrobić, by było lepiej? Podpowiadamy.
14.10.2022
6 min.
Kobieta siedzi na piłce fitness
Ewa Wojciechowska

Spędzasz cały dzień przy biurku? Przesiądź się na piłkę! „Nawet kilka minut dziennie zmniejszy bóle kręgosłupa” – mówi fizjoterapeutka Monika Grzegorzewicz

Przed ekranem laptopa spędzasz osiem godzin dziennie? Zamień krzesło na piłkę gimnastyczną, a twój kręgosłup ci za to podziękuje. Zanim jednak przesiądziesz się na piłkę, sprawdź, jak na niej siedzieć, by wyszło ci na…
07.04.2022
6 min.
Agnieszka Łopatowska

„Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król

– Mam nadzieję, że pandemia sprawi, że ludzie, którzy tęsknili za swoim biurowym fotelem, zrozumieją, że nawet najdroższy nie rozwiąże problemów z bólem pleców. Może pracodawcy nie będą zadowoleni z tego, co powiem, ale…
22.02.2022
10 min.
Ćwiczenia w pracy / pexels
Magdalena Bury

Jakie ćwiczenia zastosować w przerwie w pracy? Fizjoterapeuta Kamil Kozakowski ma kilka propozycji

"Jaki ruch zastosować w przerwie w pracy? Na pewno nie skomplikowany. Kiedy masz 5 minut przerwy, a 2 minuty z tego zajmie ci wymyślanie ćwiczeń, na starcie tracisz dużo możliwości. Warto mieć przygotowany zestaw kilku prostych…
02.02.2022
3 min.
młoda kobieta z ręką na szyi
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Wiesz, z jakim obciążeniem codziennie radzi sobie twoja szyja? Dbaj o nią!

65 godzin – średnio tyle czasu spędzamy w pozycji siedzącej podczas jednego tygodnia pracy. Gdy odliczyć sen, pozostaje około 3 godzin dziennie, podczas których stoimy lub jesteśmy aktywni. Odcinek szyjny kręgosłupa ma przechlapane…
30.10.2021
2 min.
1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne
Marta Dragan

1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne

Wprowadzane obostrzenia związane z pandemią COVID-19 a następnie ich luzowanie wystawiły na próbę kondycję psychiczną pracowników. Nowy raport McKinsey pokazuje, że 1 na 3 osoby negatywnie zniosła powrót do biura po miesiącach…
04.08.2021
3 min.
Julian Sobiech
Ewa Wojciechowska

Julian Sobiech: Gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

"Jeśli codziennie robimy po 1000, 2000 kroków zamiast zalecanych 8000, to organizm dostaje sygnał, że znajdujemy się w stanie dezaktywacji"
09.04.2021
11 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

W pracy – siedzisz. Przed telewizorem, z telefonem – siedzisz. Wszystko to sprawia, że niebawem człowiek zatraci zdolność do pełnego wyprostu. Czujesz, że czasem aż trudno złapać ci pełny oddech? Przeczytaj ten tekst i zacznij ćwiczyć!
12.06.2020
5 min.
Męczy cię praca z domu z dzieciakami "na głowie"? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków
Katarzyna Głuszak

Męczy cię praca z domu z dzieciakami „na głowie”? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków

Praca z domu - zanim zaczęła się pandemia, wiele z nas wzdychało za takim rozwiązaniem. Teraz możemy (musimy) pracować zdalnie, lecz z pewnymi „ale” - w towarzystwie naszych dzieci, partnerów, współlokatorów, którzy…
14.05.2020
6 min.
Praca zdalna / unsplash
Magdalena Bury

Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich

Pracujesz w domu dopiero kilka godzin, a już jesteś zirytowana? Marzysz o czasach, gdy będziesz mogła wrócić do biura? Mamy kilka wskazówek, co możesz robić podczas pracy w domu, żeby nie zwariować. Specjalnie dla nas…
16.03.2020
6 min.
Ewa Wojciechowska

Pracujesz 8 godzin przy biurku? Odpuść sobie potem jazdę rowerem! Ostrzega fizjoterapeutka

10.09.2019
3 min.
Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!
Julia Krupińska

Praca siedząca? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

Wiadomo, że siedzenie godzinami w pracy nie jest dobre dla zdrowia, ale… można zmniejszyć szkodliwe skutki bezruchu, wcale nie zmieniając pracy. Wystarczy jeden prosty nawyk.
22.05.2019
2 min.
Kobieta siedzi po turecku na biurku i medytuje. Przed nią stoi na biurku laptop, za nią regał z książkami, fotel i okno
Agata Brandt

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Wiesz, kto bardziej od ciebie nie znosi wracać z wakacji za biurko? Twój kręgosłup! Ułatw mu ciężkie zadanie, jakim jest siedzenie przez cały dzień, i zadbaj o swoje plecy, nie wychodząc z pracy. Oto rady fizjoterapeuty.
06.05.2019
5 min.
Kobieta
Agata Brandt

Hipokinezja, czyli co się dzieje z organizmem, gdy dużo siedzisz i mało się ruszasz?

Masz odporność oseska i non stop łapiesz infekcje, jesteś ciągle zmęczony, a twój nastrój jest obniżony jak woda w stawie w upalne lato? Być może padłeś ofiarą hipokinezji, którą Światowa Organizacja Zdrowia uważa za coraz…
13.06.2018
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Wstań z krzesła!

Spędzanie całego dnia w pozycji siedzącej wywiera ogromny wpływ na całe ciało, w dodatku nie jest on bynajmniej pozytywny. Dlaczego tak ważne jest, by jak najczęściej wstawać?
29.01.2018
2 min.
Tomasz Borejza

Jesteśmy stworzeni do pracy przez cztery godziny dziennie

Człowiek pracuje efektywnie dzięki temu, że odpoczywa. A nie pomimo tego, że odpoczywa. To prosta i oczywista myśl, jednak zbyt często o tym zapominamy. Przyzwyczailiśmy się, że pracę mierzymy czasem, który na nią poświęcamy.…
10.07.2017
3 min.
Tomasz Borejza

Praca biurowa niszczy zdrowie

Palenie zabija 5,1 mln ludzi rocznie. Praca biurowa zabija 5,3 mln ludzi rocznie. Nie straszymy! Delikatnie przypominamy...
07.03.2017
3 min.