Ewa Wojciechowska Spędzasz cały dzień przy biurku? Przesiądź się na piłkę! „Nawet kilka minut dziennie zmniejszy bóle kręgosłupa” – mówi fizjoterapeutka Monika Grzegorzewicz Przed ekranem laptopa spędzasz osiem godzin dziennie? Zamień krzesło na piłkę gimnastyczną, a twój kręgosłup ci za to podziękuje. Zanim jednak przesiądziesz się na piłkę, sprawdź, jak na niej siedzieć, by wyszło ci na… 07.04.2022 6 min.
Agnieszka Łopatowska „Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król – Mam nadzieję, że pandemia sprawi, że ludzie, którzy tęsknili za swoim biurowym fotelem, zrozumieją, że nawet najdroższy nie rozwiąże problemów z bólem pleców. Może pracodawcy nie będą zadowoleni z tego, co powiem, ale… 22.02.2022 10 min.
Magdalena Bury Jakie ćwiczenia zastosować w przerwie w pracy? Fizjoterapeuta Kamil Kozakowski ma kilka propozycji "Jaki ruch zastosować w przerwie w pracy? Na pewno nie skomplikowany. Kiedy masz 5 minut przerwy, a 2 minuty z tego zajmie ci wymyślanie ćwiczeń, na starcie tracisz dużo możliwości. Warto mieć przygotowany zestaw kilku prostych… 02.02.2022 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Wiesz, z jakim obciążeniem codziennie radzi sobie twoja szyja? Dbaj o nią! 65 godzin – średnio tyle czasu spędzamy w pozycji siedzącej podczas jednego tygodnia pracy. Gdy odliczyć sen, pozostaje około 3 godzin dziennie, podczas których stoimy lub jesteśmy aktywni. Odcinek szyjny kręgosłupa ma przechlapane… 30.10.2021 2 min.
Marta Dragan 1 na 3 osoby twierdzi, że powrót do biura negatywnie wpłynął na jej zdrowie psychiczne Wprowadzane obostrzenia związane z pandemią COVID-19 a następnie ich luzowanie wystawiły na próbę kondycję psychiczną pracowników. Nowy raport McKinsey pokazuje, że 1 na 3 osoby negatywnie zniosła powrót do biura po miesiącach… 04.08.2021 3 min.
Ewa Wojciechowska Julian Sobiech: Gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg "Jeśli codziennie robimy po 1000, 2000 kroków zamiast zalecanych 8000, to organizm dostaje sygnał, że znajdujemy się w stanie dezaktywacji" 09.04.2021 11 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Klatka piersiowa – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające W pracy – siedzisz. Przed telewizorem, z telefonem – siedzisz. Wszystko to sprawia, że niebawem człowiek zatraci zdolność do pełnego wyprostu. Czujesz, że czasem aż trudno złapać ci pełny oddech? Przeczytaj ten tekst i zacznij ćwiczyć! 12.06.2020 5 min.
Katarzyna Głuszak Męczy cię praca z domu z dzieciakami „na głowie”? Oto kilka rad ode mnie, mamy bliźniaków Praca z domu - zanim zaczęła się pandemia, wiele z nas wzdychało za takim rozwiązaniem. Teraz możemy (musimy) pracować zdalnie, lecz z pewnymi „ale” - w towarzystwie naszych dzieci, partnerów, współlokatorów, którzy… 14.05.2020 6 min.
Magdalena Bury Jak pracować zdalnie i nie oszaleć? Psycholożka ma kilka rad dla nas wszystkich Pracujesz w domu dopiero kilka godzin, a już jesteś zirytowana? Marzysz o czasach, gdy będziesz mogła wrócić do biura? Mamy kilka wskazówek, co możesz robić podczas pracy w domu, żeby nie zwariować. Specjalnie dla nas… 16.03.2020 6 min.
Marta Urbaniak Siedzieć trzeba umieć. Fizjoterapeuta radzi, jak nie zrujnować kręgosłupa przez 8 godzin w pracy Obolały kręgosłup, sztywne plecy, otępiały umysł. Wielogodzinne siedzenie za biurkiem nikomu nie służy, a jednak coraz więcej z nas właśnie w ten sposób pracuje. Co możesz zrobić, by było lepiej? Podpowiadamy. 21.10.2019 6 min.
Ewa Wojciechowska Pracujesz 8 godzin przy biurku? Odpuść sobie potem jazdę rowerem! Ostrzega fizjoterapeutka 10.09.2019 3 min.
Julia Krupińska Praca siedząca? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie Wiadomo, że siedzenie godzinami w pracy nie jest dobre dla zdrowia, ale… można zmniejszyć szkodliwe skutki bezruchu, wcale nie zmieniając pracy. Wystarczy jeden prosty nawyk. 22.05.2019 2 min.
Agata Brandt 5 biurowych trików, które ratują kręgosłup Wiesz, kto bardziej od ciebie nie znosi wracać z wakacji za biurko? Twój kręgosłup! Ułatw mu ciężkie zadanie, jakim jest siedzenie przez cały dzień, i zadbaj o swoje plecy, nie wychodząc z pracy. Oto rady fizjoterapeuty. 06.05.2019 5 min.
Agata Brandt Hipokinezja, czyli co się dzieje z organizmem, gdy dużo siedzisz i mało się ruszasz? Masz odporność oseska i non stop łapiesz infekcje, jesteś ciągle zmęczony, a twój nastrój jest obniżony jak woda w stawie w upalne lato? Być może padłeś ofiarą hipokinezji, którą Światowa Organizacja Zdrowia uważa za coraz… 13.06.2018 5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Wstań z krzesła! Spędzanie całego dnia w pozycji siedzącej wywiera ogromny wpływ na całe ciało, w dodatku nie jest on bynajmniej pozytywny. Dlaczego tak ważne jest, by jak najczęściej wstawać? 29.01.2018 2 min.
Tomasz Borejza Jesteśmy stworzeni do pracy przez cztery godziny dziennie Człowiek pracuje efektywnie dzięki temu, że odpoczywa. A nie pomimo tego, że odpoczywa. To prosta i oczywista myśl, jednak zbyt często o tym zapominamy. Przyzwyczailiśmy się, że pracę mierzymy czasem, który na nią poświęcamy.… 10.07.2017 3 min.
Tomasz Borejza Praca biurowa niszczy zdrowie Palenie zabija 5,1 mln ludzi rocznie. Praca biurowa zabija 5,3 mln ludzi rocznie. Nie straszymy! Delikatnie przypominamy... 07.03.2017 3 min.